脸胖怎么办?到底怎么减?

脸胖怎么办到底怎么减？

3个技巧学起来解决脸胖技巧

水肿型注意合理摄入钠和盐这种类型的脸胖主要是受到了水肿的影响，平时在饮食上要多加合理控制盐和水分摄入，少吃辛辣刺激、重口味的偏咸食物。尽量避免在夜间8点之后大量饮水，在白天的状态下，要补充够一天饮水量的五分之四。

脂肪型体脂偏高的脸胖做有氧、燃脂运动自身体脂偏高也容易到时脸出现肥胖状态，从而显得胖胖的。针对脸部脂肪过多，比如双下巴而造成的脸大问题，主要可以通过做有氧运动如游泳、跑步、跳绳和燃脂运动如瘦脸操等减少脸部脂肪。

咬肌型减少咀嚼太硬的食物有的人咬肌很大，看起来脸就又大又方。这类脸胖平时要有意识让自己用侧面靠前的牙齿细细咀嚼。吃完东西后，可以做下咬肌按摩。动作轻柔，不然容易造成咬肌肿胀。

　　脸胖怎么瘦

　一：消除浮肿

　瘦脸攻略：注意培养科学的饮食习惯

　起因：其实很多女性，原本有着娇好的脸部轮廓，却被自己无意识的不良生活习惯，导致出现轻微浮肿而不自知。但对于娇气的脸型而言，浮肿，哪怕只是轻微的，就足以将轮廓显得足足大一圈，硬生生磨灭了自己原本不错的脸型。

　解决方案：对于这种情况，其实还是很好解决的。通常容易出现脸部浮肿人群中，大多是由于盐分摄入过量引起的。体内储存了大量无法消耗的盐分，就会出现轻微盐分中毒，从而导致面部浮肿。因此，一定要在日常饮食中控制食盐的摄入量，尽量将盐分控制在科学的限度内。

　另外，还要注意多喝水。足量饮水，不仅可以中和部分过多的盐分，还可以为肌肤补充大量水分。但需要特别注意的一点是，避免在临睡前大量饮水。因为睡眠中肌体的各项功能都会减弱，这样就无法吸收与分解掉睡前摄入的大量水分，从而导致浮肿的产生。有一些食品具有天然的消除浮肿与帮助排毒的性能，如海带、黑木耳、赤豆、花椰菜等，建议经常食用。

　瘦脸后遗症：无

　见效概率：10%

　二：肌肤松弛

　瘦脸攻略：紧肤瘦脸产品与美容院“绷脸”护

　起因：有些女性，虽然平时还算注重肌肤保养，但缺乏足够的防紫外线护理，于是在强烈紫外线的长期照射下，肌体内细胞平衡被打破，渐失防御能力，从而导致肌肤日渐失去弹性与活力。而且，随着年龄的增长，肌肤细胞更新的数量已经远远不如老化的数，自然就出现了松弛。

　解决方案：这时候，就需要使用一些专门紧致肌肤的瘦脸产品了。当然，平日里坚持防紫外线护理也是必不可少的。选择瘦脸产品一定要慎重。首先要看它的主要成分，是否含有令自己容易过敏的成分，多听听身边使用过该产品朋友的意见;另外，使用时最好伴以适中的按摩。可以强化肌肤的吸收。如果肌肤出现不良反应，一定要终止该产品的使用，并向有关专家进行咨询。除了自己在家使用瘦脸产品，定期去美容院做做相关的护理，比如“绷脸”等，也可以收到很好的效果绷脸的护理类似于我们平日里做面膜，对肌肤在短时间内进行较强的集中呵护，带来较明显的瘦脸效果

　瘦脸后遗症：除了个别的过敏与不适外，无后遗症。

　见效百分比：50%

　三：消耗脂肪

　瘦脸攻略：有氧运动与伸展运动

　起因：我们都知道可以通过运动来消耗掉身上的赘肉，脸部也同样如此。如果一直忽视运动，那么积累脂肪就在所难免了。而且，脸部因其自身的特殊性与视觉上的偏差值，即使只是积累了很少一部分脂肪，也容易显得整张脸大上了几圈。那些从来也不做运动的女性，最容易出现这种状况。

　解决方案：做运动是最佳改善方式。特别是那些脸部赘肉较多的女性。这时候，需要进行大量的密集有氧运动。有氧运动如跑步、游泳等。另外，导致脂肪过度积累的原因，大多是由于血液循环不畅。特别是现在的很多人，需要天天对着电脑，保持一个姿势工作，这就更加加深了脂肪的积累。因此，可以尝试着工作一定时间后做一些伸展运动，活动一下容易僵硬的颈部与头部，从而促进血液循环。比如：端正坐好，用左手从右方扶住头部，使其向左倒去，保持这一姿势约10秒后换另一边。

　瘦脸后遗症：运动会带来健康与美丽。无后遗症!

