紫铜如何变硬

使紫铜硬度增加唯一的方法就是“加工硬化”，工业上是通过轧制挤压拉伸等方法使其变硬的，家中条件下通俗的做法就是“敲”硬。手工制作铜器的过程中紫铜自然就变硬。

加工后的紫铜会变得硬而脆，不适于再加工。现在应该给加工过的铜件退火，退火工艺规范大致为；温度高于铜的再结晶温度，简单说就在500摄氏度左右；加热时间（到达再结晶温度后保温时间）视工件厚度而定，热透再保温半小时以上。

冷却过程无特殊要求，甚至可以直接投入水中急冷，如果是薄壁复杂件易变形，还是不投入水中，慢慢冷却为好。

紫铜的用途：

紫铜具有优良的导电性导热性良好的耐腐蚀性和加工性能，可以熔焊和钎焊。T1、T2紫铜主要用作导电、导热、耐腐蚀元器件，如电线、电缆、导电螺钉、壳体和各种导管等。T3紫铜主要用作结构材料使用，如制作电器开关、垫圈、铆钉、管嘴和各种导管等；也常用于一些不太重要的导电元件。

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问题描述:

希望需要的器材不要太多，要科学。

解析:

篮球运动员素质

篮球是一项对抗激烈的体育比赛项目，直接的身体接触非常多。要想在比赛中取得胜利，更好地发挥出本队的技战术水平，必须有充沛的体力，超人的速度，过人的弹跳和强大的对抗力量作保证。因此，力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用，必须加强此方面的训练。

1、 力量:020:

力量是篮球运动员很重要的一项素质，特别强调需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，以及对抗性的力量。

2、 速度 :006:

篮球比赛中所需要的速度是在短距离内迅速发挥最大的速度，在一般速度训练的基础上，应结合篮球运动中变向速度、急停骤起的特点，着重加强专项速度中的反应速度和变向的移动速度的训练。

3、 弹跳 :017:

篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。

柔韧性 的练习方法

（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。

动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。

(2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿

摆动，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展：

动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作，

(3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为

轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺

时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度、

动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展

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科普一下，男性生殖器大概18岁左右就停止发育，所以想要在这个年纪之后变得更大更粗，可能性很低，除非做手术。但是手术的未知风险很高，万一一不小心不举，得不偿失。

更硬更持久可以通过吃药或者锻炼，后天会好起来。

最简单的变得更大更粗更硬更持久的办法，我觉得可以使用一些辅助工具，例如狼牙棒、加厚避孕套。狼牙棒对很对女性来说太刺激了，那就可以先用用初级版的超鸟加厚避孕套，因为厚，所以会感觉变大变粗了，而且众所周知，加厚避孕套还有持久的功能，一举三得，难怪现在超鸟加厚的避孕套都这么火爆。

怎样把拳头练得非常硬

怎样把拳头练得非常硬，拳头打击硬物也必须训练，打击硬物，比如树木的时候，先不要用全力，力量加到打上去拳头会有明显疼痛的力道即可。以下分享更多的怎样把拳头练得非常硬方法

怎样把拳头练得非常硬1

1、打千层纸。 把千层纸挂在墙上。面向千层纸一臂远，正面站立，两拳 交替击打。一开始拳头硬度较差，千层纸的厚度要够厚，随着拳头硬度的增长，千层纸越用越薄。但也不要太薄，毕竟拳头永远也不会比墙壁硬。

2、做拳卧撑 。用拳头做俯卧撑。可以迅速的强化你拳头的硬度。

3、单臂铁拳功。 用单拳支撑身体。可以迅速强化你的拳头硬度。这曾是传统武术中的不传之秘哦。

4、制定一个推荐训练计划： 每日早晚各练一次单臂铁拳功（左右手轮换），循序渐进，能坚持3分钟为小成。每日下午先做3组拳卧撑，然后再打5-10分钟千层纸。每周至少休息一天。如此坚持3个月，拳头硬度，势不可挡！

