豆浆减肥法瘦三十斤

豆浆减肥法瘦三十斤

　豆浆减肥法瘦三十斤，减肥是一场持久战，减肥对于热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入有着严格的限制，豆浆也是可以减肥的，我和大家一起来看看豆浆减肥法瘦三十斤。

豆浆减肥法瘦三十斤1

　 豆浆减肥作用

　 1、含有维生素，润肠清肠排毒

　豆桨含有维生素B2，多饮用豆浆的方式能够 给你越来越更好看，另外还有利于保持皮肤和秀发的身心健康，维生素E推动基础代谢，黄豆配醣体使肠腔表层光洁、大便畅顺。除此之外，黄豆低聚糖不被胃消化吸收会直送至肠子，协助比菲德氏菌活性肠胃。要是坚持不懈喝一个月瘦三十斤并不是问题!

　 2、减少胆固醇

　豆桨中带有黄豆蛋白和黄豆卵磷质，能够 减少排出来胆固醇，还能够使血液清亮，保持优良的新陈代谢情况。

　 南瓜豆浆

　作法：

　1、将大豆用冷水侵泡10分钟。

　2、冬瓜削皮切一小块，倒进豆桨机添加需要的冷水。

　3、再添加泡好的大豆。其拌和，并烧开。

　TIPS：南瓜的营养使用价值很高，可降低血脂，促进消化，提升机体的免疫能力。冬瓜和豆桨的纤维材料融合，可非常好的促进消化，减少胆固醇，其为去植物油脂的减肥瘦身上品。冬瓜自身有清甜味，不用放糖。

　 香蕉苹果豆桨

　作法：

　1、最先把香蕉苹果削皮，把香蕉苹果拌和成粘稠。

　2、随后再把搞好的豆桨倒进粘稠的香蕉苹果中，持续拌和，直至结合。

　TIPS：香蕉苹果豆桨营养成分，又能治疗便秘，具有减肥瘦身的实际效果。最好是在晚饭前半小时或是一个小时以前喝一杯，提升饱腹感的另外，能够 降低自身对晚饭的摄入量。留意，香蕉苹果豆桨一定要立即喝下，由于这款豆桨置放一段时间会碱化成茶褐色。

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　 豆浆减肥功效

　富含维他命，通便清肠

　豆浆富含维他命B2，多喝豆浆可以让你变得更漂亮，同时还有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。只要坚持喝一个月瘦三十斤不是问题！

　 降低胆固醇

　豆浆中含有大豆蛋白质和大豆卵磷质，可以降低排出胆固醇，还可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。

　 南瓜豆浆

　做法：

　1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

　2、南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水。

　3、再加入泡好的黄豆。其搅拌，并煮沸。

　TIPS：南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。南瓜本身有甜味，无需加糖。

　扩展阅读：

　可可粉豆浆减肥法豆浆减肥食谱三日减肥法

　 香蕉豆浆

　做法：

　1、首先把香蕉去皮，把香蕉搅拌成糊状。

　2、然后再把做好的豆浆倒入糊状的香蕉中，不断搅拌，直到融合。

　TIPS：香蕉豆浆营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。最好在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的'同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。注意，香蕉豆浆一定要及时喝掉，因为这款豆浆放置一段时间会酸化成茶色。

　扩展阅读：

　可可粉豆浆减肥法豆浆减肥食谱三日减肥法

　 燕麦豆浆

　做法：

　1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

　2、燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。

　3、倒出渣，并煮沸。

　TIPS：燕麦豆浆是一款不错的早餐减肥食谱。燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。

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　 豆浆和香蕉搭配能减肥吗

　经常吃香蕉的话可以促进肠胃活动，从而使便秘远离。香蕉能喝缓解压力，香蕉中富含丰富的纤维、酵素等对人体有利的物质，经常吃香蕉可以起到降低胆固醇的效果；香蕉中含有钾元素，可以起到调节内分泌、缓解压力，令心情轻松。

　豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，如果这时增加一些运动，就可以有效消除体内脂肪。

　豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧，防止脂肪酸的过氧化，还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪，即具有双重抗氧化作用，有效防止体内脂肪沉积。豆浆和香蕉这对组合，具有消除脂肪沉积的作用，而且还能适当心情舒畅，减肥也能开开心心。

　 豆浆减肥的食谱有哪些

　体内活性氧的氧化作用可以使体内脂肪酸变成过氧化脂肪它，就是形成肥胖的原因之一。这和豆浆有什么关系？关系很大，豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧，防止脂肪酸的过氧化，还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪，即具有双重抗氧化作用，有效防止体内脂肪沉积。

　 豆浆减肥食谱

　豆浆减肥法第一天：早餐喝一大瓶豆浆，然后吃一些米饭，或者饭团；中午吃面；晚上可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤，每天摄取的热量要控制在1200千卡以内。

