有人说光吃鸡蛋和黄瓜能够很快减重，这种说法是真的吗？

光吃鸡蛋和黄瓜的确可以很快的减重，但是这样是非常不健康的，而且还有可能会使我们的身体胆固醇变高。女生都希望自己的身材能够非常的纤细苗条，但是因为大部分女生先天条件就不是很好，所以就算吃的很少，平常也非常注意，但是依然会比较胖。虽然心里很想减肥，但是平常没有时间运动，就只能在饮食上控制一点，让自己吃的更少。

所以很多女生在饮食上都会吃的比较清淡，大家吃鸡蛋和黄瓜可以达到减肥的目的，但是如果只吃黄瓜和鸡蛋的话能不能达到减肥的效果的呢？黄瓜和鸡蛋都是非常适合在减肥期吃的食物，黄瓜不仅可以清热解毒是从身体里所需的水分，维生素和其他的营养元素，而且它的热量还非常低。长期吃黄瓜不仅可以让我们的皮肤变得更加光滑，而且还能够达到减肥的作用。

鸡蛋也是非常有营养的食物，而且无论是男女老少都可以吃的一种食物。鸡蛋当中还有非常丰富的蛋白质，无论是减肥还是健身鸡蛋都是非常适合的一种食材。但是鸡蛋吃的太多也是非常容易让我们的胆固醇升高的，所以大家在吃鸡蛋的时候，可以尽量不要吃蛋黄。而且吃鸡蛋不要过量，每天最多吃两个就可以了。虽然鸡蛋和黄瓜都是非常健康的食物，但是也不要长期只吃这两个。

因为这两个虽然都很有营养，但毕竟营养成分比较单一，所以还是要搭配其他的食材来吃的。减肥并不一定非要从饮食上控制，如果单纯的靠节食来减肥的话很有可能会导致暴饮暴食的，而且还会伤害我们的身体，大家在减肥的时候最好还是合理饮食，配上适量的运动。

健康是判断饮食减肥方法是否可行的基础和关键，若是单纯为了减肥却伤了身体就太不值得了。我们既要吃得健康还要能瘦身，就需要合理膳食又控制脂肪摄入量，合理搭配最营养最瘦身的食物。那么黄瓜鸡蛋这两款瘦身食物搭配能减肥吗？怎么吃黄瓜鸡蛋能减肥？

1、黄瓜鸡蛋能减肥

想要快速有效的成功减肥，那么使用这款快速减肥法一定没错，不但能补充营养，还能达到有效甩脂的效果，鸡蛋中的蛋白质含量非常丰富，可以补充人体所需的钙质和高蛋白，而黄瓜中所含的大量维生素则可以补充人体日常所需的营养，还能降低糖类物质的分泌，完美的促进脂肪分解。

黄瓜鸡蛋减肥法是一种非常简单的饮食瘦身法，在一个月或是一个礼拜内坚持吃黄瓜鸡蛋所做的食物或是生吃，可以达到轻松瘦身的目标，两种都是瘦身效果良好的食物，所以搭配在一起的效果更是非凡呢，一个礼拜坚持吃这两种食物搭配蜂蜜水的话，瘦10斤是完全没有一点问题的，基数越大瘦的越多。

2、黄瓜鸡蛋减肥食谱

星期一

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。

午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜色拉1份，黑咖啡1杯。

星期二

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。

星期三

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜色拉1份，柠檬汁1杯。

星期四

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。

午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

星期五

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个。

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。

晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜色拉1份。

星期六

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯。

午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小西红柿5颗。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜色拉1份，黑咖啡1杯。

星期天

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯。

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜色拉1份，柠檬汁1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯。

3、膳食搭配瑜伽动作

（1）瑜伽运动减肥动作一

双膝跪地，尽量让腿部靠拢，并收紧全身肌肉。日本比较流行这种跪姿的减肥动作，这个动作也比较简单，MM们在吃饭的时候也可养成这个习惯，这样你的减肥也能顺畅的进行下去。

