为什么跳绳大腿、小腿都好像变粗了？

因为形成肌肉了

跑步和跳绳这样的运动完了之后

都会感到小腿发紧

所以要用双手握成拳头

拍打小腿

每个小腿3到5分钟

这样就能防止在跑步和跳绳之后

腿不变粗！

你现在也可以没事就拍打

减肥期间本来吃的就少，而且跳绳是有氧运动，有氧运动不会使肌肉纤维横向发展，没见过马拉松运动员是大粗腿的。担心小腿变粗的兄弟姐妹们可以做拉伸运动——但我认为不过是心理安慰，拉伸可以使人柔韧性更好，但起作用的对象是关节和韧带，跟肌肉没啥关系。另外那些才跳10天半个月就叫喊“我亲身经历证明跳绳使小腿变粗”的朋友，请坚持跳上1年，每天3000个以上，再来证明你的小腿确实变粗了。

为什么跳绳减肥后小腿越来越粗

　为什么跳绳减肥后小腿越来越粗，减肥一直是现代年轻人比较喜欢追求的一种事，跳绳减肥还是相当有效果的，不过要坚持哦！当然了也有人说了为什么跳绳减肥后小腿越来越粗？

为什么跳绳减肥后小腿越来越粗1

　 跳绳减肥会让小腿变粗吗

　只要方法正确，那么是不会导致小腿变粗的。

　跳绳减肥是生活中常见的一种减肥操，一般来说每跳10分钟，每分钟跳140次，那么就相当于人体正常慢跑半小时，可以很好的起到减肥作用，并且还能帮助匀称自身身材，是不会导致人体小腿变粗的。

　但要是跳绳的姿势不正确，并且运动量比较大，同时又没有进行热身运动，小腿肌肉每天得到放松，一直处于紧绷状态，那么就容易导致小腿变粗。

　 为什么跳绳减肥后小腿越来越粗

　主要考虑以下原因：

　一般正常跳绳是不会导致人体小腿变粗的，要是小腿出现了越来越粗的情况，那么主要考虑是由于过度的进行小腿部位的锻炼而导致脂肪消退，转变为肌肉导致的，这就是为什么跳绳会导致小腿部位呈现出腿越来越粗的表现。

　小贴士：要减肥小腿不粗，这就需要人体在进行跳绳减肥的时候，选择合适的运动方式，并且进行合理的规划才行。

　 跳绳减肥多久见效

　正常需要一个月左右见效。

　一般正常情况下进行跳绳减肥，至少需要进行一个月左右才能有效，并且每天需要做达合适的量以及时间，每次要持续在半个小时以上，其次需要长时间的坚持，配合食量控制，若大量的饮食，此时就算坚持着跳绳，也对减肥没有效果。

　但实际见效的时间需要结合个人体质而定，因为每个人的体质以及肥胖程度不一样，不能以偏概全。

为什么跳绳减肥后小腿越来越粗2

　 跳绳小腿会变粗吗

　不会。一般来说，只要正确跳绳是不会让小腿变粗的，也不会长肌肉。而且，如果你循序渐进，懂得如何科学跳绳还会在这个过程中，跳绳还可以让小腿变得圆润修长，消除皮下脂肪，有瘦腿减肥的作用。

　对于想用跳绳减肥的女性来说，不可心急，要学会循序渐进。初学时，仅在原地跳1分钟；等身体适应后延长到3分钟、10分钟、直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于 慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动减肥的量了。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

　不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的`伸展状况，原则上每跳100、200下就可以稍事休息。若要达到最佳的减肥的功效，每分钟最少要跳70—100次左右即可。剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，放松腿部的肌肉，才算是真正结束运动。

　 跳绳后小腿越来越粗是怎么回事

　跳绳确实有瘦身的效果，但是有的人跳绳会感觉小腿越跳越粗，这是怎么回事呢？那么跳绳怎么跳才能让腿越跳越细呢？下面来看看。

　 1、 可以瘦腿

　其实这种方式是非常的好理解的，而且跳绳是一个非常简单的运动，带来的效果也是非常的明显，是可以让自己的腿部进行瘦下来的，因此，大家如果想让自己的腿进行瘦下来的话，那么就可以采用这样的方式了，而大家在跳绳的时候，一定要注意跳的时间和跳的频率，这样的话会才会带来瘦腿的效果。

