霍思燕他们明星是怎么减肥的？她产后怎么瘦肚子的？是不是有什么特别的减肥方法？？？

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霍思燕产后怎么瘦的肚子有什么减肥方法近，杜江凭借两部主旋律**爆红，成为19年娱乐圈大惊喜。老公给力，家庭幸福，一时间霍慕的女人。但是，现在貌美如花的她，也曾在怀孕时胖到130多斤呢~由于孕产激素的上升腰肥、腿粗、脸圆，和普通怀孕女人没什么两样。很多粉丝还曾替霍思燕担心，再这么丑下去，还能复出吗？其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，原来明星生完孩子是靠HICIBI孕产期平衡营养I调整体质减肥，减肥还可以这么简单！如果不是这里看到，自己还真了解不到…。因此，哺乳期是可以减肥瘦肚子的。

很快，霍思燕就用事实抹平了粉丝的担心。镜头下39岁的她，身形玲珑、面如凝脂、脸带挑花。WX

这哪里是6岁男孩的母亲，明明就是二八少女。

体从160斤瘦到92斤！脸小了一圈，连皮肤都比怀孕前更细腻红润了。

仿佛什么都没发生过一样，网友惊呼：“秒瘦！”“秒美！”

本以为明星保养肯定花费不菲，一查却发现：

霍思燕的瘦，不光是吃的原因，科学减肥才是关键，来分析一下明星产后是怎么减肥变瘦的吧~

既要奶水好，又要身材好——明星是怎么产后变瘦的？

 

瘦，好像是明星的必修课，不管什么时候，像霍思燕在产后就成功瘦身60斤，孕期减肥瘦十斤。明星减的实例太多太多，所以大家也误认为，女星都是橡皮捏的一般，身材可以随心所欲，但是事实上减肥哪有这么容易。

其实明星中霍思燕的产妇和我们常人是很相似的，不像baby、杨幂这些明星，生了孩子之后还是和没生孩子一个样，孕期中的霍思燕身材胖的不行，体已经达到了160多斤，但是却在产后有恢复到92斤，为什么明星能把身体管理的那么好？“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养带你揭秘。

霍思燕产后瘦身步骤分析：

一、孕期控制饮食

很多妈妈在孕期的时分思考多的问题便是孕期吃什么对宝宝有利，在一切都是为了腹中宝宝健康发育着想而大吃大补！但是产后呢，自己却圆润得不行……

而我们的霍思燕，在孕期已经在注意饮食了，尽量不吃油脂过多和含糖量高的食物，无奈自己的水肿体质+不能刻意的节食，才导致了160斤的体。

但是在孕中合理分配饮食，是非常有必要的，很多宝妈会发现一个问题，在怀孕期间吃很多东西，美名其曰，为了孩子好，但是生完之后，才发现，食物的营养还是被自己吸收了。

如果你抵御不了美食的吸引，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

二、祛湿消水肿

对于这点已经不是什么秘密，霍思燕在一次访谈节目中也出说了这点，因为自己属于这种体制，所以生产后，都会煮红豆薏米水来喝，去水肿很好，但是这不算是减肥的方法，一来适应人群有限，二来减掉的是水分也并非脂肪。

三、坚持奶水喂养

由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。

 

扯远了哈!我们回归正题

霍思燕在产下嗯哼之后，没有说因为明星身份，害怕奶水喂养，会下垂问题，而是亲历亲为，每2个小时喂一次，妈妈们喂奶可是相当消耗体力的一件事，如果饮食控制得好，或者补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养来阻断食物过多热量的话，断奶后就可以恢复产前身材。

原来明星生完孩子是靠HICIBI孕产期平衡营养群组IHICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质减肥，减肥还可以这么简单！如果不是这里看到，自己还真了解不到…

 

我的闺蜜叫希希，今年30岁。 自从怀孕后，她和很多妈妈一样，为了孩子格外视营养。这一视，身材就跟吹气球一样快速鼓起来，体直接从90飙到130斤。原以为生完孩子就能瘦，可娃都半岁了，她体却一直纹丝不动。 以前的裤子拉不上，衣服只能选松的，希希甚至自嘲：

“我现在洗澡都不敢照镜子，就怕看到浑身的肥肉。自己都嫌弃自己”

