山楂该怎么吃减肥

山楂该怎么吃减肥

　山楂该怎么吃减肥，山楂是一种很酸甜的水果，而且山楂的对人的功效是非常多的，具有健脾消脂的作用，所以许多人还通过吃山楂来减肥，那么山楂该怎么吃减肥？下面我为大家介绍！

山楂该怎么吃减肥1

　山楂怎么吃减肥？山楂茯苓茶健脾消脂！不健康的零食大多含有防腐剂、人工味素、色素、香料等，以及添加了反式脂肪酸的油脂；口感虽好但都太油、太咸、太重口味。

　挑选健康零食重食材，饼干最好用天然面粉，花生、坚果类须通过黄麴毒素的检查，不用反式脂肪酸的油脂，以免心血管的疾病增加。以及尽量减少添加膨松剂。

　中医认为，由于热量没有办法控制，而摄取过多的热量跟油脂，会造成身体痰湿夹瘀的体质。若因食欲控制不佳，吃过多零食，所造成的虚胖。临床上可应用中医去痰湿、消脂调理，改善虚胖的体质。

　此外，这类患者还容易造成营养上的不均衡，也容易造成便秘、矿物质的缺乏。

　吃了过多精致的碳水化合物的人群，会使得真正该吃正餐时的食欲降低。而让身体没有办法得到适当的营养素，体质会较于虚弱。造成脾胃虚弱，脾胃的运化、消化不佳，临床上可应用补气健脾的药方来改善。

　选择零食，首先要注重它包装热量的标示，以免摄取过多的卡路里。太咸、太重口味、太油都可能造成心脏及肾脏的负担。尽量选用天然水果的香料，尽量避免食用人工添加剂的零食。

　 山楂的功效与作用

　 1、保护心血管健康：

　如今的人们很容易就患上三高，对于有胆固醇偏高，血压高的人们来说，山楂是个不错的将血压和胆固醇的食物，因为里面含有的黄酮类可以保护心脑血管，预防各种心脑血管疾病。

　 2、防癌抗癌：

　在这个谈癌色变的年代，防癌抗癌已经成为了人们最关注的问题之一了，而山楂里面含有的牡荆素能够有效的抑制亚硝胺合成，可以有效防癌抗癌。

　 3、减肥瘦身：

　山楂还是一种非常好的减肥瘦身食物，可以有效促进吸收和消化，直接把山楂泡水喝还能够健胃消食，起到非常好的开胃功效。

　 4、止咳化痰：

　山楂里面含有一些可以止咳化痰以及平喘的成分，因此一旦嗓子出现了任何不适都可以适量喝一些山楂水。

　 5、活血化瘀：

　如果你也正为痛经感到烦恼，那么建议喝一些山楂水缓解和预防痛经，并且山楂水还可以防治便秘，但是需要提醒大家，对于有肠胃疾病的人就不建议喝山楂水了，以免加重肠胃负担。

山楂该怎么吃减肥2

　 1、饭后喝山楂水可减肥

　饭后半小时喝山楂水，既能帮助消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝，每天泡1—2次即可。虽然山楂水有较好的减肥功效，而且需要坚持每天服用，但对于胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝。

　 2、常饮山楂茶

　单一食物的效果已经无法满足人们养生的需求，更何况使身体快速排毒。多种材料的搭配是中医学上一直所崇尚的，可更有效发挥其作用。

　山楂茶更有利于身体排毒瘦身，它的制作材料是山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。

　 制作方法：

　将以上的几个配料研磨成粉，按照等量的`份，分别放入十个小包里，每天可取其中一包作为饮品，沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。水尽量多些，不要为追求口感而喝太浓的茶。

　 3、山楂银菊饮品

　菊花有很好的排毒功效，金银花有减肥养生的功效，再加上与山楂的搭配，可起排毒瘦身效果。

　山楂银菊茶能减肥、降脂、降压，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用。可准备山楂、银花、菊花各10克。

　 制作方法：

　在进行泡茶时，人们为方便起见，会将材料切成片状，但还是无法将材料本身完全侵泡开来，而对于山楂银菊，可将山楂拍碎，与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮，为一日量。

　 如何泡山楂

　冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在80度左右比较好。一般8—10片山楂干倒入400—500ML开水。加水太少山楂不出味，大多口感过酸，不太好喝了。

　 新鲜山楂怎么吃减肥

　 1、山楂果酱

　 材料： 山楂、白砂糖、冰糖

　 做法： 将新鲜的山楂清洗干净，然后去除梗；将准备好的山楂倒入不锈钢锅之中，加入适量的水分以及白砂糖大火熬煮，然后一边搅拌，直到山楂软烂（骨肉脱离）之后可以取出果核；

