萝卜腿怎么办?如何快速的瘦大腿?

大部分人的腿型都非常好看，可是有小部分人天生是萝卜腿。小腿非常粗壮的话，穿裙子会显得十分不好看。想要将腿快速瘦下来的话，那平时一定要多做一些有氧运动。女孩子可以给自己报一个班，可以在没事的时候多去跳跳舞。跳舞的过程当中会一直做跳跃和踮脚尖的动作，让腿部的肌肉能够得到锻炼。只要能够坚持一段时间，那瘦腿肯定不会成为一个无法解决的问题。

想要快速瘦腿的话，可以选择去进行抽脂，将人体当中多余的脂肪细胞全部抽出。做这个手术会非常疼痛，会在身上切各个小口。只有将管子插入进去，才能将多余的脂肪抽出来。用这种方法瘦的效果非常多，女生一般都是皮下脂肪比较厚。做完手术之后要询问医生有没有什么需要忌口的东西不能吃的东西，千万不要去触碰。

洗澡的时候可以给自己买一个按摩刷，没事的时候多刷一刷腿部。按摩是为了让血液能够快速循环，能够让腿部的肉快速瘦下来。经常用热水泡是一种很不错的方式，按摩刷能够起到一个很好的作用。女生不要为了省钱选择在网上购买，不好的按摩刷是没有办法起到效果的。最好去美容院购买一个专门的刷子，才能够帮助自己快速的改变身材。

总的来说女生不要出现过度节食的现象，否则肯定会导致自己出现月经延迟。不来月经的话女生会出现内分泌失调的现象，对自己的健康没有任何的保障。一日三餐一定要按时吃，吃完之后要多多的动起来。那些从事文员工作的人一做就是一天，身材往往会比其他人更加臃肿一些。只有在吃过饭之后多去做运动，才能够让自己的肌肉变得有线条不肥胖。

每次看到别的人都有一双纤细修长的美腿，而我呢哎问我想问下，想我这样的萝卜腿怎么减呢答:怎么减掉萝卜腿其实对于这样的腿型只要常常给自己的腿部多做做按摩就可以了，采用腿部按摩是一种很好的解决方法。它还能起到还可以促进腿部的血液循环的作用。下面给你推荐一种比较有效的瘦腿按摩方法，让你不用在担心怎么减掉萝卜腿的问题。1、双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。2、双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。3、双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。须配局部图。4、手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。须配局部图。5、利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。标出穴位。腿图任选其一。6、双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。你要是想找到适合你的瘦腿方法，要不就试试这种吧!它保证可以帮你减掉萝卜腿。

　怎么减掉萝卜腿呢

　　提脚跟

　　1、坐姿，两腿打开与肩同宽;两脚前脚掌踩在高10厘米左右的物体上，在大腿上放一些重量适中的物品。

　　2、前脚掌不能离开物体，抬高后脚跟。然后循环抬腿，练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。

　　3、做完步骤2之后，休息一会。脚跟踩在高10厘米左右的物体上，脚尖先向上再向下翘起，翘起时要做到最大幅度。

　　按摩

　　按摩前最好先用热水泡泡脚。泡脚时可以加入一些精油，让小腿得到全面放松，缓解压力。泡脚的时间大概为15分钟左右，泡完脚后，以揉捏或拍打的方式对腿部进行按摩，按摩是从下往上。

　　慢跑

　　当慢跑达到有氧运动的阶段后，能够很好的燃烧脂肪层，对与瘦腿十分有效。而且慢跑还能协调身体各个肌肉组织。但是慢跑时要注意落脚的方式。要想减腿部脂肪，一定要脚跟先落地。这样慢跑对减萝卜腿才有效。同时慢跑减小腿需要的时间比较长，因此MM们要有耐心。

跳绳

跳绳除了能训练人的平衡感和协调性外，还能瘦小腿。但是运动后一定要对腿部进行按摩，这样能将运动时僵硬的肌肉打散，防止练成肌肉小腿。按摩时要注意从下往上按摩。另外，踢毽子也能锻炼双腿。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。

　　花草茶

　　除了运动外，一些花茶对减萝卜腿也有功效。例如，马鞭草可减缓静脉曲张、腿部水肿。柠檬草具有健胃、利尿的作用。迷迭香能紧实腿部曲线，增强人体活力。用这三种泡茶对于纤细腿部线条很有功效。

每天9分钟！

一、大腿前部(60秒)

　　1直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。

　　2向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。

　　二、大腿后部(60秒)

　　1屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。

　　2边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。

　　三、臀部(60秒)

　　1双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。

　　2一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。

　　四、大腿内侧(60秒)

　　1仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。

　　2边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。

　　五、小腿肚(30秒)

　　1双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。

　　2边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。

导读：如何减掉萝卜腿？萝卜腿是如何形成的，想必是众多MM困惑已久的问题。到底如何减掉萝卜腿让腿部曲线变得协调完美呢？其实方法很简单，究其因，紧记以下瘦腿口诀，坚持每天的锻炼，收获纤细小鸟腿指日可待！一、萝卜腿形成原因 1爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。 2长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。 3不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。二、战前简单准备 许多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善，如减少穿高跟鞋的频率，告别萝卜腿也就非难事罗。三、揉捏按摩法快速瘦腿 口诀：一压、二揉、三捏、四拍 方法： 1软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。 2消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。 3增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。潇雪推荐：护腿保养让你纤盈动感。四、阶梯赶兔瘦腿法 口诀：阶梯站一半、萝卜减一半 方法： 1双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行喔！)，手扶墙壁，让后脚跟悬空。 2慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。 3每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。纤纤美腿揉出你的娇媚。