月饼能不能多吃啊？

月饼内馅多采用植物性原料种子，如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、山楂、莲蓉、红小豆、枣泥等，对人体有一定的保健作用。　　植物性的种子含不饱和脂肪酸高，以油酸、亚油酸居多，对软化血管防止动脉硬化有益；含矿物质，有利于提高免疫力，预防儿童锌缺乏、缺铁贫血；莲子、红小豆、芝麻含钾很高，置换细胞内钠盐排出，营养心肌、调节血压；从中医角度看，一些原料性温平居多，强心、镇静、安神，一些种子富含维生素E，抗衰老，滋皮肤、乌须发。不过，月饼油多、糖多、以鸭蛋黄为馅的月饼胆固醇高，总体讲是高热量食品，糖尿病患者、肥胖者不宜多吃。

月饼比较油腻，心血管有问题的人少吃，另外，月饼就是个点心，不要当主餐吃啊

中秋节赏月品尝月饼，是中华民族的传统习俗。月饼香甜可口，是许多人的最爱。但是，我们也应注意健康。

构成月饼的原料，虽然基本上是面粉、莲子、核桃、绿豆、芋头、杏仁、瓜子、花生、榛子、椰子肉、蛋黄等食品，在制成馅料后，由于加入了大量的油脂、白砂糖或蔗糖，有的甚至还加了火腿，月饼已变为高脂肪、高糖分的食品，其中广式月饼中油脂的含量较苏式月饼更高。因此，多吃月饼不但会使血糖、血脂增高，而且也不利于胃肠健康。因此，吃月饼要特别注意以下几点，才能使我们享受美味的同时，又不影响健康。

第一，要选购正规厂家生产、有QS标识、无超标食品添加剂、在有效期内的安全卫生的产品。国家规定，从2007年9月1日起月饼等食品的包装盒上必须有QS（质量安全）标识。安全没有保障的就不要购买，否则，如果食入污染、变质的月饼，就容易导致食物中毒，使人患急性胃肠炎，对人的身体造成损害。

第二，要适量品尝，不宜多食。一块月饼中脂肪的热量，相当于六杯牛奶的热量，糖类的热量相当于2碗米饭的热量。因此，普通大小的一块月饼，建议用刀切成四小块，一次吃一至二小块，合起来，一天吃一块月饼就够了。如果是老人、孩子、消化不良的人，更要少吃。一次大量食用，由于月饼中脂肪和糖的含量很高，轻者导致恶心呕吐、厌食纳呆、消化不良，重者诱发胆绞痛、急性胰腺炎，甚至导致胃的扩张。

第三，品尝月饼不宜搭配冷的食物，比如凉的啤酒、可乐、雪碧、冰棍、酸奶、瓜果等等。中医认为，月饼甘甜油腻，遇热则"化"（消化），遇冷则"凝"（积滞），容易导致恶心、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道症状。这是有着深刻教训的，据云南省的一家医院的实例，一位小伙子因吃了三块月饼，又喝了一升冰镇啤酒后，疼痛难忍，急送医院，发现是患了急性胰腺炎，住院治疗一月才好转，还留下了个消化不良的病根。因此，我们在吃完月饼后，可以喝白开水或热茶，不要喝冷饮，以便有利于消化。

第四，月饼不宜空腹吃，不宜当早点。有一位老师每年中秋节前后，总会出现反酸、烧心的症状。一直不知道是怎么回事。后来医生通过询问才发现，早晨空腹吃月饼是他产生这些症状的因素，以后改在午睡起来吃四分之一块月饼，症状未再发生。食用月饼的时间建议：午睡起来或晚饭后1小时，当作点心每次吃四分之一块。

第五，患有反流性食管炎、消化性溃疡、消化不良、吸收不良综合症、胆囊炎、胆结石、胰腺炎者，吃月饼要特别谨慎。处于消化性溃疡、胆囊炎、胰腺炎急性发作期、活动期者，则需要严格禁食月饼。

据医生介绍，其实许多外表漂亮的月饼为"三高"食品，即高油、高糖、高脂肪的食物，一般而言，一个月饼的热量高达850大卡，相当于3碗米饭的热量；60克左右的蛋黄酥，热量是200大卡，相当于1碗米饭；绿豆糕一般的小月饼，热量也有50～100大卡，相当于1片半的土司面包，有心血管疾病的人和普通人也不能贪吃。

医生分析认为，月饼中含有大量的糖分，会增高人体内的血糖，使胃酸大量分泌。吃月饼过量时，容易引起疾病发作，尤其是高血脂、高血压、冠心病等患者摄食月饼后，月饼中的糖不但会增加血液的黏度，加重心脏缺血程度，诱发心肌梗塞，还可引发急性胰腺炎，出现剧烈腹痛、胃痛，对胃及十二指肠溃疡面愈合不利。糖尿病人还会因血糖过高引发心脑血管病变、肾脏病变及神经病等并发症。

医生提醒：可不能想吃就吃 婴幼儿：消化系统发育不够健全，消化器官十分娇嫩和脆弱，难以承受大量高糖、高脂肪的食品。

老年人：消化吸收能力较差，多食会加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等疾病。最好一天只吃一块月饼，并分几次把它吃完。

