女性过了40岁后为何特别容易发胖？

爱美是女人的天性，尤其是对身材的保持，减肥是永远不退热的话题，但是随着女性年纪的增加，年过四十以后身材就会不断发福，而且很难减下来，俨然变成了一副中年大妈的模样，这让很多女性为之头疼，那么为什么女性过了四十岁以后就特别容易发胖呢？接下来小编就带大家一起去了解一下吧。

1、晚婚晚育、身材发福。老话常说年轻生孩子，身材好恢复，年纪越大越难恢复，事实证明确实不假。随着时代的进步，女人结婚的年纪越来越晚，生育的时间也就随之往后拖延，大龄产妇已经不是什么新鲜事了，三十多岁才生孩子，还没等准备减肥健身呢就已年过四十，生孩子导致的身材臃肿一直跟随着自己，时间一久就更难恢复，这也是40岁以后女性身材发福的原因之一。

2、更年期来临、内分泌紊乱。女人一过四十岁就准备迎来更年期，而更年期会让女性体内的激素紊乱，随之而来的就是内分泌失调，内分泌一旦失调代谢就会受到影响，该消耗的脂肪不消耗，该排出的垃圾不排出，这种情况自然会容易发胖。

3、体力减退，坐等发福。十几岁的孩子每天早起晚归的去上学，每天的精力还都非常好，可是随着年纪的长大，人的体力会逐年下降，女人年过四十以后体力会大不如前，稍微有点时间可能都想坐一会、躺一会、休息一会，这样的惰性让她们远离了运动，体重自然会直线飙升。

另外，随着生活压力的不断增大，女性过了40岁还会有习惯性失眠，这些都是其容易发胖的原因，所以纵观40岁以上的女性，十有八九都会发福变胖，小编想说，不管如何，女人还是要关注自己、爱自己，多加强运动恢复体能、健康和身材才是重中之重，大家说是不是呢？

无论男性还是女性，过了四十岁之后容易发胖，这是因为生长激素和性激素是相互抑制的。

在少年时期，生长激素大量分泌，抑制性激素，所以此时孩子们就是长身体。

当青少年后期，性激素分泌，抑制生长激素，此时有了第二性征，所以老人们总说，女孩子一来月经，就不怎么长个子了。男孩子一长胡子，身高就定型了。

到了中年时期，生长激素再次抑制性激素，此时不是长身体，而是长肉。所以基本可以断定，四十岁以下过胖的男女，啪啪的欲望和能力都会下降。换句话说，如果再婚，对方太胖（尤其男的），那么你们的爱爱质量不会太高。

总之，中年发胖是性激素流失造成的，适当控制饮食，适当运动，可以缓解。但是太瘦了也不好，因为这个时候太瘦，是消化系统出问题了。

最后说说为什么女人年龄大了容易发胖呢？这是因为雌激素的分泌本来就不够，而生长激素充足，使得女人长寿，所以胖胖矮矮的老太太活得时间长。

是啊，我也一天天的发胖，也控制不了嘴这该咋办呢？我有45岁了

48岁，喜爱健身，跳舞运动，羡慕S形，不追求极致骨感，原谅自己的肉嘟嘟

现在网络信息时代，每天刷屏看到的不是健身就是减肥，优秀自律的女神们，马甲线，一字肩，一字马，蜜桃臀，瑜伽高难度体式，一应俱全，很多50后60后展现好身材的视频比比皆是，生活水平提高了，人们的幸福指数体现在体重上是很普遍现象，年龄大的女人生理原因，代谢变缓慢更年期等因素影响，体重会有所增加，要想很好的体形需要毅力，更别说减肥，瘦腰这些精致化的塑形了，我自己来说吧！健身二年了，跳舞三年，每天运动量很大，但是说实话，没掉过称，就是100斤，卡的准准的，开始还总捣腾，吃饱了能坚持饿二顿，只要一复吃，保证前功尽弃，吃多点还有负罪感，这样时间长了，我总结还是应该保证体力的前提下，正常饮食，至少不饿，运动岀汗，体力支岀平衡就好。48岁不折腾了，衣服M码，裤子S码，能保持这样就Ok。

