产后如何减掉肚子赘肉偏方,产后如何消除肚腩

产后如何减掉肚子赘肉偏方,产后如何消除肚腩,第1张

女性朋友在怀孕的时候,肚子会被撑得好大,所以,当生完宝宝之后,肚子上的肉就像一个泄了气的皮球一般,所以就造成了产后女性的肚子上赘肉特别多。因此很多人都想知道:产后如何减掉肚子上的赘肉呢

产后如何减掉肚子赘肉偏方

产后减掉肚子赘肉的偏方:1、海盐按摩法。洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!。2、晚上六点前吃晚餐。专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。3、仰卧起坐收腹。把身体升起离地10至20厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。4、多动臀部有助瘦小腹。经常久坐,难免会使脂肪在腰腹部囤积,如果平时多起来动动臀部,在运动臀部的同时也可以让腰腹部的肌肉得到锻炼,进而达到瘦腰腹的效果。

产后如何消除肚腩

产后消除肚腩的方法:1、多吃蜂蜜促排便。便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了,肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。2、清晨空腹喝两杯水。造成便秘的重要原因是体内水分不足,当体内水分不足的时候,食物残渣就会留在肠道中,肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度,因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。3、少吃肥肉。如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。4、按摩腹部。想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。

生完孩子后肚子和腰上有很多肉,要怎么才能减掉啊

比较简单的方法: 减腰腹分为外在和内在的瘦法! 外在:建议您先控制住这个趋势,不然肚子很难再减下去。至于怎样做,建议有三: 一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动,这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走,做做家务,对身体也有好处。 二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子,呼气收肚子,不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯,慢慢就好了。 三、仰卧起坐。很老土的方法吧?但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说,其实细胞是有记忆的,仰卧起坐不一定会运动到小腹, 但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个,但是效果确实可以肯定。 内在:多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。使用药物作为辅助,经典塑身胶囊,这个产品是很不错的。我正在使用,方便简单,效果好。到网上搜一下看看吧。你可以列在塑身计划之内。祝你早日成功!

生完小孩,腰和肚子上有很多赘肉,怎么样才能减掉??

其实最好的办法还是运动!多喝水,少吃油腻的东西多吃鱼不错,高蛋白低脂肪不胖人还补充了营养冬瓜也是不错的减肥良药最重要还是运动!加油!祝你成功!

我肚子上腰上都有很多肉该怎么减掉

肚子和腰上很多肉该怎么减掉?最好的办法就是养成饭后靠墙站的习惯。

要想腰和肚子瘦下来,那么饭后不宜坐,特别是晚饭后半小时,我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁,然后挺腰夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面,还可以在墙和背部之间放一张纸,以纸片不会掉下来为准。几分钟过后即使你感觉很累,肌肉发酸,但千万不要放弃,一定要坚持哦。如果坚持不了这样的话,也是没有关系的。但是一定要每天晚饭后吃上一颗塑纤果,它小小的一颗就可以抵得上仰卧起坐100次才能消耗的热量,还能减肥瘦肚子不反弹呢。

生完孩子肚子上的肉怎么才能减掉

等身体复原以后,可以做仰卧起坐是最减肚子的了,还有合理的饮食,都很重要

生完孩子怎么才能减掉肚子的坠肉

饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水

平坦腹部秘诀:

每天朝九晚五坐在工作桌前,缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶

喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。

锻炼出结实的腹部

结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、

走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行 。

增加矿物质,避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。

控制呼吸

正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。

生完孩子肚子上有肉怎么减掉啊

最好是运动减肥,转呼啦圈,或者是做仰卧起坐。如果有时间可以跳肚皮舞,那个不容易坚持。不过效果很好。

生完孩子肚子上肉很多很多,怎么减掉啊

瘦肚子: 第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。 第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。 第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。 第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。 第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。 这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢! 另外,凡事追求完美的你,在晚上洗浴后最好用一些美体的产品(纤体塑身类的)涂于身上,并在腹部做一会儿 ,不仅消除多余脂肪,也有利于睡眠呀。 你还可以试试经典减肥胶囊,效果也很好!