其实，希希不是没努力过，节食、跑步、跳绳、针灸能试的她都试了。

可体没降下来也就算了，还把自己身体搞垮，脱发、月经紊乱。 “要不你去看看？”实在看不下去，我劝到。 没想到，这么简单的一句话，我却无意间帮到她。

2个月后，再见到她时，我惊呆了。

希希比之前足足瘦了一圈！

虽然还有一点小肚子，但腰线完全出来了，腿也细不少。点是，她皮肤好像比之前更白皙透亮了，毛孔也小了许多。

“你去整容啦？”我脱口而出。

“没有啦，我是有高人指点。”希希不好意思地说。

原来她真找了大夫，做了一系列检查之后发现体内孕产激素别高，其实我们都忽略了孕产激素，在怀孕之后孕产激素就会升高，他会直至持续1-3年，在这个期间体会自然增加，在减肥德华也会反弹，所以降低孕产激素才是要做的。

不忍感慨，女人啊，要变美，好做足功课，跟着专业的人指导。

 

既要奶水好，又要身材好——选对方法，浦乳期瘦下来就是非常简单的事儿！

 

虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？

 

 

1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！

 

从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。

 

 

如何激活人体代谢平衡呢？

 

分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体增加。

 

针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

 

 

 

2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求

 

对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳健康”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。

 

 

能量平衡的原理是什么呢？

 

能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

 

 

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

 

 

在哺乳期体内消耗的热量须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

 

 

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。

 

四、国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

 

HICIBI减脂标准:

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20百分之 

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15百分之

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15百分之

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12百分之

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23百分之

6、皮肤收紧，改善肌肤失去弹性的根源 17-19百分之

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15百分之

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11百分之

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22百分之

 

所以其实明星也是常人，不过她比我们更在意身体的状况，也会找一些营养专家来帮助她们变瘦，保持良好的体型，既然她们可以瘦，当然我们也可以，科学减肥，健康补充自己够的营养就可以了，不要随便乱补，孕产激素是每个妈妈都都经过的阶段，所以我们想要变瘦就要降低HICIBI来降低孕产激素，这是减肥的前提，关键一步，不要羡慕明星有好身材，坚持下去你也可以！

“减肥可以改变人生”，这绝对是一句掏心窝子的大实话。

有多少人，减肥成功后如同脱胎换骨，整个世界都不一样了！娱乐圈中很多明星都用亲身经历证明了这一点。还记得颖儿在《千山暮雪》里胖胖的身材，曾遭到网友挖苦 “ 没有一点女主角的样子 ” 。男神彭于晏小时候也是妥妥的一个小胖子，瘦身成功后变成了万千少女的男神。

瘦身前后对比强烈的明星，霍思燕绝对是非常让人惊艳的一位。出道之后的霍思燕一直给人就是瘦瘦小小的仙女模样，没想到怀孕之后竟然 胖到变形 了，活生生从80几斤胖成了160斤的大胖子。

看看这个变化，是不是惊掉下巴。但是霍思燕之后接受采访的时候表示，自己这是幸福肥，怀孕期间的自己超级幸福。老公杜江对自己非常好， 家里大大小小的活，包括带儿子，换尿不湿，洗衣，做饭，陪玩，全由他一个人承包，他说，老婆家里的事不要管，只要负责美就行。老婆怀孕，早晚从脚到脖子都帮她涂妊娠油，还发誓，让老婆生完孩子以后一个纹都没有。即使是胖到变形，杜江也对霍思燕说她最美。

虽然杜江这么说，但是网友们可并没有嘴下留情。纷纷表示霍思燕本来就比杜江大，现在这个样子又肥又丑一点都配不上杜江。面对这些留言，要说霍思燕看了不难受都不可能，但是霍思燕还是很好的生下了孩子，并用惊人快的速度， 4个月160斤瘦到92斤， 重新变回仙女模样！

就是这组照片，让网友们纷纷惊叹，这哪里像是生过孩子的妈妈，简直就是20几岁的小姑娘身材呀。完全跟怀孕的时候是天壤之别呀，也太励志了。穿着这种超紧身显身材的运动套装，霍思燕用自己的努力很好的回击了那些流言。