很多美女都想一直保持一个苗条紧致的身材，既是年龄大了也不例外。但是天不遂人愿，很多女性在年龄大了就会发胖长肉，尤其以肚子上的肉多，本来纤细的腰部随着年龄的增长，变成了圆圆的水桶腰。那这是什么原因造成的呢？我们能不能避免身材的走形呢，一直保持住苗条的身材呢？

为什么有些女性年龄大了就发胖呢？我认为有以下几个原因：

第一，首先是基础代谢的降低

随着年龄的增长，我们的身体机能会下降，肌肉会流失，激素分泌会减少，从而会造成我们基础代谢的下降。我们基础代谢是我们身体消耗热量的大头，如果基础代谢下降，就会造成我们消耗的热量减少！

如果我们的饮食方式一直没有什么变化，那年龄大了剩余的热量就会增多，就会造成脂肪的囤积而使我们长胖！

第二，日常活动的减少

运动，锻炼也是我们消耗热量的一个途径。

但是人到中年由于各方面的原因，例如工作太忙，生活压力大或者太懒不愿意动等原因，造成我们运动，活动的时间减少，这样我们消耗的热量也会减少，而存储的热量就会增多，就会造成我们囤积的脂肪也会增多，这也是我们长胖的一个原因

第三，饮食的不改变

人到中年如果饮食不改变，还是和年轻的时候一样，喜欢吃油腻，高热量高糖分的食物，那肯定会造成我们身体摄入更多的热量。而本身我们身体消耗热量的已经减少了，那肯定会造成我们身体会有更多的剩余热量，那长胖肯定是必然趋势！所以我认为饮食也是我们长胖的一个重要原因！

上面这些因素也是互相影响着，从而造成了我中年发胖的现象！

虽然有很多女性中年都发福了，但是也有不少让人羡慕的中年女性，他们依然保持着一个好的身材。这说明我们肯定有避免人到中年就长胖的方法！

第一，控制饮食，调整饮食结构

我们人体所需要热量都是从饮食中获取的，所以为了控制热量的摄入，我们就必须控制自己的饮食，养成一个 健康 ，合理，营养均衡的饮食方式，从而达到控制热量的目的！

具体可以参考以下几个方面：

第二，多进行有氧运动，力量训练

想要提高基础代谢，增加肌肉含量，增加每天的运动消耗，我们就得多进行有氧运动和力量训练！

有氧运动

有氧运动可以帮助我们提高身体素质，改善身体机能，可以帮助我们消耗热量，燃烧脂肪。所以是很多人的增强体质，减肥的首选运动！

常见的有氧运动慢跑，跳绳，游泳，快走，骑车等。每周运动3到5次，每次运动40到60分钟左右！

力量训练

力量训练可以锻炼我们的肌肉，提高我们肌肉的含量，防止肌肉的流失，从而提高提高我们的新陈代谢，让我们减肥更容易，使我们养成易瘦体质。其次力量训练可以帮助我们塑形，让我们的身材更紧致，线条更美观！所以想要身材不仅仅是瘦，想让身材更加紧致，拥有腹肌马甲线，拥有翘臀，力量训练不可少！

由于我一直坚持家庭健身，所以给大家推荐一些徒手健身的动作，例如俯卧撑，深蹲，引体向上，臀桥，卷腹等。

人到中年不管是男性，女性，如果不采取措施，发福是一种正常的趋势。如果想要好身材，避免身材发福，那控制饮食，多运动就是最好的方法！不要在想其他的歪门邪道。

大家好，我是东北秋枫，为什么女人年龄大了就发胖？

我的回答是：人无论男女，年龄一到35岁后，身体新陈代谢就慢了，在饮食上要是不注意控制，暴饮暴食，大鱼大肉，油炸类食物摄入过多，都会引起肥胖。

这个年龄段以上的朋友，一般都是在职场拼搏的，工作压力大，每天早八晚五的，上有老下有小的，每天，生活得很辛苦，晚饭一般都在6点以后，吃完饭再不运动，慢慢的就会发胖。

所以，女人年龄大了发胖，不是一朝一夕就很胖，而是，和平时的生活习惯和饮食习惯有直接关系，所以，无论年龄大小，都要养成良好的生活习惯，适当运动，就不会发胖了，祝您 健康 快乐！

