聪明女人这样洗脸60岁都没皱纹 如何保养你的脸
1在水盆里放上一点盐。
盐不光只有杀菌的作用,还可以祛除我们脸上的油脂,特别是那些油性肌肤,长期使用可以清除我们脸上的油脂,这样我们的脸上就不容易长痘痘了。
2如果你的脸是干性皮肤,可以在您的脸盆里适当的加一点蜂蜜。
洗脸的时候,轻轻的拍打你的脸部,长期使用,可以让你的肌肤年轻l0岁,以前你的干燥皮肤也会慢慢的消失的。
3在你的脸盆中放一点醋。
醋可以让你的皮肤变的光滑有弹性,因为醋本身就可以改变我们肌肤的酸碱度,长期用它洗脸我们脸上还不容易长痘
女人到了中年面板老化速度就会加快,那怎么办呢下面就让我来告诉你。
食谱养生法
更年期的女性往往脾气比较容易激动,并且不容易控制住自己的脾气,更年期来临前后,往往会造成身体内巢分泌雌激素减少,造成面部潮红的不良现象,那么这个时候我们女性朋友一定要注意调节自己,不能提早的进入更年期状态。
1、服用或涂抹新浆
鲜的蜂王在蜜蜂中,吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王,它的一生都在产卵,而如此巨大的消耗之下,它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍,现在发现,因为蜂王吃的是工蜂上颚腺分泌出的王浆。
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆,来补充雌激素,在国外治疗更年期综合症时,用蜂王浆涂抹的大腿内侧,一个疗程后潮红轰热渐渐消失。
因为蜂王浆有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用。
2、保证每天一杯浓豆浆
很多专家都建议女性应该多补充一点大豆类的食品,比如豆浆、豆奶、豆腐等等,女人一旦到了一定的年龄之后就应该对自己的食谱重视起来,营养的吸收和利用都要特别注意,所以为了女性的健康请从大豆类的食物补充开始。
3、补充雌激素的自制饮品
当更年期的前期症状,比如轻微的潮红已经渐渐出现,仅靠大豆就无效了,这个时期,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
当归,一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时就开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,自然地补充渐渐减少的雌激素。
4、女人养生吃什么:莴苣有助于容光焕发
炒莴笋的原料包含以下几点:莴苣500克,精盐、酱油、葱花、花生油各适量。
制法
1、将莴苣削去皮,洗净,切成长薄片,下沸水锅中炸一下,捞出,捞去水分。
2、锅内放花生油烧热,放葱花煸香,放入莴苣煸炒,加酱油、精盐炒至莴苣入味即可出锅装盘。
特点:清淡,鲜嫩,酥脆。
功效:莴苣含钙、磷、铁较多,还含有多种维生素,特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止面板色素沉着的作用。
从而延缓老年斑的出现,促进末端血管的血液回圈,使面板滋润健康,尤其是面部面板润滑,起到良好的健美效果。
5、白木耳是润肤佳品
人年纪大了,面板会产生皱纹,失去了年轻时的光泽。为什么原因很多,其中很重要的一点是面板下层的胶质失去弹性。
整容医生利用胶质外物植入皮下,拉平皱纹,固然不失为一个好办法,但是利用食物延长皮下胶质的寿命,或增加皮下胶质,才是更好的办法。白木耳就是有这种作用的食物。
白木耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用是良好的润肤佳品。并且其价格不高,烹调方法多种,适合长期服用。
白木耳一般可以加冰糖炖来吃,或加红枣煲汤喝。
6、莲实美容羹
莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。制作:先将莲子、茨实、薏仁米用清水浸泡30分钟,再将桂圆肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。
功效:桂圆肉大补元气,莲子补脾养胃,薏仁米、茨实为健脾利水之品。
现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B,蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质,可 面板细胞的生长,促进新陈代谢。
另外,用桂圆肉10余粒,加枸杞泡茶饮,效果也不错。
自然养生法
1、防治骨质疏松
女性45岁以后骨质疏松的患病机率极大。这是由于雌激素水平下降,女性的骨吸收大大增加,使得骨量逐渐减少,从而易发骨质疏松。
经常感到腰酸背痛正是骨质疏松的表现。45岁女性最好每天晒10分钟太阳、多走20分钟路、喝1瓶牛奶、不酗酒、不吸菸,同时做些简单的运动。
2、调理月经
