中医支招：按这8大穴位才是对付便秘的王道

导读：便秘说通俗点就是上大号困难，时间一久就容易使体内毒素都残留在体内，引发各种疾病。看多了食物治疗便秘的方法，这次不妨来试试中医穴位 法来对付便秘问题吧！

　便秘了怎么办？穴位 交叉进行20分钟

　天枢

属足阳明胃经穴，又是手阳明大肠之募穴，位于神阙穴(脐中)旁开两寸处。具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。

　足三里

属足阳明胃经之合穴。位于小腿前外侧外膝眼(犊鼻穴)下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。

　敲带脉

也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。带脉有“总束诸脉”的作用，敲击带脉能提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在牀上，用手来回敲打即可。

　揉摸腹部

通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，也可以达到促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。 时将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向按揉，力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中动，以腹内有热感为佳。

　 腰骶

身体坐直，两手五指并拢，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热。

　大肠俞

属足太阳膀胱经穴，系大肠在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁开15寸处。具有通调大肠气机的作用，可用于燥热伤津所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日2次。

　支沟

属手少阳三焦经之经穴。位于腕背侧横纹上3寸，尺、桡骨之间。具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。

三阴交

属足太阴脾经穴，系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经之会穴。位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。每次按压10~15分钟，每日两次。

敲带脉下手不可太重，另外需要长期坚持。不需要特意节食、锻炼或者忌口，但是最好吃清淡的饮食。敲带脉主要的功效就是减肥，尤其是减肚子两旁的赘肉。带脉是一个范围，就是腰的两侧，通常我们在睡觉的时候，如果是胖人的话，会在腰部露出一个游泳圈，就要敲这个游泳圈。当然，坐着的时候，也可以敲，有益无损。敲带脉还有什么功效呢？它可以疏肝利胆，同时它可以通便，对于有些人老觉得肚子饿，还可以降低食欲，所以说敲带脉的好处还是很多的。敲带脉的方法非常简单，手握空拳敲打腹部两侧就可以了。平躺着的时候敲感觉更好，更舒服一些。在敲带脉的同时把肋骨边缘的章门穴、和肋骨两侧的京门穴也敲一敲，章门穴疏肝健脾，京门穴利胆补肾，都是很好的。还可以预防乳腺增生，调理女性特有的一些疾病。只要每天敲300——500下就可以了。有的人一看这个数字，都觉得手酸了，可能想，那得要多长时间啊？其实，敲的过程可能只用四——五分钟，而且躺着敲的时候，胳膊肘支在床上，不会觉得很酸。躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以。人体的经脉都是上下纵向而行，只有带脉横向环绕一圈，就像一条带子缠在腰间。经常敲打带脉不仅可以减掉腰部赘肉，还可以治愈很多妇科疾病。

“人体诸经络皆上下周流，唯带脉环身一周，横束如带，有总束诸脉的作用”，这句话描述的就是带脉，从这句话中，我们可得知带脉位于腰部，且环身一周，有人说敲带脉可以减肥，这是真的吗？除此之外，敲带脉还有什么好处呢？我给大家说说，科普一些小知识！

01

首先我们要知道带脉的具体位置，带脉处于人体的腰部围一圈，所以是一条横向的经脉，然而人体上其他的经脉都是纵向的，所以这条经脉就好像一条绳子将所有的经脉束在一起，像一根带子，因此就叫做带脉了。

02

敲带脉是没有明确的减肥作用的，但是长期坚持敲，效果还是有的，可以促进腰部脂肪代谢。

03

敲带脉最常见的作用就是治疗妇科病，可以调节月经不调、缓解腹痛、经期疼痛。同时对男性生殖器官功能也有作用哦，可以治疗阳痿、遗精等。

04

敲带脉还可以缓解腰部疼痛，使全是经脉协调且柔顺，对腰部冰凉且常常感觉酸疼的人也有帮助哟！