黑巧克力在一天中的什么时候吃有助于减肥

黑巧克力尽量饭前吃，一般在三餐前半小时左右吃有助于减肥。

一、吃黑巧克力减肥的原因

1、巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。

2、黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动，帮助胃肠消化的功能，异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用，能够缓解腹泻的症状，调节消化系统。

二、如何正确食用黑巧克力

1、要使用可可含量70%以上的黑巧克力。(注：这样才不会吸取过多的热量。很多人都是因为使用牛奶巧克力而减肥失败。)

2、每天要吃50g。 (注：这是专家规定的数量。)

3、喜欢吃零食的人可以随身携带巧克力，嘴馋的时候就服用一些，这样可以减少热量。

4、正餐，减半，尽量剔除脂肪含量高的食品。因为黑巧克力中含有相对丰富的营养元素，只是有一些营养没有和不足(对于任何一种食品都是正常的)，那么正餐吃的东西要补充这些，吃点就可以了。但必须吃。一般以蔬菜为好，米饭少量，有点就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，芒果要尽量不吃或少吃，水果要两餐中间吃。

5、切记，吃巧克力同时或附近时间，不能吃奶类制品，尤其是牛奶等。

6、黑巧克力减肥法当然没有节食和烈性药来的快，有点效果就要坚持。

7、切记人群：糖尿病，胆结石，孕妇前期，哺乳期禁止食用。

三、黑巧克力的功效

1、黑巧克力的作用就是因为它含有大量的我们人体所需的维生素，微量元素，蛋白质等，对我们补充体力可以起到很大的作用。

2、 黑巧克力还有助于我们更好的消化。黑巧克力虽然是高热量的食物，但是它们在我们体内却是很容易消化的，并且它们不仅本身更容易消化还会促进我们体内的其他物质消化。

参考资料

减肥巧克力-

巧克力不能减肥。黑巧克力中的糖和盐含量非常高。摄入后，体内的离子含量会增加，导致高渗缺水，使人体能够补充大量水分，会出现水肿，体重会增加。此外，糖在体内会转化为脂肪，这很容易导致肥胖。一般建议食用一些新鲜的水果和蔬菜，以补充丰富的纤维，避免过多的脂肪和糖，从而避免肥胖。

黑巧克力的可可含量超过70%，相对高于牛奶巧克力和白巧克力，糖含量较低。它有点苦。吃一小部分可以帮助我们抑制食欲，产生饱腹感，从而吸收更少的卡路里。此外，它所含的脂肪没有我们想象的那么高。其中很大一部分是不饱和脂肪，在消化和吸收过程中会燃烧身体的一部分脂肪和热量。此外，黑巧克力中的多酚加快了人体新陈代谢的速度，可以控制体重的增长。

此外，黑巧克力应该每天吃50克，以达到抑制食欲的效果。此外，尽量在饭前吃。巧克力的用量不要太多，否则会导致减肥失败。如果你不想一次吃这么多，你可以吃几次，然后作为零食吃。它还可以减少卡路里，缓解便秘，达到减肥和美容的效果。

因为黑巧克力中有一种叫做苯乙胺的物质，可以降低人们的食欲，加快人体的新陈代谢，所以它可以有效地起到一定的减肥作用。其中含有一定量的茶多酚，可以与黑巧克力中的苯乙胺结合，达到更有效的减肥效果。同时，黑巧克力含有更多的可可豆，味道苦涩。有些人无法接受这种苦味。他们可以和牛奶和绿茶一起喝。

巧克力，尤其是黑巧克力，含有高含量的天然抗氧化多酚，可以加速人体新陈代谢，控制体重增长。此外，黑巧克力的多酚成分还可以抑制小肠蛋白质、氯离子和水分的分泌和吸收，减缓水分流失，防止人们因腹泻而脱水。

在过去很长一段时间里，巧克力因其脂肪高、热量高而被列为一种应尽量避免的食品。但最近从巧克力信息中心（CIC）媒体见面会上传出信息，适量食用巧克力有助于减肥。\x0d\\x0d\最新的研究发现，并非所有的饱和脂肪都具有相同的作用，随着巧克力中饱和脂肪供能百分比的下降，人的体重也会显著减轻。\x0d\\x0d\巧克力不会升高血液中胆固醇浓度，原因是它所含的饱和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和软脂酸。硬脂酸对胆固醇具有中性作用（不升高也不降低），而软脂酸则可以轻度降低胆固醇浓度。而单不饱和脂肪酸中的油酸可以降低体内胆固醇浓度。另外，单不饱和脂肪酸中的油酸和亚麻酸也具有抗氧化作用。因此，巧克力中的脂肪不仅不会造成肥胖，还对心血管系统具有潜在的益处。\x0d\\x0d\据了解，巧克力还能提供一些身体必需的矿物质和营养素以及占人体体重4－5％的20种常量元素中的钙、磷、镁、钾、钠等。存在于巧克力中的多酚可以延长体内其它抗氧化剂的作用时间，同时促进心血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成\x0d\\x0d\不要错误地以为巧克力就是减肥毒药。在这个季节吃些低卡路里的巧克力，也可以达到减肥的效果。巧克力提供的热量能让你在冬日里不会被寒冷吓倒，让你抵抗住冬天来势汹汹的热火锅以及一些减肥忌食的东西，因为吃了巧克力就已经饱饱了。