为什么冬天比夏天消耗的热量大,但是我们冬天比夏天更容易发胖呢?

气温下降，身体需要更多的能量来维持基本运作；运动所消耗的热量也会比在温暖环境中要多得多，但是冬天摄取的能量更比夏天多。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。

由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

饮食控制目标是每月体重下降控制在05～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

-减肥

这很简单呀。这就像问什么你冬天很少出汗一样。

我看过一些过于外国明星的娱乐新闻，说有一些外国的明星，想胖就胖，想瘦就瘦，形容的非常夸张。新闻评论有说一位明星把这个现象展现得特别明显。明星的名字叫什么，我忘了。新闻报道那个明星这天还是挺胖的。但过了几天，在娱乐新闻上看到他又变瘦了，过了十几天，发现他又变胖了。原因是他需要参演的一些镜头需要他胖，那他就吃呀吃，吃一大推的补品，长胖。但需要他变瘦时，他就拼命的锻炼，然后他就又变回原来的魔鬼身材了。

所以呀，为什么一到冬天就长胖？那就是你少做运动勒。冬天是最好补养身体的季节。为什么呢？当然是冬天补身体，身体容易吸收勒。再加上冬天比较少喝水，所以吃的饭量就比平时多啦，吃得多了，那既然就容易长胖啦。冬天不比夏天，夏天人们不运动也行，但因为天气热，人们走一小段路程都出汗了，这就相当于运动啦。但冬天就不一样了，冬天很少很少出汗。所以呀，冬天不想长胖，那就勤奋锻炼身体。

夏天的时候，很多人容易出汗，再加上有时候因为炎热食欲不怎么好，所以一般在夏天的时候比较容易瘦下来，到冬季的时候，大家都出现穿上了很厚的衣服，一般计较难看出身材是胖了还是瘦了，那么到底是冬季的时候容易胖还是夏季容易胖呢？

1、什么时候容易胖

当然是冬天容易胖。

除了个别人体质原因外，在排除衣物因素后，相信大多数人都会发现自己的体重冬季比夏季更重一些。内因来看，是冬季因为人体为抵御寒冷，脂肪合成速率加快，食欲增强。外因来看，主要是因为活动量少喝饮食过多和过于滋补。相反，在夏季人体副交感神经非常活跃，让人有运动的冲动，且气温高，会抑制脂肪合成。

2、为什么冬天更容易胖

(1)冬天运动量更少

平时没有户外运动习惯的人在冬季就彻底成了死宅了，不论是南方还是北方的冬天，那风吹起来实在让人难受，运动消耗的热量少了，变成脂肪的热量多了，所以体就重了。

(2)囤积脂肪的本能

生活在寒冷地带的动物如南极的企鹅，北极的北极熊，无一不是身怀一身脂肪，这是大自然选择的结果，这样的基因在人体内也仍然存在。冬天气温变冷，人体为了防止能量供应不足被冻死，而赋予了人体囤积脂肪的本能，冬天人体内脂肪合成速率是夏季的2~4倍。

(3)旧养生观念误导

传统的养生观念认为“冬季宜进补”，但这是基于过去人们的营养摄入不足的生活水平基础上的。现在社会不论城市还是农村都有营养过剩的嫌疑，在这样的情况下，冬天还进补各种羊肉、牛肉、人参等滋补食物无疑也是长胖的帮凶。

(4)冬季胃口好

美食面前，人人难以抵挡，更何况是寒冷的冬季。冬季人体囤积脂肪基因会促进人体食欲增强，让人在热的食物面前尤其没有抵抗力，所以不知不觉长胖了。

3、冬季如何预防长胖

运动着打电话不知不觉燃脂肪

当你打电话的时候，不要坐在椅子上静止不动，站起来，边打电话，边运动，你只是在打电话的时候不停地较快行走，这些都能够帮助你消耗掉卡路里。

改善饮食结构减少脂肪摄入

我们可以减少进食米饭的次数，多吃素菜沙拉。在做沙拉的时候可以加入低脂优酪乳或蔬菜泥，减少油脂的摄取量。

合理喝水轻松减肥

喝水也能减肥!有时候你觉得自己饿了，其实这不是因为你缺少食物而是因为你缺水了，需要补充水分，而且合理的饮水方法也可以让你轻松减肥哦!

不宜饮用太过花俏的咖啡

为了减少卡路里的摄入，最好选择黑咖啡，因为它的热量不仅很低，而且在饭后喝一杯黑咖啡还能够有效地分解脂肪，起到减肥的功效。

睡眠充足瘦得更快

睡眠不足会让人产生很大压力，从而导致体内皮质醇含量过高。皮质醇偏高时，就会让人时常感到饥饿，食欲增加，体重上升。此外，不充足的睡眠会阻碍体内碳水化合物的燃烧，让更多地脂肪堆积在体内得不到消耗。

丰富蛋白质帮助消耗脂肪

蛋白质可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生，并且不会变成无法消失的热能囤积在体内。每天摄入足量的蛋白质不仅有利于身体健康，而且还可以帮助减肥。

饭后刷牙控制食欲

管不住自己的嘴巴是减肥的大忌，饭后刷牙可以帮助你很好地控制食欲，无论是身体上还是心理上都不会有进食的欲望，不会因为嘴馋再去吃很多的零食。

每天坚持吃早餐不易长胖

哈佛大学的研究表明，每天坚持吃早餐的人不易长胖，并且减肥会更加容易。想要减肥的MM一定要吃早饭，并且应该比较丰盛，这样可以保证在之后的时候尽可能少地摄入食物。牛奶燕麦是很好的选择哦!

饭前一个苹果减少食物摄入

苹果具有很强的饱腹感，在饭前食用可以控制饮食，减少用餐量。饭前食用一个苹果就能达到很好地效果。每天不吃饭仅吃苹果对身体并不好，长期下去会损伤身体，所以把苹果与正餐结合起来，这样才能既减肥又健康哦!

全麦面包利于消化

全麦面包具有低脂肪，低热量，高饱腹的优点，可以帮助你控制食量，减少食物的摄入。同时，全麦面包利于消化，能够促进姓新陈代谢，加快脂肪和热量的燃烧。

冬天着装比较笨重，尤其是寒冷不爱运动，造成脂肪堆积

夏天温度高，汗水也会多一些，排除了体内多余水分，新陈代谢也会好一些，人就不会印为体内过多水分而水肿

夏天活动量会增加，白天比黑夜长，晚饭后都爱出来纳凉，就多出额外的运动，等凉爽后才入睡

　　●冬天容易长胖的原因：

　　运动不足

　　冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。

　　零食

　　不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！

　　季节

　　难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。

　　掌握了上面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，冬季告别肥胖不是问题。

　　●冬季减肥总策略

　　那么具体该如何度过容易发胖的冬天呢？答案其实十分简单，低热量菜单以及运动是关键所在。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。

　　注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。