哪些食物热量比较低？

减肥还在挨饿吗？5种低热量食物，可使你在吃饱时变瘦

西兰花

你对花椰菜很熟悉。它是我们日常生活中很常见的蔬菜。它有很高的营养价值。它含有大量的维生素、蛋白质、胡萝卜素和膳食纤维，可以有效地帮助照顾我们的健康。它还有很强的饱腹感，可以避免多吃食物，而且西兰花的热量也很低。所以对于想减肥的你，我希望你不要再饿了。你可以适当地吃些花椰菜，这可以使你在吃的同时减肥。但你吃饭时一定要注意。你最好选择煮熟的西兰花，这样会让你损失得更快。

胡萝卜

很多人都知道胡萝卜有很好的养肝保肝作用。事实上，胡萝卜的营养价值也很高。它含有大量维生素和胡萝卜素，有助于保护身体器官的修复。它能提高身体的新陈代谢速度，有很好的燃脂效果，能帮助刮油燃脂，减肥减肥，而且胡萝卜的热量相对较低。减肥的人应该很快把它列入饮食清单。

鸡胸肉

很多人减肥时可能不吃肉，但如果长时间不吃肉，就不能为身体提供足够的营养，所以可以选择适当吃一些鸡胸肉。鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食品，其热量也很低。在日常生活中，适当食用鸡肉，有助于为身体提供丰富的优质蛋白质，为身体提供营养，同时让你健康瘦身。

红薯

很多减肥的人都很喜欢吃红薯，因为它含有大量的膳食纤维，而且有很强的饱腹感，所以平时吃红薯可以避免多吃食物。此外，甘薯中的膳食纤维也有助于促进胃肠蠕动。它有很强的刮油燃脂作用，有利于减肥瘦身。同时，甘薯的热量也相对低于其他配料。如果你喜欢吃，我相信你很快就会减肥。

苹果

如果你想减肥，在日常生活中多吃苹果是个不错的选择，但不建议用苹果代替正餐。你可以选择饭前吃苹果，苹果有很强的饱腹感，有助于减少膳食摄入，控制更多热量的摄入，有助于减肥减肥。而且，苹果本身的营养价值也很高，它还可以美容养颜。

参考文章网址：“5种低热量食物，可使你在减肥期间不挨饿” http://wwwbeeecshopcn/article/9115html

减肥一直是被人们关注的话题，生活中减肥的方法有很多，最科学健康的减肥方法应该是运动和饮食相结合，每天坚持运动锻炼，再加上吃一些低卡路里的食物，生活中低卡路里的食物有哪些呢？估计很多人都想要知道，下面，给大家具体介绍一下。

1、低卡路里的食物

1、竹笋热量：19大卡（100克可食部分竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

2、冻豆腐。

热量：56大卡（100克豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

3、腌渍类蔬菜。

热量：22大卡（100克植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

4、绿豆芽。

热量：18大卡（100克有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

5、木瓜。

热量：27大卡（100克可食部分木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

6、菠萝。

热量：41大卡（100克可食部分菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

7、黄瓜。

热量：15大卡（100克可食部分黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

8、西红柿。

热量：19大卡（100克可食部分西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

9、柿子椒。

热量：22大卡（100克可食部分辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

10、芹菜。

热量：12大卡（100克可食部分芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

11、大白菜。

热量：17大卡（100克可食部分大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

12、茄子。

热量：21大卡（100

2、火龙果减肥的方法

1火龙果虾仁的做法

先准备100克虾仁，200克火龙果200克、杨桃、香芹和盐取自己的合适的量。将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟即可，撒上香芹即可。顺气健胃，减肥，降低血糖，降压润肠，预防大肠癌。

2火龙果沙拉的做法

色拉我想是很多人都喜欢吃的吧，那就来个火龙果沙拉呗，先准备180克火龙果，25克柠檬沙拉酱、50克橙汁。将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。美味爽口，降脂通便，对胃脘饱胀也有很好疗效。

3火龙果糯米糕的做法

糯米糕好吃是好吃就是不好消化，很多人都明白的道理，要是换成火龙果糯米糕的话那就真不用担心了。1个火龙果，8颗乌梅，150克青瓜块，200克糯米糕，蜂蜜适量。将火龙果去皮切块，乌梅去核，青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中，加蜂蜜即可。开胃消食，营养丰富，减肥效果佳。

上面说的也就是怎么样使用火龙果来进行减肥，对于这些大家也要有自己的了解，同时也希望人们减肥的时候能够搭配好的办法，及时的选择火龙果来进行减肥也是能够达到瘦身的效果的，因此人们要重视好的方法和方式才行。

有哪些相当好吃的低热量食物

热量低的食物种类是特别多的，首先一些蛋白质含量比较丰富的食物，热量可能会低一些，比如鸡胸肉，牛肉，鸡蛋清或者是一些豆制品，含有人体所必需的各种蛋白质，而且是热量极低的，可以给身体补充足够的营养。

再来一些蔬菜类的食物，热量也是比较低的，比如各种青菜，白菜，萝卜或者是黄瓜，西红柿，还有一些水果，热量也是比较低的，比如苹果，橙子，梨，柚子都属于热量比较低的食物。

像一些粗粮，玉米，燕麦，也属于低热量的食物，以上的食物特别适合有减肥需求或者健身需求的人群来进行食用。

低热量食物有哪些

近年来随着减肥风“低热量食物”这个词老是在耳边经过。那到底有哪些是低热量食物呢？

低热量食物有哪些

食物中提供热量的营养元素主要有碳水化合物，蛋白质和脂肪，它们的热量分别是碳水化合物400大卡/100克，蛋白质400大卡/100克，脂肪900大卡/100克，水的热量则为零。那么，也就是说食物中含水量越高热量就越低，脂肪含量越高热量就越高，每100克食物中热量在100大卡以下的就称之为低热量食物，一般情况下，都有瓜果蔬菜都是低热量食物呢？

1蘑菇

菌菇类食物的热量都很低，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。菌类食物中含有维生素b群，其中维生素b2还能燃烧脂肪。

2白萝卜

白萝卜有这“小人参”之称，高纤维低热量，只有23大卡/100克。白萝卜中还含有辛辣成分，能促进身体的新陈代谢，有很强大的利水功效，很适合久坐少动的上班族。

3苦瓜

苦瓜因苦而得名，也因为苦有些人不喜欢它，其实苦瓜能清热解毒，在上火的时候喝上一碗苦瓜汤是一个不错的选择。苦瓜能清热解毒，苦中带甘，苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能够减少身体摄入脂肪和糖分，所以，如果想要减肥不妨试着多吃些苦瓜。