生完孩子,腰和肚子很多肉,怎么办啊

哎呀!生完宝宝在做月子的时候,你因该用一个绷腰的带子(很宽的那种)把腰给绷住,这样你的腰才不会长出很多的赘肉啊,保持一个月会有效果的,这是我们的长辈说的,不过现在你只有加强做运动,做做健身操,或者像上面那位朋友说的,转呼啦圈啊,只有这样了

生完孩子一年后肚子好多虚肉,怎么才能减掉

很多年轻的妈妈,在生完孩子后遇到的一个最闹心的问题是,孕期长出来的赘肉,怎么缩回去,下面,我们就妈妈生完孩子怎么减肚子来细说一下。

坐月子的时候要这样做:

1、保持愉悦的心情。

妈妈生完孩子后,在坐月子期间应保持一个良好的心情,因为这一时期心情是影响身体内分泌的一个重要因素,调节好心情,才能理顺身体的内分泌系统,也才能减掉臃肿的肚子。因此,生完孩子后,妈妈一定要保持乐观的情绪,不要烦躁,更不要生气、忧伤等。

2、多活动活动。

生完孩子后,虽然妈妈这个时候身体会比较疲惫,但是也不能完全不运动,适当做一些小运动对减掉肚子上的肉还是很有帮助的。要知道多余的脂肪一般都只能靠消耗能量减少哦。因此,生完孩子后,妈妈可以做些轻微的运动,比如做一些简单的运动操、散步等。

3、正确的作息时间。

生完宝宝后,妈妈往往都会觉得很累,需要休息,但是过多的休息对身体的恢复是不利的,尤其是减掉肚子上的肉更是不利。因此,生完孩子后,每天要保证睡眠充足,但是不能无顾忌地睡,要安排合理,休息时间够了就可以了。

4、饮食要有节制。

妈妈生完孩子后,往往因为身体虚弱和营养需求量上升的原因,会比平时进食更多的食物,但是一旦营养过剩,就很容易引发肥胖,那孕期长起来的肚子就更不可能减回去了,所以,生完孩子后,在饮食方面一定要有所节制,最好制定一个表,定时定量,科学搭配,同时,多吃水果有益于身体的恢复和营养的全面。

如果妈妈生完孩子后想减掉身体臃肿的肚子,一定要记得产后保持一个积极的状态,同时万事不能过头,保持一定的节制,给身体一个正常的运作机制,这样才是最健康的,也是减掉肚子上的肉的最好办法。

生完孩子后怎么才能把肚子上的肉肉减掉

生完孩子后留下的肉肉可以通过纤光全能塑美来实现。丢掉“救生圈”,还你小蛮腰,在溶脂的同时可以紧致松弛的肌肤,避免了减肥后出现的肥胖纹和橘皮组织

女性怀孕生宝宝的过程也是女性长胖的过程,很多宝妈从孕前的苗条淑女变成了丰满熟女,这让很多宝妈都难以接受这个事实,甚至有些宝妈的老公因为自己的老婆产后变胖,而产生嫌弃的想法。所以,产后瘦身刻不容缓,那产后怎么减掉腹部赘肉呢

产后怎么减腹部赘肉

产后肚子上的赘肉可以通过三个方法来减掉:1、运动瘦腹法。产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法,坚持就有效。具体方法:仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力。双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做。双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做。双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动。每天做2次,每次10分钟左右。2、物理瘦腹法。女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法,特别是使用专业功能性收腹带,内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想,且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用,剖腹产七天伤口愈合后就可以使用,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态。3、海盐按摩法。海盐有助于促进身体排出废物,促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肉更加紧致。在沐浴完之后,用海盐绕着肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后再逆时针按摩50圈,接着双手交叠,上下用力按摩50次。4、饮食均衡法。断奶后,新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间,宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳,所以妈妈的饮食要精心烹制,营养丰富。而在断奶后,如果依然大鱼大肉,那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上,很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。因此在停止母乳喂养后,女性要注意饮食均衡,多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

