汗蒸出汗越多越好吗？汗蒸出汗多好还是少好？

众所周知，在汗蒸的时候因为高温的缘故，一般大家都是会出汗的，然而有的人出汗比较多有的人则出汗比较少，那么这两种情况哪一种才是正常的呢？汗蒸出汗越多越好吗？汗蒸出汗多好还是少好？汗蒸出汗越少越好吗？

1、汗蒸出汗越多越好吗

(1)汗蒸出汗多好还是少好

出汗多并不意味着健康。汗蒸时出汗量是有一定限度的，在身体能承受的基础上出汗多更好，这表示体液循环良好，排出的毒素也更多。但是如果超出了这个限度，就会对健康产生不利的影响。

(2)汗蒸出汗过多的危害

容易脱水

人在出汗同时就是身体内水分流失的过程，所以出汗太多很可能造成年人体脱水的情况。因此，汗蒸过程中要及时适当补充水分。

易晕厥

汗蒸需要消耗大量的能量，若出汗太多，人受不了可能出现头晕、晕厥等状况发生。所以，汗蒸必须在人能承受的基础上，要量力而行，且汗蒸过程中及汗蒸过后要学会及时补液。

易出现阴虚血虚

汗液属于人体阴液的一种表现形式，过分耗散就会导致阴虚、血虚，对心脏也有负面影响。因此，出汗过多要及时补充水分、盐分。

钙、钾流失严重

汗蒸在大量出汗，排出身体毒素及垃圾时，也会带走大量的营养素，比如钙、钾，长期如此容易缺钙或营养不良。所以，汗蒸后或汗蒸前要适当补充钙或钾，如喝些牛奶、淡盐水等。

(3)如何避免汗蒸出汗过多

1、汗蒸不宜太过频繁，一周1-2次即可，以免出汗过多钙、钾等营养素流失严重。

2、单次汗蒸时间不宜过久，一般是30分钟左右，汗蒸时间过久流汗太多，身体消耗会很大，容易虚脱晕厥。

2、汗蒸要注意什么

1、及时清理排出的汗液，以便毛孔排污。

2、多喝水，避免脱水晕倒。

3、汗蒸4小时内禁止洗澡，汗蒸后毛孔是张开的，洗澡容易导致湿气入侵。

3、汗蒸的最佳时间

(1)冬天汗蒸最佳

冬天进行汗蒸效果更佳。冬天天气寒冷，人体本身进行户外运动的时间就大大减少，特别是中国人讲究冬天进补，这个时候很容易摄入过多的热量，进行汗蒸能够有效帮助身体祛风、增强身体的运动，有效锻炼身体、增强身体消耗。

(2)夏天汗蒸最佳

夏天进行汗蒸的效果更佳。夏天人身体湿气较重，而且夏天大家喜欢吃冷饮来帮助降温解暑，这个时候进行汗蒸能够帮助排出体内的湿气，帮助促进身体的血液循环，有效排毒，还有注意改善身体体质等等。

(3)傍晚汗蒸最佳

一天当中傍晚去汗蒸效果更佳。一是傍晚一天工作结束，汗蒸能够有效舒缓身心，去除身体的疲劳感。而且上午去汗蒸，很容易使原本就缺水的身体更容易脱水，特别是熬夜的人，不宜直接去汗蒸，很容易导致身体虚脱而使身体更加不适。

(4)汗蒸40分钟最佳

每次进行汗蒸一般30~40分钟是最佳的，也最好不要超过1小时。因为在30分钟之后身体才完全适应汗蒸房的湿度、温度，这个时候汗蒸对于身体的保健功效才刚刚发挥作用，而且血液在人体内的循环周期大约就是30~45分钟，汗蒸一次坚持40分钟效果才最好哦。当然如果是汗蒸过程中身体出现不适也不宜硬撑，一定要尽快出汗蒸房。

(5)经期、产后不宜汗蒸

女性在经期、产后是不宜去汗蒸的。此时女性本身身体的抵抗力下降，身体本身较为虚弱，汗蒸稍不注意很容易导致人身体更加虚弱。如果是有痛经的女性，经期汗蒸还可能加速体内血液循环而加重痛经。不过有痛经史的女性可以在经期后进行调理。产后如果需要汗蒸也应该是3个月后再去。