　在锅中加入冰糖，然后继续搅拌；等到汤汁变得非常浓稠之后就可以起锅了’放量之后可以倒入碗中，随后放入冰箱之中保存服用。

　 2、炒红果

　 材料： 新鲜山楂、冰糖、水分

　将新鲜的山楂清洗干净，然后去除果核，并且用筷子从中间穿过去；将山楂放入砂锅之总，加入2比1的水以及白砂糖大火烧开（建议使用铝锅或者是砂锅，因为山楂属于酸性，使用铁锅不利于健康）；

　大火烧开之后变为小火慢炖，二十分钟左右就可以起锅了。

　 3、自制果丹皮

　 材料： 新鲜山楂、柠檬、冰糖、白砂糖

　 做法： 将新鲜的山楂清洗干净之后用刀切开分为四块，去除果核；将切好的山楂放入砂锅之中，加入适量的清水，基本浸泡住山楂就可以了；大火烧开之后变为小火慢炖；

　在熬煮的过程中将柠檬对半切开，然后挤出柠檬汁；熬煮大约半个小时，并且要一边熬煮一边搅拌；将煮好的山楂用漏斗进行榨汁，然后用力挤压，留下汁液；

　随后在山楂汁之中加入白砂糖继续熬煮，等到比较粘稠的时候就可以；将山楂残骸放入烤箱之中烘烤；取出之后烘干一夜就可以直接服用了，也可以根据自己的喜好切成不同的形状。

　 哪些人不能吃山楂？

　孕妇不建议吃山楂，以免刺激子宫，导致流产、早餐；

　肠胃虚弱的人也不建议多吃，否则会加重病情，影响肠胃健康。

　小孩也不建议食用，否则容易影响牙齿健康。

　 山楂的做法

　 1、山楂糕的制作方法：

　直接把山楂清洗干净后去核，再放入锅里，倒入水煮熟后直接用勺在锅里捣烂，去皮丢掉，再把冰糖放入锅里熬煮至融化，拌匀后倒入保鲜盒里面，晾晾固定就完成了这道山楂糕了。

　 2、山楂荷叶茶的做法：

　直接把荷叶、山楂和陈皮都用水浸泡冲洗干净，再倒入锅里，直接倒入水再浸泡半小时，之后开大火，煮开后放入冰糖，煮几分钟至融化即可熄火盛出。

　 3、山楂片泡水的做法：

　先挑选出一些新鲜的干山楂，再冲洗浸泡一下，这样才能去除表面的脏东西，之后再倒入开水冲泡，建议饭后30分钟饮用，这样可以有效促进吸收消化，而且还可以减肥瘦身。

　 4、山楂罐头的做法：

　先把山楂清洗干净后去核，再把水倒入锅里，放入白糖和冰糖，大火煮开后再转成中火，稍煮片刻至有一点浓稠，倒入山楂煮十分钟即可。

山楂的减肥方式

　山楂的减肥方式， 山楂也不单是仅仅 当新鲜水果吃完，可以当零食吃。变着花式吃会更棒。新鲜山楂能够当零食吃，同时山楂还有消食减肥的功效，看看山楂的减肥方式

山楂的减肥方式1

　 1、什么是减肥

　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

　 2、山楂减肥的秘方

　山楂能健脾胃、助消化、治疗高血压等疾病，中医里认为山楂开胃消食，健脾益气，消脂去水，是相当好的减肥食品，可辅助治疗继发性肥胖症或单纯性肥胖。同时山楂酸甜可口的味道也容易接受，在夏天，山楂更是无敌的'减肥食物。

　 健美消脂茶材料

　山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。制法：将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。

　山楂瓜皮饮材料：山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。制法：将以上几味共同入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。

　 山楂茶材料

　山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

　 双根茶材料

　茶根、山楂、芦根各15克。制法：将以上各味同煎熬20分钟，滤汁饮用。

　山楂橘皮饮材料：生山楂、橘皮、荷叶各20克，生薏苡仁10克。制法：将以上几味共研细末，入暖水瓶中用沸水冲泡，一日饮完。三月有效。

　 山楂汤材料

　山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。

　山楂减肥

　 3、减肥注意事项都有什么

　减肥注意事项有很多，首先饮食要合理搭配，少吃油性大，甜类的食物，要吃低脂肪以及低热量的食物，可以多吃豆制品，像豆浆，豆腐脑，黄豆，绿豆等，多吃蔬菜，像芹菜，白菜，菠菜，韭菜等，少吃肉类，少食多餐，不要吃的太饱，保持不饿的状态就可以，每天坚持有氧运动至少一个小时，像跑步，跳绳，爬楼梯等等都可以，重在坚持，很快就会瘦下来。