产后怎样减肥减的最快

1、养成健康的饮食习惯。在减肥的过程中一定要养成健康的饮食习惯,保证足够的营养物质的摄入。可以多吃一些利于排泄的碳水化合物等食物,清晨起床后喝一杯水,然后吃点含有纤维物质的食物,刺激肠胃促进身体的新陈代谢。控制自己的饮食,少吃油腻的物质,不喝冷饮吃雪糕之类的。2、坚持给孩子哺乳。新妈妈产奶的过程中,也能减肥,因为可以消耗一定量的脂肪。此外,在喂母乳时,由于宝宝长时间吮吸乳头,可帮助子宫收缩。所以对于产后月子期间的新妈妈们来说,没必要精心策划减肥方案。只要在坐月子时坚持给孩子哺乳,就可以尽快回到苗条的从前,因为哺乳是最好的减肥方式。3、运动法。可以通过一些简单的运动,尽早渡过这个阶段,同时,也要开始进行一些较为强力的运动,让肌肉恢复原来的形状与力量。仰躺,屈膝,脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉,并将头与肩膀抬离地面。同时,伸出一只手,朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方,可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。想要瘦肚子,主要是要学习芭蕾演员的动作,将重心放到脚跟上:脚跟并拢站立,双脚脚尖向外打开180,成“一”字,腿根要夹紧,最好靠墙站否则不容易站稳。总之,产后瘦身不能急于求成,选择适当的时机,然后坚持90天到180天,养成良好的饮食习惯,宝妈很快就拥有健康的好看的身材了!

没产过,不好说。 如果非要说的话,不外乎定向锻炼啦!

肚子上的肉肉,基本都是营养过剩和缺乏运动形成的脂肪,只要通过定向锻炼,比如:平板支撑,仰卧起坐等,只要坚持一段时间,效果是十分明显的。

你好,非常高兴为你解答问题,产后要想去掉肚子上的脂肪,首先要坚持母乳喂养,同时科学饮食,加上适量运动。

要合理安排你的一日三餐,多吃新鲜蔬菜水果,多吃优质蛋白,少油低脂,每天可以喝300ml牛奶,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。平时多吃鱼虾少吃红肉,尤其是猪肉。肉类最好放在早餐或午餐吃。

至于运动方面,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳广场舞、练练瑜伽等等也可以游泳或骑自行车。 当然,尽管这样做,在短期内是不会有很明显改变的,只有坚持一段时间才能看到效果一般情况下,2—3个月以后肚子就会小了。

希望我的回答能够帮助到你!

一:做家务收腹法

  生活条件越来越好的表现就是我们生活变得简单了很多,比如不再用拖布,改用吸尘器,使得家务变得简单,也使得我们缺少了运动的机会,为了减肥你可以放弃使用吸尘器,可以选择使用拖布和扫帚,甚至是可以选择抹布,这样就可以让自己在做家务的时候动起来。

二:粗盐减肥法

  粗盐具有发汗的效果,能够排出体内多余的废物与水分,可以加速皮肤的新陈代谢,你可以去超市购买一袋粗盐在洗澡的时候用热水将其融化成为糊状,然后涂抹在腹部进行按摩,10分钟后将粗盐冲掉,就可以洗澡了,也可以在洗完澡之后将粗盐涂抹在腹部,这样就可以促进腰部的脂肪燃烧,如果对粗盐过敏,可以选择购买浴盐。

