二胎断奶后胸部干瘪怎么恢复

女性怀孕的时候，通常会发现自己的乳房二次发育，明显上涨增大，这主要是为宝宝出生后有足够的奶水供应。然而，一旦哺乳完毕，大部分妈妈们却发现胸部又回到原来的状态，甚至比原来更小，而且下垂，这是什么原因造成的呢？有什么解决办法吗？

原因一：不好的哺乳姿势

哺乳期间，很多妈妈发现自己的乳房出现了左右侧大小不一的情况，这多是因为哺乳期妈妈习惯用一侧去哺乳，而另一侧也没能及时排空乳汁，久而久之，常哺乳的那侧乳房就会越来越大，不去哺乳的那侧就会显得较小一些。主要是因为反馈机制的原因，两侧乳汁分泌不一，从而导致乳房大小不一。

解决办法在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

原因二：雌性激素下降

妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房丰满。而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房萎缩变小失去弹性。

解决办法雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

原因三：乳房脂肪流失+营养不足

大多数宝妈哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，导致体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形体消瘦，加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小。同时，还有许多妈妈产后急于减肥瘦身以求恢复走样的身形，不合理的节食导致饮食营养缺失，最终胸部萎缩变小。

解决办法面对自己发胖的身体，拒绝进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用合理的饮食搭配和产后运动。

原因四：放弃穿戴哺乳内衣

怀孕后因为激素的原因，胸围慢慢的开始增涨，不合适的内衣穿起来特别束缚和压胸，一些妈妈索性就不穿了。或者在哺乳期，小宝宝隔几个小时就要吃一次奶，妈妈们觉得穿内衣太麻烦，特别是在冬天，衣服厚厚的，不穿也看不出来。可是长期没有支撑的胸部，在生完宝宝或断奶后，增大的胸部就会慢慢地缩回去，甚至会引起胸部下垂。

解决办法女性乳房表皮细胞本身就比较敏感，所以内衣的大小一定要适合自己。如果内衣太紧，细胞会感受到一定压力，然后采取躲避的应激反应，即缩小体积，以便适应狭小空间，所以为了不让乳房委曲求全而“缩水”的话，建议选择面料具有弹性，自带涨缩空间的内康妈咪专业孕产妇哺乳内衣。

给宝宝断奶之后为了不让乳房不再分泌乳汁，有的妈妈们不喝汤水，盲目地采取所谓的“速效断奶法”，甚至用毛巾勒住胸部，用胶布封乳头。这样做显然违背了生理规律，而且很容易引起乳房胀痛。那么断奶后应该怎么回奶呢？

1、妈妈们应逐渐减少喂奶的次数，由每日3次减到2次、1次，多余的乳汁，不要积聚在乳房内，应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉。

2、饮食方面，妈妈的饮食宜清淡勿油腻，少喝水少喝汤，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等。

3、断奶后要穿合身或稍紧一点的文胸，这样除了能抑制乳汁的分泌外，还能减轻乳房的胀痛。

4、药物治疗，可以用炒麦芽煎水喝（50克煎服，每日3次），还可外敷芒硝（用小布袋包裹后敷在乳房上，避开乳头乳晕），也可服维生素B6、乙烯雌酚、溴隐亭等药物，但必须遵医嘱服用。

5、若是断奶期间出现乳腺硬块、局部皮肤发红、发热等症状，应及时就诊。

6、断奶成功后，建议妈妈们适当进行体育锻炼，多做扩胸运动，可使乳房较快地恢复弹性。

　　胸部下垂其实不只与乳房内脂肪的流散有关，也与胸大肌的萎缩有关。锻练胸大肌，就能使胸部恢复弹性并重变丰满。我们可以通过手臂、侧腹、肩部的伸展和使力，令手臂向各个方向伸展扭动，带动胸部的血液循环，充实胸大肌。

　　1、手臂笔直伸展双脚与肩同宽站立。将整个手臂贴住耳朵，笔直地向上伸展；抬头看指尖方向。

　　2、拧动整臂手臂平举， 由肘部关节带动整个手臂， 反复4~5次。

　　3、手腕向上弯曲手臂平举掌心水平，手腕向上弯曲，手臂的肌肉充分伸展。注意肘部不要弯曲，保持5秒。重复3~5次。

　　4、手腕向下弯曲与STEP3的要领一致，手腕向下弯曲，手臂的肌肉充分伸展。

　　5、扭动并举手臂要领与STEP2一致，整个手臂内侧和外侧交替拧动，同时举起。

　　6、肘部在脑后弯曲左手肘放在脑后弯曲，右手扶住左手肘部，两手肘带动腹部内侧一起慢慢伸展。

运动主要是扩胸运动，选择适合自己的拉力器，每天拉两次，一次半小时。2选购里面是液体的胸罩。3煲汤喝，材料必须有：黑芝麻，花生，枸杞，红枣，洋参，当归，首乌，黄精等。每天喝，不但可以美胸，还可以美容和养生。做到以上3点，你将在2月后初见成效，5月后大见成效。另外，建议你马上断奶，因为一岁以后的奶逐渐没有营养了。

