为什么会脸红？10个方法，快速彻底克服 “容易脸红”的毛病！

脸红，是因为脸部的毛细血管，比身体其他部位都要多。当害羞、尴尬、紧张、恼怒、社交恐惧等原因导致肾上腺素激增时，血液就会不自觉地涌向面部。

所有人都想克服脸红的问题，因为脸红这个特征实在是太明显了。一旦你脸红了，别人就会知道你很反常，从而猜出你的心事。另外，脸红不容易消退，越怕脸红则越容易脸红。

下面就教大家10个克服脸红的方法：

1 放松肌肉 ：当你脸红时，可以放松肩膀、颈部的肌肉，站直身体，双脚保持平衡。

2 深呼吸 ：呼吸越深越好。

3 安慰自己 ：告诉自己，这不是第一次脸红，也不是最后一次脸红，脸红没什么大不了的。另外，容易脸红的人更真实，更能博得别人的信任感。

4 微笑 ：微笑时，脸颊会变红，缓冲掉之前的脸红状态。另外，微笑能使人开心和放松，进一步缓解了导致脸红的心理根源。

5 不要去想脸红 ：脸红时，不要去想“糟了，我的脸红了，怎么办啊”，不要去在意别人对你脸红的看法，也不要一直想着怎样才能消除脸红。因为你越去想，脸就越红。

6 想象寒冷的环境 ：你可以想象你在寒冷的北极，也可以想象自己跳入了一个冰湖中，冰冷刺骨的湖水把你的四肢都冻僵了。通过想象寒冷，你也会切实感觉到寒冷，从而帮助你冷静下来，消退脸红。

7 想象周围的人在私底下的囧事 ：你可以尽情想象，构思出周围的人在私底下也会做的囧事。比如人前光鲜亮丽的人，在私底下抠脚、挖鼻屎；你严厉的顶头上司是妻管严，对老婆低声下气…这样，会让你觉得周围的人也不过如此，也没有比你好到哪儿去，从而使你放松。

8 想想比你更艰苦的人 ：当你遇到很窘迫的情况时，你可以想一想，在世界的任何角落，都有比你处境更艰难的人，他们吃不饱、穿不暖，甚至还有生命危险。想想这些人，你就会觉得，你遇到的事情根本就不算事情了。

9 锻炼身体 ：长期锻炼身体，对克服脸红有两方面的好处。一方面能使你的面色红润，让你在脸红时更加自然，不易被察觉。另一方面能降低你的血压，提高对脸红的身体免疫力。

10练习瑜伽 ：瑜伽是一项全面调节身心的运动，你可以学会深呼吸、冥想等有助于放松的技巧。另外，瑜伽有助于血液更加顺畅地流经全身，减少血液总是集中到脸部的情况。

练瑜伽出汗好还是不出汗好

　练瑜伽出汗好还是不出汗好，现在越来越多人通过练瑜伽来改变自己的身材了，对于练瑜伽也是有一定的方法和技巧的，很多人不知道在练瑜伽的时候出汗好还是不出汗好，下面我分享练瑜伽出汗好还是不出汗好的文章，一起来看下吧。

练瑜伽出汗好还是不出汗好1

　 练瑜伽出汗好还是不出汗好

　瑜伽是静力性动作，气温较高的时候出汗多是正常的，常温时通常不会大出汗。

　如果稍一运动就出汗，说明身体较虚弱，要适当补补。过多出汗，可造成人体血液循环的流量减少，循环变慢，使得人体的散热量趋减，从而导致体温升高。大量出汗，还能使人体盐分流失，细胞因缺钠而造成热痉挛。

　如果高强度练瑜伽都不出汗，只是脸发红，可能是内分泌和血液循环不太好，或者是交感神经问题，平时要多泡泡澡，刺激毛孔收缩排汗。出汗是排毒的主要途径之一，经常不出汗，并有头晕现象的话，最好去检查一下。

　 练瑜伽注意事项：

　瑜伽练习前两小时不建议食用任何食物，喝水也最好在练习前一小时喝。因为练习做动作会扭转身体，之前饱食不仅影响练习效果，还会给身体带来不适。

　 练瑜伽对颈椎有好处吗

　练瑜伽的时候对颈椎是有一定好处的。瑜伽中的伸展动作能够推进头部，颈部，肩部的血液循环，舒缓脊椎和颈部的疲劳感，从而起到保养颈椎的作用。

　 颈椎不好练什么瑜伽

　1、将两臂伸展至和肩膀平行，两手握拳，胳膊肘后倾，用力将胳膊伸展至和肩膀平行，每天反复进行20到30次，会使肌肉充分放松。这样可以有效调节运动不均衡的肩膀，促进肩颈部位和头部的血液循环。

　2、练习者平躺于瑜伽垫上，双腿缓慢上举，逐渐贴近头部，双腿保持伸直，最好在头部上方着地，这个动作不但锻炼了腰部和腿部柔韧性，充分使脊椎伸展，增强颈部和背部的血液循环，达到锻炼颈椎的效果。

