如何消除腿部浮肿

如何消除腿部浮肿

　如何消除腿部浮肿？小腿水肿是比较常见的一种现象,但是也会给人带来困扰，如果想要有效消除腿水肿，首先需要先找到造成腿水肿的原因对症治疗。那么我们应该如何消除腿部浮肿？

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　 1、踮出修长小腿

　这招能让你的小腿变得修长，防止因为久坐或长时间站立而导致小腿变的粗短难看。

　怎么做：站姿，挺胸收腹，双手向两侧平举至与肩同高，手掌向外。慢慢踮起脚尖，手掌同时向外侧画圆圈，坚持5秒后，脚跟慢慢落下。重复15～20次。

　 2、提出结实大腿

　这招能让你的大腿肌肉变得紧实，更加修长。

　怎么做：站姿，两手叉腰，上身保持挺直，右腿大腿向上抬起至水平位置，脚尖绷直，向前踢出小腿，重复踢3次，然后换另一条腿继续。左右个一次为一组，做6～10组。

　 3、踢掉游泳圈

　这招能帮你有效的消除小腹赘肉，赶走游泳圈！

　怎么做：侧坐在椅子上，一只手扶住椅背，另一只手抓住椅子边缘作为支撑，两腿伸直到椅面水平的高度，绷直脚背，然后上下互换踢动。在踢腿的同时，身体可以向后稍微倾斜，这样比较容易施力。踢腿的时候，脚一定要伸直，上半身保持挺直，不要晃动，一气呵成地踢出去，中间不用停顿。左右脚交换，10～15下为一组，做3组。

　 4、侧踢搞定肥胖大腿

　这招能帮你改善大腿外侧和内侧的赘肉。

　侧躺在地上，一只手以手肘为支点撑住头部，另一只手臂在身体前边撑住地面，腿伸直向上抬起大约45度，重复10～15次，然后换另一条腿做。做3组。

如何消除腿部浮肿2

　1、首先，不同的按摩方法可以迅速消除腿部水肿。可以按摩耻骨两侧的淋巴结。这个位置是血液湿润的关键位置。用手指轻轻按压，直到感觉到这个区域的热量。切忌一定要坚持。

　2、然后，迅速消除腿部水肿并按摩双脚。具体操作是用双手握住脚踝，用双手拇指按压，并将膝盖按摩到脚踝前方的位置，重复至少5次。行动应该是温和而有力的。

　3、最后，快速消除腿部水肿需要按摩腿部。具体操作方法是稍微弯曲腿部，用双手握住膝盖以上的位置，然后每天按摩拇指从膝盖顶部到大腿根部，重复至少5次。

　产生原因：造成腿部水肿有很多原因，如心力衰竭、下肢血栓形成周期、贫血、低蛋白血症、肾脏疾病、甲状腺功能亢进等可能发生。建议您尽快到当地正规医院改善血常规、风湿关节检查、肝肾功能、心电图、心脏和下肢血管超声检查、甲状腺功能等检查，然后根据医生发现的问题可以指导您进行治疗。

　饮食注意：为了能消除水肿也可以从饮食上入手，正确的饮食效果是非常大的。可以喝一些燕麦粥，燕麦粥就是可以达到很好去除水肿的作用。可以达到很好的降低胆固醇和降低血脂的作用，消除水肿的效果就更加的好。

　吃土豆消除水肿的方法，土豆的营养价值是非常丰富的，不仅可以让身体里面过多的盐分排出在身体之外，也可以让自己的身体变得更加的健康。为了能够更好的利用土豆里面的营养物质，大家最好是能够煮土豆或者是烤土豆，还有蒸土豆来吃，最好是不要把皮去掉。

