减肥瘦胸方法 快速瘦胸的方法

1、运动缩胸。

将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。

2、按摩瘦胸：

大部分巨乳女性，主要是因为胸部脂肪过多，可以通过胸部运动，消耗胸部多余脂肪以达到缩胸效果。在日常生活与各种运动中，胸部几乎没有什么活动量。为了让胸部能够动起来，可以坚持按摩乳房，用外力让它运动起来。

做法：每天淋浴时按摩胸部，力道适中，不产生疼痛感为宜。

3、用Bra缩胸。

在穿着方面，大胸美女适合买大而紧的胸罩或者整体型内衣，可以包住整个乳房，又有紧缩感，可以把胸部压平一点。

胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。

4、按摩手法：

抓捏式的挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压使乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤。持续按摩5分钟换右手按摩左胸，同样持续5分钟。

旋转式按摩：左手从乳房上方将其握住，五指做围绕乳房外侧的旋转运动，将乳房向内侧挤压。持续5分钟换右手按摩乳房。

托起式的按摩：两手同时握住同侧的乳房，向上和中间推挤，推至最高处停留30秒，重复10次。

如果说胸小是很多女生的苦恼的难题话那么胸太大了同样困扰不少女性。一般说来女性胸部大小与整个身体相协调是最理想的状况，当然曲线凸出最佳。对于感到胸部太大的妹子不妨采取一些方式来改善。那么运动瘦胸的方法有哪些？胸太大了怎么变小些？

1、运动瘦胸的方法

运动瘦胸的方法一

双手从身体前方向上慢慢上举，上身保持挺直，肩膀和手臂要尽量向上伸，感觉到胸肌向上提拉，然后再慢慢放下。每次练习重复做20到30次。

运动瘦胸的方法二

双手肘部弯曲，双手放在肩膀侧面，慢慢向前、向上、向后、向下做绕环动作。每次练习8到10次。练习的时候上身和头部要端正。

运动瘦胸的方法三

双手臂弯曲放在胸前，右手慢慢向上推，同时右脚根部向上提起，保持1秒，然后右手右脚放下。重复左手左脚向上推和向上提起练习，左右轮流练习，每次共做20到30次。也可以练习到胸臂肌肉发酸。

瘦胸日常方法：

缩胸妙招1裹保鲜膜缩胸法

将胸部搽点凉水后，抹上强生乳液，裹上保鲜膜，每天进行30分钟的有氧运动，一周就可以看到效果。

缩胸妙招2盐水按摩法

每天晚上，用盐水由中间向两边按摩。

缩胸妙招3俯卧撑缩胸法

俯卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，对减胸会有意想不到的效果。

缩胸妙招4跳绳缩胸法

高强度跳绳半小时以上，并少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鲜膜跳绳。

使胸部变小可以尝试以下方法：

1、把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次，一般1个星期就可以看出效果。

2、将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。

3、减胸瘦胸有很简单的方法，现在很多的青年男女都是直接涂抹植物减胸精华，能够在短时间减去多余的赘肉。成分也比较温和，不会伤害到皮肤！

2、经期丰胸饮食小妙方

丰胸食疗1、山药

山药是补虚良品，除了能调养气血，还可以促进乳房发育营养需求，可以熬汤、生吃、煮粥，还可以用来泡茶，怎么吃都能达到丰胸的效果。

丰胸食疗2、木瓜

米醋生姜炖木瓜，这种食材搭配不仅可以丰胸瘦身，而且还有调理肠胃的功能，帮你打造好身材的曲线。平时，每周可以吃2-3次，在月经的第1、2天或是第11-13天可以加大力度的吃。木瓜中含有蛋白酶，可以将脂肪燃为脂肪酸，对乳腺发育产生帮助。

温馨提示：米醋不可以与味精一起吃，否则会引发中毒，同时，为了身体的健康，尽量不要吃味精。

丰胸食疗3、黄豆

黄豆炖猪蹄应该很多人都爱吃吧，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，黄豆有丰富的植物雌激素，两者强强联合，具有补血通乳、养颜美容之工效，经常吃，不仅能让胸部保持丰满，皮肤也会变得很好。

