全身都明显的瘦了，就是肚子还在，为什么腹部脂肪最难减？

我觉得这大概是因为我们吃的东西大部分都堆积在肚子周围，一般我们体重变重都是因为饮食原因造成的，而肚子就像是天气的晴雨表一样，你就算吃东西吃的再悄无声息，你可以骗过你的大脑，告诉你自己没有吃高热量的东西，你也可以暂时骗过你身体上的其他部位，但是唯独只有肚子，它可以很灵敏的反应你的饮食状况。

而且自从出生以来，我们所有吃过的东西几乎都是经由肚子后再排到外面的，就像是过滤的原理是一样的，食物里面某些不易消化的东西就会存留在肚子附近，长久堆积不排出去的话肚子自然也就大了，可以说，我们的肚子就是所有我们因为不控制饮食造成恶果的汇总，所以肚子的脂肪非常难减。

还有就是，我们人大部分时间都在坐着，一天大概会有六七八个小时，我们都是坐着的，这样的姿势就更容易囤积脂肪了，当我们站起来，我们全身基本上都在运动，但是跟我们的腿，手比较起来，肚子的运动量严重不足，所以其他地方减起来确实比肚子要容易多了，因为无论是运动量还是其它方面，肚子都是处于劣势的。

我给的建议呢就是一定要合理饮食，均衡饮食，千万不要自欺欺人的告诉自己，自己不会胖，没事，就吃一口，啥的，是的，没错，今天呢是不会胖到哪里去，可是久了，你的肚子就会告诉你，你到底吃了多少垃圾食品，你到底造了多少孽，今日不减肥，明日徒伤悲，所以一定要控制你自己啊。

减肥这个话题被提的越来越多，可以说很多人都非常关注这个话题，很多人也选择去健身房运动来减肥。减肥的方法有很多，但是很多人都有一个疑问：锻炼了这么久为什么肚子上的肉减不掉。其实肚子是最容易长肉也是最难减掉的部位，之所以会这样主要还是因为锻炼不当跟生活中的陋习导致的。

年纪大了不好减。随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少。此外，马里兰州梅奥诊所内分泌部教授迈克尔·詹森说：“如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。

吃太多加工食品。拥有腹肌的先决条件就是拥有足够低的体脂，拥有足够低的体脂就必话须控制那你的饮食。吃太多的加工食品会阻碍减掉腹部脂肪的能力。相反的天然食品富含抗氧化物，可以促进我们人体的消化吸收，防止腹部脂肪增长。

锻炼方式错了。只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。克利夫兰诊所内分泌学家桑吉塔·迦叶波说：“需要力量训练和有氧训练相结合。”这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量。”建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。

压力过大。生活当中处处充满了压力，想过好生活就会有压力。但是当我们压力过大的时候就会想吃一些高脂肪高热量的食物，而且由于压力荷尔蒙可体松会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。所以试着放松下自己，别那么紧绷着生活。

锻炼项目错了。如果想靠仰卧起坐减掉肚子，就赶紧停止吧。吉尔建议，应做些锻炼核心肌肉群（腹部、背部、骨盆和腹斜肌）的运动，提高脂肪燃烧率。推荐练习平板支撑，它不仅能锻炼到核心肌肉群，还能锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。

锻炼强度不够

为了减掉顽固的腹部脂肪，需要增加锻炼量，进行高强度的锻炼，充分地锻炼可以燃烧更多的热量，而高强度的训练正好能够达到这个目的。

肚子上的肉的确很难减掉，但是不代表就是减不掉，其实如果我们保持一个健康的生活习惯，同时养成一个经常运动的好习惯，不仅可以减掉肚子，身上其它部位也是肯定会瘦掉的。看完如果你有什么想法看法也欢迎在评论区跟大家分享讨论哦！您的建议也是我们前进的最大动力。非常感谢大家的关注，如果您有什么有兴趣的话题也可以在评论区告诉我们，我们会为您竭力奉上的。

