哥本哈根减肥法白干酪是直接吃吗

是的，用白开水和。哥本哈根食谱丰富，饿是不会饿坏的，但是很明显的副作用就是低血糖症。由于我是soho，尽量不出门，所以就算晕也是在家少动，早上起床晚，尽量减少上午空腹的时间。但正常上班的上班族来说，上午低血糖会很严重，尤其是前几天，要慎重考虑入关！而且一摄入糖就很容易破。其他不爱吃的部分我觉得可以参照薄荷的食物库，寻找营养含量差不多的食物，少油无糖烹调，效果可能会打折（我也不知道），但我觉得坚持是最重要的吧！

愿高抬贵手，点击采纳最佳答案，祝万事顺利，生活愉快！

如果不运动的话不管你怎么减一不注意就会反弹的，减肥要适当节食加上适当运动效果最好，减肥药的话还是别轻易尝试了，很容易吃出问题来不说效果还不一定好。

节食的话哥本哈根减肥食谱还是挺有用的，我朋友一米六体重130斤试了一次就瘦了差不多二十斤，不过你要严格按照食谱而且多喝水不熬夜少吃盐不吃零食，而且这个食谱最好一年只用一次，多了对身体不好。

平时日常节食你就早餐多吃你想吃什么甜食或者高热量的全在早上吃了，中午就多吃粗纤维的蔬菜和富含蛋白质但是脂肪很少的鱼类蛋类，少吃主食，晚餐如果实在hold不住就吃点水果或者奶制品，每天多喝水尽量不熬夜少吃盐多吃蔬菜水果，千万别吃零食，也不要一点油星都不碰，对皮肤和头发不好。不要过分节食要量力而行，太过了对身体真的不好。

运动的话网上那么多减肥操你坚持一个星期运动一次到两次，一次一个小时，运动过后要用力按摩全身防止肌肉酸痛，没事的时候也可以按揉全身。

微信里面也有不少减肥的微信号都会发一些减肥的小贴士，挺有用的，但是重点还在你要坚持下去，可以买条很瘦很好看但是你现在穿不了的裙子挂在你床头或者厨房提醒你要减肥，手机屏幕设置成健身模特之类的，或者让朋友帮忙监督你，提前跟她们说好如果你瘦了多少斤可以让她们给你买个小礼物什么的。

在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。

1把豆浆作为三餐的一部分，喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，放心又方便。

豆浆含有的成分对已瘦身非常的好。

2肥过程中保持良好的心情，相信我，它会加速脂肪燃烧，反正我是深有体会啊

3饮食上要尽量少吃些主食，如果觉得吃不饱，可以　减少饭量的摄入，增加蔬菜的量。

4我也是不咋懂，给你个姥 shi 吧我就是她帮瘦下来的ò ó (7)(6)(6)(9)(5)(8)(0)(6)祝你好运哦。

凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念的行骗行为！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？

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网上流行的哥本哈根饮食法，号称按照这个食谱13天可减11-20斤，而且2年不反弹，停用此饮食法体重还能继续掉。由于只要按照食谱吃就能达到瘦身目的，无数妹子开始前赴后继地飞蛾扑火。尚未尝试过的请先听我一言。陈妈希望你们在尝试前先了解下哥本哈根减肥的原理，以及别人的反应和后果，再去做决定。毕竟身体是自己的，应该对自己负责。

其实哥本哈根减肥法早在七八十年代互联网普及前就有流传过，英文叫做Copenhagen Diet，又称Danish Royale Hospital Diet（丹麦皇家医院减肥饮食法）。不过这名字却是个大误导：第一，许多哥本哈根人表示从没听说过这个减肥法；第二，这跟丹麦皇家医院也没有丝毫关系，医院从来没有发明和执行过这么个方法。

哥本哈根减肥法其实是断食减肥法的一种，而且对食物规定很严格。具体食谱参照如下：

第1日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜

晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

第2日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

第3日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包

中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉

晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

第4日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一杯200g白干酪

第5日

早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油

晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

第6日

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2

中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜

晚餐：半只鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以）和柠檬汁

第7日

早餐：一杯茶不加糖

中餐：不吃，喝很多水

晚餐：200g羊肉。一个苹果

这个食谱明显是低于身体每日所需最基本能量的，其中1/3来自脂肪，2/5来自蛋白质，碳水化合物大概20%多一点，大部分还来自早上那勺糖。膳食纤维只有7g不到。所以说13天里减掉11-20斤是完全可能的。

再加上断食丢掉的水分和肌肉，13斤应该是个略微靠谱的数字。如果体重高基数大那么21斤左右也不是不可能。