肚子上的肉怎么总是减不下来啊??

这个正常现象，我想你跟我有过一样的困惑。就是拼命的减肥拼命的控制饮食，结果一段时间下来不但没有减掉体重，反而长了一点。我来告诉你原因吧。

这里你要懂得就是人最难减去的就是肚子上的脂肪，因为最容易堆积脂肪的就肚子，只用当你全身都瘦的时候才会慢慢的瘦下肚子！很重的事情就不说三遍了！

1、可能是你跟我当初想法一样的，有点急功近利了。很短的一段时间就会看看有没有效果，结果就是你又长了。

2、其实长了一点体重或者没有减掉肚子很正常的，但是你不能放弃现在的减肥，因为减肥是一个长期缓慢的过程，只要你能坚定信心，你就可以成功的，相信一个月减肥30斤的我说的话。

3、我的体重增加是在发生在减肥期间的第一个星期，看到体重增加真的内心崩溃了。后来回家当天也没有在运动了，而且大吃一天。不过第二天还是坚定信心继续减肥。

4、我是大强度的运动加上吃蔬菜和白米粥，晚上就是肚子饿也要坚持，不过好在可以无限制的吃水果--苹果，算是一点安慰吧。

5、总之一句话坚持你的减肥不要放弃，你就可以成功了，蜕变是个痛苦的过程。

6、还有就是给你一张食物热量表你对着看合理膳食，成年人一天一般消耗1400-1500大卡卡路里，摄入卡路里减去消耗的卡路里就是剩余的热量了。

7、举个栗子哈。你慢跑50分钟消耗500大卡那么一天你就消耗了1900-2000大卡的卡路里，假设你摄入1500大卡，那么你就成功的消耗了500大卡热量。因为你的运动包括呼吸都是需要热量支持的，而脂肪可以转化成热量，热量也可以转化成脂肪。你明白了吗。

如果你像许多男性在这三个问题上有困惑，腹部囤积了太多的脂肪，不管是在腹部还是胸部或者是腰部，今天我会告诉你我们如何来解决这三个部位的方法。最重要的是我们的方法会按照不同阶段就算你三个部位同时有问题也没有关系我们会对你一一说明方法。

我们要告诉你三个部位的共同之处，就是脂肪问题，这个表示如果你没有重视你的营养摄取，当你没有遵循一个适当的营养摄取计量，你就永远无法克服这些问题，不能改善你的外表，你不需要让脂肪率降到只剩个位数，才能看到改善。

只要稍微改善就能够激励我们，让我们努力，看到更多的改善。所以我们需要先排除那些显而易见的垃圾食物。避开那些你不知道该不该吃的东西。少吃一点，少喝一点。我向你保证当你的脂肪率开始下降的时候。

你就可以看到第一阶段的改善。这会对我们的腹部在肚子这里，你要开始做的是，你必须要开始感觉腹肌在收缩，我知道当你肚子很大的时候你不会觉得有锻炼到，像是做卷腹的时候，感觉受到阻碍。

所以我们希望你躺在地上，你要做两件事，第一就是让双脚交叉你可以让内收肌和大腿都尽可能保持紧绷，之后让腹部用力。试着用尽所谓的腹横肌，就像我们刚进入冰冷的湖中，因为湖水太冷了，我们就会想要缩起来。

当你能感受到这种收缩，即使在许多脂肪下面感觉肌肉收缩能力。会是减脂的第一步。下面让我 们进入第二步，你的脂肪率不需要很低，一样可以坐，我们可以衍生胸肌。加强另一侧的肌肉我想要说的是。

如果我们有胸部脂肪的问题，因为我们让身体往前了，尤其是我们前面还有肚子，当你有圆肩，看起来垂头丧气的外表，会对胸部造成不好的影响，让状况更糟糕。我们要挺胸。并加强另一旁的肌肉就可以让他好看起来。

这是我们首先要做的。因为这时我们还不能透过营养摄取看到大幅度的改善。就像先前示范的，就可以针对胸大肌，伸展动作，手臂往下拉既可以深入了解到如何做好每一个步骤。同时可以伸展胸小肌因为这会让你的肩甲往前。