小蛮腰、小细腿、皮肤白嫩光滑又紧致，妥妥的一枚元气少女。产后瘦身成功的霍思燕到底是怎么做到的呢？

（一）少盐、少碳水

减肥一定要做到控制饮食，霍思燕说，在母乳将近6个月的时候，就把晚饭停了。平时三餐，都是 少油、少盐、少碳水 ，同时保证营养，这成了她的科学瘦身标准。这样的饮食习惯她加持了很久，保持好身材的办法这个是功不可没的。

（二）坚持喝红豆薏米水

霍思燕是易水肿体质，怀孕看着胖很大程度上是因为水肿造成的。所以她就找到一个很好的去水肿的办法：喝红豆薏米水，这个法子还是她在月子中心学到的呢。

做这种饮品的方法很简单：红豆薏米加水熬煮成汤，开锅15分钟就关火，然后焖15分钟，每天当水喝。 她说： 坚持喝，一个星期掉5斤很正常。

（三）选择适合自己的运动

减肥就是管住嘴、迈开腿，坚持运动是必不可少的。为了可以快速瘦下来，霍思燕非常自律的进行了运动，首先请了专业的教练，每天坚持快跑一个小时和各种力量训练，节假日也不会间断。

霍思燕特别告诉网友要选择适合自己的运动，之前她减肥时练习高温瑜伽，发现做完很容易疲劳，身体不适。所以就改成了常温瑜伽，效果很好。之后配合一些体态训练，效果很好。现在她也在坚持这些运动。

除了这些运动，霍思燕也很喜欢滑雪、羽毛球、爬山等户外运动，同样可是很好的瘦身方式。

半年瘦身80斤的霍思燕，是真正的给我们看到了“整容式”减肥的案例，大家可以试着学习一下她的减肥方法。这样你也可以拥有小蛮腰、漫画腿了。

这身材让人怎么能不羡慕呢？尤其是一双又细又直的美腿，更是给颜值加分不少。锻炼腿部线条的办法，下面这些动作可以帮到你： 左右腿每组动作做20次，每天做三组。

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简直这些动作对于瘦腿的效果很有效果，霍思燕也会这样锻炼哦！

想要运动效果加倍，一套好的运动装备是必不可少的。我们看到不管是教练还是霍思燕都穿了这种黑色的紧身裤，其实这种裤子是健身魔力裤，可以有运动时候加速脂肪燃烧的作用。最近，健身教练们发现一款非常好的魔力裤，就是这款：佐薇朵魔力裤。

这款裤子到底好在哪里呢？

把科技穿上身

这款产品采用了意大利技术纳米远红外线设计，比普通的魔力裤燃烧倍数更高，可以更好的促进新陈代谢，所以燃脂效果也很好的，可以让你边运动边瘦腿。燃脂效果还比普通裤子高10倍不止，运动时穿上5分钟就可以开始燃脂！

运动时候促进腿部的血液循环，有效燃脂。

裤子腹部内侧，有一个Z型图案，远红外线 接触皮肤开始变色，运动发热变色。可以很好的起到监控你运动效果的作用哦。

效果惊艳

这款魔力裤有提臀、美腿、收腹的作用。上身效果肉眼可见，瞬间显瘦3cm-5cm！

一般的魔力裤很不耐穿，这款佐薇朵魔力裤非常耐磨，而且穿上很透气。960针高密针脚，弹性非常大，不紧绷、不勒肉。如果你是胖妹妹也不怕，这款裤子70-150斤都可以穿哦！

多种用途

这款佐薇朵魔力裤外形也是非常时尚的，完全可以当作时尚单品外穿的。国外的时尚博主们，很多都喜欢外面穿魔力裤作为潮流单品的，尤其是那些模特们，真的效果很好看。

既可以运动又可以凹造型，这条裤子太实穿了。快到夏天了，到了露肉比美的季节，各位仙女们快快运动起来，你也可以成为第二个霍思燕哦！

无论健身还是日常搭配，显瘦提臀都能满分！这条裤子都不会让你失望！快和我一起做个时尚girl吧！

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文字原创 来源于网络

#时尚在身边#

这一定是我见过怀孕怀得最真实的女明星了。

众所周知当年霍思燕怀嗯哼的时候真的是一点都没有克制，不管不顾放开了大吃，几乎每次被拍到的时候手里都拿着吃的东西。

要不是她精致的五官依旧在那坚挺着，光看身材我都很难把这个霍思燕跟现在的她联想到一起。

现在的霍思燕不仅完完全全的恢复到了怀孕前的身材，更难得的是在变瘦的同时一点都不病态，身上该有肉的地方一点也没少。

她在很多节目上都大方调侃过自己怀孕时候“胖了一个自己”的事情，但话说回来她能这么轻松聊起之前疯狂发胖的事，还不是因为她在产后只花了不到三个月的时间就迅速恢复了身材。