正常的，去汗蒸肯定出汗，否则就不是汗蒸了！出汗慢和快因人而异，体质不同出汗的快慢、多少都不会一样！

汗蒸的过程中要保持良好的心态，心身尽量放松，喝水时，不要为了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜边出汗边饮水，以喝水不胀为好。

感冒大多数都是受了风寒的原因，有人建议说感冒了可以多汗蒸，这样可以加快感冒的痊愈，这是真的吗？感冒了汗蒸到底好不好呢？

感冒期间能汗蒸，而且对感冒有好处，甚至能治感冒。

感冒本来就是病毒侵入人体后作用的结果，汗蒸房所用的负离子材料激发的负氧离子却有抑制病菌活动的功效。所以说有轻微感冒的患者可以尝尝汗蒸治感冒法。俗话说得好：“是药三分毒”，对于轻微感冒蒸三次汗蒸外加多喝开水保证能好，同时还可以起到美容的功效两全其美，何乐而不为呢？

对风寒感冒具有治疗作用。但是汗蒸以后是要注意保暖的，不要有受风的现象。

风寒感冒汗蒸的时间是多少？

风寒感冒汗蒸的时间以半小时为宜，因为风寒感冒本身就会有一定的轻微发热症状，平时无病时汗蒸时间在45分钟左右，但是患了风寒感冒的人，应当减少汗蒸的时间，以半小时为宜，最多不超过45分钟，以免热过头，引起身体更加不适。

正确的汗蒸方式：

1进入汗蒸房前应排便，将身体里的废物排出体外。

2进入前卸妆后换上宽松的汗蒸服。

3喝适量的温水，饮水杯以500毫升以上为好，不要饮用冷水。

4饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸，饮食不宜过饱，但也不要空腹进入。

汗蒸时要注意什么？

1在体验过程中不要频繁的出入蒸房；

2不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄；

3体验时适当补充水分；

4每次汗蒸40分钟左右，也可以根据自身需要调整，把握住汗蒸的走、趴、坐、躺。

5出现整健反应时不要硬挺，可以离开到休息室放松片刻，症状消失后再进入

感冒汗蒸的注意事项：

1保暖

汗蒸后6个小时要注意保暖，并且尽量避免洗澡，虽然会出很多汗，但是此时如果洗澡可能因为毛孔大开又重新吸收外界寒气而导致汗蒸没有效果。所以汗蒸后应当注意穿好合适的衣服鞋袜，注意手脚、脖子和头部的保暖。

2补水

汗蒸时会失去大量的水分，所以在汗蒸前后都应该补充水分，最好是淡盐水，同时补充身体的微量元素钠和钾，还有橙汁也可以喝，在补充微量元素的同时还能补充钙质。

如果有帮助到你，希望能采纳！

多和少都有疾病。

出汗

出汗与气候、运动、情绪或药物无关者多是机体的阴阳失调，营卫不和，腠理开阖不利所致。《素问·阴阳别论》说：“阳加于阴谓之汗。”《素问·评热病论》说：“阴虚者，阳必凑之，故少气时热而汗出也。”

汗出的分类有多种，按汗出量的多少分类，可分大汗，微汗。汗出量多不止，称大汗；汗出量少，绵绵不断，称微汗。按出汗感觉情况分类，可分自汗，盗汗。自汗是指不因劳动，天气过热，而汗出，动则益甚，称为自汗，多由阳气虚衰，表卫不固而致；盗汗是指睡后汗出，醒后汗止，多由阴虚，阴不敛阳，汗随阳泄而致。按部位分类，可分头汗，心汗，半身汗，手足汗。亦有些特殊出汗，如绝汗（又称脱汗）、黄汗、战汗等。绝汗是指大汗淋漓不止，或汗出如油，肢冷息微的绝脱之证。黄汗与战汗是外感热病中的特殊症状。