三:按摩法

  按摩可以促进皮肤提高温度,大量的消耗腹部的脂肪,促进肠胃的蠕动,使得肠胃对营养的吸收减少,促进血液循环,可以让体内多余的水分排出体外,可以以肚脐为中心,先按摩左侧,然后在按摩右侧,每处各按摩30-50次,每天按摩一次,坚持按摩长期就可以见到效果。

四:缩腹法

首先要学会腹式呼吸,就是在吸气的时候让小腹鼓起,呼气的时候让小腹收缩,这种运动可以刺激肠胃的蠕动,使得废物很快被排出体外,能够使得气流顺畅并且可以增加肺活量,平时可以在走路或者是站立的时候进行练习,这样长期坚持,几周下来就可以见到效果。

我用了6个月,恢复到产前体重。坚持母乳喂养,不推荐节食。多下床走动。产后48天,使用收腹带,并早晚涂娇韵诗去妊娠纹按摩膏。对平腹很有效果。再做一些运动量小的收腹运动。产后3/4个月,就可以增加运动量,做些收腹练习。

少吃多餐

吃完饭不要一直坐着,吃饱饭直接坐着很容易大肚子,当然这最好产后3个月在站比较好,睡觉的时候用肚子呼吸,这样肚子瘦的快点

我生完孩子瘦了20斤,我觉得保持规律的生活习惯和轻松的心情,是非常有助于减去肚子上脂肪的,我是这么做的。

首先,就是心态要放松,我觉得这点至关重要。因为怀孕280天,肚子是被子宫撑大的,所以生完孩子,肚皮肯定会松松垮垮的,这个没有关系的。后面随着子宫的恢复,出了月子以后的调理,慢慢就恢复了。心情好,奶水也会好,身体机能恢复新陈代谢都会进入良性循环。

其次,就是贴身带孩子,不瘦都难。妈妈对孩子,都是舐犊情深,所以我们一般情况下,都会亲自照顾孩子,这个运动量和劳动量是非常大。最重要的是哺乳,是非常消耗热量的,特别有利于减脂。

第三,饮食上一定清淡为主,保证适当的肉类鱼类添加,不过早进食高脂肪食物,身体恢复后也不过量食用高脂肪食物。适量的鸡鱼肉蛋,刚好够身体需要和哺乳需要。

不吃冰冷刺激的,穿衣穿过肚的,不穿露肚露腰的衣服。腹部不受凉,身体就不会启动自身免疫系统,囤积脂肪来保护腹部,那么肚子上就不会继续肉肉的啦。

最后呢,保持适量的运动。生产后休息到生活可以自理后,每天都下床做轻微运动,根据身体恢复状况,适当增肌运动量,以微微出汗为宜。不仅有利于 健康 ,也有利于舒畅心情。出了月子以后,坚持跑步啊,游泳啊,瑜伽啊,生活充实又保障身体得到锻炼,心情也美美哒,一举多得噢!

瘦腹这个问题我想很多生完孩子的妈妈都会遇到,当然也包括我自己。我整个孕期就重了不到三十斤,几乎都胖在肚子上了。生完孩子之后,腹部就松松垮垮的,开始绑了几天收腹带,后来嫌麻烦就没再用了,这是我坐月子里最后悔的事了。

如今想来瘦腹就应该从生完孩子坐月子开始,而且一直坚持下去。 首先应该坚持使用收腹带, 不仅能收腹,还能防止内脏以及子宫下垂,对身体恢复很有帮助。 其次不要喝太多汤水, 只要母乳够孩子喝就行。当时老人认为月子里必须多喝汤多喝粥之类的,每次都让我喝很多,感觉都把胃撑大了。 最后出了月子后就可以做一些收腹运动, 上网都能搜到一些简单的运动,比如空中蹬腿、饭后紧靠墙壁站立二十分钟,还有瑜伽也不错,只要坚持都会有效果。

其实说起来不难的事,但是要经常做到并坚持下去确实不太容易,希望新妈妈们能吸取我的经验教训,都能恢复美好的身材。希望在新的一年里,我们都能如愿以偿,加油吧!

