为什么我其他地方挺瘦，胳膊比和我差不多重的人都要胖，胳膊上长肉什么原因

胳膊粗的原因有很多，常见的不外乎以下几种：

1、缺少着运动又吃得很多

2、淋巴循环不够畅通上臂到腋下，是淋巴系统特别密集的地方

3、坐姿不正确检查一下你的坐姿是否经常性的弯腰驼背，使得三角肌和三头肌经常性的处于松弛状态，时间久了也会导致胳膊很粗的

但是既然胳膊粗了也不要纠结原因了，不喜欢可以涂 芙娇娅瘦胳膊的

涂上之后花费三五分钟以手掌自上而下反复揉挤胳膊的肌肉

这样自己勤劳点，瘦胳膊还是很快的，加油！！！

手臂分为内侧和外侧两部分。由于我们平时的工作和学习习惯，手臂外侧的肌肉会相对较紧，而手臂内侧的肌肉会因使用较少而更加放松。随着时间的推移，他们将成为我们拜拜肉。

另外，由于我们的工作和学习习惯，我们经常使用下臂，而忽视运动，我们将使用上臂少，所以很难移动到上臂肌肉，在这种情况下，它会导致脂肪的积累，但也导致肌肉松弛，这也是成为拜拜肉其中的原因之一。

我们怎么才能去掉手臂上的脂肪呢？ 我们给你们带来了一些更为常见和容易采取的行动。

动作一：身前双臂上举

动作要领：这个动作不能用手完成，而是需要一定的辅助设备。如果条件允许，我们可以使用哑铃的正确重量。哑铃运动最好，但是哑铃的问题是随着运动时间的增加，它们随时需要更换。但是如果没有哑铃，你可以用其他设备来代替。

矿泉水瓶是设备的最佳替代品。将矿泉水瓶装满水，将矿泉水瓶放在胸前。上臂和肩在同一水平线上。上臂和下臂处于垂直状态。下臂试图接近上臂，并感受到上臂肌肉的挤压感，以便完成循环。请注意，矿泉水瓶还需要随时改变重量，这可以通过水量来增加或减少。

动作二：跪姿赛艇

动作要领：这个动作首先需要跪姿，这个动作还有更重要的要领，注意身体是两个直角。首先，上身要直立，注意上身张力，腰背保持挺直状态，跪在两膝上，上身和下腿平行于地面，一只手臂伸直，支撑在地面上，手臂伸直，肩膀向外张开。

其次，大腿与地面呈垂直角度，手臂与上身呈垂直角度，另一只手拿着一个矿泉水瓶，手臂尽量靠近身体，试图拉回手臂，在划船位置，伸展颈部，感受伸展的伸展感。

这两个动作非常简单，易于使用。通过这两个动作，我们可以感觉到手臂肌肉的紧绷和崇拜肉类的明显减少。

在选择运动器材时，要注意随时随地随着身体状况的变化和运动时间的增加而增加运动次数和运动重量。如果我们使用矿泉水瓶进行锻炼，我们可以通过增加运动次数来增加运动强度，或者我们可以更换其他设备，但只有在我们使用矿泉水瓶进行锻炼时才可以。注意双手重量的平衡。如果哑铃被替换，应该随时更改正确的重量。

不止是女人，男人也会有的，

只是男人相对来说比较关注这一方面的。

如果你是不很介意的话也没什么的。

如果真的想减掉也不难，

最简单的莫过于举哑铃举水瓶，再抹上芙娇娅，

很快也能瘦瘦手臂的。

　　胳膊上长太多肉也就是生活中常说的蝴蝶袖，这种情况虽然出现的并不是很多，但是一旦出现，想要瘦下来，一般的方法效果并不是很明显，因为从人体个部位来分析，首先发胖或者是首先瘦下来的是腰腹部、脸部，从顺序上来分析，胳膊靠后很明显，那具体胳膊上的肉多怎么办呢。在常规方法效果不明显的情况下，想要瘦身的话，就应该要选择一种根本性解决的整形技术来改善了，只有这样才可以达到不错的效果。

　　吸脂减胳膊手术是减胳膊最快最有效的办法。吸脂减胳膊手术前要先行塑形设计，设计时患者站立，肩关节外展90度，肘关节屈曲90度，观察上臂后外侧中三分之一皮肤下垂的程度，用掐持试验推断脂肪组织厚度，确定抽吸范围。一般抽吸前外侧及后外侧、内侧皮肤薄一般不须抽吸。专家介绍，吸脂减胳膊手术时一般采纳俯卧位，两臂外展。为使切口不显，采纳靠近尺骨鹰嘴进针，可以满意上臂前外侧、后外侧、三角肌区的抽脂要求。

　　胳膊吸脂由于上臂塑形要求高，要求精细正确操纵，标记区域肿胀麻醉后，由深到浅扇形抽吸，胳膊吸脂区域主要在上臂后外侧及三角肌区域，进行全层抽吸(浅深两层)，留意上臂中段不要过度抽吸，以免不平。胳膊吸脂必要时可以辅助前臂、腋窝、肩关节四周的侧胸壁及背部抽吸，抽吸完毕后放置引流管、穿弹力衣服加压包扎。注射器法微创吸脂术后皮肤平坦，过度自然，效果良好，是一种可以广泛推广的方法。

　　采纳的吸脂减胳膊手术是最为安全有效的减少局部脂肪堆积的办法，利用超声波的特别穿透作用，将脂肪组织乳化，不伤及皮肤和血管神经，吸脂量大，脂肪乳化均匀。胳膊吸脂后皮肤恢复弹性，体形优美。

　　吸脂技术现在已经获得了很大的进步，将特定部位的脂肪细胞吸出来，来达到不错的减肥效果，而且由于减少的是脂肪细胞的数量，因此使用这种方法不用担心会出现反弹的现象，受到了现在众多爱美人士的喜爱，如果您的个别部位肥胖，想要瘦身的话，就可以选择这样的方法来进行。

手臂塑形 告别拜拜肉 徒手版➕哑铃版

有的人一种不算重但为什么会有“拜拜肉”呢？

其实我们的拜拜肉，是因为手臂后方的肱三头肌长期得不到充分锻炼造成的肌肉萎缩和脂肪堆积。

所以可以通过做力量训练，刺激肱三头肌，从而紧实手臂。

徒手版训练

常见的俯卧撑、平板支撑这种需要整个大臂发力的负重运动，都能很好的刺激肱三头肌。如果做不了，可以先跪姿做，会简单很多。

一段时间后基础代谢提升，心肺功能加强，肌肉有弹性更平衡，肌力和肌耐力提升，体脂肪率降低，体型也越来越健康和健美了。

练后拉伸:双手手掌交叉相对握在一起，然后向上举起伸展至到感觉到胸部紧绷时停止，之后保持不动。在进行拉伸动作时配合呼吸，有节奏地呼气和吸气，坚持10秒以上。

器械版训练

哑铃是很好的选择！分享一些常见的手臂训练，可以按自己的喜好选择。

男生练胸练臂版训练

这一套变式对体能要求较高，适合男生练胸和练手臂，也能增加体能哦。