　 2、 跳完要拉伸

　当大家想到自己在跳绳的时候，发现自己腿上的肌肉变得多的话，从而也能够让自己的腿变粗，这种想法和看法也是有一点关系的，而且也有一定的道理的，因此为了避免这种情况的发生，大家在每次跳完之后，一定要对自己腿部的肌肉进行拉伸一下，这样的方式是可以避免自己的腿部变粗的，而且也让肌肉变得不那么酸痛。

　 3、 要热身

　虽然说在跳绳的时候会有一个非常好的效果，但是大家也不能太过心急了，在每次跳绳之前，大家都要进行一下简单的运动和热身的动作，因为这些动作也都是非常简单，而且也非常的必要的，大家应该抽一分钟的时间来进行做一下，这样的话能够让自己的身体活动开，而且避免自己的脚腕受伤要注意一下。

　 4、 跳的时间

　跳绳也算是一个比较剧烈的运动了，所以说，大家在跳的时候，对自己周围的环境和对自己呼吸的状态都有一定的要求的，所以说大家应该选择一个比较合适的时间去跳比较好，应该选择在早晨的时候去跳，因为这个时候去运动，而是可是非常的好的，而且可以帮助自己的身体排除一些浊气，而且能够清新自己的呼吸的。

我原来跳绳减肥过

体重是减了10斤

我大概坚持了一个星期

但是跳绳减肥

小腿变粗是因为小腿上的肥肉变成了肌肉

跳绳对小腿的力量要求是很高的

我后来也就不跳绳了

因为不仅小腿会变粗

你跳绳对膝盖也是相当的不好

还是慢跑吧

每天一小时短跑腿会变粗

长跑腿细

才一周诶，一个星期怎么见得了效果？

而且，刚开始的时候，很多练腿的运动，如跳绳，长跑，都是会先长粗的。因为如果你平常不常锻炼的话，腿部脂肪堆积，而运动的过程是在锻炼你的肌肉。当肌肉开始强壮，自然腿就会粗了，跟水泥地完全没关系。但要是这时候停止锻炼，那就是大错特错咯。随着你锻炼的时间增长，你需要更多的能量来支持你的运动时，身体就会开始燃烧多余的脂肪。特别是腿部，多余的脂肪会给运动造成负担。

至少都要坚持上4个月才会见效的。你没有提到你每次跳绳时间的长短，如果只是几分钟的话，那练上4年也不见得有功效。不能断断续续一会儿歇一会儿跳，要不间断地跳，根据你的身体情况，如果你能不间断地跳10分钟，那5分钟的时候就不要停。宁愿速度慢一点都可以，但是不能间断。

拉伸运动要坚持，最好在运动之前和之后都做一遍。

跳绳是很好的锻炼身体和减肥的办法，坚持吧。祝你成功！O(∩_∩)O~

首先你应该明确跳绳属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少脂肪的基础上，增加协调性，心肺功能，身体的灵活性，脂肪减下去了，人自然会看起来显得窈窕，如果是女孩的话可以使你充满朝气和活力，这是其他节食减肥所不能达到的。因此，跳绳不能保证你在一个月内能减掉多少重量，但可以保证你的身体素质有一个质的飞跃。

但跳绳减肥一定要注意方法，前面我说过跳绳的运动强度比较高，如果方法不甚的话有可能在小腿处出现明显的肌肉棱角，因此，在进行跳绳练习的时候一般是高低强度交替进行，具体方案如下：

方案一，

如果你的跳绳技巧相当纯熟，在一分钟内可以保证次数在150次以上，你可以选用高速跳一分钟，不停继续用慢速（60/分）跳5分钟，然后再提高速度，如此往复6组。

方案二，

跳绳技巧不太纯熟，可以尽力跳5分钟，然后停下来慢跑10分钟，大概做3组。

但运动后一定要记得做放松，这样才能最大限度降低产生肌肉棱角的可能性！！