节食减肥后如何不反弹？

节食减肥后如何不反弹？

节食减肥后正确的复食。

1、两天流动食物

在进行节食、过午不食等节食减肥之后，首先要吃点流动食物暖暖胃，千万不能喝太 的，比如黑咖啡等，不然你就太残忍了。蜂蜜水中有点酸，还有酸奶，这些酸性的流食少吃点，小米粥是我强烈推荐的，各种豆粥因为容易胀气，适量。

2、清淡蔬菜

流动食物之后，可以在每天的中午吃点清淡爽口的蔬菜，菜中少油少盐。在吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾。

3、零食类要嚼碎

第五天开始你可以吃少量，但是这天开始，不管你吃什么一定要记得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。这个阶段少吃多餐，饿了就吃一点点，切记一次吃很多。

坚果类不要吃花生、瓜子等坚果类因为不容易消化，这时建议暂时不要吃，包括红枣。如果你因为嘴馋吃了，胃不舒服别怪没提醒你~

4、脂肪是有记忆的

身体是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个平稳的阶段。所以，减肥后的MM，不管是通过什么方法，在后面的半年都要密切的注意自己的体重，如果哪天不小心吃多了，那后面就一定要少吃些。我曾经就体重涨了一些，不过后来狠心吃了几天苹果餐，体重又回来了。

节食减肥如何不反弹

想要不反弹必须注意三个方面，

（一） 关于食物：

(1)要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。

(2)节食过后 一般会吃的更多 运动刚开始可能会瘦 可是一旦停下来就会立刻反弹。

(3)少吃零食多喝水。 只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。

(4)饭前饭后半小时，吃个助消化的水果！

(5)选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

（二）关于运动：

（1）、吃过饭以后半个小时不要坐着，出去散步。

（2）、早晚上记得运动，坚持运动半小时。跑步、瑜伽都是不错的选择。

（三）睡眠：

早睡早起身体好，也有助于减肥。

请问节食减肥如何不反弹

我觉得节食减肥完全不可取，而且有很大机率反弹

我身高174,以前有165斤，就是不节食，每天跑步加锻炼，一个学期瘦了20斤，现在140斤

怎么说呢，我觉得节食一段时间，也许会有效果，你觉得自己的体重是下降了，但是你的身体机能也许比你的体重下降的更快。

还有，你的身体一直处在一种能量不被满足的状态，这就好比你渴了很久，突然见到水，于是你喝了好多口，还依然觉得渴的受不了

最关键的，节食减肥在我看来，比运动更考验人的毅力，我们往往不能抵御各种美食的诱惑

所以，还是很希望你能通过运动，加上合理的去吃东西，而不是节食，将体重减下来！这都是我之前在可，库，健，身的公zhong号里面看到“kekufitness”有兴趣你可以guang注看看呀，希望你可以瘦身成功啊！

真实经历告诉你，节的越多，弹得越高。

如何节食减肥不反弹。

1、如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑脚踏车,必须坚持40分钟以上）y

2、还可以控制饮食，像每天早晨喝一杯白开水，中午不要吃太多油腻的东西，七点以后就不要吃东西啦r

3、瘦、身、来 、、枷 -- ò ó--------- 7~~~6~~~~~6~~~~~9~~~~~~5~~~~~~8~~~~~0~~~~~~6 一个lao shi 的 瘦 了 很 多 人额

4、饮食上尽量清淡，可以以鱼带肉。鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其他肉类都低，且几乎不含胆固醇l

唐云

节食减肥四十斤如何不反弹

建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的

减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

希望采纳一下

如何不节食减肥 快速科学减肥不反弹

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。

节食减肥后如何保持不反弹

放心吧，不会的

请问节食减肥后如何保持不反弹？

建议：你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位 ，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹

我155cm44公斤，如何节食减肥？如何不反弹？

我觉得很标准了，节食反而对身体不好，而且节食后恢复饮食又容易胖的

节食减肥后正确的复食。

1、两天流动食物

在进行节食、过午不食等节食减肥之后，首先要吃点流动食物暖暖胃，千万不能喝太刺激的，比如黑咖啡等，不然你就太残忍了。蜂蜜水中有点酸，还有酸奶，这些酸性的流食少吃点，小米粥是我强烈推荐的，各种豆粥因为容易胀气，适量。

2、清淡蔬菜

流动食物之后，可以在每天的中午吃点清淡爽口的蔬菜，菜中少油少盐。在吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾。

3、零食类要嚼碎

第五天开始你可以吃少量，但是这天开始，不管你吃什么一定要记得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。这个阶段少吃多餐，饿了就吃一点点，切记一次吃很多。

坚果类不要吃花生、瓜子等坚果类因为不容易消化，这时建议暂时不要吃，包括红枣。如果你因为嘴馋吃了，胃不舒服别怪没提醒你~

4、脂肪是有记忆的

身体是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个平稳的阶段。所以，减肥后的MM，不管是通过什么方法，在后面的半年都要密切的注意自己的体重，如果哪天不小心吃多了，那后面就一定要少吃些。我曾经就体重涨了一些，不过后来狠心吃了几天苹果餐，体重又回来了。

节食减肥如何不反弹

相信有不少减肥的朋友，或多或少都会使用过节食的方式来进行减肥降脂。确实，节食减肥对于不少人来说是一种特别不错的减肥方式，因为其减肥效果的确很显著，而且见效时间不长。不过，有很多人也发现，节食减肥的反弹性很强，一旦停止一段时间，肥胖反而会更严重，那是因为大家对节食减肥存在一些误区。

首先，许多减肥的朋友在使用节食减肥的方法时，是一种突然骤减食物摄入的方法来进行的，这就是节食减肥的第一个误区。节食减肥需要一段适应期来让身体适应食物逐步骤减，让机体和肠胃适应了少量食物的摄入，才能避免反弹。

其次，很多情况下，对于节食减肥的理解是减少食物的摄入，而实际上，节食减肥是针对高热量、高脂肪和热量的食物进行显著，而非所有食物。有部分含左旋肉碱的肉类以及含膳食纤维的食物是有助于减肥瘦身的。因此，节食减肥的第二个误区就是对节食的食物有着不明确的区分。

除此之外，节食减肥需要很多方面的营养补充以及运动配合，无论是食物上的搭配，还是通过运动对脂肪的消耗，都是节食减肥过程中需要一同配合的。因而，要做到节食减肥不反弹，应当注意上述的一些误区情况。