　 颈椎不好可以练瑜伽吗

　轻度的颈椎不适问题可以通过练瑜伽得到缓解，但颈椎病比较严重的话，通过练瑜伽不但缓解不了症状，反而容易导致症状加重。

　 严重颈椎病练瑜伽的危害

　颈椎病比较严重的话是不能练瑜伽的，过度进行拉伸锻炼，颈椎受力不均，而且在拉伸的过程中，身体一侧肌肉处于紧张状态，并且压力过大，肌肉就容易出现局部疲劳，出现酸痛，水肿，颈椎间盘突出等症状。导致颈椎病加重。

　 练瑜伽怎么保护颈椎

　在脸瑜伽的时候，脖子扭动角度不要太大，比如后仰的时候，不要用力去压颈部，使眼睛看后方，这样更容易造成肩颈不适。练瑜伽的时候要随时注意，下巴稍微收一收，使颈椎拉长，并保持整条脊椎呈自然状态。

练瑜伽出汗好还是不出汗好2

　 练瑜伽会出汗吗

　一般来说在练习瑜伽的过程中是会出汗的，虽然瑜伽不是一种非常高强度的运动，但是对于体能也有一定的要求，因此在练习瑜伽的过程中出汗的十分正常的。

　在练习瑜伽的过程中如果出汗说明是练习的强度比较大，其实很多初学瑜伽的人，常会在前几堂课大量流汗，这是因为身体还不是很强壮，不适应瑜伽体位法操练的缘故。练一阵子之后，就会发现自己每堂课只会流一点汗，不会滴落地面，甚至就不流汗了，这才是正常的状况，并不是要大量流汗才好。这个是自然的反应，并不需要改变练习的质量来控制流汗量。

　不过练习瑜伽也不一定是出汗越多越好，运动量大了，人就会出汗。正在减肥的女性，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。但是春天阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候如果出太多的汗，就会损伤人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。

　 练瑜伽不出汗怎么回事

　练瑜伽的过程中如果不出汗也是一种正常的表现一般来说和人本身的体质有关系，其实我们在练习瑜伽的时候也不一定非要出汗，而且大量出汗也不见得是一件好事。

　人体出不出汗，出多少汗，不能用来衡量练习是否有效。首先，人的特性不同，汗腺也因此各不相同，出汗的多少与否，也直接影响到人体健康。大量出汗，还能使人体盐分流失，细胞因缺钠而造成热痉挛。所以，夏季里，人们应及时补充流质和适当的盐分。汗腺，不仅有性别差异，而且还有个体差异。因此，在同样条件下，有人出汗多，有人则出汗较少。所以，人体出不出汗，出多少汗，不能用来衡量练习是否有效。

　其实瑜伽不出汗也可以达到减肥的效果，瑜伽是静力性动作，气温较高的时候出汗多是正常的，常温时通常不会大出汗。只要动作到位，达到了一定的运动量就能促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。只是出汗的话，代谢会更旺盛，更有利于减肥。做瑜伽最好能在稍微温暖一点的地方，这样动作的时候，可以刺激汗液分泌，对减肥也更有利。

　 日常练习瑜伽的注意事项

　1、我们不要在过饥饿或过饱的状态下练习；

　2、运动开始前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分（如09%的生理盐水）；

　3、练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习；

　4、练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医；

　5、在我们的练习过程中，避免追求柔软而忽略力量，在练习的过程中，一定要注意力量与柔软的结合，不仅预防我们受伤更能帮助我们消除脂肪，有会员习练很久觉得身体软了，可是体重还是没发生变化，这就是缺乏力量的结合。

　6、运动完，我们因体液流失或高温环境也许会造成片刻的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。

　　高温瑜伽会加重红血丝！

　　红血丝是一种很常见的过敏性皮肤病，红血丝并非皮肤变薄，而是毛细血管扩张的表现。身为红血丝的患者多为敏感体质，且敏感体质人极易发生各种过敏的现象。红血丝的皮肤角质层比较薄，多为敏感性皮肤，在受到内外在的多重刺激后红血丝的症状就会很容易的浮现出来。

　　红血丝皮肤本身就比较敏感，所以在高温情况下，皮肤的耐受力会因气候的原因越发变的敏感且脆弱，所以高温对于红血丝皮肤来说，无疑是多一些伤害。

　　其实红血丝的病因很是复杂，由多种因素导致而成，形成的主要原因包括如：遗传因素、职业因素、环境因素、饮食因素、气候因素地、个人习惯因素等，都会是引发红血丝的原因，专家表示虽然红血丝的形成原因各不相同，但是却都是因为角质层受损、毛细血管扩张能力降低所导致的。

　　红血丝皮肤的保养首先要知道红血丝皮肤形成的原因。红血丝皮肤形成的原因有很多，一般分为有先天性和后天性。先天性的多为先天遗传，即父母或家族中有人曾患此症。后天的有多种因素形成，包括区域因素，如高原气候，空气干燥，寒冷或炎热；美容因素，如使用化妆品不当，化妆品成分刺激或破坏皮肤；环境因素，如冷热温差过大，日照时间长，紫外线辐射等；职业因素，如厨师、电焊工；药物因素，长期局部使用皮质类激素药物等都会引起后天红血丝的形成。