　第二天：早餐是，豆浆，三明治，水果；午餐是豆浆加一大碗面；晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天：早上喝几杯豆浆，吃点水果；中午吃的是米饭、豆浆以及饭后水果；晚餐是青菜以及水果，可以吃点鳗鱼。以此类推，只要低热量，高营养的食物即可。

　豆浆减肥食谱分成四个周期，一个星期就是一个周期。在星期一开始减肥，早餐喝豆浆，吃点水果，午餐吃到七分饱，晚餐吃水果和蔬菜汤；第二天开始午餐吃到半饱，早餐和晚餐跟往常一样。每天至少要保证能吃米饭以及摄入水果中的维生素，不要节食，只能是适当的控制碳水化合物的摄入。

豆浆减肥法具体怎么做

　豆浆减肥法具体怎么做，减肥一直是一件很热门的话题，因为肥胖对身体的健康是有一定影响的，有很多人都会通过饮食的方式来帮助自己减肥，那么豆浆减肥法具体怎么做呢？

豆浆减肥法具体怎么做1

　第一天：早餐喝一大瓶豆浆，然后吃一些米饭，或者饭团;中午吃面;晚上可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤，每天摄取的热量要控制在1200千卡以内。

　第二天：早餐是，豆浆，三明治，水果;午餐是豆浆加一大碗面;晚餐是青菜、小番茄以及米粉。

　第三天：早上喝几杯豆浆，吃点水果;中午吃的是米饭、豆浆以及饭后水果;晚餐是青菜以及水果，可以吃点鳗鱼。以此类推，只要低热量，高营养的食物即可。

　豆浆减肥食谱分成四个周期，一个星期就是一个周期。在星期一开始减肥，早餐喝豆浆，吃点水果，午餐吃到七分饱，晚餐吃水果和蔬菜汤;第二天开始午餐吃到半饱，早餐和晚餐跟往常一样。每天至少要保证能吃米饭以及摄入水果中的维生素，不要节食，只能是适当的控制碳水化合物的摄入。

　 喝豆浆减肥的好处

　1、防止支气管炎，豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

　2、防止衰老，豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。

　3、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等，豆浆尽管营养，但也不少禁忌，喜欢喝豆浆的朋友，可要看清楚哦!

　 什么豆浆能减肥

　按照营养来说，喝纯的豆浆是最好的。但如果不喜欢纯豆浆的口感的话，可以在里面加上一些蔬果或者杂粮，喜欢喝甜豆浆的朋友也可以加入适当的糖。蔬果的话，添加香蕉或者南瓜，喝起来口感不错。至于杂粮，自然是玉米和燕麦。

　喝豆浆最好是和豆渣一起喝。这是因为豆渣中还含有丰富的蛋白质、纤维素和钙。纤维素能吸附食物中的糖分，从而减少胰脏的负担。而且，豆渣中的脂肪含量很低，经常食用能有效防治肥胖。

豆浆减肥法具体怎么做2

　 香蕉豆浆减肥做法

　材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整分量，喜欢清爽口味的可增加20-l00ml的豆浆)。

　 做法:

　1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。

　2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌， 香蕉与豆浆融合即可喝。

　香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色， 建议立即饮用。

　 三大瘦身喝法

　 1、早餐喝l～2杯，轻松瘦下来。

　对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。

　 2、晚餐前喝效果加倍。

　晚餐前30分钟至l小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。

　 3、感觉饿时喝，不会累积节食。

　香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。

　 吃香蕉有什么作用

　1、抑郁症：患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。

　2、便泌：香蕉的纤维质很高，可帮助回复肠胃正常活动，消除便泌，无需服用轻泻剂。

　3、宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，抒缓精神和制做炭水化合物。

　4、心绞痛：香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。

　5、早上无精打彩：早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

　6、贫血：香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。

　7、血压高：香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传：香蕉能降低血压高和中风机会。

　8、脑力：研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。

　9、超重：研究发现，工作压力大，人会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对5000名医院的病人做研究，发体型肥胖的，通常都是司职压力非常大的工作。研究总结认为，要避免引起对抒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。

　10、胃溃疡：香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

　11、蚊钉虫咬：用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。

　12、紧张：香蕉的维生素B含量高，可帮助抒缓神经系统。

　13、体温控制：在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种「降温」的果物，可以用作降低身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境，临盆时就会吃香蕉。

　14、戒烟：香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者，因为没有了尼古丁刺激的影响。

　15、压力：香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与及调节身体的水份。当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降。钾含量高的香蕉，正好作补充。

　　美容瘦身的豆浆做法如下：

　　主料：黄豆40g

　　辅料：白糖适量，水适量

　　步骤：

　　1提前4-8小时把黄豆浸泡好，清洗干净。

　　2放入豆浆机内，加入的水不能低于最低刻度或高于最高刻度。

　　3同时放入适量的冰糖

　　4接上豆浆机电源，选择倍浓豆浆，然后按下启动键，豆浆机开始工作。

　　515分钟后，豆浆机就会发出响亮的“哔哔声”，工作完毕，一杯新鲜的倍浓豆浆就出来了。