　宝宝喂养到10个月后，就可以考虑断奶。给宝宝断奶时，妈妈也需要面对回奶的问题。那么 断奶后乳房能恢复吗 ？下面就一起来了解一下吧。

断奶后乳房能恢复吗

　断奶后胸部一般会变小，这是因为一般情况下哺乳期乳房要适应哺乳的需要，所以乳腺非常发达，因此乳房会比平时大一些，断奶后因为乳腺泌乳的功能要减退或停止泌乳，所以乳房就会恢复到未哺乳的状态。

断奶后如何丰胸

　1、丰胸运动：断奶后妈妈需要通过运动来丰胸。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

　2、丰胸按摩：不仅适用于断奶后丰胸，是一种通用的丰胸方法。

　（1）直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。

　（2）侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。

　（3）热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。

　3、丰胸食物：

　（1）木瓜丰胸：众所周知木瓜是丰胸最好的水果，常吃木瓜不但丰胸效果好，而且对于腰部、腿部其他部分无任何增肥作用。配合牛奶食用效果会更佳哦。每天早餐前和晚饭后将木瓜和牛奶榨汁搅拌均匀服下，如果对牛奶过敏可单独喝木瓜汁。

　（2）酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙。

　（3）种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是良好丰胸食物。而且种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。

　（4）富含维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

　（5）富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，都是丰胸圣品。

如何预防断奶后胸部变小

　1、孕期保持乳头清洁，以防产生乳腺炎的发生。

　2、哺乳期仍要戴合适乳罩，不能戴得太紧，以确保正常血液循环为宜。

　3、适合安排哺乳期的生活，保证营养和睡眠充足。有些妈妈为保持体型美而不给孩子喂奶，这种做法是错误的，因为母乳是最适宜婴儿成长的天然食物。

　4、产后采取避孕措施，恢复正常性生活。切忌任意使用雌激素的治疗，因为雌激素的作用不是单一的促进乳房发育，它还能引起全身有关器官的变化。所以，即使明确为雌激素低下者，也应在专科医生指导下使用。

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　宝宝成长到一定阶段就不再适合吃母乳了，或者说这个时候妈妈的母乳已经不能够满足宝宝的需要，为了让宝宝更加快速地成长，我们有时候需要给宝宝断奶。断奶后很多宝妈们都想着如何的恢复调理身体。那么， 断奶后怎样使乳房变大 ？

断奶后怎样使乳房变大

　断奶后想让乳房变大可以做乳房保健，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环。

　另外，可以多吃一些能够帮助丰胸的食物。

　防止断奶后乳房下垂1、选好断奶时间。将断奶安排在宝宝8个月~1岁半都是公道的。

　防止断奶后乳房下垂2、选对季节。选择天气不太炎热的季节，如冬天或冬天进行断奶。既可减少宝宝因胃肠功能不健全和天气炎热而出现消化不良，又可幸免妈妈天热时胀奶的痛苦。

　防止断奶后乳房下垂3、断奶必需循序渐进。比如:原来一天喂8顿，3个月后可以一天只喂6顿或4顿，到9~10个月时，减少为一天喂3顿，其间，再适当添加辅食。

　防止断奶后乳房下垂4、适时的母婴隔离。经过哺乳期，宝宝与妈妈的联系格外紧密，平时已经形成了吃奶的条件反射，即一到时间就会要求吃奶。如果想顺利断奶，妈妈最好在喂奶的时间与宝宝临时分开，并且，坚持三四个晚上分开睡觉，这样有利于宝宝适应断奶的过程。

　防止断奶后乳房下垂5、改变饮食结构。有意识地操控进水量，适当减少主食、水果等的摄入量。少喝鱼汤、肉汤、鸡汤等蛋白含量高的汤，少喝粥，以减少造奶原料，减轻断奶后的泌乳量，促进乳房恢复

断奶的方法

　1自然而然发生

　不要把断奶当做一件很可怕的事，因为宝宝到了能够断奶的时候，你若已经做了相应的准备，那就不要担心了，因为断奶是一个正常的过程。宝宝通过断奶可以更加快速的成长，接触到更多的食物，营养更加全面。所以把断奶当做一件自然而然的事，然后循序渐进地进行。

　2减少宝宝对妈妈的依赖

　宝宝吃母乳的过程，除了是为了进食，另外一个很重要的原因就是，在吃母乳的时候宝宝会有一种安全感和亲切感，这种感觉让宝宝感觉很好，继而就会产生依赖。要改变宝宝这个习惯就要爸爸多陪宝宝，让宝宝对爸爸也产生相同的亲切感，这样就可以减少宝宝对妈妈的依赖，这有利于断奶的进行。

　3增加宝宝喝牛奶的次数

　增加宝宝喝配方奶的次数，一方面可以减少宝宝想要喝奶的冲动，另一方面又可以帮助宝宝补充营养，这也是一个科学断奶的方法。为了保证宝宝的营养，这个时候还可以适当地增加辅食，增加辅食的种类和每次喂食的量。新辅食的增添也会让宝宝减少对于母乳的需求，同时也会让宝宝的营养更加多样化。

　4减少宝宝喝母乳的次数

　为了减少宝宝的喝奶次数，妈妈可以少与宝宝见面，最好开始工作，在白天的时候让宝宝看不到妈妈。其次就是将夜奶给断掉，起初哭闹的时候，父母可以用白开水代替，宝宝很快就会不吃夜奶了。断掉夜奶能让宝宝一觉睡到天亮，这样更有利于宝宝的健康发育，也有利于断奶。

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