现在的她，早已从巅峰时期的168斤瘦到了86斤。注意了，是整整80斤啊！说她是减掉了一个自己根本不是在夸张！

当被主持人问到她是如何减掉这么惊人的数字时，没想到她说出来的话更令惊讶，因为她在减肥期间居然还可以吃火锅，而且还蘸麻酱！

好了等不及要给你们分享她的80斤减肥秘诀了。

01

红豆薏米茶

大家都知道我们身体里70%都是水，但因现在的人大多生活作息不规律，所以很容易导致体内这些过多的湿气排不出去，久而久之不光是容易水肿，内分泌等一些慢性的问题也会出现。

霍思燕推荐的第一个方法就是喝红豆薏米水，而且是拿它代替白开水大量的去喝。

红豆薏米水最大的优点就是它消肿祛湿气的效果很好，能被人体吸收且不会给脾胃造成过大的负担。

有医书提到过红豆“多食令人瘦”，不仅热量低而且富含维生素E和多种矿物质，养血益气。而与之搭配的薏米也有美白、清热排毒的功效。

它的做法也很简单，锅里加水放入红豆和薏米，大火煮开再转小火煮十几分钟，拿出来滤掉红豆和薏米只喝水就可以了。

不过红豆和薏米性寒凉，夏季适合饮用，冬季和脾胃虚寒的人还是少喝一点的好，毕竟不是每个方法都适合所有人。

02

减少食物中的盐分

霍思燕说她每天只让自己在中午这一顿吃很饱，其他时间就会克制一下，这样减肥减得就不会太辛苦。像她尤其喜欢吃火锅，所以中午这顿就经常选择火锅来吃。

但是！她吃的火锅可跟我们平常吃的那类不一样，她这版火锅中的调料（尤其是盐）放得非常少，因为过多的盐分很容易间接造成变胖和水肿的情况。

盐有吸收水的作用，所以当减少盐的摄入量后它所吸收的水分也会随之减少，这样体内被储藏起来水分会被慢慢的排除体外，体重就会下降。

如果你觉得这种近似于水煮菜的火锅吃起来索然无味， 可以像她一样稍微加一点点芝麻酱让味觉上好受一些（心酸）。

03

蛋白质减肥法

她认为碳水化合物是让人发胖的重要原因（真理！），所以方便面、挂面之类的主食她是一定不会碰的。

在减重期间她基本是以虾、鸡胸等高蛋白的食物为主，而且一定要用水煮这样轻调味的方式来减少摄取到额外热量的可能性。

素食方面，她就选择芦笋、西兰花这些低碳水、高蛋白而且几乎不含脂肪的蔬菜来补充。

这种食谱配比其实就是我们经常会提到的蛋白质减肥法，虽然它与生酮饮食一样需要严格控制碳水化合物的摄入，但好在它不用连续长期进行。

像一周挑3-4天当作蛋白日，循序渐进的调整饮食其实会瘦的很稳定。

04

运动

看到霍思燕在减掉80斤后身上丝毫没有松弛或干瘪的感觉，就知道她除了在饮食上管理恰当之外，想必运动也是没少做。

体重从大基数变小基数，突然之间少了脂肪和纤维的支撑后皮肤肯定会也会松弛，所以为了避免这种情况她就会配合一些力量型的训练来锻炼自己的肌肉。

这种训练也是好处多多，不仅可以让身形变的更紧致健康，在提高了肌肉含量之后代谢也会随之变快，久而久之可以培养成易瘦体质。

好了说这么多大家应该都明白了吧，每一份的美丽都是需要付出努力的，80斤的肉真的不会自己飘走！

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