为什么我每天晚上不吃饭依然瘦不下来？

正常来说，晚上的这一餐吃不吃都不会影响太多，最主要是平日里摄入的食物能量决定的。不要高热量高脂肪的食物，要饮食清淡，主要的是心态平衡，注意作息时间，不要熬夜和过多思虑。每天适量运动，早吃好，午吃饱，晚吃少的原则坚持就好。这些需要过程，大概到四月你就能瘦了，现在不要着急，欲速则不达。

　　应该是一天的总摄入量大于等于总消耗量，这样的话晚饭不吃也不会瘦。

　　减肥注意事项：

　　1、吸油。

　　每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。

　　2、多喝牛奶

　　每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

　　3、多吃蔬菜

　　蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

　　4、多喝水

　　多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。

　　5、把餐具都换成小号的

　　把盘子、碗子、碟子都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了。

　　6、稀释果汁

　　每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。

　　7、注意少喝碳酸饮料

　　如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。

　　8、自制零食点心

　　把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。

　　9、专心吃饭

　　吃饭的时候不要做任何其他事情，不看电视，不看书，不工作，要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加。

　　10、停止吃零食

　　下次再想吃零食的时候就嚼口香糖，挑那些味道很重的，像肉桂味的。这些浓重的口味能抑制人的味口。

　　11、勒紧裤带

　　当意识到自己将要敞开肚皮大吃的时候，尽量勒紧裤带，这样就能一下子就觉得肚子很撑。

晚饭不吃会降低新陈代谢,如果没有下午的加餐及晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。而通常所见的过午不食,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍我们的减肥。

麻烦采纳，谢谢!

你好，这个需要坚持。而且你要记住，迈开腿，管住嘴。多运动。

现在减肥的方式主要有。

第一，饮食减肥法。饮食减肥法，是指限制食物的摄入，要按照蛋白质:碳水化合物:脂肪的摄入，为5:4:1的摄入方法摄入较好。

第二，运动减肥法。要给予有氧运动，最好能做到每周四次以上，或者是每天一次，每次持续40分钟以上的有氧运动。比如，慢跑、快走、球类运动、游泳、爬山等，使自己的心率达到150次每分左右效果最佳。

第三，药物减肥法。目前市面上的减肥药物多种多样，大多数都是通过抑制食欲，来起到减轻体重的作用。

第四，代餐减肥法。我们可以给予富含膳食纤维的代餐，来代替主食的摄入，从而起到减肥的作用。

尤其是这些运动：

1、跑步。跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法之一,这个减肥方法实用性很强,随时随地就能实施起来，很简单。但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方式。

2、快走。走路是人体最基本的运动,很适合女性朋友。如果上下班地点不是特别远不妨尝试一下用走路代替其他交通工具上下班。

3、骑自行车。骑自行车之所以能够减肥，其实是因为骑自行车也是一种有氧运动,但是想要通过骑自行车持续减肥，必须让运动时间达到40-60分钟。

4、游泳。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

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5、登山。爬山是也是一项非常有力的运动方式，可以减少大量的脂肪。

6、跳健身操。跳健身操一个小时，全身消耗的能量能高达几百卡路里。

7、转呼啦圈。转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且可以帮助解决便秘的痛苦，真是一举两得。

综上所示，你可以衡量自己的各项条件去做出最适合自己的减肥方法。也就是说，不是每个方法都适合自己的，最终更要的是自己能够抽出时间，坚持不懈，不要因为一次两次没有效果就不坚持，放弃了，只有能够控制自己的人才能减肥成功。

拥有一个比较纤细的身材，整个人看起来都非常的匀称，我相信这是每个人都想要拥有的身材，所以减肥也就成了我们日常生活中比较热门的一个话题，很多人都会为了减肥而付出一定的努力，有的人会选择运动，有的人就会选择节食，但是节食也会导致身体产生一系列的问题例如很多人在节食的过程中就会发现，有的时候自己晚上已经不吃饭了，但是身体还是不瘦，现在就来说一说，产生这种情况的原因。

首先，一个人在往常正常吃饭的情况下，如果一段时间内晚上不吃饭，身体自然会变瘦，这样身体流失的大部分都是身体内的水分，然而如果进场时间晚上不吃饭，身体对于自己的吃饭的时间已经成为了一种习惯你如果长时间不吃饭，身体自然也就形成了一种习惯，你就不会那么的饥饿，对于身体内水分的消耗，也就会有所减少，所以一斤不瘦是一件非常正常的事情。

其次，对于那些个正常时间不吃晚饭，或者经常节食的内种人来说，如果一旦恢复了正常的饮食，就会导致身体迅速的反弹，体重以后迅速的上升所以好长时间不吃晚饭，或者是长时间的节食是一件非常不靠谱的事情，最重要的还是要让自己运动起来，参加一定的运动，让自己的身体活动起来才能让自己身体上的脂肪消耗，让自己变得更加的健康，在运动中，肌肉也会变得更加的有力，线条也会变得更加的完美。

今天我想说的是，如果想要通过运动来再回的话，就要选择不断的坚持下去，才能让自己的身体塑造的更好体型也会更加的完美。

感谢各位的阅读，此篇文章仅表达小编个人的看法，希望能够给您带来帮助，希望您能喜欢。

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要因人而异只是这样属于结食,对身体不好,而且很快就会反弹的你要是减肥的话我建议你最好不要用这种方法,这是一种最不合理,最不健康的做法!我有个很好的减肥办法:

1少食肥甘厚腻,多进水果蔬菜;

2蜂糖泡水,早晚各一、杯

3早餐吃好,午餐可以适量,晚餐少吃饭后多吃水果少吃主食,多吃素菜

晚餐用牛奶代替,分两次,下午6点左右/晚上9点左右(最好热的)

4最重要的是还要给自己树立信心!心中要想着一定要减肥!

这样就可以了,这个办法很简单,也好做的到,而且还不伤身体,还不用废什么劲,也能使自己养成一个好的生活习惯,你完全可以尝试一下的!

相信我就试试看!!!我就很胖的,我就是用这样的方式使自己瘦了下来,而且身材还保持的不错哦!