如何消除腿部浮肿3

　1、睡前有喝水的习惯，再加上经常熬夜，造成血液循环不良，水分就会滞留在微血管中，造成水肿。

　2、办公室一族久坐在位置上，会引起静脉曲张，体液回流缓慢，下肢积水积油。

　3、久站一族由于长时间站立使体内分泌醛固分泌增加，使大量水分滞留。

　4、平时常吃高盐食物，还有快餐盒碳饮料，这些都是造成水肿的原因。

　5、静脉曲张最重的一条是因为下肢静脉瓣膜损坏、下肢静脉常处于淤血状态静脉迂曲怒张所引起的

　6、血栓静脉炎、淋巴管水肿。

　 小腿肿胀怎么办：

　1、睡前一定要少喝水，尽量不要熬夜时间太长。

　2、2上班时不要老保持同一姿势，可以变换不同的坐姿，尤其是教师、缝纫师、厨师、理发师等长期站立的工作者平时在上班时可以买循环减压袜长期穿着严防静脉血液的倒流

　3、有静脉曲张的患者在工作室不要长期站立、保持同一只是时间太长要尽早治疗静脉曲张。

　4、深、浅静脉血栓，静脉炎，淋巴管水肿患者要及时治疗艳防并发症的进一步出现，河南郑州广安中医院杜耘梦主任主要采用特效物的高位介入、中医中相结合内服和外用、可以使物直达病灶、当天就可见到明显的疗效、按疗程用就可以彻底治愈。

如何消除腿部浮肿4

　 一、消除水肿的重要性

　水肿情况主要分为两种，一种是病理性水肿，另外一种是生理性水肿。病理性水肿指的是水肿情况持续得不到改善，有时候是单侧出现浮肿，而且还会有其他的症状，比如走路或者爬楼梯的时候会气喘等，这样最好到医院去做做检查。

　生理性水肿指的是双脚都有浮肿的现象，但是时间短暂，有时候睡一觉醒来就会消失，但是到中午过后又再浮肿。最主要的原因是饮食失调，久坐或者久站所引起的`循环不良等。这种情况只需改善生活作息和饮食习惯就可以改善。

　 二、如何消除浮肿

　 1、注意穿丝袜的姿势

　不妨穿弹性袜，利用外在的压力减轻腿部水肿情况，同时是“躺着穿，躺着脱”，这样就能够避免血液堆积在脚部，有助于预防下半身浮肿的效果，同时在睡前抬高小腿，不要长时间地坐着或者站着。

　 2、食疗

　女性在生理周期前会因为骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿。因此在月经期间更要注意饮食，比如尽量减少盐分的摄入，多吃一些利水的食物，比如车前子、绿豆等。

　女性在产后，由于子宫变大，影响血液循环，另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，同样会出现水肿的情况，可以尝试着采用补肾活血的食疗方法，消除身体的水分，比如薏仁红豆汤等。

　 3、按摩

　想要快速有效的消除水肿，按摩是个非常重要的方法。通过经络刷的按摩可以有效解决血液循环问题。血液循环流畅了，身体才能更快更有效的排出废旧物质，改善水肿，消除肥胖。

小腿水肿，是很多人都会遇到的问题。尤其是站立时间较长，穿高跟鞋时间较长，或者长时间坐在办公室没有起身稍微运动的一些白领，都会遇到小腿水肿的情况。那么，小腿水肿的问题，应该如何解决呢本篇我们就教给大家三个小方法，希望能够对小腿水肿的网友们有所帮助。

如何让小腿消水肿

1、饮食消肿

饮食消肿主要是通过调节身体当中的水分的循环，还有身体当中的盐分以及血液的循环，比如说萝卜或者其他一些利尿的食物，都可以有这方面的效果。

2、倒立消肿

倒立消肿可能很多人听起来都很害怕，其实并不是很夸张，因为倒立可以帮助小腿的血液回流。小腿之所以不能正常有肿胀的情况，是因为腿部的血液不能很好地进行循环的作用。

如何让小腿消水肿

3、温水泡脚

如果发现小腿水肿的话，那么可以选择使用温水泡脚的方法。温水泡脚主要的原理是使用温开水还有渗透压的原理。一般来说泡脚五到十分钟左右就行了，在泡脚的时候也可以加入一些中药，这样可以帮助有效消肿。