常见证候

太阳表虚：全身汗出，兼有发热恶风，头项涌，鼻塞，苔薄白，脉浮缓。

阳明热盛：全身大汗，汗量较多，壮热或潮热，口渴喜冷饮，面赤，舌红苔黄燥，脉洪大有力。

暑伤气津：全身汗出，频频不断，兼有烦渴，胸膈痞闷，口渴喜饮，少气乏力，倦怠神疲，舌红，苔黄，脉洪大无力或濡数。

湿热交蒸：全身，头部或手足部汗出，口中粘腻而苦，渴不欲饮，身热不畅，肢困烦躁，脘闷纳呆，小便不利，舌红苔黄腻，脉弦滑而数。

阴虚火旺：睡时全身出汗，醒时汗止，或心胸部，手足部汗出，兼有虚烦不寐，五心烦热，潮热颧红，或有心悸，咳喘，腰膝酸软等，舌红少苔，脉细数。

人体出汗与气温等环境条件是很有关系的。现代保健医学把人体出汗分为不显汗和有效汗。当气温低于摄氏20度时，处于静止状态的人也会排汗，但这种汗液非常细小，人体感觉不出来，故称不显汗；而当人体处于活动状态或气温高于摄氏25度时，不显汗占的比重就不大了，为了散发热量，人体就要通过排出并蒸发汗液的形式来散热，这种汗液很容易感觉出来，故称有效汗。所以出汗是人体调节体温、保持体温稳定的重要机能。需要说明的是，健康人体的出汗多少，除了与气温和活动量有关外，与风、湿度、气压等气象因子关系也很密切。当温度高、湿度小时，人体最容易大量出汗；反之，当风速较小、湿度和气压较高时，即使气温较高，人体也会出汗不畅，在这样的情况下，人较容易中暑。

能不能出汗，常常预示着病是否康复。例如，有些人偶感风寒，总是喝完姜汤后卧床，盖上被子，一旦出了汗，病就基本上好了。这是因为着凉感冒的人，汗腺受寒而阻，不能以出汗方式散热，导致体温升高；喝汤盖被后，汗腺因受热而舒张，从而排出汗液，散发体热，降低体温，真可谓“汗到病除”。

出汗的多少与否，也直接影响到人体健康。一般来说，夏季炎热，出汗多一点是正常的，但如果出汗过多，对健康就不利了。过多出汗，可造成人体血液循环的流量减少，循环变慢，使得人体的散热量趋减，从而导致体温升高。大量出汗，还能使人体盐分流失，细胞因缺钠而造成热痉挛。所以，夏季里，人们应及时补充流质和适当的盐分。

我国传统医书《内经》也列出许多用“出汗”诊断疾病的例子。例如，消渴病（即糖尿病）患者出汗较少，但小便却多；肝臌胀（即肝硬化）患者的汗液呈**并略带腥味；老年人半身出汗可能是中风的先兆；体质虚弱的人，睡眠时容易盗汗；而在高烧出汗后，常常会导致体温下降、四肢冷厥等症状。

属于汗蒸的正常现象，人体出汗比较多的部位：后背、面部、胸腹部。

需要注意的是，汗蒸的过程中如果身体有不适感的话，需要立即结束汗蒸，到温暖的休息区休息，如果不适感严重说明身体有一些不健康的问题，要及时做检查。

1 汗蒸出汗多好还是出汗少好

在人体承受范围内，出汗多比出汗少好。

汗蒸时出汗多意味着身体的毛孔通畅，血液循环良好，可以更有效的排出体内的垃圾和毒素；反之，出汗少则意味着身体的汗腺闭塞、气血运行不通畅。但是过多的出汗可能会导致身体出现虚脱、晕倒等情况发生，所以在汗蒸时要注意及时补充水分。

2 汗蒸的好处有哪些 美白养颜

汗蒸能将引起皮肤老化的物质，如乳酸、游离脂肪酸、脂肪酸脂、胆固醇等直接从皮肤排泄出来，这样一来可以提高皮肤的抗氧化能力，使沉积在皮肤底层的色斑得到有效代谢，从而达到增加皮肤弹性，改变肤质的效果。

健美修形

汗蒸时由于大量出汗，部分的脂肪会随着汗液而蒸发掉，而且汗蒸也能帮助人体排出体内多余水分、热量，对于消除水肿也有一定的效果。

祛湿排毒

在汗蒸过程中身体会大量排汗，在排汗过程中身体内的湿寒之气会随着汗液一同排出来。不仅如此，汗蒸还能加快身体的新陈代谢，打开毛孔，打通身体的内环境，使体内的毒素能彻底排出。