你厉害， 你根据照片就能判断出女人很胖吗，反正我是看不出来的， 再说女人不论年龄大小， 都有胖瘦 ，不是所有大龄女人都会发胖的！！

平日生活中很多年龄大的女人都是发胖的，这个现象随处可见了。

我来分析下发胖的原因吧。

一、身体新陈代谢变慢。

每个人到了一定的年龄，身体的新陈代谢就会变慢，这是正常的生理现象。如我们年轻的时候，吃得多消耗的也快，身体不容易囤积脂肪，等到了35岁之后，稍吃多了些就会很明显了，在腹部、腰部慢慢长肉起来，40多岁之后，很多女人就苦恼了，喝开水也会变胖，这些都是新陈代谢变慢的明显表现。知道这个规律之后，我们可以在吃的方面减少数量，以吃低脂低热量的食物为主，还有就是要多运动，加大运动强度，以达到消耗脂肪的目的，这样才能保持我们的身材，不至于发胖。

二、不限制食量

发现一个有趣的现象，中年女人聚会的方式都是以吃为主，做饭啦，做点心啦，做小吃啦等等，基本不重样的，大家各自拿出自己的好手艺，做出来的都是色香味俱全，令人胃口大开的那种。

因为聚会本来气氛就好，心情又愉快，吃的肯定也比平时多，加上这种聚会过于频繁，经常这样子吃，要吃胖一个人真的很容易。

所以我觉得可以改变聚会的方式，以喝茶、咖啡为主，或者出去游玩、拍照也行，尽量不以吃为主，这样既可以增加趣味，又可以避免身体发福，一举两得。

三、运动量不够

虽然广场舞上大妈占的人数比较多，但是真正算起来，不运动的中年女人还是很多的，她们觉得上班、做家务、接送孩子已经累了一天了，实在没有精力再去做运动。

有些中年女人的运动方式就是散步，慢慢走着，连身体都没有发热。

有些广场舞很简单，就是做广播体操，伸伸手弯弯腰，怎么能达到锻炼的目的呢？

运动量不够，身体囤积的脂肪消耗不掉，吃的又多，怎么可能不发胖。

还有另一种情况就是，有些广场舞跳得挺剧烈的，运动量很大，但是对吃不减量，尽情去吃，晚上还宵夜，这也是她们一直跳舞一直胖的真正原因。

为了避免发胖，应该要适当加大运动量，并且要管住嘴，如此，才能控制体重，保持美好的身材。

女人随着年龄的增加，身体的物质代谢不像年轻时那么快了，各项身体机能加速衰退，内分泌功能出现暂时的紊乱，多摄入的能量往往消耗不掉

我年轻时身材很好，骨感型，除了手臂、腿有点肉，其他地方没有多余的肉，但因为我骨架略大，虽然穿各种衣服和裙子很好看，但坐椅子或靠背、或木板床直接碰到骨头，碰到那儿那儿疼。读书住校睡木板床，我夏天也会垫棉被，上面才放席子。现在微胖穿衣服没以前好看，但不会碰什么地方都疼，感觉不不错，挺享受这种微胖的，在一定范围就好。并是越瘦越好。

这个问题就是因人而异的了，有些女人之所以年龄大了就会胖，排除曾经生过多个孩子而导致身材变形，又或者是因为没钱没时间去美容院健身房锻炼的原因，那么就很有可能是家族遗传的原因了，有很多女人的身材都是像父母亲的基因的，女人的父母亲胖的话，通常这个女人到了年龄大的时候也会胖的，哪怕是喝一口水也会胖的，不像有些女人，天天大鱼大肉的怎么都吃不胖的，有父母胖基因遗传的女人，即使平时花很大的努力去减肥，但是只要稍微一放纵自己，管不住自己的嘴巴，那么身体就立马反弹过来，很快就胖起来的了。

饮食不规律会导致中年发福，而且还会影响身体健康。女人在年轻的时候很注重身材管理，所以大街上都是年轻漂亮的小姑娘。但是女人一旦结了婚之后，步入中年之后就会慢慢的发福，所以操心的事越多他们就会越容易饿，最后导致吃的东西多，那么就无法瘦身。而且在生了孩子之后，很多的家长对自己的身材不是特别的在意，加上饮食并不规律，总是出现暴饮暴食的现象，所以才会胖。