最直接有效的方式还是做吸脂手术

就我自己来说,生完孩子还要喂奶,要保证营养,是根本不敢想减肥的事情。等喂完奶,像腹部的肥肉、变粗的胳膊好像怎么也下不去了。

控制饮食对于我不太现实,管不住自己的嘴啊。还是运动比较靠谱一些。其他妈妈介绍的,每晚做仰卧起坐,外加按摩肚子,据说坚持三个月可以减掉一些肚子。我正在实验中,能不能减掉肚子不清楚。但每晚活动之后,睡眠真的改善了。

另外,每天不要在电脑前坐太长时间,这个也很长肚子,记得坐一会儿就要起来活动活动。

产后身材严重走形,很多妈妈就会着急快速减肥,其实是不科学的。

因为产后减肥和产后修复,有着非常严谨的先后顺序。产后修复必须放在瘦身前,如果生完就着急减肥,并且运用错误的运动方式,会加重很多产后问题,比如盆底肌更加松弛,腹直肌分离更严重等,减肥效果也大打折扣。

反之,产后修复做的非常好,后期瘦身的效果也会事半功倍,尤其是肚子。

(参考会员产后修复对比图)

产后修复一般会从顺产42天以后 6个月,这个期间所有的调整,都可以为我们后期的瘦身做好铺垫。即使在修复期间,通过内核心的重建、腹直肌修复,也能让肚子小一圈,这个一点也不夸张。

而产后瘦身的黄金期,也就是产后6个月,身体的脂肪还没有定型,整个体能体态也达到了最佳的状态,这时适当的增加一些运动量,对减重、塑形至关重要。

最后,关于如何快速瘦肚子,尤其是产后妈妈,也是有方法的。由于孕期胎儿的增大,腹部肌肉的外扩,也就是我们所熟知的 腹直肌分离。另外盆底肌的松弛,也是小肚子变大的一个重要的因素,这里又回到了内核心的重建。所以,快速减肚子,要从腹部深层的肌肉开始练习,再配合有氧来进行减脂,这样练习出来的腹部才会紧致、 健康 、好看哦!

生完孩子怎么减肚子的肥赘肉

 生完孩子怎么减肚子的肥赘肉,很多人妈妈生完孩子身材就走形了,肚子是决定身材的关键性部位,只有这个地方瘦下去,才能让整体看起来纤瘦苗条。那么生完孩子怎么减肚子的肥赘肉?

生完孩子怎么减肚子的肥赘肉1

 1、孕期饮食要均衡,坚持做孕妇瑜伽或者健体操,这能控制孕期体重的增长,只长胎不长肉。很多女性产后身材变得臃肿,都是因为孕期没控制体重,摄入过量的营养身体堆积了大量脂肪,产后恢复就比较困难。孕期多吃蔬菜瓜果,每天坚持运动,有助于排出孕期过剩的营养。

 2、产后用收腹带束缚肚子的赘肉,是自然顺产的宝妈身体没多大异样就可以用收腹带了,有助于保护子宫防止子宫下垂,有利于腹部塑性。使用收腹带需要注意每日穿戴时间不要过长,最好在三小时以内,收腹带的松紧要合适,饭后不能穿收腹带,夜晚睡觉前要取下。

 3、在坐月子期间不要过渡吃喝,有一些宝妈害怕自己母乳不足,于是疯狂的进补,这样会导致体重急剧上升。母乳并不是疯狂进补就会多大,在坐月子期间可以适当喝一些开乳的汤水,如鲫鱼豆腐汤、花生猪脚汤等,或者请专业的催乳师帮忙催乳。

 4、坐月子期间每晚可以按摩腹部,有助于消除腹部多于的脂肪,晚上沐浴之后可以开始按摩腹部。双手不要直接触碰腹部,最好隔着一层薄衣服,双手围绕着肚脐顺时针按摩50次,然后双掌压一会肚子,接下来逆时针按摩50次,力度要轻微。