山楂的减肥方式2

　 山楂的吃法

　单一食物的效果已经无法满足人们养生的需求，更何况使身体快速排毒。多种材料的搭配是中医学上一直所崇尚的，可更有效发挥其作用。山楂茶更有利于身体排毒瘦身，它的制作材料是山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。

　制作

　将以上的几个配料研磨成粉，按照等量的份，分别放入十个小包里，每天可取其中一包作为饮品，沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。水尽量多些，不要为追求口感而喝太浓的茶。

　 常喝山楂茶的功效

　饭后半小时喝山楂水，既能帮助消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝，每天泡1-2次即可。教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤！！而且需要坚持每天服用，但对于胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝。

　菊花有很好的排毒功效，金银花有减肥养生的功效，再加上与山楂的搭配，可起排毒瘦身效果。山楂银菊茶能减肥、降脂、降压，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用。可准备山楂、银花、菊花各10克。

　制作

　在进行泡茶时，人们为方便起见，会将材料切成片状，但还是无法将材料本身完全侵泡开来，而对于山楂银菊，可将山楂拍碎，与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮，为一日量。

　 如何泡山楂

　冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在80度左右比较好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML开水。加水太少山楂不出味，大多口感过酸，不太好喝了。

山楂怎么吃减肥

　山楂怎么吃减肥，很多女性都比较在意自己的身材，特别是年轻女性，胖了一点就要减肥，减肥的方式有很多种，其中一种就是食疗减肥法，通过一些食物来达到减肥的效果，下面我告诉大家山楂怎么吃减肥。

山楂怎么吃减肥1

　 山楂藕片

　 食材：

　莲藕、山楂、冰糖、水

　 做法：

　1、莲藕去皮洗净。

　2、切成薄片。

　3、用冷水浸泡30分钟。

　4、将藕片汆水2分钟至断生。

　5、将山楂洗净。

　6、用刀将山楂横向切成两半，挖去籽并去掉果蒂。

　7、将山楂放在砂锅或者不锈钢锅中，加入冰糖和水，大火烧至冰糖熔化且汤汁变的粘稠。

　8、将汆好的藕片倒到熬好的山楂糖浆里浸泡，待不烫时即可食用。

　 山楂三七粥

　 食材：

　大米、细玉米粹、鲜山楂、三七粉、蜂蜜

　 做法：

　1、将大米、细玉米粹放入容器内，加入清水反复淘洗干净，捞出沥去水。山楂去蒂，洗净，切成细粒。

　2、沙锅内放入清水下入大米、细玉米粹，用大火烧开，改用小火煮约5分钟，下入山楂粒搅匀，烧开，煮至熟烂、汁稠。

　3、加入三七粉搅匀，略煮，出锅盛入碗内凉至温热时，加入蜂蜜搅匀即成。

山楂怎么吃减肥2

　 草莓山楂茶

　 食材：

　草莓，山楂干，冰糖

　 做法：

　1、将山楂和清水倒入锅中，水开后下入冰糖（喜欢甜的，可以适量多加点冰糖，不喜欢的可少放），至冰糖溶化即可关火。

　2、草莓冲洗干净后，用淡盐水浸泡七八分钟，沥干。

　3、草莓对半切开，放杯子里，将煮好的山楂糖水倒入杯中，将草莓泡2-3分钟即可饮用。

　 荷叶山楂茶

　 食材：

　干荷叶一把、 干山楂、 薏米、陈皮、 冰糖、水

　 做法：

　1、将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。

　2、锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟。

　3、壶中放入冰糖，搁一个漏网，将煮好的茶水倒入壶中，搅拌至冰糖融化即可。

　 山楂汁排骨

　 食材：

　山楂汁、排骨葱、姜、大料、香叶、桂皮、盐、鸡精

　 做法：

　1 排骨冲洗干净，放入锅中加水，葱切段、姜切片放入锅中，加大料、香叶、桂皮大火烧开转小火炖三十分钟。

　2 准备好怡达味动山楂汁。

　3 取部分炖好的排骨和汤，倒入炖锅中。

怎样用山楂泡水减肥效果好

　怎样用山楂泡水减肥效果好，现今生活许多人被肥胖问题所困扰，所以许多人为了健康减肥，会通过食品来减肥，就有人提出山楂片泡水吃，那么怎样用山楂泡水减肥效果好？

怎样用山楂泡水减肥效果好1

　 1、选择好的干山楂。

　选择干山楂时，尽量选择颜色亮一些的比较好，颜色发黄的山楂说明晒干之前就不新鲜了。在超市买山楂时，还要仔细看好山楂是否有虫子等尸体，尽量选择散装的山楂，这样自己能有选择的挑拣一些。