此外，还可以在月经来的前一个周，直接磨成豆浆喝，丰胸效果也很好。

丰胸食疗4、酒酿

为什么说酒酿可以丰胸呢，因为里面含有酵母菌和醣化酵素，这些都是荷尔蒙的天然来源，能促进乳腺的再次发育。酒酿蛋是个不错的选择，而且在月经前一周吃2-3次的酒酿蛋，还可以达到治疗痛经的功效。

丰胸食疗5、葛根

简单来说，是一种藤本野葛块根，在中国一些省区是一种常食蔬菜。葛根之所以可以丰胸，主要是当中含有大量的异黄酮，可以模拟分泌诱导素，将身体中的脂肪诱导转多至胸部，最好的饮食时间为月经第11-24天，可以熬汤喝，切片泡茶效果更好。

假如胸部因为太过于丰满而导致在日常的生活当中有所不方便，最快捷的方法就是通过胸部的抽脂的方法来进行胸部的瘦胸，另外通过这样的抽脂的方法也可以让胸部达到快速瘦胸的效果。

缩胸的方法

李峰永

副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

目前流行的缩胸手术有：1是吸脂法，属于微创手术，即吸出脂肪。大部分巨乳症的胸部过大是由于脂肪过多引起的，通过此方法医治效果明显。另一类方法则是纯手术，主要是针对腺体过大引起的巨乳。想餵哺母乳的女性，一般都不建议做缩胸手术。

大胸变小，缩胸的方法是什么？

张民福

主任医师 厦门思明薇格整形外科门诊部

缩胸的方法是什么:缩胸的方法是上蒂组织瓣乳房缩小成形固定术:在乳房基底部束一胶管止血带。将连有真皮皮下组织瓣的乳晕向上推移到新区。

大胸变小，缩胸的方法是什么？

文婷

医师 长沙美莱医疗美容医院

您好，针对乳房先天性或者后天因素造成的乳房发育过大，形成巨乳症的患者采用巨乳缩小手术，通过对部分乳房腺体的摘除以及上提使乳房与身体比例协调便于着装外观形态更美观，对于未婚女性同样可以不影响日后哺乳与正常功能。

如何缩胸的方法是什么

栗勇

副主任医师 杭州美莱医疗美容医院

如何缩胸的方法是什么？可以选择巨乳缩小术的方法进行改善，效果是很不错的。巨乳缩小术前设计切口切开皮肤及皮下组织，将虚线范围内的皮肤表皮层切除，再沿虚线外缘切开皮肤全层纸皮下组织及乳腺组织至胸大肌浅层，形成垂直双蒂乳腺复合组织瓣。将组织瓣两侧肥大、按巨乳缩小术前标记范围切除，从而改善乳房过大的现象。　　快速让胸部变小的方法，效果是比较不错的，但是要想达到更理想的效果，还是需要去正规的医院进行手术，正规的医院可以避免一些不必要的伤害，术后要注意休息，保持胸部伤口的洁净，不要进行剧烈的运动，会造成伤口破裂而导致出血，多吃蔬菜和水果，避免辛辣刺激的食物。

　　以下是一些缩胸的方法，你可以尝试下

　　有一个盐水按摩缩胸法大部分巨乳女性，主要是因为胸部那脂肪过多，可以通过让胸部做运动，消耗胸部脂肪来达到减胸效果。其中蓝心湄尝试的盐水按摩法最吸引眼球。盐水有助于脂肪燃烧

　　还有一个包裹保鲜膜运动，保鲜膜随处可见，运动的话就打羽毛球就可以。甩臂时间可以加速燃烧脂肪。

　　或者是用 索丝曼 缩胸，现在生活节奏比较快，所以选择涂抹这个的也比较多，优点是使用简单且涂抹的话想对安全

　　以上就是缩胸的方法了，希望可以帮助到你

因为现在的营养比较好，发育比较早，发育也是非常好，导致很多女孩子发育时期就已经拥有非常大的胸部，其实有的时候胸部过大也不是一件非常好的事情，因为胸部过大会导致胸部的负荷过重，容易导致出现驼背、胸部下垂、穿衣服不好看等等的问题，那么要怎么调整自己的胸部，不要出现过大的情况？要通过什么样的方式改变胸型，调整至刚刚好的尺寸？瘦胸主要是靠运动和按摩的方式，一般在减肥的时候，胸部也会随着一起减下来，因为胸部主要是由脂肪组成的。

