去湿气的食物

去湿气的食物：

1、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

2、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

3、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β－胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

4、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

5、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

6、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

参考资料：

人民网-排毒祛湿吃10种食物赶走湿气让你健康

1、薏米仁

首先推荐的便是有“长命豆”之称的大薏米仁。薏米仁性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物化合物外，每豪克中含蛋白28克，钙116mg，及其别的多种多样营养元素。

它具备和胃利湿、健脾胃利湿、治腹泻等作用，主冶脾虚腹泻、恶心干呕、食欲不佳、赤分泌物下等症。

薏米仁的健脾去湿实际效果极为理想化，便是较为不易熟，可以用压力锅压，提早泡一下更非常容易酥烂。

2、薏仁米

薏仁米有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿药。

好的薏仁米有一种药的味儿，_有异味都没有毛多。薏仁米能够和_豆熬粥，便是单纯性的薏仁米加_豆，而不必再加稻米，饮水吃豆子，长期性坚持不懈便会有实际效果了。

其次，能够把薏仁米清洗晾晒用锅炒，炒锅干炒，如同炒芝麻那般炒好就ok了。独立吃薏仁米或是家里有破碎机的打磨抛光成粉能够像冲黑芝麻糊一样对着喝，比熬粥实际效果更胜一筹。

3、_豆

_豆能够补血补气，亦能够去湿。中医学视角而言，_豆性温、味甘酸，有健脾胃利湿、清热解毒去湿、消肿祛毒的作用。

用_豆熬水喝，或是再加黑豆和绿豆一起熬水，能够非常好的排出来身体的体内湿气。

_豆还能够做红豆沙，做白米粥，做点心，可是要当心购买到赤小豆，那类黄豆归属于药类，吃多就会中毒了的，一般非常容易和_豆搞混。

4、玉米须叶

挑干净的玉米须子和苞米叶片一起熬水，多煮一段_间就喝哪个水就可以。

可是最好是不必临睡前喝，由于有清热利湿功效非常容易由于入睡而续篇身体，造成体内湿气没祛除反倒更为比较严重了。

秋季下苞米的情况下能够多弄一些须子叶片，晾干能够喝一年，那样省的_有苞米的时节弄不上。

5、淮山药

淮山药并_有立即去湿的作用，可是淮山药能够健脾，间接性的能够让湿寒排出来。

淮山药能够炒着吃，铁锅炖菜吃，还能够做点心吃，煮熟蘸白砂糖还可以。淮山药挑选铁棒的比较好，归属于食药同源双用的，对健脾实际效果更强一些，并且还能够补气血，比一般的家庭装淮山药更强。

6、朝天椒

朝天椒具备很高的营养成分，含有胡罗卜素、蛋白、人体脂肪、维他命C及钙、磷、铁等。

此外，朝天椒中还带有一种称为辣椒素的物质，能让人心跳很快，皮肤毛孔张开，皮肤毛细管扩大变宽，血液流入表皮，因此全身觉得热烘烘的。

人体湿气重的何不多吃些朝天椒，补充维C的另外还能够去湿，一举两得。

最美味并不是辣辣的的那类，要不然容易上火就麻烦了，辣椒或是一般的小辣椒就行，不必吃辣酱，那边边一般加的不仅是朝天椒，有可能加其他的东西使甜味提高。

7、洋白菜

洋白菜，别称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是介菜的一个变异，为根用介菜。它材质密不可分，水分少，化学纤维多，有明显的芥甜味并略带苦涩味。

介菜类蔬菜水果有清热去火、抑菌消肿的功效，可抗感染和预防传染病的产生，抑止病菌内毒素的毒副作用，推动伤口修复。

中医学觉得，洋白菜性温，味道微苦、辛、甘，入胃、肝、脾经，能有利排尿去湿，推动机体水、电解质平衡，具备健脾开胃温阳化、去湿气祛毒的功效。

适合医治食积不融、解渴、热毒风肿等症状。洋白菜口味佳，能够代粮，也可烧菜用，或盐渍生产加工。

8、马齿笕

马齿笕属一年生肉质地木本植物。因其营养丰富，饮食疗法功效明显，食之益人，可益寿延年，故又美其名日：“长寿菜”。

五类除湿食物排行

蔬菜类：荠菜、金针菜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、苋菜、甘蔗、马兰头、生萝卜、茼蒿、茭白、竹笋、茄子等。

水果类：西瓜、香蕉。

鱼类：青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳊鱼等。

豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、赤豆。

其他：荷叶、牛蛙肉和菊花。

注：这些蔬果的食用方法可以按自己口味选择，能加工的可以烹饪，能生吃的也可生吃。

健脾除湿的食物

1、马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

2、红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

3、香菇 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

4、山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

5、栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

6、红枣（大枣）味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。