食用西红柿减肥的方法

食用西红柿减肥的方法

食用西红柿减肥的方法，西红柿是一种家常菜，含丰富的营养，又酸甜可口，深受人们的喜爱，它还属于低热量食物，对减肥有着很好的效果，下面我给大家整理了食用西红柿减肥的方法的文章，希望能够对你有帮助。

食用西红柿减肥的方法1

西红柿的好处：

1、美味的口感——番茄含有谷氯酸，可以让味蕾感受到鲜美的感觉，因此它和任何食品都可以搭配，满足你的食欲。

2、润滑的肌肤——茄红素能够清除体内的氧自由基，防止肌肤干燥。维他命也能够强化肌肤。“瘦身+美肤”一举两得。

3、清爽的血液——番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。

4、轻松享“瘦”——晚上食用番茄补充必须的营养，可以促进睡眠中生长激素的分泌，加快新陈代谢、抑制脂肪增多，最终达到瘦身的目的。

晚间西红柿减肥方法

一：饭前吃番茄或喝番茄汁

瘦身后果：周减4-7斤

瘦身tips：饭前吃1个西红柿，个中含有的食品纤维不为人体所消化，在增加米饭及高热量的菜肴摄入量的同时，阻止身段接收食品中较多的脂肪。

二：午餐或晚间西红柿减肥法

瘦身后果：周减5-8斤

瘦身tips：午餐或晚餐个中一餐只吃番茄，另外正餐正常进食并保障有营养，烹饪时要注意少油少盐少糖，接连停止一个星期，一个月只可停止一次。

三：一月瘦14斤番茄减肥食谱

早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。

午餐：番茄1个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。

晚餐：番茄汤半碗，水煮青菜1份。

减肥西红柿晚间减肥方法：一个月中，只需每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食品。

四：一周瘦10斤番茄减肥食谱

早餐：番茄1个，水煮蛋1个，爱好的`水果1个。

午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，爱好的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。

晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。

西红柿减肥法食谱

无油西红柿青菜面

主料：挂面，西红柿1个，青菜7片左右。

调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。

做饭：在锅里放如两碗水的量（按照盛面的碗的大小来算），大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味（盐，与鸡精）。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

西红柿海鲜汤

做法：大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。

蜂蜜西红柿果冻

做法：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。

在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质点心。

腌制西红柿

做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。

把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的西红柿，然后放进冰箱里冷冻4个小时。可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。

食用西红柿减肥的方法2

将西红柿煮熟以后，其营养比生西红柿要高得多，生的西红柿呈寒性，吃了会降低人的代谢，也就代表减肥效果也打了折扣，而西红柿在煮熟以后则不一样，其富含的茄红素易被人体吸收，因而大大提高了人的代谢，从而更易燃烧脂肪。利用微波炉就可以做各式西红柿，例如汤，讲西红柿切块，加些少盐，加适量水，放入微波炉蒸五分钟既成汤；或者可以将西红柿切块后加盐，用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟，即成干烤西红柿。西红柿具有整肠消水肿作用，是健康瘦身的首选。另外还可以将西红柿榨汁饮用，或是将其做成一道菜，总之，每天要保证摄入15毫克以上的番茄红素。这样才能起到瘦身减肥的效果。

西红柿对减少脂肪，消除多余氧自由基有很大的帮助，但每天除了吃西红柿之外，其他的食物也要适当地摄取，以保证营养的全面性。总之要记得西红柿不能生吃，不要为了方面就懒得煮，生吃西红柿不仅起不了减肥作用，还会因其凉性而引起腹泻等问题，应该要将其加工后再食用，这样效果才好。

平时要保持清淡的饮食，保持规律的生活，避免暴饮暴食，避免挑食或偏食。保证充足的睡眠也同样重要，只要睡眠充足，体内新陈代谢才会加快。总之，要养成良好的饮食习惯以及生活习惯。西红柿是极好的减肥食品，但是我们要懂得利用才能将其功效发挥出来。

西红柿减肥法

　西红柿减肥法。西红柿我们常见的一种食物，相信大家对西红柿并不陌生，西红柿的营养价值极高，很多人都喜欢吃西红柿，因为西红柿具有一定的减肥功效。那么接下来就由我带你了解西红柿减肥法。