当我们做完这个伸展动作我们当然也要锻炼旋转肌群，我们可以利用弹力带搭配让肩膀外旋的动作，向你保证，只要你愿意做就会对你的身体产生很大的影响。

只要你结束训练，做这组拉伸，长期下来，可以改善你的姿势。但这第一段，你会因此看到更好的外表。即使你仍需要改善饮食结构来改善体脂率。

减肥这个话题被提的越来越多，可以说很多人都非常关注这个话题，很多人也选择去健身房运动来减肥。减肥的方法有很多，但是很多人都有一个疑问：锻炼了这么久为什么肚子上的肉减不掉。其实肚子是最容易长肉也是最难减掉的部位，之所以会这样主要还是因为锻炼不当跟生活中的陋习导致的。

年纪大了不好减。随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少。此外，马里兰州梅奥诊所内分泌部教授迈克尔·詹森说：“如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。

吃太多加工食品。拥有腹肌的先决条件就是拥有足够低的体脂，拥有足够低的体脂就必话须控制那你的饮食。吃太多的加工食品会阻碍减掉腹部脂肪的能力。相反的天然食品富含抗氧化物，可以促进我们人体的消化吸收，防止腹部脂肪增长。

锻炼方式错了。只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。克利夫兰诊所内分泌学家桑吉塔·迦叶波说：“需要力量训练和有氧训练相结合。”这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量。”建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。

压力过大。生活当中处处充满了压力，想过好生活就会有压力。但是当我们压力过大的时候就会想吃一些高脂肪高热量的食物，而且由于压力荷尔蒙可体松会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。所以试着放松下自己，别那么紧绷着生活。

锻炼项目错了。如果想靠仰卧起坐减掉肚子，就赶紧停止吧。吉尔建议，应做些锻炼核心肌肉群（腹部、背部、骨盆和腹斜肌）的运动，提高脂肪燃烧率。推荐练习平板支撑，它不仅能锻炼到核心肌肉群，还能锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。

锻炼强度不够

为了减掉顽固的腹部脂肪，需要增加锻炼量，进行高强度的锻炼，充分地锻炼可以燃烧更多的热量，而高强度的训练正好能够达到这个目的。

肚子上的肉的确很难减掉，但是不代表就是减不掉，其实如果我们保持一个健康的生活习惯，同时养成一个经常运动的好习惯，不仅可以减掉肚子，身上其它部位也是肯定会瘦掉的。看完如果你有什么想法看法也欢迎在评论区跟大家分享讨论哦！您的建议也是我们前进的最大动力。非常感谢大家的关注，如果您有什么有兴趣的话题也可以在评论区告诉我们，我们会为您竭力奉上的。

人只要胖了，就会很难减掉身上的肉，就会让自己的形象大跌，让自己的健康受到威胁。现在都是高科技的时代人人都是使用电脑工作，所以就会让肚子上的肉越来越多，很多人就会去进行减肥，采用很多的办法想减去肚子上的肉，就是减不掉肚子上的肉，是因为采用的办法没有任何作用，都是徒劳的，没有选择正确的办法，正确的办法就是选择吸脂腹部。

　　腹部吸脂特点；

　　1、因为是一行行依顺序吸脂，所以就避免凹凸不平现象的产生。

　　2、特殊的手法再运用特殊的吸脂管，能够避免血管神经的损伤。所以吸出的均是**脂肪。

　　3、手术对医生技术要求特别高，必须了解全身及每个部位的解剖层次，操作时非常闲熟、平稳快速、精细轻柔。

　　4、手术时间短，所以痛苦就短。手术时间短就意味着减少反复创伤恢复过程就快。如面部吸脂15分钟完成，第二天就见效果;腰腹部40分钟完成，第二天也能见效果。因为创伤小所以也不会出现术后积液，如果有积液，增加了更多的痛苦，需反复多次抽出积液及反复换药，恢复时间就大大减慢了。

　　5、安全性高。手术时间短对于全麻客人风险就大大的减低，凡学医的人都知道，任何手术最大的风险就是麻醉，不管局麻还是全麻，手术时间长。

　　上述是对于腹部减肥的办法介绍，希望可以帮助大家。