随着生活水平提高，越来越多的人却出现了小肚腩，为什么腹部是最容易堆积脂肪的部位？有些朋友可能认为，这是由于现代白领工作时间长期坐着，缺乏运动的原因，但是，日常生活中我们会发现，即使工作中没有久坐的人，如果发胖也会由腹部开始，这就说明，长期久坐并不是腹部肥胖的主要原因～因此，要想减肚子，得对症下药，首先得找准病根，而不是一味的没有计划没有目标性的节食减肥～

我们的腹部比背部要柔软，薄弱得多，所以中医讲“腹部为阴，背部为阳”，但在属于阴的腹部，也就是全身最薄弱，最怕受凉的地方！所以，不管人多胖，肚子那里，一定是全身温度最低的地方，因为身体必须通过脂肪的隔离，避免腹腔过多散热！而内脏要想工作，消化食物，再把营养吸收进入血液，必须有热量维持，且必须保持到一定温度，一旦温度低于36度，那些能消化食物的生物酶，就要停止工作了！

所以，身体非常清楚，再冷不能冷肚子，脂肪长在那里，就是给非露不可的主人准备的！中国人脾虚之所以常见，主要因素：一个是劳倦，另一个是忧思，前者伤身，后者伤心！因为脾是主肌肉的，肌肉的过劳和过逸都会影响到脾，而忧思，则是因为中医讲“心属火，脾属于土”，按照五行学说“火是土之母”，也就是说两者是相互影响的，所以，过度思虑也会引起消化系统功能失调，要解决这个问题，就要首先改变现有的生活习惯～

饮食失宜，常常成为导致疾病发生的原因之一，脾主运化水谷精微，胃为水谷之海，故饮食所伤，主要病变在于脾，胃，进而又可影响其它脏腑，或生湿，或生痰，或化热而变生它病，因此，劳动和饮食，都是维持健康的必要条件，但如果饮食没有一定的节制，劳逸没有一定的限度，就会降低人体抵抗能力，或影响脏腑的生理功能而导致疾病的发生～孩子小时候，很多小肚肚也是鼓鼓的，这和孩子的“脾虚”体质有关系，作为“后天之本”的脾，在婴幼儿时期，是处于虚弱状态的！

中医的“脾”是主肌肉的，脾气虚时，腹肌无力，不能像成年人一样约束内脏，肚子因此鼓出来！到了上小学的年龄，这个时候孩子可以吃饭了，特别是五谷是食物中可以养脾的，中医经典黄帝内经中，把“五谷为养”放在所有食物的第一位，孩子的脾气因此逐渐强壮，腹肌也有了约束力量，小肚子就缩了回去！人身上最应减肥的部位就是腹部，腰部，因为这里的组织疏松，脂肪最容易沉积于此，又离得肝脏最近，所以最容易入血的！

人体大部分内脏都在腹部，当腹部出现明显的脂肪堆积时，我们的内脏脂肪也开始增多，过多的脂肪会影响到内脏的功能，容易出现脂肪肝，三高等各种问题，严重影响着身体的健康～人到四五十岁，肌肉量开始快速坡路，同时肌肉力量也开始衰退，而此时，也恰恰是糖尿病开始发作的时间！因此，从健康角度考虑，我非常同意减肥，特别是四十岁之后，而且还要多长肉！

减肥的人首先想到的是吃泻药，一腹泻体重确实减轻了，但是，这只是暂时现象～泻药是伤阳气的，而人的脂肪的代谢和消耗，是需要阳气的，任何能伤阳气的药物或者办法，都是可以使人发胖的！这些腰粗，从西医角度看，属于腹型肥胖，肥胖的主要原因就是内脏脂肪过多，从中医角度讲，除了脂肪过多，还有更重要的一点，就是还缺乏能塑形的肌肉！