西红柿减肥法1

　一、 吃西红柿减肥瘦身的具体方法：

　1、早餐正常饮食，保证有蔬菜、水果、主食和水煮蛋。吃饱，但不能吃撑。早上九点前结束早餐。

　2、午餐可以吃任何自己想吃的食物，但是要保证营养均衡，并且只能八分饱。十三点前结束午餐。

　3、晚餐只能吃西红柿或者西红柿豆腐汤。吃八分饱。十八点前结束晚餐。

　4、饮食间隔出现的空腹感，只能吃西红柿和和白水来缓解饥饿感。

　5、晚餐以后到睡前不能吃任何食物，饥饿严重可以小口慢喝温水来缓解饥饿。

　二、 西红柿的好处：

　1、西红柿中含有丰富的番茄红素，有美白肌肤、增强免疫力、促进代谢、加速脂肪消耗和减肥瘦身的效果。

　2、西红柿中含有大量的维生素和矿物质，既能给身体补充养分还能提高身体的代谢，健康身体和减肥瘦身的效果都很好。

　3、西红柿中还含有大量的食物纤维，既能增强饱腹感还能加速食物的消化排泄，有排毒和减肥瘦身的效果。

　三、 西红柿减肥法的注意事项：

　1、不能因为限食而减少运动，否则不仅会越减越肥，还可能让身体变的不易瘦。所以在限食的同时还要保证跟平时一样或者大于平时的运动量，这样才能消耗掉更多的脂肪。

　2、吃饭时要细嚼慢咽，喝水时要小口饮用，避免大口吃喝撑大胃口，造成无畏的热量摄入。同时细嚼慢咽还能增强饱腹感，防止食用过量和肥胖的发生。

　3、多喝温水，既能带动身体的循环和代谢，还能增强饱腹感，达到加速燃脂和防止肥胖的效果。

西红柿减肥法2

　 一、西红柿的减肥原理

　 丰富的食物纤维

　西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。

　 含有茄红素

　西红柿中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。

　 独特的柠檬酸

　西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味，可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而帮助脂肪燃烧。

　 二、西红柿减肥法

　 饭前吃一个西红柿

　饭前吃西红柿的话，低热量的番茄先占去部分胃部空间，避免之后吃下过多热量。

　注意：减肥时不要除了西红柿什么都不吃，只吃番茄等于强迫自己摄取低热量，虽可能会变瘦，但是一旦停止，复胖的`几率很高。

　 吃西红柿不吐皮

　西红柿外表的皮口感并不好，很多人就会在吃西红柿的时候去皮。这样子，虽然能提升西红柿的口感，但是却削减了西红柿的营养价值。对减肥有利的番茄红素大多在西红柿的皮中，所以在食用时最好不要弃皮不食。

　 西红柿熟吃更好

　很多人都会将西红柿当作一种水果来生吃。西红柿生吃能够避免维生素C被破坏。而西红柿熟食虽然当中的维生素C会受到一定破坏，但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此，熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。

　 三、西红柿减肥食谱

　 盐小西红柿

　在浅碟上放上西红柿，用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。然后在西红柿上面淋少许葡萄酒。准备一勺净盐加上酸橙汁，一勺香料调成酱料。每个西红柿吃之前蘸一下酱料。

　 西红柿土豆汤

　将西红柿、土豆、洋葱切块；锅里烧热，加入水、番茄浓汤、鸡汤素、西红柿、土豆、洋葱，用中火熬煮；土豆变软后，加入盐和胡椒粉即可。

　 蜂蜜西红柿果冻

　准备大番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300。将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜。

番茄减肥好吃、轻松、易瘦、健康、美肤，不管大家是否爱吃西红柿，晚间西红柿减肥都能持续下去，因为晚间西红柿有如下秘诀：清清爽爽的血液、滑溜溜的肌肤、美美地吃、舒舒服服、瘦。 西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。

1、西红柿减肥原理

西红柿含有大量的果胶与纤维素，可吸收体内多余的脂肪，并排出体外，减少体内脂肪的堆积，西红柿还能让人有饱腹感，有效控制食物摄入量。且西红柿中还含有大量的红茄素，可有效降低身体对热量的吸收，并减少体内脂肪的堆积。由于西红柿酸酸甜甜的味道，可刺激味蕾，并促进胃液分泌，促进肠胃蠕动，提高脂肪燃烧的速度。

2、西红柿减肥法

(1)瘦身效果：一周瘦10斤

早餐：西红柿1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。

午餐：西红柿1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。

晚餐：西红柿1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。

(2)饭前吃西红柿汁

瘦身效果：一周瘦4-7斤

饭前吃1个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体所消化，在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

(3)午餐西红柿减肥法

瘦身效果：一周瘦5-8斤

午餐或晚餐其中一餐只吃西红柿，其余正餐正常进食并保证有营养，烹调时要注意少油少盐少糖，连续进行一个星期，一个月只可进行一次。

(4)西红柿减肥食谱

瘦身效果：一个月瘦14斤

早餐：全麦面包1片，西红柿1个或西红柿汁1杯。

午餐：西红柿1个，凉拌豆腐1份，西红柿汁或综合蔬菜汁1杯。

晚餐：西红柿汤半碗，水煮青菜1份。

3、吃西红柿注意事项

1、空腹时不宜食用。

番茄含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。

2、不宜食用未成熟的番茄。

青番茄含有生物碱甙(龙葵碱)，食用后轻则口腔感到苦涩，重时还会有中毒现象。

3、不宜长久加热烹制后食用。

长久加热烹制后会失去原有的营养与味道。

4、服用肝素、双香豆素等抗凝

血药物时不宜食。

番茄含维生素K较多，维生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。维生素K不足时，会使凝血时间延长造成皮下和肌肉出血。