饮食和倒立还有温水消水肿的方法，都是极其简单的。平时若没有时间运动，又不想自己的小腿一直水肿着，那么就可以试试这些小妙招。但如果身体不适，除了小腿，其他部位也一直肿胀无法消除，请及时就医寻求专业的帮助。

一天内不要换鞋。2、每天都要做轻松的腿部运动，消除紧张度，促进血液循环。3、腿脚长时间活动后，一定要休整。可以按摩，或者轻轻抚摸，要注意的是，按摩或抚摸必须从足部开始。4、浮肿时，白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。5、晚间睡觉时，把腿部垫高。6、常做一项简单的足部运动。看电视时，可以用脚趾滚动小球或小棍。7、滑雪、游泳都有很好的治疗作用。8、减少食盐和水的摄入量。9、每天晚上做完家务后，仰卧于地上，双腿高高竖起，靠在墙上，保持10分钟。10、不要背过重的背包，不穿高跟鞋。如果休息和治疗后，浮肿仍然没有消退，而且浮肿部位变硬，皮肤温度升高，那就必须去医院找大夫了。体内增加太多水分排不出去时，就是浮肿。体重增加的同时，会出现眼皮浮肿、脚踝或小腿水肿。大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引起的，不过，有时候肝病的腹水、蛋白质不足引起的营养失调或更年期障碍的荷尔蒙异常等，也会造成浮肿。若从脸部开始浮肿，继而扩大到全身时，罹患肾脏病的可能性很高，不过也有可能是急性肾炎或肾病变。若从脚开始浮肿，则可能是心脏病、低蛋白血症、肝肝硬化等。怀孕后期，全身及脚都很容易出现浮肿；浮肿严重，就有可能是妊娠毒血症。以上的浮肿，用手指压，会有水分移动，形成凹陷。若以手压也不会凹陷，仍然浮肿，可能是甲状腺机能低下或药的副作用所引起的。长时间站立所造成的浮肿，不是异常现象。出现浮肿时，要限制水分和盐份的摄取；为了能排出身体多余的水份，最好多吃有利尿作用的食物。情况严重，而无法痊愈时，必须接受医师的诊断。若要服用利尿的药，必须经过医生诊断。利尿成药，要避免使用为佳。·早期发现浮肿的方法

脚的浮肿若是由心脏病所引鸬模詈媚茉缙诜⑾郑灾讣獬堑姆较蜓闺止0秒，若无浮肿，就会回复原状；若有凹陷，则可证实是浮肿。此外，若感觉鞋子很紧，也有可能是浮肿的讯号之一。红豆有很好的利尿效果

建议你去医院做下检查

老年人小腿浮肿时，可以给予适当按摩或者刮痧治疗，同时需要适当抬高小腿部位，并参与一些有氧型活动，还要加强日常饮食方面的调理，可多补充钙质、钾元素等营养物质。另外，最好及时去医院，做肾脏功能和血糖测定等检查。

老年人的身体抵抗力比较差，很容易就会出现健康问题，其中小腿浮肿便是极为常见的一种，在小腿变得浮肿期间，老年人的肢体活动往往会受限，而且也会有明显的不适感，所以应该及时处理，那么老年人小腿浮肿该怎么办呢？

　　1、适当按摩或者刮痧

　　按摩和刮痧，都可以起到通经活络和疏通经血的效果，而老年人小腿浮肿，主要是由于经络闭塞和气血瘀滞所致，所以就可以对小腿部位，进行适当轻柔的按摩。或者也可以使用刮痧板，在肚脐和大腿部位之间进行刮痧，都可以促进血液循环，进而可消除浮肿。