这一时期女性的卵巢功能开始衰退,随着年龄增长,卵巢功能由不稳定到衰退,平衡失调,常常在绝经前表现为经期延长、月经周期紊乱、出血不止等,有时会出现月经周期间隔时间长,由正常20—30天变为2—3个月或更长时间行经一次。
女人如何保养自己:最重要就是保持精神愉快,接受经期变化的现状;注意不要熬夜,以免影响生理节律及内分泌协调性。应多喝豆浆、多吃些豆类食品。
3、保证睡眠
更年期女性失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰,另一方面也与体内雌激素水平不足有关。
因为雌激素对大脑皮层有抑制作用,雌激素缺乏时,大脑的抑制过程减弱,兴奋过程相对过高,两者的平衡状态遭到破坏时,便表现为失眠。女人保养方式:多吃有安神作用的食物,比如小米。
4、预防心血管疾病
女性在更年期后比同年龄的男性更易患心脏疾病。而女性进入更年期,体内雌激素水平下降,导致罹患心血管疾病的风险大大增加。
女人保养方式:培养良好的生活方式,如戒菸酒、咖啡,控制体重等。中年女性要坚持运动,运动可以延缓动脉粥样硬化的进展。
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心态很重要,永远保持好的对生活的态度!!
告诉你一个生活心理小绝招——“减岁法”。减去10岁,人的心情也就年轻10岁,依此类推,每长一岁,就减去一岁。这样,以60岁开始减起,到你80岁时,你就会感到是40岁的人,你就会用40岁的年龄来生活。自己的生活方式由自己决定,不要在乎周围的眼光,要做生活的主角。
要保持年轻肌肤,需时常细心的呵护。
常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命a、b、c、d、e和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是醒脑的最佳健康食品之一。
喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质,且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质,健康骨赂和牙齿都大有裨益。
早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛。
多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳。
讲究卫生——让你时常保持容光焕发的美好感觉。 一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体,乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝开水。
常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,强健皮肤细胞,把氧气带到红血球,使您保持健康美丽。
呵护皮肤——外出时,每次都要抹点防晒面霜并戴一顶帽子,那么阳光对你皮肤的危害就会减少。另外,使用化妆品并不是越多越好,每天都应用柔和的液体香皂洗脸。
经常游泳——游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动,比单纯健身效果还好,因为水具有舒缓心境的效用,非常有益于身心健康。
讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气,饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早餐坚持刷牙,饭后要漱口,晚上用热水洗脚。
多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张,给人带来轻松愉快的好心情。
户外活动——多到户外活动,如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等,经常户外活动,可促进新陈代谢和血液循环,增强抗病能力。
年轻肌肤最要“紧”
紧致光滑,晶莹剔透的肌肤一直是每一个爱美女性对护肤的终极渴望。大家来一起探讨一下肌肤有效紧致的秘密,让你松弛的肌肤都变成过去式吧……
目前针对老化肌肤的保养,大多只着重在抗皱的领域,并没有关注因为老化所引起的毛孔粗大问题,所以花大钱作保养,以完全保卫青春的留逝。
毛孔粗大是最令女士们困扰的事情,就算使用化妆品遮掩,也只是“治标不治本”,要真正解决问题,惟一的办法是做好基本的肌肤护理,让毛孔自然收紧。
真相1.缺水
当肌肤的真皮层缺乏水分,表皮细胞就会开始萎缩,毛孔及皱纹等问题会显得分外明显,所以给肌肤保湿是相当重要的。
真相2.角质层
皮肤的基层会不断制造新细胞输送至上层,细胞老化后便成为外层老化角质层,如果长期不彻底清洁皮肤,会影响皮肤的新陈代谢及老化角质层的脱落,毛孔便会扩张起来。快为自己办一张美容卡,定期到美容院做去除角质吧!