而且也有很多的女性到了这个年纪之后看见身边的人也是这样的，所以就觉得无所谓了。同时到了一定的年龄，他们的身材就会发生变化。其实有些人比较自卑，他们想改善发福的问题但是还是无法解决这个问题。有些女性年轻的时候是易瘦体质，但是到了这个年纪之后就成了喝口水都会长肉的存在。

新陈代谢变慢

而且在咨询过医生之后就可以发现，因为年纪的增长，所以新陈代谢就会逐渐变慢。这个时候想要解决减肥问题也会更加的困难，因此也可以看到女性中年发福是一个正常的现象。并不是说只有人瘦的时候好看，其实微胖的女人也非常的有魅力。但是一定要注意微胖，并不是发福，毕竟肥胖之后会带来很多的疾病，所以希望每一个人都能够重视自己的身材保养。

发福是一种必然的趋势

而且为了身材健康，大家一定要格外的注意，为了能够保证身体健康，所以每一个人都一定要明白自己到了一定的年龄应该怎样保持身体，这样的话才能够保持一个好的身体状况。千万不要因为发福而产生焦虑，因为有些发福是一种正常的现象。所以不需要格外的担忧。

随着年龄的增长，更年期的到来，许多女性常常在更年期综合征出现的同时身体胖起来。其原因是由于年龄的增长，活动减少，机体内能量的消耗减少，多余的能量堆积在皮下，逐渐肥胖。加上这些人饮食习惯改变了，中年以后爱吃零食，进一步增加热量，更促使机体发胖。另外，更年期卵巢功能减退，使雌性激素的分泌减少，而雌性激素对促进体内脂肪代谢和防止高脂血症的形成具有十分重要的作用。随着雌性激素水平的逐渐降低，出现一系列脂肪代谢的改变以及高脂血症。因此，更年期容易发胖。

到了中年之后，女人们对发胖的担忧多于衰老，因为到了这个年龄段之后，她们的身材日益臃肿，一发不可收拾，可以说一点身材线条都没有。对于女人来说，这种结果她们一点都不想要。想要改善这种情况，首先应该了解自己发胖的原因，才能让自己选择合适的减肥方法帮助瘦身。

　　中年女人发胖的真相

　　1、 压力增加

　　到了中年之后，子女也大了，各方面的费用也会增加。还要加上房贷、人情之类的，一年到头需要的费用非常多。女人们又要操心家庭，又要努力工作，多种压力的压迫之下，整个人自然会出现失眠多梦的问题。总是睡不着身体代谢就会出现问题，从而造成发胖的现象。而且一些女人在压力大的时候，总喜欢通过吃东西，而且吃的量又很大，通过此种方式来缓解压力。进食量增加了，自然胖得更加地快。

　　2、 消耗降低

　　女人们进入中年之后，身体内的肌肉含量会不断减少，而且年龄越大肌肉减少的速度越快。同时基础的代谢率也会不断地下降，这个时候身体内的热量消耗也会跟着下降。如果在消耗降低的情况下，并没有同时降低食物的摄入量，而且也不坚持运动的话。身体就会因为堆积了大量的热量而出现发胖问题。

　　3、 作息紊乱

　　很多女人在年轻的时候，作息就非常乱，比如说整天夜不归宿、通宵达旦在外面吃喝等等。这些习惯可以说是根深蒂固了，很多女人都将这些习惯保持到了中年的时候。要知道年轻的时候这样做，不容易发胖是因为年轻阶段消耗比较快。而到了中年的时候，消耗是不断下降的，如果一直作息紊乱的话，身体内分泌就会出现异常，最终导致代谢异常而诱发肥胖问题。

　　4、 激素减少

　　女人们都知道进入中年之后，卵巢器官的功能发挥会下降，其具有分泌激素的作用。当其功能下降之后，所分泌的激素自然会减少，从而会造成激素水平失去平衡的情况。因此，在这个时候身体就会受到激素的影响，而出现代谢异常问题，导致脂肪大量的堆积。身体内的脂肪堆积得越多，肥胖问题就会越来越明显。