（2）瑜伽运动减肥动作二

席地而坐，将双脚相互交叉，之后盘起来，挺胸直背，保持均匀的呼吸，同时收紧小腹，双手轻轻按压向下膝盖，锻炼腿部肌肉。

双手手指交错在一起，从而上方举高，收腹挺胸，保持呼吸的均匀，使背脊和腰部得到拉伸。

（3）瑜伽运动减肥动作三

舒展一下胫骨，挺胸站立，双脚并拢，双腿用力夹PP，让PP更加紧实，实现丰臀的效果。

将双手缓缓举高，手掌朝内，用力撑直，脚不要离开地面，这一步有利用加强手臂肌肉的运动，甩掉拜拜肉。

「导读」 黄瓜鸡蛋减肥法是什么？简单来说，就是坚持每天将黄瓜和鸡蛋作为主食，吃一个月，达到快速减肥的效果。黄瓜和鸡蛋都是“吃不胖”的食物，因此也是减肥食谱里面常常能够看到的食材，结合使用能够快速消耗体内脂肪。但是黄瓜鸡蛋减肥危害也的确存在，它虽然能排毒，但是食用不当也很容易走进减肥误区。到底黄瓜减肥法有效吗？一起来详细了解一下。 黄瓜鸡蛋减肥法

不少爱美女士都喜欢尝试各种各样的减肥法，常年减肥的人应该都对黄瓜鸡蛋减肥法有所耳闻。黄瓜鸡蛋减肥法是什么？有爱好减肥的女士表示，在一个月之内坚持每天将黄瓜和鸡蛋作为主食食用，减肥效果惊人。这样的减肥法也在网络上引发热议，虽然黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里常见的食物，但光吃这两种食物真的不会减肥减出毛病吗？黄瓜鸡蛋减肥法的原理是，利用鲜黄瓜内含有的丙醇二酸抑制糖类物质转化为脂肪，同时用吃不胖的鸡蛋补充人体所需的蛋白质。黄瓜鸡蛋减肥法还有详细的一个月内的每日餐单，减肥者需要根据餐单执行减肥计划，一个月后就能看见效果。具体的饮食计划如下：

第一周

早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根

中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

食用规则：

鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

第二周开始

星期一

早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡

星期二

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，葡萄水果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

按照以上的食谱坚持一个月以后，减肥者只需要吃一点点就会有饱腹感！

黄瓜鸡蛋减肥法可以喝水吗

减肥的朋友们一定都听说过黄瓜鸡蛋减肥法吧，这种方法的减肥效果是不错的，如果有恒心与毅力，能够经受住美食的诱惑，这种减肥方法还是比较适用的哦！不过在使用黄瓜鸡蛋减肥法的时候，有人问道这样的一个问题，使用黄瓜鸡蛋减肥法的时候能不能喝水呢？

细心的朋友发现，在黄瓜鸡蛋减肥法的食谱中只限定了每天吃黄瓜和鸡蛋，却没有说明可不可以喝水。实际上，使用任何一种减肥法，都是可以适量喝水的。因为水是生命之源，所以即便你减肥心切，也不能让身体断水，否则有性命之忧哦！在使用黄瓜鸡蛋减肥法的时候，为了调剂一下味觉，大家可以喝蜂蜜水、柠檬水、茶水，或者各种果汁。但是为了减肥的效果，不要喝含有很多糖分的水，或者不纯的果汁，最好能够自己榨汁来喝。下面提供一些好喝的糖水配方，大家可以按照自己的喜好来选择：

蜂蜜醋水：在稀释了的醋（果醋，黑醋等等都可以），在水中加入一勺蜂蜜。又助消化又能润肠通便，爱喝醋的别错过了！

蔬菜汁：番茄、胡萝卜，或者西瓜皮、各种水果榨成汁。

柠檬水：柠檬原汁、水以适当比例调和在一起，再加上二颗酸梅。

红糖水：一勺红糖，冲上热水，就是一杯好喝的红糖水。怕冷的妹纸们可以买生姜红糖兑水来喝，冬天喝最好了！

还可以喝菊花茶、绿茶、红茶、柚子茶等等，来调剂被黄瓜鸡蛋 味觉。不过建议不要喝太多水，否则减肥的效果会不明显哦！

黄瓜鸡蛋减肥法可以吃水果吗

黄瓜鸡蛋减肥法的减肥效果是比较好的，因此也受到很多人的推崇，但是在使用这种减肥法的过程中，天天吃黄瓜鸡蛋难免吃不下去。这个时候有人就问了，在用黄瓜鸡蛋减肥法的时候能不能吃一些水果呢？