真相3.肌肤老化
随着年龄的增长,皮肤的血液循环会减慢,皮下组织脂肪层也会变得松弛而欠弹性,如果没有适当的护理,皮肤便会加速老化,毛孔也会自然扩大。
真相4.过盛的油脂
夏季来临,t字位的皮脂分泌特别旺盛,当过盛的油脂堆积在毛囊表面,就会令毛孔膨胀,使得毛孔粗大。
真相5.按压皮肤
护理皮肤的时候,如果方法不适当,同样会令毛孔变得粗大。就以去黑头为例,如果我们随意大力按压皮肤,就容易令肌肤的表层破裂,一旦伤害到真皮的话,肌肤就会难以产生新细胞,毛孔同样也会变得明显而粗大。
60岁以上的女性护理乳房要注意穿宽松合适的内衣,做好清洁工作,定期进行自我检查,尤其要有防癌意识,定期观察乳房的异常变化。
女性的乳房健康关系到身体的健康和美丽的姿态,女性应做好乳房的保健工作。60岁的女性,可能已经出现乳房下垂的表现,要保持积极乐观的心态,避免消极情绪,接受衰老的到来,并通过适度运动、合理生活作息、控制体重、健康饮食等方式来保持健康,延缓衰老。
60岁以上的妇女关爱自己的乳房,要穿合身、清洁、舒适的内衣,避免衣服过紧或粗糙;这个年龄段的妇女要有防癌意识,注重乳腺癌的早期表现,清洁卫生一定要做好准备,对乳房进行定期自检,保持乳房清洁卫生,经常用温水清洗乳房和乳头,每月定期进行一次乳房自我检查,对乳房照镜子观察(有无乳头溢液等。 ),重占手指触摸乳房,检查乳房有无结节和肿块,触摸时有无明显疼痛。还要检查腋窝和锁骨处的淋巴结是否肿大。如果出现任何异常情况,应尽快就医。
60岁以后,如果女性每天能控制一到两次排便,健康状况就相对较好。正常人每天都会有一到两次排便,这是保持良好肠道功能的体现。很多人的健康受到损害,出现了肠道蠕动缓慢,消化能力也开始降低,所以更容易出现便秘,排便困难。这样一来,粪便就不能及时顺利地排出体外,可能会影响健康的肠道环境。因此,在养生过程中应控制自己的排便,每天保证有一到两次的排便行为,这样才能保持肠道健康,预防疾病。
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人到了中年皮肤状态就会下降,中年女性要好好呵护肌肤的皮肤,有条件可用贵价的保养品,这样护肤效果会更好,补水、抗氧化、抗衰老都是护肤重点。
中年女性如何保养自己
1、保湿
不管广告怎幺说,你都得先认清,保湿品不会在皮肤上增加湿度,它只是帮你在沐浴后,把水份保存在脸上身体上,因而填平皱纹的沟槽,使皮肤看起来平滑。沐浴过后不需用毛巾把全身擦得彻底干,轻拭一下,留下微潮就好了,然后擦保湿品,锁住细胞内的水份,每天有两次保湿,至于用什幺牌子并不那幺重要,保湿品你可以用水杨酸(AHA),促使晒伤的皮肤细胞更新,使肌理平滑结实,最好跟皮肤科医生讨论适合你用的剂量。
2、洗澡
身体的皮肤老化得比脖子以上缓慢,因为较少晒太阳所致。不过大体说来,身体皮肤中年后会变得比较薄、干、粗糙,有些人甚而皮肤干到发痒。脸颊、脖子与手膀也难以控制地变得松软下垂,这跟老化失去水份、弹性,以及地心引力有关。不过经历剧烈减肥的人,会松弛得更厉害,所以减肥应持之以恒、循序渐进。
3、好好睡一觉
睡眠充足,可去除脸上紧绷的线条与压力,使你看起来容光焕发。以下是睡前的清洁步骤:卸妆。绝对不可带着妆睡觉,卸妆要彻底。每周叁次用深层清洁品与毛刷清洁皮肤。
4、运动
有氧运动如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞,刺激血液循环到皮肤,使皮肤的胶塬组织营养充足。胶塬是一种蛋白质,帮助皮肤组织结实、平滑。
5、洗脸