中医认为“脾主肌肉，为后天之本”，意思是脾气运健，肌肉才能强壮，而脾需要靠后天的成长！科学减肥方法就是降脂，增肌，缺一不可，事实上，粗腰的大肚子，与此也是相同道理，所以除了要控制饮食方面，禁食高脂肪，高热量饮食，最好八成饱， 还要配合足量的运动，比如快走或慢跑，甚至还需要借助健脾药来降脂！

如果单纯的降脂，却不增加肌肉张力，肥胖的问题依旧还在，就像很多人为了减肥，为了缩肚子一味的节食减肥，可一旦恢复以前的食量，马上就会胖起来，而且最先胖的就是肚子！因为节食后，人的代谢率会随之降低，这是人体的本能，当长期节食导致代谢率已经低到不能代谢掉多一点的食物时，只要稍微多吃，就会立马反弹，所以，最积极也是最长远的减肥办法是既要减脂，更要增肌！

 增肌的目的，在于增加能燃烧脂肪的线粒体，它在肌肉中存在最多，也就是说肌肉体量越大，线粒体的数量就越多，机能也就越强！一般，减脂可以通过控制饮食方式，运动来实现，特别是运动，因为通过运动，不仅能消耗体内多余的脂肪，更能增加肌肉，增加肌肉也就意味着增加了线粒体这个脂肪的燃烧场～不管是皮下脂肪还是内脏脂肪，都是脂肪堆积引起的肚子大

对于脂肪减少的话肯定不能通过什么一瞬间就让它变小～脾胃虚弱是主要的因素，脾胃是食物消化吸收的场所，将食物营养送到身体的每一个地方，如果这里出现问题，运输工作就会受影响，人体的气血也会不足，身体的脂肪就会堆积起来，尤其是腹部，因此想要紧致腹部，补脾胃才是关键～《科普知识供参考》