5、不宜和青瓜同食。

青瓜含有一种维生素C分解酶，番茄富含维生素c，如果二者一起食用，会达不到补充营养的效果。

6、服用新斯的明或加兰他敏时禁食。

西红柿可是减肥的大拿啊！！！今天分享一下怎么充分利用西红柿减肥。

工具/原料

西红柿 蜂蜜 鸡蛋 榨汁机

方法/步骤

1/6 分步阅读

第一：晚上吃一个

没错，对减肥知识有一定了解的人都知道，晚餐很重要，吃什么对体重变化影响很大。一般减肥达人会选择低热量的食物，例如一片全麦面包配一小碗白粥，一个西红柿，配几块西兰花。总之晚上不能什么都不吃，如果吃就考虑一下西红柿吧~

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第二：午餐—西红柿炒蛋

减肥餐的食谱里面，可以加上这道菜哟。西红柿炒鸡蛋，又好吃，又健康~

西红柿是一种热量很低的食物，所以说在减肥期间适当的吃西红柿是有助于减肥的，而且西红柿糖分很少吃了以后也容易产生饱腹感，所以建议适当的食用。另外西红柿当中也含有丰富的膳食纤维、维生素c，b族维生素、维生素A，这些营养物质对人体完全有益，即便是平常多吃一些也不会导致出现什么不良反应，而且在吃西红柿的同时，还可以补充多种维生素，保持身体的平衡营养，所以这种减肥办法是值得提倡的，但是需要说明的一点是：即便是减肥期间别的食物也应该适当的摄取一些，如果说完全靠西红柿来减肥这种方式对人体也会存在不利。

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第三;小番茄当水果

上午十点或者下午三点，吃水果的好时机。一般考虑糖分含量少的水果，嘻嘻番茄就是其中之一哟。啦啦啦啦，番茄真的很棒啊啊！！！

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第四;番茄汁

早上来一杯番茄汁，很不错的选择哟！比如蔬菜卷搭配一杯番茄汁，又健康又美味，可以放一点点蜂蜜~

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第五：熬汤

没错，咱们番茄还能熬汤哟，比如番茄骨头汤就很棒！减肥也要注意健康啊！！！！嘿嘿

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第六：番茄酱！

哈哈哈哈，番茄酱怎么和减肥有关呢？嘻嘻，比如你吃早餐—馒头，面饼就可以放一点啊，咱们追求健康减肥，番茄一定要好好利用！对啦，番茄要好好挑选哟~

注意事项

注意挑选

很高兴帮助你啊~

西红柿是生活中非常常见的蔬菜，基本上一年四季都能看到西红柿的身影，西红柿食用方法多样而且营养价值非常高，所以生活中很多人都比较喜欢吃西红柿。吃西红柿还具有减肥瘦身的功效，很多人在减肥的时候会选择吃西红柿，那西红柿怎么吃能减肥呢？

1、西红柿瘦身原理

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成年人一天维他命C的需要；再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。

2、饭前西红柿有利减肥

西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。

3、晚餐吃番茄更能减肥

一般晚上活动量较少，消耗能量相应较少，多余的糖分就转变为脂肪。然而晚上吃一个西红柿，不但可以加快身体的基础代谢，还能促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，便于糖分的分解。此外，晚上吃番茄还有助于睡眠，番茄不但能够促进体内生长激素的分泌，而且生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧，进而达到减肥的效果。

4、西红柿吃多少能减肥

吃西红柿减肥，每天吃多少也是有讲究的，一般来说，当我们选择用西红柿来减肥时，最好保证每日摄取15毫克以上的番茄红素。生吃西红柿时，可以吃两个大的或者吃17个小西红柿。喝番茄汁时，可以饮用一杯，要想效果比较明显每天可以喝2-3杯。

5、坚持吃3个月西红柿

减肥贵在坚持，不要简单的尝试几天后没效果就果断放弃，那样就真没有什么效果了。医学上来说人体完全新陈代谢周期是6个月，需要6个月时间身体就能记住现在的状态，想真的减肥就请坚持吧。

6、哪些人不能吃

西红柿属于寒性食物，所以偏寒体质的人不适合吃西红柿来减肥。

7、吃西红柿注意事项

1、空腹时不宜食用。

番茄含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。

2、不宜食用未成熟的番茄。

青番茄含有生物碱甙(龙葵碱)，食用后轻则口腔感到苦涩，重时还会有中毒现象。

3、不宜长久加热烹制后食用。

长久加热烹制后会失去原有的营养与味道。

4、服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食。

番茄含维生素K较多，维生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。维生素K不足时，会使凝血时间延长造成皮下和肌肉出血。

5、不宜和青瓜同食。

青瓜含有一种维生素C分解酶，番茄富含维生素C，如果二者一起食用，会达不到补充营养的效果。

6、服用新斯的明或加兰他敏时禁食。