肥胖者：月饼为高油、高糖、高脂肪的食物，肥胖者真的不可多食。 胃肠疾病者：胃肠功能患有疾病，再加上月饼的不宜消化增加了胃肠的负担，使疾病加重。

糖尿病：因月饼含糖量高，吃得过多，可使血糖急剧升高，使病情加重。

胆囊炎、胆石症：不宜多吃月饼，重则可以引起疾病发作。饱食过多的月饼可能产生急性胰腺炎，这种病发病急，少数急病患者可在短期内死亡。

十二指肠炎或胃炎：因月饼会促使使胃酸大量分泌。对疾病痊愈不利，应控制食用。

高血压、高血脂、冠心病：千万不要多吃月饼。因为月饼中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心脏缺血程度，甚至可诱发心肌梗塞。

现在人们生活条件好了，各种美食小吃都比较丰盛。而在中秋节的时候，一般人都会买不少月饼，也有不少人会在专门的糕点店加工月饼。过了节日之后，可能会有所剩余。那么有个大家比较关心的问题，老人能多吃月饼吗？为什有的老人吃了月饼容易产生健康状况呢？

一、月饼虽然美味，但是高糖、高脂肪的食物，老人不宜多吃。

月饼有很多种口味，不同地区，不同馅儿的月饼，口感不同。但是有一个共同的特点，那就是一般的月饼吃起来又香又甜。月饼的含糖量比较高，而且在制作月饼的时候，也用了很多的食用油、鸡蛋等原料。月饼的馅儿所含的热量也比较高。在这种情况下，一些人就不太适合多吃月饼了。比如有高血脂、高血压、高血糖、糖尿病等人群，就要控制一些，少吃月饼。而如果有些老年人有这些症状，尤其要少吃。即便是健康的老年人，吃多了月饼也不好的。

二、要预防老年人多吃月饼而产生的身体不适。

老年人由于年纪的原因，体质相对弱一些，因此饮食结构要更讲究科学。有些老年人可能平时吃的比较清淡一些，但是在节日期间吃的油脂高一点，再多吃月饼，有可能引发身体的不适，甚至引发生病，那就有点得不偿失了。所以，多注意一些，给老人耐心讲讲道理，大家都能理解的。

三、月饼吃的过量，不太容易消化，老人还是尽量少吃。

月饼由于制作加工的独特工艺，原料多样化，口感相对比较硬一些，不太容易消化。老年人也预防因吃的过量而引起的肠胃消化问题。其实不只是月饼，吃其它食物的时候也是一样，一次不要吃得过多，健康重要。

现在的月饼种类越来越多，馅料也越来越丰富，一不留神就容易吃很多。月饼一般都是糖分多、热量高、油脂多的食物，吃多了并不好。一起来具体了解下。

月饼吃多了胃不舒服怎么办

月饼是一种高糖、高油、高能量的食品，即使低油低糖也要注意一次的食用量不可太多。

最好把月饼切成小块，慢慢地咀嚼，可以帮助消化，也能避免过量食用。正常人每天可以吃一两小块月饼。月饼的生产过程属于烘焙技术，这会使月饼皮更加干燥，如果吃得过多会增加胃的负担，会导致消化不良、食欲低下，还会因为摄入过多的糖，导致胃痛、胃胀和血糖变高。老年人、儿童也不宜多吃。

吃月饼后胃部不适，可以喝一些苹果醋饮料，能很好的缓解。多喝茶也可以缓解胃胀的不适症状。还有一种简单的方法，即将一定量的白醋滴入水中，然后口服，效果也很好。

月饼为什么不能吃多

月饼是高糖、高脂食品，早晨或中午吃都能补充能量，但也不容易增加体重。但晚上少吃或不吃月饼，尤其是患有心血管疾病的老年人，否则可能会增加血栓形成的风险。

现在的月饼，馅料也很丰富，但这些馅料的能量也是非常高的，吃多了也不好。像有咸蛋黄的胆固醇高，甜味馅料的含糖量高，冰皮的因为需要冰冻吃多了也伤脾胃，尤其糖尿病、高脂血症、肾病、胆囊炎、胆结石等疾病患者应特别注意食物量(不超过标准月饼的1/4)或不吃。

月饼怎么吃健康 控制食量

尽量选择小包装。成人每天可吃一块正常大小的月饼，三高人群每天最多吃1/4块。

也可以将一个月饼切成4~8小份，可以避免过量食用。如果是和朋友一起，还可以吃到不同口味。

替代主食，搭配食用

将月饼替代主食（米饭、面条、谷物、粗粮）食用，推荐搭配叶类蔬菜，含有较多的膳食纤维，可有效减少月饼中高糖、高油脂的摄入，阻止部分糖、胆固醇等物质的吸收，延缓血糖升高，促进肠蠕动，有利于消化，还能增加营养摄入。

选择脂肪、热量低的月饼

购买时看食品标签、营养成分表，在脂肪含量相同的前提下，推荐五仁月饼，含有更多的果仁，有利于控制血脂。

配茶水解腻

月饼和茶很相配，茶有助于舒缓月饼的油腻感。茶叶中的茶多酚能促进消化道分解肠道油脂，促进月饼消化，防止上火。

吃甜月饼时，花茶是最好的；吃咸月饼时，喝乌龙茶或绿茶更好，有清爽的感觉。苏打水、可乐或果汁等含有大量的卡路里和糖，不建议和月饼一起食用。

水果搭配有讲究

在吃月饼时，可以选择维生素C丰富的水果品种，如猕猴桃、番石榴、橘子、西瓜、香蕉等，这些水果具有抗氧化作用，可以保护心脑血管疾病。但是桃子、李子、杏、梨、苹果、榴莲等糖含量太高，不能一起吃。另外，冷饮也是不能搭配的。