怎样瘦胸最快最有效 减至合适胸围

第一、如何瘦胸：运动篇。

1首先要将自己的双臂慢慢的往上举，由前至上举，由前慢下落，一定要注意保持慢节奏，每次可以做三十次，如果可以坚持可以多做几次，不受次数的限制，做这个动作的时候要求上身要保持直立，手臂要伸直，并且肩部要自然放松，做的时候有提升胸部肌群的感觉。

2利用自己的两肘侧曲于肩侧，然后慢慢地由前、向上、向后、向下绕环，坚持做十次以上，再反方向的进行。3两臂在弯曲肘部的同时放在自己的胸前的位置，自己的右手要尽量的慢慢的往上推，并且右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，这样的动作尽自己的能力多做，最少不少于三十次。

第二、如何瘦胸：按摩篇。准备材料：柠檬2滴、丝柏4滴、杜松2滴、荷荷吧15ml。将这些调好的精油放在自己的受伤，并且均匀的涂抹在自己的胸部。

按摩的手法是：1虎口张开，以拇指为一边，另外四只手指并拢，从胸部外侧拨向中央尾椎，防止胸部出现外扩的情况，每边胸部知道按摩三十下。

2手部保持同样的姿势，并且从左部的胸部开始，左手从外侧推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。两只手要交替进行，重复三十次这样的动作。

3双手可以围绕着自己的乳房做画圈圈的动作按摩，。直至胸前的精油完全被吸收以后停止动作和按摩。

胸上的肥肉怎么减？

胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。

将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。

很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。

胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。

缩胸的方法有很多种，以下是一些常见的方法：

锻炼：进行有氧运动，如慢跑、游泳、激烈的有氧运动等，可以增加心肺功能，消耗体内脂肪，从而减少胸部脂肪。

饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蛋白质的摄入量，保持适当的饮食结构，可以帮助减少胸部的脂肪。

按摩：每天进行胸部按摩，有助于促进血液循环，减少乳房肿胀。

穿合适的内衣：选择合适的胸罩，可以支撑胸部，避免因胸部下垂而显得更大。

食疗：食用一些有“消肿”、“降脂”、“减肥”等功效的食品，如小米粥、红枣、山药、绿茶等。

需要注意的是，缩胸是一件需要耐心和坚持的事情，不能期望一夜之间就能看到明显的效果。同时，如果胸部过于肥大，建议及时就医，以防病情加重。

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大胸MM如何缩胸。如果只是视觉上的困扰，那么大胸MM注意了，不要穿调整型内衣，那只会让胸部看起来更大更挺。应该选择缩胸内衣来代替，物理缩胸，这样不仅穿着舒适，还能在视觉上缩小胸部。

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什么是缩胸内衣呢？缩胸内衣并不是真的能缩胸，只是设计方面和普通内衣有所不同，换上后由于内衣的颜色和款型，会让人从视觉上觉得胸部并没有那么大。能让大胸MM的心理得到慰藉，从视觉上达到缩胸的效果

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大胸MM如何缩胸？注意，尽管选择了缩胸内衣，也要注意品质，最好是全罩杯的，而且上托能力要强，毕竟大胸MM更容易胸部下垂，如果缩胸内衣的承托力不行，是达不到缩胸的效果的。

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大胸MM的另一个缩胸方法，如果胸部实在是太大，造成了许多困扰和不便，想将胸部真实地缩小的，那么可以选择瘦胸精油来进行缩胸，但是记得点到为止，不要一直使用下去哦，免得缩成小胸平胸，这样就得不偿失了。

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使用瘦胸精油，一定要配合按摩。另外，使用瘦胸精油一定要避开乳头使用。最好准备一把软尺，达到自己想要的尺寸后立即停用。如果胸部的困扰并不是很大，那么建议使用缩胸内衣就好。

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大胸MM想要缩胸，一定要有耐心，不要想着几天就能见效，进程按摩，视每个人的吸收程度不同，快慢也不同，但是只要坚持，是一定可以见到效果的哦。