皮肤专家提醒,不论你的皮肤是油性、干性或中性,洗脸只有一个塬则,就是一定要轻柔。因为如果你用力搓、磨,会把皮下组织拉松,你每多一次用力洗脸,就把脸多摧老一步。因为毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷,所以毛孔在30岁以后会放大,使用温和的肌肤调理化妆水,可以关住毛孔45分钟,便于化妆上粉底去。把化妆棉浸湿后挤掉水,沾上调理化妆水,以向上打圈圈方式拍到脸上。
中年女性保养方法
第一步、清洗面部
中年女性应当注意重视皮肤的清洁卫生,早晚要认真清洗面部,尤其是晚上,有条件可用洗面奶或蛋清进行按摩清洗。汗毛重或毛孔粗的皮肤,则可用面膜洁肤,每周1~2 次。也可以用蒸气洁肤,每周1~2次。皮肤干燥的人或者在秋冬季节,晚上可用晚霜进行保养,以增加皮肤的光泽和弹性。平时还可以在水里加盐,能有效缓解皮肤干燥,具体方法是:将1/4茶匙精盐溶于一杯肥皂水中,把棉团在这种液体中浸湿,用它以画圈动作在脸上有擦洗2~3分钟, 然后先用热水后用冷水洗脸。
第二步、面部按摩
适用于油性、干性、松弛性、衰老性皮肤以及皮屑过多的皮肤。养成面部按摩的习惯,以促进血液循环和新陈代谢。自我按摩前应洗净皮肤,最好是在按摩前用热毛巾敷面,时间为2~3分钟,热敷能促进角质脱落,扩张毛孔,有助于更好地吸收营养霜。按摩时手法要轻,不要推挤皮肤,顺序是从前额中部到鬓角,从眼外角沿下眼皮到眼内角,从鼻梁到唇部, 从唇部到面颊,从面颊到颈部。对皮肤松弛和皱纹明显的部位要着重按摩。
第三步、交替敷脸
交替敷脸可以引起血管和毛孔扩张,使血液涌向皮肤,皮肤角质层膨胀,使皮肤表面的灰尘和皮屑脱落,皮肤变得柔软而又细腻,对有皱纹、色斑的干燥松弛皮肤效果良好。具体方法是:先把皮肤洗净,将一条毛巾或一块绒布叠成几层,用热水浸湿,水温不能低于38℃~40℃, 在脸和颈部敷15分钟左右。敷料可用山楂、人参、洋甘菊、鼠尾草、薄荷配制而成,对干燥型皮肤有较好的滋润作用。这些就是中年女性的护肤之道了。对中年女性来说,如果平时不注意肌肤保养,那肤质就会开始衰老,甚至会让你出现更多的肌肤问题。因此,如果你已经不再年轻,那就需要做好皮肤的日常护理。现在有很多护肤品是专门针对中年女性设计的,你可以根据自己的肤质,选择适用的产品。
女性防止长皱纹吃哪种食物比较好
1、多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。
2、多吃些富含核酸的食物此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。
3、多吃些富含碱性的食物酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。
4、多吃富含胶塬蛋利剑的食物例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。
中年女性吃什么东西可以保养自己
1、每天保证一杯浓豆浆
专家建议,妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充,进入30岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始。
2、补充雌激素的自制饮品
当更年期的前期症状,比如轻微的潮红已经渐渐出现,仅靠大豆就无效了,这个时期,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归,一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时就开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,自然地补充渐渐减少的雌激素。
3、炒莴苣容光焕发
塬料:莴苣500克,精盐、酱油、葱花、花生油各适量。
制法:
01、将莴苣削去皮,洗净,切成长薄片,下沸水锅中炸一下,捞出,捞去水分。
02、锅内放花生油烧热,放葱花煸香,放入莴苣煸炒,加酱油、精盐炒至莴苣入 味即可出锅装盘。
功效:莴苣含钙、磷、铁较多,还含有多种维生素,特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用,从而延缓老年斑的出现,促进末端血管的血液循环,使皮肤滋润健康,尤其是面部皮肤润滑,起到良好的健美效果。
4、白木耳是润肤佳品
人年纪大了,皮肤会产生皱纹,失去了年轻时的光泽。为什幺塬因很多,其中很重要的一点是皮肤下层的胶质失去弹性。整容医生利用胶质外物植入皮下,拉平皱纹,固然不失为一个好办法,但是利用食物延长皮下胶质的寿命,或增加皮下胶质,才是更好的办法。白木耳就是有这种作用的食物。白木耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用是良好的润肤佳品。并且其价格不高,烹调方法多种,适合长期服用。白木耳一般可以加冰糖炖来吃,或加红枣煲汤喝。
5、莲实美容羹
莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。制作:先将莲子、茨实、薏仁米用清水浸泡30分钟,再将桂圆肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。
功效:桂圆肉大补元气,莲子补脾养胃,薏仁米、茨实为健脾利水之品。现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B,蜂蜜中含有胶塬蛋白和酶类等物质,可刺激皮肤细胞的生长,促进新陈代谢。另外,用桂圆肉10余粒,加枸杞泡茶饮,效果也不错。
女性在进入更年期之后,在心理和生理上都会出现非常大的变化,而且不少女性对更年期有恐慌的情绪,认为自己的生命已经到了一个阶段,但是在更年期只要通过积极的调整和保养,也会使自己有较高的生活质量。
更年期的保养:
第一是要注意自身的形象的维护。
女性在进入更年期之后,认为自己步入了人生的另一个阶段,所以不注意自我的仪容以及举止,这样会变相的增加降低自己的幸福度,所以在进入更年期之后,女性要积极的保持良好的仪容和举止,充满信心,适当打扮,会让自己显得更加成熟美丽
第二是积极的补钙。
进入更年期之后,钙质流失较多,骨质疏松的症状会出现,导致身体的不适,在这个期间,女性也要积极的补钙,多吃一些含钙高的食物。
第三是保持充足的睡眠。
女性在进入更年期之后,由于内分泌发生变化,会导致失眠、多梦、烦躁等症状,在这个期间也是调整好心态,调整好睡眠,睡眠对人体的各项机能的恢复非常重要,可以根据自己的作息和身体状况,进一步的调整睡眠,比如增加午睡的时间。
第四是适当的加强锻炼。
适当锻炼对女性进入更年期之后非常重要,可以进行跳绳、散步等小运动量的活动。积极保持积极向上的心态,保持良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层以及神经系统的兴奋性,充分发挥人体的潜能,而且还会增加食欲,有助于睡眠,提高生活的质量。
女人更年期的保养方法有很多,一、注意饮食健康,多吃蔬菜水果,杂粮、粗粮同时要每天吃一点坚果,包括花生、核桃等,少吃主食,还要低盐低脂饮食。二、要适量的晒太阳,每天晒太阳的时间不应该少于15分钟。三、要适量的运动,每天不少于半个小时,以快步走为宜。四、要保持良好的心态,不要过于焦虑、抑郁、激动等。五、要保持适量的性生活,以每个月不少于三次,这样能使卵巢子宫的血运更好,改善更年期的症状。
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