　　2、适当抬高小腿

　　老年人小腿浮肿时，可以在睡觉期间将小腿适当抬高，但平时的坐椅不可太高，以便能够减少下肢下垂的时间。这样还可促进小腿部位的血液循环，从而可有效改善肤质症状。

　　3、适当活动身体

　　部分老年人肢体浮肿，是由于运动量过少所致，而适当的运动，能够促进局部血液循环，故建议要每天有半个小时的活动量，且可选择太极拳、散步等有氧型活动。不过一定要注意，避免运动过于剧烈或者运动量过大，否则就会加重水肿。

　　4、加强饮食调理

　　建议老年人，保持低盐低脂的饮食习惯，可适当多吃富含钙质、钾元素以及B族维生素的食物，最好每天都饮用一杯纯牛奶，且可多吃排骨、鲜鱼等肉食，水果类可选择吃香蕉、葡萄和西瓜等。另外，还可购买花生、海苔等食物作为零食吃。

　　5、及时去医院检查

　　小腿浮肿，可能是肾盂肾炎或者其它肾脏疾病所致，严重情况下，甚至可能是得了糖尿病，因此在持续性发作时，就要尽快去医院做身体检查。

　有许多办公室女性都会说自己的小腿经常浮肿，大家一般把这种现象归咎为久坐问题，虽然久坐的确是下肢小腿浮肿的一个原因，但是下肢小腿浮肿却不仅仅是久坐问题。那么，引起小腿浮肿的原因都有哪些？让我们一起来听一下专家是怎么说的吧！

　 1、气虚浮肿

　气虚浮肿在经常久坐办公室的人当中比较常见，因为腿部长时间都在一个较低的位置上，在重力作用的情况下导致下肢的血液回流到上身非常困难，导致血管内部的压力增大，有一部分的血液会渗透到血管外面的皮下组织当中，造成浮肿。

　 2、湿热肿胀

　这种症状的浮肿在一些曾经喜欢运动的人升上较常见。在过去喜欢运动的人，后来减少运动量，会使得肌肉肌肉结实的下半身出现浮肿症状，这类型的人常常会觉得肢体很沉重。这类型的人可以多做拉伸运动。

　 3、气质血瘀

　因为经常久站，两腿因为长时间站立的缘故，引起反射性醛固酮激素分泌增多，从而削减了肾脏的排水功能以及钠的功能，导致钠在体内滞留，小便次数减少，进而演变成下肢浮肿。要想消除这一类型的腿部浮肿问题，可以采用泡澡的方式，或者是进行腿部按摩，令腿部的肌肉放松下来。

　 消除腿部浮肿最好的方法就是按摩，可对一下的七个穴位进行按摩：

　第一个穴位是血海穴，这个穴位的位置在腿部膝盖后面，也就是后膝窝位置再往上面上三指的凹陷部位;

　第二个穴位就是委中穴，委中穴的位置在腿部后面，后膝窝的正中央位置;

　第三个穴位是承筋穴，承筋穴在小腿上，也就是小腿肚的最突出的最胖的部位上。

　第四个穴位是阴陵泉穴，这个穴位在腿部小腿上，小腿内侧那个高起来像陵一般的胫骨内侧部位，髁后下凹陷像泉一样的部位。

　第五个穴位是重溜穴，这个穴位在小腿的内侧，在内踝尖和足跟部位肌腱中间凹陷的部位再上去2寸;

　第六个穴位是承山穴，位于小腿后面，踮起脚的时候腓肠肌肌腹下面尖角的凹陷处;

　最后一个穴位就是大筋穴，在后膝盖窝再往上三指的大腿前侧位置上。

　小腿浮肿会让人感觉腿部非常粗壮，腿部粗壮的问题会影响女人的形体协调。有人可能会感觉这样是因为发福引起的，所以拼命的减肥，拼命的瘦腿，殊不知引起腿部浮肿的原因有这么多，有时候并不是真正的肥胖的原因，而只是虚假的浮肿。