3 汗蒸不适合哪些人群 有高血压、心脏病既往史的人群

由于汗蒸房内气温较高，且氧气含量较室外稍低，人体在这种环境下可发生心跳加快，血压升高的情况发生，在一定程度上会增大心脏的负荷，引起高血压、心脏病的突发。

肾脏功能不全的人群

汗蒸时由于身体会大量出汗，会导致肾脏等过滤系统的压力增大，容易引起血压偏高、水肿、蛋白尿的情况。

月经期的女性

月经期的女性由于出血，身体会处于气血两虚的状态，此时汗蒸会加快体内血液的循环，导致月经量增加。且女性在月经期身体抵抗力会下降，在出入汗蒸房时，冷和热的多次交替，易引起感冒和妇科炎症感染。

4 汗蒸前、后需要注意什么 汗蒸前注意事项

一、不宜空腹，也不要吃太饱，空腹或吃太饱都可能会在汗蒸时出现胃部不适的症状。

二、彻底清洁身体，尤其是脸上的化妆品和护肤品，在汗蒸时可能堵塞毛孔，影响排毒。

三、汗蒸前最好先上厕所，因为汗蒸中出来上厕所，会影响汗蒸效果。

汗蒸后注意事项

一、及时穿衣，做好防寒保暖，此时身体的毛孔处于张开状态，很容易受风寒而感冒，或者寒邪凝聚腹部造成宫寒的发生。

二、及时补水，汗蒸过程中大量的汗液排出，以至身体处于轻度脱水状态，如果感到身体无力，可以喝点淡盐水。

三、汗蒸后不要立即洗澡，立即洗澡可能使身体脱水更加严重。

四、汗蒸后不要立即吃东西，否则容易引起消化不良，胃部不适。

很多人在工作学习劳累之余都会选择去汗蒸放松一下，而汗蒸除了可以让我们的身心得到放松之外，还有很多其他的好处。但是任何事情都是有两面性的，汗蒸也不例外，它既有好处同时也存在着一些负面影响。那么汗蒸的好处有哪些？汗蒸的好处和坏处是什么？

1、汗蒸的好处

汗蒸的过程中身体处于高温下不断的排汗再加上汗蒸房中的电气石能够释放出远红外线，身体不仅能够有效排毒美容还能够帮助降压、提高身体免疫力等等。

(1)美白肌肤

汗蒸能够帮助美白肌肤是因为在汗蒸的过程中，电气石释放的远红外线能够深入皮肤的底层，让你的皮肤能够在这样的远红外线的照射下激活皮肤细胞，促进皮肤细胞的新陈代谢，这样能够将残留在细胞中的废物排出，并且将老化细胞排出，从而使皮肤在汗蒸之后变得越来越白，越来越细嫩。

(2)减肥瘦身

经常进行汗蒸能够有效的帮助瘦身减肥。汗蒸

的过程中能够加速身体的新陈代谢，并且因为温度原因，汗蒸半小时身体能够排除大量的汗水，消耗大量的热量，这对于肥胖的人来说，是一项没有节食减肥痛苦，运动减肥难受的减肥方式。但是要记住的是，汗蒸并不是对于所有肥胖者都适用。所以，想要减肥的亲们要提前弄清楚自己是因为什么原因肥胖哦。

(3)排毒养颜

汗蒸不同于蒸桑拿那样完全就是靠高温来让人体大量排汗，一般人在汗蒸房里面35摄氏度左右的温度中能够呆上一个小时左右而不用担心会出现胸闷气短的情况，正是因为这样，所以，汗蒸有足够的时间让人体慢慢接受它释放出来的负离子、亚离子等元素，帮助身体更好的排出毒素。

(4)提高身体免疫力

汗蒸中电气石释放出来的远红外线能够有效提高细胞的活跃度，这样就能够促进身体淋巴液的循环，对于残留在身体的重金属、毒素等等有害物质加快排出体外的速度，对于整个身体的免疫功能都能有效改善，帮助提高身体免疫力。

(5)降压安神

汗蒸是一项能够有效降压的休闲方式，在汗蒸的过程中电气石高温受热之后释放出远红外线、负离子等等有益物质帮助身体很好地进行自我调整。特别是对自律神经的自我调整，能够很好的帮助舒缓神经紧张、失眠头痛等等不适症状。

(6)改善身体劳损

前面也说过汗蒸的过程中，电气石能够释放出远红外线深入到皮肤底层，则能够有效疏通经络，促进身体的血液循环。而人体出现劳损情况就很容易导致患处乳酸堆积出现疼痛，细胞活力不足等等情况，这些都可以在汗蒸中得到缓解，改善身体劳损状况。

