为什么跑步跑了一段时间后身上的肉变松了？

跑步期间身上的肉变松的原因可能有多种，以下是可能的原因：

1 脂肪消耗：跑步有助于消耗身体的脂肪，而脂肪是支撑皮肤弹性的一种重要成分。当脂肪减少时，皮肤可能会变得松弛，使得身体部位的肉感变得不那么紧实。

2 肌肉损失：如果你在跑步期间没有适当地补充营养和蛋白质，身体可能会开始分解肌肉来提供能量。肌肉是支撑皮肤紧实度的重要成分，当肌肉减少时，皮肤可能会变得更加松弛。

3 运动强度过大：如果你在跑步期间过度训练，可能会导致身体产生过多的自由基，这可能会破坏皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤加速衰老和松弛。

4 饮食不均衡：如果你在跑步期间没有摄入足够的营养物质，或者吃的不够健康，可能会导致身体缺乏必要的营养素，从而影响皮肤的健康和紧实度。

为了缓解跑步期间身体肉松弛的问题，你可以采取以下措施：

1 适当增加饮食中的营养和蛋白质摄入量，以支持脂肪和肌肉的生成和修复。

2 在跑步期间适当地加强肌肉训练，以帮助增强肌肉和提高皮肤的紧实度。

3 调整跑步强度和训练计划，避免过度训练和身体的过度疲劳。

4 适当补充维生素和抗氧化剂，以支持皮肤的健康和减少自由基的损害。

5 注意保持良好的水分和睡眠状态，以帮助维持皮肤的弹性和健康。

请注意，这些建议仅供参考，具体措施应根据个人情况和医生的建议来确定。

运动引起皮肤干燥、瘙痒、皱裂、过敏、头晕、消化不良？(2010-10-10 10:20:39)转载▼标签： 健康维生素d运动皮肤干燥沐浴乳 分类： 中医养生、体内美容

现在许多人喜欢运动，运动已成为一种时尚生活方式，但是运动中、后人们往往重复着危害自己健康的细节。休闲一下，我们了解一些运动常识。

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳运动养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，维生素D有助于骨骼钙质的吸收，可降低患骨质疏松、糖尿病、乳腺肿瘤、直肠肿瘤和卵巢肿瘤的几率。一项最新研究显示，女性常涂防晒霜等防晒用品，会阻碍维生素D的合成，长期很有可能导致维生素D缺乏。中医讲前为阴，后为阳，通过后背晒太阳，可以增补阳气，提高身体素质。更重要的是后背面积大又不会引起面部皮肤的损害，以后背面向太阳为宜。

打球、跑步、游泳……各种健身运动后，应避免进行下列活动，不要马上洗澡：剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。运动后最好是30分钟以后才洗澡。如果时间紧，运动后应当先做下放松运动，休息一下，适当补充水份，擦干净汗水再洗温水澡，39℃～42℃最为恰当，水温超过45℃便过高，因高温的沐浴会产生过强的去油力，反而会使表层细胞受伤。

运动后先洗澡适当休息再吃饭，饭后血液集中在消化器官以利消化，而运动后相应的肌肉和组织大量充血，心率等生理指标都超出平常水平，因此运动后马上吃饭容易导致消化不良。

运动后多数人喜欢用泡泡多、洗净力强的皂类、沐浴乳洗澡，但在秋冬季节，这样容易对皮肤造成伤害、降低皮肤的保护能力。所以应选择润泽型的沐浴用品，如偏中性的沐浴乳、沐浴皂。尤其35岁以上的人，应该用润泽性高的产品，不要贪图清爽的感觉，因为一时的清爽往往会造成皮肤干燥、皱裂、过敏，这并不是中干性、老化肌肤在冬天可以承受的。肌肤在沐浴后是很敏感易受刺激的，在全身涂上润肤露后，穿上透气性佳的贴身衣物，喝杯水，使体温逐渐恢复，这更有助于肌肤水分的补充。沐浴次数频繁会引起皮肤干燥、松弛，甚至有干皮症、瘙痒。对于每日非洗澡不可的人，建议可局部清洗或隔天用沐浴乳等洁身用品洗澡。泡澡或沐浴后，最好再用温冷的水冲一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛细孔、汗腺、神经和血液的畅通，也比较不易感冒。若不用温冷的水再淋一次而穿上衣服，虽然舒服，但毛细孔长久下来容易变得粗大，皮肤会松弛。因为沐浴后的毛细孔是舒张的，没有适时收缩的训练，容易造成功能的衰退。

不要暴饮止渴：大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响对食物的消化。而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱，甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

运动后人体新陈代谢加快，如果吸烟会使烟雾大量进入体内，运动后的机体需要的大量氧气得不到满足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不畅，还会影响机体运动后体力恢复，让人更感疲劳。