经常过度用眼，导致眼睛干涩，需要怎样做才能缓解眼睛疲劳？

现在是网络的世界，我们很多事情都可以放在网络上面来完成。越来越多的人依赖于网络世界，每天都盯着手机和电脑看。这样造成现在许多人都近视，都带上了眼镜。但是如果说让我们完全脱离用电脑和手机是不可能的，我们日常的工作和生活都离不开手机电脑，除去玩耍的时间我们用眼也会过度。

每次工作完之后眼睛都十分疲惫，眼睛干涩，有时候还会出现眼花的状况。这主要是因为我们工作时间的过长导致用眼过度，但是也有饮食不健康营养不良的这个原因。过度劳累加压力大，所以我们的眼睛会感到发酸、发胀，还会引起头痛。久不治疗的话，我们有可能就会近视。那么有什么办法能缓解我们的眼睛疲劳呢？

首先饮食上面要注意，许多食物内的微量元素对我们视力的好坏都起着重要作用。我们要注意饮食上面的营养，获取更多对眼睛有好处的微量元素。像豆类、番薯、水果、杂粮等食物，这些食物都含有丰富的蛋白质和维生素，对眼睛很好。每天早上起床后也可以喝一杯牛奶或者蜂蜜水，这对增强眼内肌力，加强调节眼疲劳有很大的帮助。

除了饮食方面我们还可以通过按摩穴位来缓解眼睛疲劳。穴位按摩在我们中医治疗里面是一个很好的方法，但是要注意的事眼睛周围都很脆弱，按摩的时候需要注意力度。太阳穴对我们来说不陌生，很容易找到，在眼睛疲惫的时候就可以多按摩一下太阳穴。

缓解学习后眼疲劳的方法有哪些

用眼问题是学生在学习的过程中经常会面对的一个难题，眼球健康的保持对于长期将注意力都放在书本上的学生来说不易维持。而眼疲劳表现出来的症状往往也会对学生的学习和生活产生不良影响，如何正确地在学习后缓解眼疲劳对于学生来说是很重要的。

在眼疲劳时，眼球会有干涩、流泪的表现，这个时候就需要给予眼球只要够的休息时间。学生拥有的最长的休息时间即睡眠时间段，因此缓解眼疲劳最重要的一点就是不能熬夜。熬夜会危害身体健康，还会使得眼球过度使用，造成眼疲劳的累积，这样不仅不能缓和眼球一整天的紧张状态，还会加重病理情况。所以为了更好地缓解眼疲劳，学生一定要充分利用睡眠时间，不能熬夜。

除了保持充分的睡眠之外，佐以合适的科学方法是对缓解作用进行巩固的必要途径。常用的缓解眼疲劳的方法是远眺法，这种方法需要学生在课余时间或者用眼之后眺望远处的景物并保持数秒钟，以便达到放松眼部肌肉的效果。这种方法的好处在于可以随地实施，也无需专业工具的帮助，很适合学生在日常进行。

最后一种能够在学习后缓解眼疲劳的途径是进食对眼睛有益的食物。如鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A且对预防夜盲症有益的食物就够起到缓解眼疲劳和促进眼部血液循环的作用。

另外，多吃海产品也能够帮助缓解眼部的疲累感，还有益于大脑开发，对于学生的学习生活有好处。

在课余时间进行适量有氧运动也能起到缓解眼疲劳的作用，且常运动也令学生的精神状态得到放松，身体素质也会因此增强，对于学生的好处是极多的。

学生在用眼过程中还需要注意的是亮度问题，中等亮度最适合进行阅读和学习，过强或者过弱都会使得眼球不堪重负，损害其健康状态。因此学生在学习过程中除了要注意后续的眼疲劳缓解之外，还要在用眼时进行眼球的保护。

