肌肉小腿，如何减？小腿围37CM，算不算粗啊？很苦恼！

你好，至于粗不粗这要根据你自己的身高和体重来衡量的，不知道你是美女还是帅哥，如果你身高在一米七左右算不上粗，165CM也可以。但是女孩子肯定都喜欢瘦点，太瘦了反而不好看了。想减得话可以短跑，就是速度稍微快一点的，慢跑练肌肉。每天坚持，跑完以后用手揉一下避免有肌肉。循序渐进的练习，会有不错的效果，希望能帮助你！谢谢采纳！

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

大腿：新浪乐居7 X; h) \ T2 L$ Z" G

1每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。^

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3每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！

4每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。