使用黄瓜鸡蛋减肥法的饮食安排中主要就是以黄瓜鸡蛋为主的，不过这只是在第一周的时候的食谱安排，在第一周的时候最好不要吃水果，水果可以从第二周以后开始食用。

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划：早上鸡蛋一个，黄瓜一根；中午鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份；晚上黄瓜1—2根或者黄瓜凉菜一份。

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划：

星期一：早餐煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)；午餐煮鸡蛋，烤面包，咖啡；晚餐煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二：早餐煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡；午餐煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，葡萄水果。晚餐牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

星期三：早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡；晚餐煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四：早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡；晚餐煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。

星期五：早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡；午餐煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡；晚餐海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

星期六：早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐水果沙拉，鸡蛋两只；晚餐牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

星期日：早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡；晚餐青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

从上面的黄瓜鸡蛋减肥食谱中，我们就可以很清楚的看到，在减肥第二周就可以吃一些水果啦！所以为了拥有完美的身材，妹纸们在第一周的时候还是忍忍吧！

黄瓜鸡蛋减肥法一周能瘦几斤

将黄瓜与鸡蛋一起食用的时候具有减肥的功效，那么这种减肥法一周能瘦多少斤呢？网上流传着黄瓜鸡蛋减肥法一周能够10斤，甚至更多的说法。黄瓜鸡蛋减肥法虽然具有减肥的功效，但是对于减肥的效果如何，要根据每个人的体质与减肥实施的具体情况来定。下面就为介绍一下关于黄瓜鸡蛋减肥法的食谱是如何安排的？

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱：早上鸡蛋一个，黄瓜一根；中午鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份；晚上黄瓜1—2根或者黄瓜凉菜一份。

从第二周开始，就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。

如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！

1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

小提示：最重要的是第一周，只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不能撑！　

黄瓜鸡蛋减肥法月瘦多少斤

黄瓜是人们经常吃的一种食材，鸡蛋更是人们常见的食材之一，这两种食材一起搭配而食会有什么样的神奇效果呢？如果是减肥的朋友们，一定听过黄瓜鸡蛋减肥法吧！很多减肥的朋友们都听说过黄瓜鸡蛋减肥法，这种方法减肥效果显著，据说有月瘦20斤的神奇效果呢！不过，这种黄瓜鸡蛋减肥法真的能月瘦20斤吗？我们来具体的了解一下关于黄瓜鸡蛋减肥法的月食谱！

第一周的黄瓜鸡蛋减肥食谱：早上鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜一根，一些米粥。中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜凉菜一份，一些汤水。晚上黄瓜一、两根或者黄瓜凉菜一份。

从第二周开始可以吃别的东西了，可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。第三周可以加一些无油蔬菜汤。

除以上的一些减肥食谱以外，辅助运动会使线条更佳：采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引；一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲；两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

需要提醒使用黄瓜鸡蛋减肥法减肥的朋友们，最重要的是第一周，只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不要撑！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！对于月瘦20斤的说法，其实也是因人而异的，不同人的体质不同，减肥的效果也是有所差别的。这种黄瓜鸡蛋减肥法对于身体来说还是有一定的伤害的，所以妈网百科还是建议您能够健康科学的进行减肥！

黄瓜鸡蛋减肥法危害

爱美之心，人皆有之。许多人为了减肥，绞尽脑汁。黄瓜鸡蛋减肥法，常年减肥的人，应该都有所耳闻。黄瓜鸡蛋减肥法能减肥是因为鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。但是如果使用方法不当的话，黄瓜鸡蛋减肥法危害也是非常大的。那么黄瓜鸡蛋减肥法危害有哪些呢？

1鸡蛋黄瓜减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息，因此胃肠饮食偏好没有改变，这是跟辟谷减肥相比的不足，在减肥期结束后，很容易反弹，但速度比较慢。

2因为这是纯粹燃烧脂肪，减肥效果好，反弹速度慢，但减肥后会导致皮肤松弛，这也是跟辟谷减肥的差距，但除了现代辟谷外，辟谷的实施比较困难，鸡蛋减肥简单易行。

3因为脂肪的能量很高，每100克能产生900千卡的能量，在鸡蛋减肥的情况下，一天燃烧脂肪150-300克是正常的，体重下降太多，则不是脂肪燃烧的原因，可能是脱水，胃肠排空造成的。