5、泡手放松。 训练完后手部放在热水中浸泡一会儿可以起到放松舒缓的作用。过去练习铁拳功后用秘制药水浸泡主要功用也是为了放松。然后再按摩一下手部即可。

怎样把拳头练得非常硬2

1、初学者，首先用千层纸练拳，每天早晚各一次，打拳打到拳头发红，感到酸痛为止。切记练完之后一定要用热水泡手。这个过程练七天至十天，把拳头练的适应了。

2、练完上一步后千层纸的数量随之递减，这要靠自己把握，感觉不行可以加厚，之后加上练习拳头俯卧撑，每天三至五组，一组30个，数量不能少，但组数可以自己把握可增可减。个人建议练完拳头俯卧撑后去打千层纸，这样效果更好，如果你的拳头受的了话。

3、最后上面两个步骤练至一个月后，可以在细沙上面练习拳头俯卧撑，增加拳头地适耐度，更好地发挥出打拳地效果。

4、这样练习三个月后，你就会发现你的拳头更加有力，出拳有风，有爆发力，更具杀伤力了。这方法希望对练拳的朋友有帮助。

怎样把拳头练得非常硬3

第一个动作：拳头俯卧撑。

这会直接提高拳面的硬度，并且俯卧撑的训练会对于推力肌群的力量提高很有帮助！

需要注意的是，做这个动作的时候一定要注意循序渐进的进行训练，一般人的拳面是很软的。

所以在刚接触地面进行训练的时候，一定要先降低强度，可以采用跪姿的方式来练习。

也可以先在垫子上进行训练，然后逐步的撤去垫子完成标准的拳头俯卧撑。

第二个动作：悬吊+引体向上。

这会直接提高握力和拉力肌群力量。

如能够做引体向上的话，可以对整个手臂及背部肌群的力量提高会很有帮助。也会对于出拳的力度和速度很有帮助！

需要注意的是，很多人在刚开始训练引体向上的时候是做不好的，可以先行训练抓杠悬吊，提高手臂抓握力量。配合水平引体向上的训练来提高拉力:

当两方面都强大了以后，就可以进行标准引体向上的训练来进一步提高。

只需要训练以上两个动作就可以提高拳头硬度、抓握力量和出拳的力度。

所谓术业有专攻，自重健身能为任何运动打基础，但如果想要更好的打拳的话，去学习拳击格斗方面的知识就会更上一层楼。

怎样把拳头练得非常硬4

1、初期： 采用棉花缝制的厚度约1cm的打击袋，绑在树上或者柱子上，打击量从500次/天逐步提升到10000次/天，过程需要自己控制；

2、中期： 采用书本厚度约1cm，其他同上；

3、后期： 从瓦片开始，逐渐更换为普通红砖等硬物，打击数量酌情增减；

按照以上步骤，大约3~5个月，即可提高拳头硬度。

提升拳头硬度的原理如下：

1、通过长期训练，让身体逐渐适应痛感，并对拳头传来的痛感逐渐免疫；

2、通过长期的击打训练，增加拳头尤其拳面的骨密度以及老茧，最明显的是拳头握起后，拳面的骨节变得混元，并且增大，有老茧，原来中指的凸出部分也会和其他骨节一样高。

另外，在击打训练中，要控制呼吸和思想，每出一拳需要做到，拳到、力到、意到，长期训练下来，你就会有大的惊喜，具体是什么等你坚持下来就知道了，我曾经按照这种方法训练过一段时间，后来因为其他原因放弃了，但是知道这种训练的好处 。

祝你成功！但是练武，需要炼心，建议同时多读读释道儒三家的经典，不要被力量带来的快感所蒙蔽，进入所谓的走火入魔之态！切记！

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

科学健身，才会拥有完美肌肉，练单项肌肉正常饮食即可。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）