2、汗蒸的坏处

汗蒸的过程中身体处于高温状态下，这并不是适合所有人的。特别是对于男性朋友，经常汗蒸可能会影响生育。

(1)可能加重心脏负担

汗蒸的过程中因为温度较高，人体会大量的出汗，导致身体体液过度的流失，身体内部电解质容易出现紊乱情况而对心脏造成负担。所以，想要汗蒸的朋友一定不可以每天光顾。

(2)可能影响男性生育

汗蒸的时候温度一般维持在40摄氏度左右，而男性的精子对于温度的要求是比较严格的。经常汗蒸，让精子在高温下是会影响精子生长，影响精子活力严重的会导致男性不育。男性朋友还有打算生育的切不可贪恋汗蒸的舒服哦。

3、怎么减少汗蒸坏处

想要减少汗蒸的坏处，我们应该格外注意下面的方法：

1适合蒸汗蒸吗？首先确保自己没有心脑血管疾病，女性不是处于经期、孕期，并且不是在过度疲劳、吃饱喝足或者是空腹等状态下。

2汗蒸蒸多久：汗蒸一般一次时间控制在45分钟左右，并且中途要及时补充水分。

3汗蒸多久蒸一次：汗蒸一般一周可以进行1次，最多不要超过2次。

4汗蒸后的注意：女性在汗蒸前要先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入汗蒸房，要喝适量的温水，若是汗蒸时感到头晕和其他不适，要立刻停止汗蒸，适当休息之后，不适情况消失再继续。汗蒸之后不立即洗澡、吃冷饮，喝冷水或其他东西，注意保暖等等。

4、哪些人不宜汗蒸

经期女性：经期女性身体抵抗力低，频繁出入汗蒸房时，冷热多次交替，容易引起感冒病毒和细菌感染，对身体健康造成影响。

老年人：老年人机体脏器不同程度衰退，强行出汗容易导致电解质紊乱，加之呼吸功能衰退，不能及时得到足量氧气补充，轻则危害健康，重则导致生命危险。

过度劳累或饥饿人群：这类人群体内细胞张力较差，对冷和热刺激的耐受能力都会降低，容易引起虚脱，浮肿等症状。

心脏病，高血压人群：汗蒸房内温度高，湿度低，气流速度快，氧气含量比室外要低，可导致心跳加快，血压大程度升高，加重心脏负荷，容易引起高血压，心脏病突发，出现意外甚至危及生命。

5、汗蒸的最佳时间

(1)冬天汗蒸最佳

冬天进行汗蒸效果更佳。冬天天气寒冷，人体本身进行户外运动的时间就大大减少，特别是中国人讲究冬天进补，这个时候很容易摄入过多的热量，进行汗蒸能够有效帮助身体祛风、增强身体的运动，有效锻炼身体、增强身体消耗。

(2)夏天汗蒸最佳

夏天进行汗蒸的效果更佳。夏天人身体湿气较重，而且夏天大家喜欢吃冷饮来帮助降温解暑，这个时候进行汗蒸能够帮助排出体内的湿气，帮助促进身体的血液循环，有效排毒，还有注意改善身体体质等等。

(3)傍晚汗蒸最佳

一天当中傍晚去汗蒸效果更佳。一是傍晚一天工作结束，汗蒸能够有效舒缓身心，去除身体的疲劳感。而且上午去汗蒸，很容易使原本就缺水的身体更容易脱水，特别是熬夜的人，不宜直接去汗蒸，很容易导致身体虚脱而使身体更加不适。

(4)汗蒸40分钟最佳

每次进行汗蒸一般30~40分钟是最佳的，也最好不要超过1小时。因为在30分钟之后身体才完全适应汗蒸房的湿度、温度，这个时候汗蒸对于身体的保健功效才刚刚发挥作用，而且血液在人体内的循环周期大约就是30~45分钟，汗蒸一次坚持40分钟效果才最好哦。当然如果是汗蒸过程中身体出现不适也不宜硬撑，一定要尽快出汗蒸房。

(5)经期、产后不宜汗蒸

女性在经期、产后是不宜去汗蒸的。此时女性本身身体的抵抗力下降，身体本身较为虚弱，汗蒸稍不注意很容易导致人身体更加虚弱。如果是有痛经的女性，经期汗蒸还可能加速体内血液循环而加重痛经。不过有痛经史的女性可以在经期后进行调理。产后如果需要汗蒸也应该是3个月后再去。