01年女生身高 150请问还可以再长高吗？如果可以怎么做

二十三窜一窜，当然还可以长高的。很多人结婚生子后都有长高的（虽然并不绝对），按你现在的年龄是还可以长高的，不能肯定长多少，但有还是有很大概率的。首先，不要熬夜，尽量在晩十二点前睡着（不是躺床上是睡着），因为十二点到一点这个时候脑垂体会分泌激素促进生长，所以要想长高先调整作息不要熬夜，错过了这个时间你的身体会受到影响。第二，多运动，多做拉伸运动，压腿拉筋（这个要适度，拉筋多少会有些疼，但绝不要让自己感觉到剧痛，否则会拉伤，适得其反），还有多做弹跳运动，例如跳起来用手去够门框，一天反复多次。第三，多吃，不要怕长胖，这里我解释一下，女孩子其实都会怕吃多会胖，其实不是的，长胖的关键因素不在于吃，而在于你不运动、基础代谢低（身体无法消耗多余热量，就导致积蓄脂肪）。如果你的摄入量大于你的消耗量，光吃不运动，或者虽然运动了但你吃的非常不健康（高脂肪高热量），那么你就会胖。如果你的摄入量小于你的消耗量，不是说一定要吃的少，（吃的特别少但不运动可能不会长胖，可饮食不健康也不可能长高），你吃的多（吃的丰富健康），虽然吃的多，但你运动也多，把吃的多余的热量都消耗了，剩下的蛋白质维生素等营养物质得以充分吸收，那你不但不会胖，还会越来越健康，身体素质越来越好，身体代谢率越来越高，代谢率上去了怎么可能胖呢（虽然这么说，但代谢率再好天天吃巧克力薯片汽水等等也是不行的啊，不然你不胖谁胖）。所以，要想长高，就要多吃，吃好，吃得健康。这样身体素质才会上去，身体好了营养够了才会长高。最后给你推荐食谱，一蔬菜水果多吃（尤其是西兰花，它是蔬菜里的高蛋白），二高蛋白食物多吃（①鸡蛋清，可以吃蛋黄但最好一天一到两个，蛋清可以多吃，建议水煮，没有水煮吃荷包蛋。②牛奶③豆制品，豆腐豆奶，不要加糖的啊④瘦肉，鸡胸肉、牛肉、深海鱼肉、瘦猪肉优先，羊肉鸭肉也行）提醒一下不要怕吃肉，肉类带来的高蛋白和植物也就是蔬菜中的蛋白完全不一样的，肉类的更好吸收并且是人体不可缺少的。嘴馋可以少吃的：坚果、花生，瓜子、芝麻（这些是高油高热量的，所以平时吃吃没事，但你不要说抱一大袋子然后全吃完）建议不要碰的：各类零食（汽水薯片巧克力面包蛋糕等等等等），因为首先这些零食不具备营养物质，你吃了基本上它刷刷刷就变成脂肪，不仅不健康还会更你的身体造成负担，更别提长高。你要实在忍不住你就吃一口，但你吃多了还吃得下饭吗（你要说吃得下也不行，饿了去吃高蛋白那一类去，把饮料改成牛奶）。平时吃饭吃炒菜就行，比如西红柿炒西兰花、葱爆牛柳、清蒸海鱼、芹菜炒鸡肉。主食什么的随意就好（油条螺狮粉这种街头小吃少吃，不营养不可以当饭吃，你要非吃请先干掉一盘蔬菜以及瘦肉），吃饭的话，蔬菜肉类主食缺一不可（建议按照我说的顺序吃，先吃菜、然后吃肉、最后吃主食，饭后来点水果。这个顺序的话利于消化吸收而且不容易饿）水果可以多吃。总之，长高是可以长高的，大概率可以长高的。多运动多吃饭少碰零食少熬夜（后两样最好杜绝），把身体养好健康了营养够了运动也够了，长高就不是问题，多多少少都会长的。当然长的不可能会像十几岁那会儿长的快，但不至于说就真的一丁点都不长，毕竟二十三还窜一窜呢。坚持住，你才01，未来三年都可以长的，我身边还有生完孩子长个儿的呢（但我也不能说只要你照我说的做就一定会长，不能那么绝对，还有个体差异呢，你要说努力一两年一点没长，我也没办法，万一就是别人长你不长呢），所以我的意思是尽人事听天命，咱先把作息身体都调整好了运动也安排上，能长多少是多少，努力努力也是拼一把了，坚持住，一年基本会有效果，半年缓冲期，就是先要有一个积累过程，最好准备后才会开始长，所以不要心急，加油～