为什么肚子上的脂肪最难减？因为肚子上都是肠道。而隐藏在里面通常都是，毒素和宿便的积累才会让肚子越来越大。

而且腰腹部和肚子是因为长期的生活习惯和作息习惯，导致了器官往下垂，长久不运动也会导致腰腹部的脂肪堆积。因为肚子一般来说是全身比较难运动到的。

当然也是生理所需，比如说女性减肥四肢很瘦，但偏偏肚子很大。

冬天的时候身体为了预防寒冷，有效的脂肪能够有效地抵抗寒冷。

即使是减肥但因为腰腹脂肪多，所以相对其他部位只是看起来减的更慢而已。

在我刚出来工作的时候，可能那时候心已经放松，然后每天也没有烦恼，整天坐在办公室里没运动，很快身体已经长肥了大概20斤，尤其是肚子一捏就是一撮的肉。

我跟所有爱美女士一样，觉得很崩溃，而且形象超级的差，也相当的不自信。

然后我试过很多种方法，但是发现四肢瘦的快一点，但是肚子上的脂肪不见消退，还上网买了很多的减肥药，可是却发现都没有用。

现在想想真是为自己年轻的时候捏一把冷汗，因为十年前的网络估计没有那么发达，也极有可能卖的是假药，简直是用自己的身体来做试验呀。

最后我使用了运动加按摩的方法，有效的减少了肚子的脂肪。

最终腰围是65-67厘米之间，生下宝宝之后依然保持在这个腰围之间。

所以有效的运动和按摩方法，是可以让每一个女生变美的最好方法:管得住嘴，迈得出腿。

个人公众号，吴丽婷Anita，金融理财，关注个人成长。

说到脂肪这个东西，小编我相信大家看到是不会陌生的，并且我们很多人在很长的时间中，都和脂肪作斗争。

对于脂肪，我们得要知道的是，这个东西是几乎覆盖我们全身上下的，这样就是说，我们的整个身体中，不管是哪里，都应该是或多或少有脂肪的。

但是，如果我们身体中的脂肪积累过多的话，那么我们的身体就会比较肥胖了，这样不仅会影响自己的身材，而且还会影响自己的身体健康。

在我们的身体中，比较容易堆积脂肪的地方有很多，比如腹部，臀部以及大腿部，这些地方都是脂肪喜欢堆积的地方。

对于我们很多人来说，腹部的脂肪几乎是最愁人的，因为腹部脂肪不仅容易堆积，而且还难以减掉。

那为什么我们腹部的脂肪最难减呢？对于这个问题，小编我想说的是，腹部脂肪之所以容易堆积，不容易减掉，主要有以下的2个原因，小编我接下来就给大家略微的分析一下。

一，腹部的脂肪有两个部分组成

对于腹部上的肥肉，也就是腹部的脂肪，我们得要知道的是，我们的腹部是由两部分脂肪组成的，一部分是我们的皮下脂肪，而另一部分则是我们的内脏脂肪的。

皮下的脂肪是我们可以抓到的，也就是说，我们的手能够抓住的腹部脂肪，就是自己的皮下脂肪，而自己的内脏脂肪存在于我们的内脏周围，自己是抓不到的。

但是，不管是内脏脂肪过多，还是皮下的脂肪过多，我们的肚子都会以为脂肪堆积过多而向外突出变大。

并且，我们得要知道的是，不管是内脏的脂肪，还是腹部皮下的脂肪，都是我们的身体很容易堆积脂肪的地方。

二，脂肪的消耗是随机的，不受自己主观控制

我们得要知道的是，自己在进行减肥减脂健身训练的过程中，以及控制自己饮食的过程中，我们的身体是会或多或少的去消耗脂肪的。

但是在这个脂肪的消耗过程中，我们的身体消耗的脂肪是全身性的，不管自己做的是什么样的健身训练。

就算我们做的是专门针对于自己的腹部的健身训练，我们的身体也不会说就专门消耗自己的腹部脂肪。

比如我们的身体消耗的脂肪，可能是先消耗大腿上的，再消耗臀部的，再消耗腹部的脂肪，总之，我们得要知道的是，我们在减脂的过程中，是不可能专门去减掉一部分脂肪的。这也就是说，减脂只会是全身性的减脂，局部性的减脂在一定程度上是无法实现的。

腰腹部脂肪是最难减的，减肥药和减肥茶的效果都不理想，在这样的形式之下，腰腹部抽脂就成了人们减肥的新宠儿，对腰腹部抽脂患者的调查中发现，人们对这种手术的方法是比较满意，那么下面我们就来看看腰腹部抽脂的相关问题。腰腹部脂肪是比较难通过运动消耗的，这是什么原因呢？原来脂肪分为“深层脂肪”与“皮下脂肪”，皮下脂肪对能量代谢较为敏感，所以，通过运动减肥可以将其很快消耗掉，而深层脂肪的消耗是比较缓慢的，腰腹部深层脂肪比重较大，因此，通过运动减肥的求美者通常会觉得其他部位瘦了，但是腰腹部的肥肉还是满满的。那么，哪种方式可以迅速有效地去除深层脂肪呢？腰腹部抽脂就是在腰腹部通过手术的方法把沉积于上述部位深、浅层的皮下脂肪抽吸出来，从而达到减肥和塑形目的的一种方法。一般来说18-60岁单纯性肥胖症，通过节食锻炼无效，皮下脂肪广泛堆积或某一局部脂肪堆积较厚而非大血管及神经分布部位。腰腹部抽脂，可以快速的去除腰腹部脂肪，是最好的减肥方法。因为腰腹部是脂肪很容易堆积的部位，而且还是影响曲线美的关键部位，对于这些脂肪的去除，一定要选对方法，这样才能轻松的减肥。抽脂减肥，见效快，而且术后不反弹，这是因为直接把肥大的脂肪细胞吸出，让局部的脂肪层变的很薄，把腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，所以反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会再发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-1000ml，少于800ml时效果不明显，超过1000ml时恢复时间需要延长。想要减掉腰腹部脂肪，可以使用腰腹部抽脂，它为你轻松去除腰腹部脂肪，重塑完美的曲线。最后专家提醒，一定要选择正规的整形美容整形做手术。