如何喝水 才能为身体排毒

喝水过了量，小心水中毒

很多女性认为喝水能排出体内的毒素，达到美白、减肥等功效，但专家指出，这是误解，毒素主要是由肝脏和肾脏排出，不是通过尿液。喝水能改善身体的新陈代谢和血液循环，将体内的代谢产物排出体外，并非真正意义上的‘排毒’。

专家提醒，喝水促进代谢要适量，过量喝水不仅对身体没有好处，甚至可能因人体内水分过剩导致体内电解质不平衡，出现水中毒。

专家说，一名健康的成年人通常每天需喝水、饮料等在1500毫升左右，并不需要固定喝水时间，通过蔬菜、水果等也可以获取水分。

这位女士已经形成了一定的强迫行为了，若不及时干预，就会越来越严重。心理咨询师建议周敏芝，可先在家人的帮助下通过听音乐、运动等来转移对喝水的注意力，如果过于严重，就需要进行专业心理辅导了。

经常有人会拿旁来说笑，喜欢说我喝水都可以长胖。喝水不止不会长胖，而且还以排毒养颜、只不过你没有掌握好的方法而已。我们可以在水中加入部分材料，就可以达到排毒减肥的效果了，那么到底是什么有如此之功效？

喝什么水可以排毒减肥

喝盐水能够减肥：

对于那些减肥的人来说，最终目的就是瘦身，减去身上多余的脂肪，而在减肥的过程中无外乎是几个方面，一个就是帮助身体进行排毒，把身体中的毒素给排出去;其次就是来润肠通便，对于囤积在肠道中的杂质有很好的清除作用，而这样的减肥过程，在喝淡盐水的时候，是能够很好的完成。

淡盐水能够帮助排毒

对于想要减肥的人来说，在夏天身体的新陈代谢是远远快于其它季节的，这样的新陈代谢对于身体机能来说是非常有帮助的，能够很好的保证身体的毒素被排出体外，当在喝水的时候加入少许的食盐，这样的盐水是能够清楚身体中的毒素。

淡盐水能够润肠通便

在民间有“朝朝盐水、暮暮蜜”的说法，是说在早上喝上一杯淡盐水、晚上喝一杯蜂蜜水对于肠道有很好的清理作用，特别是对于便秘的人来说，更应该在早上喝一杯淡盐水，在晚上喝一杯蜂蜜水。

科学喝水方法

清晨起床喝水

清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。

白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。

餐前喝清谐茶减胃口

餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。

此外，餐前喝清谐茶，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

研究显示，餐前一杯清谐茶可以刺激交感神经系统长达15～2小时，可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

怎么喝水才能减肥

多喝水的好处不容多说，如今对于肥胖的人来说也许能增加一条爱喝水的理由，那就是喝水有助于减肥。

水不仅对皮肤、肌肉、器官、消化系统有益，而且能够排毒，可以阻止某些癌症的发生。而且，能提高跑步之后的情绪。当婴儿的时候，水分占到人体的75%。随着年龄的增大，水分所占的比重就会越小。

英国伯明翰大学的研究者对84位肥胖成年人进行了12周的研究，受测者们分成两组，一组在饭前30分钟喝500毫升的水，另外一组不喝水。结果发现，喝水的人平均减肥10磅（约9斤）左右。

在该项研究开始阶段，每一位受测者都被建议改善食谱，提升身体运动水平。其中，41位受测者在饭前要求喝水，43位受测者则不喝水。12周之后，每天三餐前都喝水的人平均减肥约9斤。而那些一天只在饭前喝一次水或者干脆不喝水的人，体重只发生了微小的变化，平均减肥16斤。值得注意的是，受测者喝的水是自来水，而不是苏打水或者运动饮料。

伯明翰大学的研究者海伦·帕丽提表示：“这些美妙的发现是朴素的。每天三餐之前喝500ml的水能够有助于减肥。如果坚持一年的话，减肥效果会更明显。这是一种非常简单的减肥方式，同时也传递了一个信息，这可能会对公共健康作出贡献。”

