怎样生发？

首先，我想阐明的是，在这么多的“生发方法”中，或许只有少数方法是基于证据并且是真实的。

营养、饮食和睡眠——在你的饮食中，添加蔬菜、牛奶、高蛋白食物和碳水化合物，因为均衡的饮食可以防止脱发。

补充维生素和矿物质——如生物素烟酰胺铁铜锌等，当下这年代，你可以轻松地通过饮食（或者一些补充剂）来摄入它们。

由于你在思考如何生发，那么我单方面理解为你害怕“秃头”，或者头发已经在大量掉落。

那么我想告诉你的是，秃头很难通过自然疗法治愈，哪怕你看1000篇文章，也没法找到答案。（所以谨防那些声称可以治愈秃头的产品）

不过目前有3种方法对“生发”产生了积极的效果：

将10%的米诺地尔发油涂抹在头皮上——至少3-4个月后才能看到积极的结果。

非那雄胺1 mg——每天一次，可抑制睾酮作用并防止男性型秃发……不应该在没有处方的情况下服用，因为这种药物有一些副作用。

头发移植——后脑勺的头发不会掉下来，这些毛囊是从后脑勺提取出来的，然后植入前面覆盖秃头区域，到目前为止，这是最好的效果。

脱发也可能发生在某些疾病中，如癌症、甲状腺激素缺乏以及压力和化疗后，一旦在这些情况下对症下药，头发就会重新生长。

除了上面提到的治疗方法之外，医学科学没有提供任何其他方法来治疗秃头。

当然，研究正在进行中，总有一天我们可能会找到突破口，所以在那之前不要轻易相信广告。

不要经常熬夜，不要抓挠头皮部位，不要给自己太大的精神压力，平时不要进食一些过于辛辣刺激的食物，例如辣椒、芥末、烟酒等。多进行运动锻炼。

调节情绪很必要。

因首先要做的就是调整心态，以一个积极的态度去治疗脱发。脱发的治疗是个循序渐进的过程，所以我们不能操之过急，避免造成适得其反的状况。减轻心里负担，经常给自己积极向上的心里暗示，这样有利于脱发的治疗。

生活习惯要保持。

平时生活中尽量少熬夜，每天可以多做一些开心的事情，接触积极阳光向上的人。生活中可以多吃胡萝卜、核桃、红枣黑芝麻、黑豆等乌黑头发的食物。并且每年都要控制染发和烫发的次数，这样可以减少对头发的伤害

日常饮食要禁忌。

a)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

b)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

c)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物

d)肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　怎样治疗脱发一、保持规律的作息制度：规律的作息制度，保证充足的睡眠，才有有利于人体的新陈代谢，而晚上是头发生长的最佳时期，很好的睡眠对头发的生长有莫大的好处。

　　怎样治疗脱发二、保持一颗好心情：负面、消极情绪不仅影响身体健康，也会影响到头发生长所需的营养供给。因此患者保持一个好的心情，有益于头发的快速生长。

　　怎样治疗脱发三、注重营养补给：可以通过日常饮食来改变这种状况。多吃一些铁、硫、维生素和蛋白质的食物，不仅稳固发丝，同时加速头发的生长，解决头发只脱不长的问题。

　　怎样治疗脱发四、经常按摩头皮：经常轻轻地按摩头皮或者头部，有效地促进脑部的血液循环，促使头发生长所需的营养成分顺利被头发吸收，从而达到帮助头发生长的目的。

　　怎样治疗脱发五、避免频繁的烫染发的行为：众所周知的事情，市面上所销售的烫染剂含有大量的化学物质，频繁的烫染发可以使发质变差，极易造成头发干枯断发等现象。

建议平日不要经常吃辣椒，经常吃辛辣的食物会使头皮分泌的油脂过多，油脂将堵塞头皮的毛囊后，而导致大量的头发掉落。出现严重掉发可以从以下3个方面来解决：

1补充维生素D：维生素D能够帮助身体吸收钙，这也是一种对头发生长很重要的营养素，平时生活里不妨适当吃富含维生素D的食物对头发有不少好处，例如柿子、蛋黄、鱼肝油、草莓等；

2学会减压：可以通过运动或者听轻音乐的方式来缓解压力，若我们心情长期处于失落，精神压力过大的状态下，就会容易出现大量掉发；前几年我读书时，或许是因为经常睡眠不充足，造成头上的头发稀少，慢慢变成地中海，经常戴帽子出门，尝试过一些方法，头发没有长出来。随后看了能让头发变多的首姜源育发液，用了一段时间，头发稀疏的部位开始长出一些细小的绒毛，现在头发恢复得很好，比之前更加自信了，看起来比之前年轻了。

3补充铁质：补充铁质对掉发情况很有帮助，平日生活中能够吃点包含铁元素的食物来改善自己的头发，例如花生、黑豆、胡萝卜等；这些体会也许能帮到你。