豆浆和绿豆汤哪个热量更低

　　绿豆和黄豆都是负卡路里食物 （虽然含有极低的热量却可以帮助减去更多的卡路里） 两者含有热量基本是差不多的。

豆浆含较大量的雌激素利于美容。

如果减肥的话，就要早晨喝豆浆一大杯；一个苹果或者橙子；一个小全麦面包。

午餐正常但不可油腻；晚餐只喝豆浆；半个月包瘦3－5公斤；不一定五谷豆浆

纯豆浆即可；但不许放糖（挺难喝的）。

绿豆汤；效果不是很好 。

不过经常吃点绿豆百合汤（一样不许放糖） 利尿，也能排除一部分水份 但减肥效果不明显。

每100克无糖豆浆之中只含有14大卡左右的热量。

无糖豆浆指的是没有添加任何糖分的豆浆，这种豆浆的热量并不高。一杯300毫升的牛奶所含有的热量约为150大卡，一杯300毫升的可乐所含有的热量约为130大卡，可以看出豆浆的热量确实是比较低的。

不过很多人在喝豆浆的时候，觉得没有味道不好喝，会加一些糖，这样会使得豆浆的热量升高，每100克甜豆浆的热量为33大卡，一杯250克的甜豆浆所含有的热量为825大卡。所以豆浆属于热量较低的饮品。

大家在煮豆浆的时候，最好是少加糖或者不加糖，这样的豆浆虽然喝起来没有那么甜，但是热量会低很多，很适合减肥的人群来饮用的。

制作豆浆的注意事项

虽然豆浆机种类很多，还设置了浸泡、除渣、煮制等各种自动功能，但不管何种加工方式，自制豆浆一定要保持器皿的清洁干净和原料卫生。豆浆富含蛋白质易于粘附在制浆器皿的表面，若不能及时清洗干净易染菌，在制豆浆时会造成污染。

豆浆在加热时易产生大量泡沫，造成“假沸现象”，所以加热豆浆一定要确保温度达到要求。另外，饮用后剩余的自制豆浆不可放在室温环境，应及时放在低温条件下（冰箱）保存，但时间不可过长，低温保存再次饮用时也一定要加热杀菌，确保安全。

简易灌装的豆浆是指路边小店、食堂等将磨制的豆浆灌装在纸杯中销售的豆浆。豆浆粉还原豆浆是指餐饮店利用豆浆粉热水冲调而成的豆浆。这类产品虽然也经过了热处理杀菌，但灌装所用的纸杯等器皿均处于开放条件，因此，这类产品一旦购入就尽快喝掉，不宜保存再饮用。

豆浆的热量是每100克16千卡。

豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，豆浆的热量是每100克16千卡，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。

鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

我是搞食品销售的，这时所有的豆浆厂在搞偷换概念，豆浆粉不含糖就会溶解不开（冲泡时会结块）永和无蔗糖豆浆它只是不含蔗糖但它添加的是饴糖（具我所知永和所甜加的饴糖是用玉米提炼的）由于饴糖没有蔗糖甜，消费者就会误以为是无糖的，现在超市里有永和豆浆粉袋装卖，你买袋看一下袋背后配方表就会大概明白

蛋白质占30%也就是说大豆粉只占30%

碳水化合物20%，能量21%

也就是说饴糖占50%以上，糖的含量高，热量自然高，（由于饴糖的成本只有豆粉的三分之一，其实工厂在在加工的过程中，饴糖的的添加的含量在60%以上）在销售行中有句老话：干哪一行不吃哪一行的东西。干销售豆浆这么多年我很少喝，喝含60%糖的豆浆，我靠，不就是自己在喝糖开水吗？当然饴糖对身体也没有什么坏处，早上街头卖的豆浆含水又太多，一点豆浆味都没有，现在我能买到一杯象小时候那样的豆浆已越来越难。有事出差在农村能碰到次把次，敢到自己象中了奖一样，悲哀！