1、可以补充复合维生素B和胡萝卜素帮助缓解伤害。这是因为维生素B12能促进血液循环畅通，提高肌体对蛋白质的利用率，促进头部细胞生长发育;而胡萝卜素能够吸收紫外线，减轻头发的氧化和变色程度。将维生素B和胡萝卜素一起服用，能够使毛发更加滋润有光泽。
2、多吃绿色蔬菜、豆类、薯类以及海藻类等食物，比如菠菜、韭菜、圆辣椒、绿芦笋、芹菜、海菜、海带、裙带菜，还有香蕉、甘薯、菠萝、山药、芒果等有利于头发生长发育的水果。
扩展资料：
烫发的危害：
1、烫发的过程中，会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态，会使内部的水分和营养成分流失，有害于头发、头皮和毛囊，会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，使头发容易发黄、发脆，易脱落，没有光泽、没有弹性。
2、烫发中危害最大要属其中的药水，市面上很多烫发药水中都含有碱性成分，具有一定的氧化作用，一旦接触到头皮，容易破坏毛发中的小皮，造成头发中的水分流失殆尽。
参考资料：
头发烫后干枯毛躁怎么办：
1、如果观察到头发非常的粗糙、没有光泽，而且有分叉，那么说明头发的损伤非常严重。此时即使用护发素、煽油膏、发膜等再好的养护产品，都不可能将其修护到柔顺的状态，只能将其剪掉，等待新发长出。
2、如果感觉头发只是摩擦力稍微大一点，没有以上严重受损的表现，那么可以通过采取一些养护措施，比如平时尽量少梳头、不要过于频繁的洗头、定期做慢油或发膜养护等，来改善头发干枯毛躁的情况。
头发易断日常可以通过以下方法进行日常护理：
1、减小头发表面的摩擦力，健康头发表面有完整的毛鳞片，所以表面光滑，毛鳞片损伤时，摩擦力会大大增加，导致头发易断，此时可以使用护发素、焗油膏等护发产品，在头发表面形成一层光润的膜，减少摩擦力，从而避免进一步损伤头发。
2、避免容易损伤头发的行为，如烫发、染发、经常梳头发等，对于受损严重的头发，应该剪掉，可以减少日常活动对头发的损害。
3、营养不良或代谢性疾病导致的头发易断，应及时到医院就诊，调节身体的健康状态，进而减少对头发的损伤。
我在理发店买过一瓶欧来雅的发膜每星期去做,可是我觉得效果不好,自己买倒膜我也试过,非常的烦!坚持不下来的,而且那些又滑又油的东西会弄的到处都是非常不舒服我推荐你施华寇的洗发水,然后用伊卡露的护发素就行了,感觉会非常好,然后去药房买一包维生素E胶囊(**透明的那种,像鱼肝油一样,8块几一包)每次挤护发素的时候把一粒胶囊混在里面涂头上,非常方便!而且效果也非常明显还有,还是建议你先去理发店把干枯的发梢剪掉一点! 或者：可以定期去美发店做倒膜或营养什么的倒膜比营养好但也贵点可以和理发店买下一整瓶的倒膜膏定期去做,也可以去超市买回来自己弄超市的营养倒膜的产品比较多，你可以选择自己合适的如果可以的话去修修发尾,把干枯的发尾修剪掉要是做好的倒膜一瓶下来后头发能够恢复健康的颜色因为我每次弄头发后都要做护理,自己也有买倒膜回来做,所以现在的头发还是很有营养的 烫发虽然为女性提供了更多的美丽方式，但烫发用的化学药水容易损伤头皮，加上电热处理，会使头发变黄、变脆、折断脱落，从而引起头发的一系列问题。 建议应该从以下4个方面护理烫过的头发： 1．洗发护发 在洗发时选择质量较好的（碱性低的）洗发水洗发，然后用护发素加以养护，以保持头发质地柔软，蓬松光亮，增加发花的牢固性。 2．定期焗油 每隔一个月最好对头发做一次焗油护理，在焗油护理时将焗油膏均匀抹在头发上，并使发花保持蓬松自然状态， 3．烫染分开 烫发、染发最好不要同时进行，因为烫发剂和染发剂都含有较多的化学成分，双重伤害，对头发伤害更大。在非染不可的情况下，将染发剂倒在头发上用手轻轻揉搓，切勿用梳子反复梳理头发。 4．时间间隔 对新烫的发型不满意，有人会重烫一次或要求发型师帮她恢复原样，殊不知，这样对头发的伤害极大。若实在想重来一次，两次烫发的时间最好间隔半个月以上；而首次烫发的人，烫发时间应尽可能缩短，同时与第二次烫发的时间间隔半年以上为佳。
参考资料：
方法一：正确洗头
很多人都会问，头发是不是要天天洗，其实不然，但是如果你白天有使用过任何定型水，或者是烫发的药水，就一定要在睡觉前将它冲洗干净。
方法二：养发精华
烫发后头发特别容易干燥，枯黄，这是正常的现象，大家不必过于的惊慌。随身携带免洗养发精华是必不可少的，只要你觉得头发干燥，水分不足时，在发梢上抹上一些，头发立刻会变得润泽，光亮啦。
方法三：茶树精油
导致烫发后头发出现种种问题的原因还与头皮细菌有关。那么如何来打理头发，赶走这些讨厌的真菌呢，茶树精油，茶树精油是纯天然的植物精华，把它涂抹在头皮上，配合见得头皮按摩，就能够达到杀菌的效果哦。
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