那当然是在你空腹的时候喝一杯水，在这种情况下是最排毒的。

很多人都习惯在饭后喝一杯水，他们可能会觉得吃完饭之后胃里面有很多东西，通过喝一杯水的方式来将这些东西冲洗到自己的肠道，以为这样就可以促进食物的吸收和消化，其实这是一种非常错误的做法。因为你吃完东西之后必须要经过胃的消化才能进入肠道，如果没有经过这一步的话，那些食物直接进入你的肠道之后，反而会阻碍你的吸收，所以说在饭后直接喝一杯水，这种想法就是非常不正确的，千万不要这样去做。

其实最正确的做法就是早晨睡起来之后立刻喝一杯温水，因为这个时候胃里面没有什么东西，肠道里面堆积了许许多多宿便，这个时候如果有一杯清水下肚的话，就能够很好的冲洗你的胃部和肠道，从而达到排毒的目的。

这个方法其实还是一个老中医和我说过的，因为在我高中的时候有一段时间肠胃一直不好，所以父母就带着我去找了一位老中医看病，当时那个老中医和我说，我的肠胃就是因为平日里作息不规律导致的，只要调整好自己的状态，完全不需要吃任何药就可以自行好了，尤其需要注意的是通过喝水的方式排毒，每天早上起来第一件事就是喝一杯温水，最好是一饮而尽，这样才能将排毒的效果最大化。

自从按照老中医的办法开始之后，我每天喝水就会排毒联系在了一起，而效果也正如我所想的那样，我的肠胃也渐渐变得好起来，直到现在哪怕我生活上有一些不规律，我都会坚持每天早上喝一杯温水，因为我知道这会让我体内的毒素全都排干净。

在我们的日常生活当中，有很多人在喝水方面有很多的误区，因为很多人不知道用什么样的方法来正确的喝水，从而导致自己的身体健康出现了非常严重的问题。那么，我们在日常生活当中，一些上班族该如何正确的去喝水，才能够让自己的身体变得更加健康呢？该如何正确的喝水将自己身体里面的毒素排出呢？

众所周知，上班族的身体之所以要比同龄人要差很多，是因为上班族在上班的时候基本都是坐在自己的工位上处于一个久坐不动的状态，这样子就会导致新陈代谢的速度变得更加缓慢，而且血液集中在臀部和腿部，经常不流通。所以上班族要适当的站起来走一走，活动活动筋骨，这样子才能够让自己的新陈代谢保持在一个比较高的水平，而且加上正确的喝水就能够排出身体的毒素，让身体变得更加健康。

很多人在喝水的时候都会选择一次性喝大量的水，其实这种做法是非常错误的，一次性喝大量水就像是我们吃饭一样，在喝了水之后，水会进入胃部进行消化，并不会被胃部吸收，在胃部吸收了一段时间过后，就会随着肠道进入我们的膀胱从而排出体外，如果我们在一天当中能够少量多次的控制喝水量，就能够保持自己的身体水分吸收处于一个非常活跃的状态。所以每天少量多次的喝水，尽量保持自己的排小便状态处于一个非常均匀的状态才是最正确的喝水方法。

也有一部分人在喝水的时候会用饮料来代替，这也是一个非常错误的做法，虽然饮料当中含有大量的水分，但是我们在消化这些饮料的时候，也会使用到大量的水分，而且长期喝饮料就等于是长期摄入了大量的化学物质，对我们的肾脏和身体都会带来非常严重的负担。

想排毒喝水确实有讲究，记住4个喝水最佳时段：早晨起床后1杯水，可起到通便、润肠的作用;午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，此时补充水分可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝1杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝1杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按每个小时补充，不要等到口渴才喝水。不过喝水只是日常排毒的一种方式，你要真是毒素累积的多了，光喝水就不管用了，可以试试基漾排毒法，通过添加活的益生菌来给身体清理毒素。

多喝水真的能排毒吗？

多喝水是可以排毒的，因为大量的喝水可以促进排尿，去除身体的湿气，喝水能稀释血液防黏稠，也可预防尿路结石，促进新陈代谢。

但是过量地喝水会加重肾的负担的，可能会造成水中毒，所以一般一天喝水2000毫升左右就可以了，平常可以做下拔罐刮痧来排毒的。