有没有一种感觉，无论自己运动多久坚持多久，减肥依旧没有成效，这个时候，难免沮丧，那么，何不试着食疗减肥，听说黄瓜鸡蛋减肥法很盛行，那么，究竟是怎样的食疗搭配呢？让我们一起来了解一下。

黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬,几乎可以和中医的经络减肥相提并论。单纯就是鸡蛋黄瓜的话，难免比较单调，可以手变换花样搭配饮食，下面介绍一下黄瓜鸡蛋煲。

黄瓜鸡蛋煲

食材：黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

做法：黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中，将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用，锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片，水再次开后,倒入打散的鸡蛋，最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可，盛出装在碗中就可以吃拉。

通过以上内容，我们可以知道，黄瓜鸡蛋减肥法确实是一个又快又有效的减肥方法，只是在过程当中，难免营养会失衡，那就需要自己多花一点心思进行搭配，这样不仅营养不会失衡，而且又能减肥。

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试

两天交替进食,

头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行,也很有效。

转帖大家加油哟这是我从另外一个网上贴下来的给大家鼓鼓气

1黄瓜鸡蛋减肥法:

我大一的时候,一个学期瘦了15斤,每天早餐和午餐照常,晚餐以苹果和蜂蜜水代替,然后晚上慢跑30分钟。我身上的肉肉紧了,而且体制明显变好!可惜暑假回家就没有坚持了,天天吃好东西,大二的时候,由于搬校区了,运动场离住的地方好远,所以就慢慢放弃了跑步,那时我有点反弹,但是还是没有大一的时候胖,大二暑假去北京学外语,住在同学的宿舍,吃的不是很好,每天还要骑一个小时的自行车去上课,我又瘦了下来,大概95斤的样子,后来,大三寒假的时候又去北京学GRE,当时就和同去的一个女生一起租房子住在离上课的很近的地方。北京的冬天很冷,我那个同学天天吃巧克力和饼干,于是我也跟着一起吃,结果是一个月下来,她瘦了,我想气球一样鼓了起来。回长沙的时候称了一下体重,我的妈呀,到了120斤,尽管当时穿了很多衣服,我还是不相信我看到的。在后来的半年,我注意饮食,晚上尽量少吃,结果自己的体重到了110斤,后来我保送了学校的研究生,没事干了,就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥,经过一个月左右,我真的坚持了一个月,我的体重不到90斤,这也是我们大学快毕业的时候了,因为大家都在做毕业设计,所以很多同学东没有经常见面,我记得我减完以后皮肤变得很好了,我们班的男生都说我想变了一个人,有小鸟依人的感觉了,还有一个男生说,我每天都在刷新我的美丽,就连我们系里的老师都说我是不是最近谈恋爱了。(本人和系李老师关系还可以啦!)那段时间自己也是自信心爆棚,每天都穿着漂亮的衣服出去。后来的一个月,我晚上都支持青菜和鸡蛋,体重没有反弹。

关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法:

最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!在这一周内你的体重会明显下降,一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。但是你会感到没有力气,整天头昏,所以建议在假期中实施这个方法。不过我的室友也试了,他没有什么不适的感觉,每天还能运动一个小时。

从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉出外!

如果你想瘦得快一点,就只吃鸡蛋和黄瓜。

这种减肥方法,瘦的速度很快,一定要坚持一段时间才会见效!!而且效果容易巩固下来!!

如果你的胃不好的话,请不要尝试!!

在减肥的过程中可能会bm,建议喝点促进肠子蠕动的茶。

如果能做一定的运动,效果会更好!!!

结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!!!我相信过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱!!!

黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。

　　鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着！

　　黄瓜的减肥原理：

　　现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

　　鸡蛋减肥原理：

　　一：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。

　　二：鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱

　　早上

鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

　　中午

鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

　　晚上

黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥，但好难坚持哦。为了美丽的身材，加油吧！

　　用这个方法的MM可以配合蜂蜜醋水促进消化~~方法：在稀释了的醋（果醋，黑醋·····）水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能润肠通便。有位女士利用这一方法一周减重20斤，我想，这么经济简单的方法，MM们真的不防一试。

　　如果能够做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法，效果会更好！

　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

　　小提示：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不能撑！

记得不要告诉别人我们的黄瓜鸡蛋减肥法哦