　 2、冲泡前涮洗一遍。

　在泡山楂之前，先倒入少量开水，晃动晃动杯子后吧水倒掉，这样涮洗涮洗山楂，能除去山楂上附着的灰尘等脏东西。

　 3、根据山楂数量倒入适量开水。

　冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在80度；——90度比较好。一般8——10片山楂干倒入400——500ML开水。加水太少山楂不出味，太多口感过酸，不太好喝了。

　 4、掌握好喝山楂水的时间和次数。

　一般饭后半小时再喝山楂水比较好，既能帮助消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝，每天泡1——2此即可。

　 5、胃酸过多者不宜多喝山楂水。

　虽然山楂水有较好的减肥功效，而且需要坚持每天服用，但对于胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝山楂水。

　 6、山楂发白不宜再喝。

　当泡了几次山楂后，如果山楂发白了，说明山楂已经泡的够数了，应该及时丢弃山楂换新的，再喝没味了，也没有减肥、消食等功效了。

怎样用山楂泡水减肥效果好2

　 山楂泡水减肥效果快吗

　山楂水是可以减肥的。

　因为山楂里含有丰富的山楂酸、蛋白质、磷、钙、铁等一些人体所需的营养素，这些是可以促进脂肪分解的，可以帮助人体消化，同时也有抑菌、降血脂、强心、收缩子宫等作用。山楂水一般是一天不要超过一杯。

　 山楂怎么泡水喝才减肥

　 （一）山楂荷叶减肥茶

　 材料： 山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。

　 做法： 将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

　 （二）山楂银菊饮

　 材料： 山楂、银花、菊花各10克。

　 做法： 将山楂拍碎，与银花、菊花共同放杯中代茶冲饮，为1日量。

　 （三）山楂瓜皮饮

　 材料： 山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。

　 做法： 将以上几味共同入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。

　 山楂泡水喝有什么功效

　 1、防治心脑血管疾病

　医学研究发现，山楂中含有的黄酮类和三萜类具有调节心肌、扩张血管、加大冠心血流量和降低血清胆固醇的作用，因此山楂也被称为“心血管病的良药”。

　 2、活血化瘀

　《本草纲目》中记载山楂“化饮食，消肉积，痰饮，滞血痛胀。”有些女性在月经期第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，这时适量喝一些山楂泡水有助于缓解痛经，排除淤血，对跌打损伤亦有辅助疗效。

　 3、消脂助消化

　山楂中含有多种酸性物质，摄入体内可以促进胃液分泌和增加胃内酶素，这样就能够加快体内新陈代谢速度，消耗掉多余脂肪，帮助减肥。另外，山楂中的解脂酶可以让脂肪快速分解消耗，历来被中医用来治疗单纯性肥胖。

　 山楂的功效与作用

　 1、降压、防肝癌、助消化

　山楂具有降压，降脂，抗氧化，增强免疫力，清除胃肠道有害细菌等，还可预防肝癌。男性得了脂肪肝，就要养肝护肝，养肝护肝，首推山楂。山楂，能助消化，具有养肝去脂功效。

　 2、养颜、瘦身

　山楂具有养颜瘦身，女人的减肥片。山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用；

　女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。

　 3、预防心脑血管疾病

　山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化；山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。

　此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。

　 4、治疗痛经

　山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。

　 5、防癌、抗癌

　山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，具有抗癌的作用。亚硝胺、黄曲霉素均可诱发消化道癌症的发生或加重，而实验研究表明，山楂提取液不仅能阻断亚硝胺的合成，还可抑制黄曲霉素的致癌作用。

　所以，消化道癌症的高危人群应经常食用山楂，对于已经患有癌症的患者，若出现消化不良时也可用山楂、大米一起煮粥食用，这样既可助消化，又可起到辅助抗癌的作用。

　 山楂的吃法

　 1、山楂汤

　 材料： 山楂500克，白糖100克。

　 制法： 以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。

　 2、山楂橘皮饮

　 材料： 生山楂、橘皮、荷叶各20克，生薏苡仁10克。

　 制法： 将以上几味共研细末，入暖水瓶中用沸水冲泡，一日饮完。三月有效。

　 3、健美消脂茶

　 材料： 山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。

　 制法： 将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。

　 4、双根茶

　 材料： 茶根、山楂、芦根各15克。

　 制法： 将以上各味同煎熬20分钟，滤汁饮用。