 5、宝妈做完月子身体恢复了就可以坚持运动,有氧运动是减肥的有效利器,每天晚上可以坚持做瑜伽,有助于产后瘦身和身体恢复。瑜伽的动作有不少,因为身体刚刚恢复没多久,所以尽量选择简单的动作,并且动作幅度不要过大。

 6、仰卧起坐和俯卧支撑,这两项运动是最能减肚子的肥赘肉,不过比较累,很多宝妈能够坚持下来。宝妈可以平躺在瑜伽垫上,双膝弯曲,让老公帮忙压住腿部,双手放在头部后方收紧腹部肌肉将身体拉起来,然后慢慢放松躺回去,这边建议30一组,每天2组仰卧起坐。

 俯卧支撑则是正面趴在瑜伽垫上,用双肘支撑整个身体,全身要绷直形成一条直线,屁股不要太挺,持续一会就会感到腹部有股灼烧感,能快速消除肚子脂肪。

  不想运动怎么减肚子呢

  1、香蕉粥:

 香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。

  2、土豆粥

 土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。每日1剂,连续3~5天。

  3、蜂蜜粥

 大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。

  4、鲜葵粥

 鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1剂,连续3~5天。

  5、郁李仁粥

 郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3天。

  6、麻子仁粥

 麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。

  7、麻油拌菠菜

 用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。

生完孩子怎么减肚子的肥赘肉2

  瘦腰动作1

 1、 身体侧躺,用左臂手肘和左脚脚边撑住地面;

 2、 大腿中间放一份叠好的毛巾,用力夹紧,身体呈一直线;

 3、 手臂和脚跟不动,利用腰部的力量上下扭动,在此过程中身体始终呈一直线;

 4、 保持呼吸均匀,换另一边继续练习,重复练习10次。

  瘦腰动作2

 1、 靠墙坐稳,头、肩部紧贴墙,把臀部作为重心,双手自然放在两边,双脚弯曲,脚面贴地;

 2、 双手撑地,将双脚抬起弯在胸前;

 3、 随后将双脚伸直,尽可能往脸部靠近;

 4、 恢复原来的姿势,再重复以上过程3次。

  瘦腰动作3

 1、 取坐姿,上半身向后倒,用双手手肘撑住地面;

 2、 双脚弯曲约90度,抬起悬空在地面,重心放在腰臀部;

 3、 将双腿伸直,双手也伸直,以腰腹力量支撑身体,使双腿和双手努力向外伸展;

 4、 每次坚持20秒,重复这样的动作3次。

  瘦腰动作4

 1、 躺在地面,左脚弯曲,脚底贴地;

 2、 右脚弯曲搭在左脚膝盖处,双手自然放在两边;

 3、 左脚脚面微微抬起,随后用腹部力量,要腰和大腿尽可能往上移动;

 4、 恢复原来姿势,换左脚在上,练习20次。

 3、 左脚脚面微微抬起,随后用腹部力量,要腰和大腿尽可能往上移动;

 4、 恢复原来姿势,换左脚在上,练习20次。

 3、 双脚踮起,身体向上顶起;

 4、 恢复站姿,重复做练习20下。

  瘦腰运动5

 1、 取坐姿,背部紧贴墙壁,双手放在身前撑住地面;

 2、 双脚分开,自然弯曲,脚底紧贴地面;

 3、 其他部位保持不动,双脚向上抬起,脚尖向外;

 4、 双脚恢复原来姿势,练习20次。

  瘦腰运动6

 1、 取坐姿,随后上半身向后倒,用双手手肘撑住地面;

 2、 双脚弯曲,脚底紧贴地面;

 3、 下半身保持不动,上半身向左前方弯曲,用双手将左侧的大腿外侧进行轻轻按压;

 4、 换成向右前倾,重复20次。

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