　见效概率：30%

　四：脸部的运动

　瘦脸攻略：伸展肌肉、疏通经脉

　起因：很多女性已经开始注重锻炼身体。但是，脸部不同于身体的一般部位，在锻炼身体的过程中，很难得到足够的运动。因此，对脸部进行专门的运动十分重要。

　瘦脸方案：嘴部在整个脸型中占有至关重要的地位。可以说，是曼妙曲线的核心位置。但是，在我们的日常生活中，却很少会运动到这个部位。因此导致嘴部肌肉缺乏弹性与紧致。

　咀嚼口香糖可以锻炼口腔部位的肌肉，那么其他部分的肌肉该如何锻炼呢试着在空闲时做一些嘴部肌肉练习吧!努力做出“a，lie，I，u，yu”(注意，是汉语拼音)的嘴形，但不要发出声音。这样就能达到锻炼嘴部肌肉的目的，能够有力增强这部分肌肉的弹性。另外，脸部的经脉疏通也非常重要。不过是5分钟左右的时间，却能达到非常明显的瘦脸效果。可以在洁面饼涂抹好护肤品后，将手放在下巴两边的脸颊下方，轻轻向里按，然后在嘴周围轻轻向下按。还有眼睛四周，同样进行轻轻按压。每个动作以10秒3次的频率进行。

　瘦脸后遗症：无。

听到脸部减肥，大家的第一想法可能就是运动和节食。但是这里想跟大家科普一下，运动对于瘦脸来说效果不大，除非你是脸上脂肪特别多的才会稍微瘦一点，但不会完全瘦下去。而节食跟减肥一样的道理，而且有反弹的副作用。那什么方法才是瘦脸的好方法呢？下面就给大家介绍介绍。

1、瘦脸操

Step1：双手微握拳，大拇指伸直放在耳垂下面。以大拇指为支点，食指从下巴中心分别向两边滑动，动作重复10次。

Step2：手的姿势跟step1一致，将大拇指放在太阳穴位置，用食指从眼睛下方平行的向耳朵出滑动，动作重复10次。这个动作跟眼保健操一点类似，只不过将手从眼睛上方移至眼睛下方。

Step3：将大拇指放在耳垂位置，其他的手指握拳在脸部画圈按摩，同样的动作重复10次。

Step4：最后，将手的四指并拢，一只手沿着脸颊下颚线的位置从耳后向下巴处推拉，另一只手从下巴向耳后方向提拉。两只手交替进行，（按图示）动作重复10次。

2、佳颜果

一天一颗，通过它的咀嚼渗透法，脸上的脂肪就可以在深层次上解决，不会担心反弹问题。瘦脸效果yyds。

3、按摩

这种方法是很多的，一般的按摩脸部都有这样的效果，但是我们要按对正确的位置。按摩刺激三叉神经的3个通道是不错的方法，刺激它不仅可以激活我们的大脑，也对瘦脂肪脸有帮助作用。这三个位置分别是眼角、鼻翼和嘴唇的下方。将自己的手指放在对应位置按就行，一个位置10秒钟。

方法这里就全部介绍完了，对于1和3，需要我们长期坚持，2的见效时间就相对来说快很多，大家可以按照自己的需求和喜好来选择。想了解更多方法，欢迎私信留言

瘦脸的方法主要有以下几点

瘦脸方法1、兰悦秀 脸部运动

　　很多女生在家没事就喜欢看着电视吃零食，想瘦脸的话就要改掉这个习惯，可以在看电视的时候，拿一个空的矿泉水瓶子，对着它一呼一吸，这样可以让脸颊的肌肉得到运动，对瘦脸很有帮助。如果不看电视的时候就对着镜子来做瘦脸运动，对着镜子大声的喊“啊”、“一”、“呜”等音符，或者是吐舌头并保持下颌静止几秒钟，这样都可以有效瘦脸。

瘦脸方法2、口腔推拿

　　口腔推拿可以僵硬的面部肌肉得以软化。嘴巴张大，然后右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，将拇指按在口腔内侧，其他两个指头按在口腔外侧，这样就从内外两侧夹着侧脸了。接下来从上往下轻轻的用这3个手指摩擦，然后再从嘴角开始沿着侧脸的轮廓往斜上方轻轻摩擦，做完一边换另一边。坚持做口腔推拿可以让你拥有小V脸，并且可以消除法令纹。

运动以可瘦脸。运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

饮食法： 平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。 如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

沐浴法 ： 我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。 面部减肥操 有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 准备运动：进行3分钟有氧运动。 第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。 第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。 第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。