　　女人如何保持好身材

　　1、多吃蔬果

　　日常可以吃的食物多种多样，如果你想要保持好身材的话，就要选择健康的饮食，比如说油腻的、油炸类的、烧烤类的食物都最好不要吃，吃了容易导致身体堆积脂肪而发胖。日常应该多好蔬菜和水果，而且最好是新鲜的，因为新鲜的蔬果营养流失最少，这个时候吃更能保持身体的营养均衡。另外，蔬果还能够为身体补充膳食纤维，促进身体的消化吸收，帮助排出粪便，避免大量的粪便和毒素减少，最终起到瘦身目的。

　　2、食不过量

　　很多都有一个习惯，那就是面对自己喜欢吃的食物时，总是会吃很多，一旦吃起来就会出现过量的情况。这个习惯一定改，应该这样属于暴饮暴食，一会吃很多一会吃很少，会搞乱肠胃，影响消化的。造成大量食物堆积在身体里面，慢慢造成身体肥胖。

一般年轻的女性会比较注重自己身材的保养，但是随着年龄的增长，发现保养身材就没有那么容易了，特别是女性三十岁之后，很容易长胖，感觉一不小心就长胖了，其实原因有很多，那30岁的女人为什么易发胖？为什么女人三十岁后会长胖？

1、30岁为什么易发胖

1、运动不足

30岁的女人由于生活琐事所困，加上对运动积极性的下降，很容易出现运动量不足的现象，这样自然就会容易发胖。

2、代谢下降

随着年龄的增长，各个器官的机能开始下降，相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。

3、婚后吃得多

女性结婚后，饮食习惯很容易受到丈夫的影响。但女性基础代谢消耗热量要比男性少不少，如果和丈夫吃一样的饭量，摄入热量就会超过自己所需要的热量，进而导致肥胖。

4、长期吹空调容易胖

炎热的夏天，如果人们长期待在空调房里，热量的消耗就会大大减少，加上不健康的饮食习惯，消耗太少，大多数的热量就会变成脂肪囤积在人体，这样也很容易导致人体肥胖。

5、生儿育女

30岁以上的女性大多已经是母亲了，怀孕哺乳期间女性为了补充营养，女人进食量会增加，有时候甚至会摄入过多的营养。产后如果没能及时调整和加强锻炼，身材走样就不难理解了。

6、作息不规律

大多30岁的女人都是职场妈妈，需要同时兼顾家庭和工作上的各种琐事，因此很难有独立的个人空间。她们锻炼的时间少了，睡眠的时间也少了。作息不规律导致代谢下降，影响减肥的效率。

2、中年女人如何预防肥胖

1、适当的饮食防胖

当年龄增大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加；另一方面，机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。结果，一个30~40岁的人的食量与20岁的人差不多，但前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。为了防止发胖，在饮食时要做到：

(1)、少量多餐

少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

(2)、晚餐少吃

因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

(3)、要吃早餐

不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥，要及时吃早餐。

(4)、吃慢些

尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

(5)、多喝水

每天应喝水6~8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

2、加强运动锻炼

经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，还能预防肥胖的发生。

3、改变原有的不良习惯

好食、贪食、零食、吸烟、酗酒等都是减肥的大忌，及时的纠正能够起到事半功倍的作用。

4、提高健康知识的认识

充分认识肥胖对人体的危害，彻底改变胖是福气，肥能长寿的错误观念，了解各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

5、保持心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定的作用，反之，总是情绪抑郁会使生理机能发生紊乱，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积，而发生肥胖。

6、生活规律

为了预防肥胖，养成良好的生活习惯是很有必要的，合理的饮食营养，每日进餐既能保证身体正常工作，生活需要，又避免了过多的能量的储存，若每日睡眠过多，懒于运动，热量消耗少，也会造成肥胖。因此不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

3、女人30要做的事情

1、补钙：

专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以01%-05%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。

2、补充纤维素：

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、补充叶酸：

怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4、驾驶时戴上安全防护设施：

工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

5、建设优质性生活：

性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻16岁。

6、每天吃早餐：

它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

7、饮食多样化：

每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

8、养只狗：

养只狗陪它散步。狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

9、每晚按时睡觉：

最好的睡眠是，每天都有规律地睡7～8个小时。

10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：

每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

11、做增强力量和柔韧性的锻炼：

如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。