首先，你都知道病因，那么针对用眼疲劳的最好方法就是让眼睛得到最好的休息，停止继续损害眼睛的行为，比如长时间近距离看书，或者看电子产品。

实在需要，那么也应该用眼间隔40分钟，强制休息10分钟，让眼睛看远景和近景切换来缓解疲劳。

如果休息也不能足以恢复视力，很可能已经有近视问题，需要去医院检查，配一副眼镜来使用。

你好，睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

高中生作业多，看近时间过长，从而造成眼睛调节过度，视疲劳加剧近视度数增加，所以尽量注意劳逸结合，配眼镜可以配渐进多焦点镜片，通过近附加减少孩子调节，从一定程度上延缓近视发展，目前这种镜片比较好的是蔡司的成长悦镜片，但是这个镜片验配要求比较高，还是要求专业度高的店，推荐你去领军眼镜，他们还是很专业的，眼镜价钱也便宜，都是五折

    您好，近视眼之能通过矫正！由于现在学习压力比较大，您可以通过框镜、角膜塑形镜以及RGP来进行矫正。

    框镜相信你现在已经很熟悉了，角膜塑形镜是通过晚上睡觉时佩戴，角膜曲率的改变，白天达到不用到任何眼镜是视力情况。而且还可以控制度数的发展。

    等到高中毕业，年龄满18周岁，度数相对稳定时，可以考虑进行近视眼矫正手术。

    日常生活中，你需要注意这些：

合理用眼，控制用眼的时间

要少吃高糖的食物或者糖果

多吃绿叶蔬菜

多吃一下含蛋白质多的食物，例如，鱼，蛋和瘦肉;多吃含有钙质和磷质的食物，例如，豆腐、牛奶、核桃、花生、小白菜等;最后还要多吃一些含锌食物，例如，黄豆、紫菜、羊肉、肝脏等食物

希望这些建议，你可以采纳~谢谢~

我们都知道有血压、生活的压力，但是很多人却忽略了我们的眼睛也是有压力。如果你感觉到自己出现视力下降或者突然眼睛胀痛、看灯光时会出现彩环现象等，这就是眼睛在提醒你它的压力已经过大了。这种时候一定要给眼睛休息、慢点喝水、少玩手机、或者滴一些眼药水，缓解一下眼部胀痛的问题。眼睛为什么会有压力

相信大家都会遇到这种情况，有时候觉得自己的眼睛酸，还会流眼泪，有时候还会突然有点眼花，觉得看不清楚东西。导致这种情况的原因有很多，比如说你在暗的环境中停留的时间有一些长，或者说你一直在低头工作，休息不好过度劳累的情况下，都会出现眼压力。眼压过高很有可能发展成为青光眼，很多人不太注意这件事情，但是严重的话很有可能导致眼失明。

现在很多人每天都是抱着手机，一些上班族每天都要抱着电脑，结束工作之后不管是坐车等车还是在走路都离不开手机。在这种高强度的使用眼睛情况下，让眼睛长期处在波动的环境中很容易造成眼睛近视或者眼疲劳。持此之外。很多人都喜欢夜晚睡觉之前关灯玩手机，在这种昏暗的光线下，过度的使用眼睛，就会堵塞眼睛里面液体的流通，对眼睛非常不好。

所以正确的方式是每天需要控制自己使用电脑手机的时间，在走路或者说是睡觉之前少使用手机，尽量在明亮的环境下。多喝水慢喝水，增加身体的水量。特别是在长期面对电脑手机的情况下，工作一段时间就需要眺望远方，让眼睛得到一个充足的休息。如果有条件的情况下，在中午最好小憩一会。不然的话很容易造成眼部血管压力增大，不仅眼疲劳，而且高度近视就在向你招手。

　　最好两只眼看东西，因为人的两眼是配合使用的，跟视网膜对焦有关系，一只眼看东西只能增加这只眼的压力。

　　减轻视觉压力的方法很多，我这里给你几个小敲门，你可以试试：

　　1、找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻视疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　2、晶体操

　　转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

　　找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

　　3、推拿操 ：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

　　挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤

　　揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

　　按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深都有好处。

　　希望能帮到您！谢谢