生完孩子胖怎么减肥，生完孩子瘦身最佳时间，是什么时候？

生完孩子胖怎么减肥，生完孩子瘦身最佳时间，是什么时候？大多数妈妈经历了怀孕，生产，哺乳，身材都会变胖很多。产后6个月是一个黄金分割点，此时体内的激愫水平还不稳定，如果在此期间没有“HICIBI”孕产减脂平衡激愫，那么体重超出孕前的宝妈，百分之83的产妇再没回到产前体重。

 

 

因为断奶后你体内的激愫已经稳定，同时失去了额外的热量消耗（喂奶），所以产后体重增加超过10公斤的产妇，只能在肥胖的路上一去不回头。生完孩子胖怎么减肥，生完孩子瘦身蕞佳时间，是什么时候？

 

 

 

生完孩子胖怎么减肥，生完孩子吸奶就是吸脂啊！！！！

 

 

奶水中包含了大量蛋白质、ru糖、脂肪和钙等营养素，我们的身体在“制造”奶水的过程中，其实就消耗了我们自身大量的脂肪啊~~~

 

而且，每一次喂完奶都会觉得累。那是因为，分泌奶汁也是需要消耗大量能量的。

 

所以你看，母奶喂养除了对宝宝更好，也是妈妈们天然的“燃脂机”呢！

 

可能会有妈妈问：天生奶量少的我，是不是就……

 

别委屈，接着往下看呐~控制饮食和适量运动在任何时候都是减肥王道！

 

 

想要不发胖，就要学会控制饮食的热量，好身材是完全可以“吃出来”的。

 

喂奶妈妈们的饮食，大原则就是营养均衡，少食多餐，控制热量。

 

其次，以自然食物为主，少吃加工食品。

 

 

控制饮食知识补充站

 

 

主要能量来源的米饭类碳水，不吃会瘦吗？

 

 

在日常三餐中，碳水经过我们咀嚼，可以直接在口腔经过唾液淀粉酶的催化，发生反应，分化为麦芽糖，而其他的食物还需要经过肠胃来缓慢消化，因此碳水是较快产生糖分的。

 

直接吃糖、喝葡萄糖浆，自然是更快的办法。

 

碳水能戒断吗？不能。

 

不吃碳水，会情绪不定，易焦躁，起痘，这些都是断碳的后果。

 

所以，为了，孩子一定要吃。

 

发胖解决方式：2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说它是主要的养料来源。

 

美国营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“HICIBI”孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

 

复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让喂奶期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

 

 

为什么糖是便捷的能量来源？

 

人体的三大能量来源：糖、脂肪、蛋白质。葡萄糖可以直接进入血液，它能随血液流动，直接补充能量。而其他的物质得需要分化才可以，所以糖是zui大的能量来源。

 

在人体内，这三大物质和氧气，发生一系列化学反应，从而产生能量（ATP）。

 

这样我们就能正常地活着，心脏才能跳得动，我们才能睁得开眼睛。

 

这也是为什么运动员比赛后人需要适当补充糖分的原因，因为它转化步骤少，能快速补充人体所需能量。

 

所以，为了，孩子一定要吃糖。

 

糖真的是无处不在，他有许多种葡萄糖（淀粉、蔬菜、水果等一切食物），果糖（水果），蔗糖（食物添加剂）等等，生活中我们可以称之为天然糖和添加糖，当然一些水果的果糖中，虽然不是添加糖，但也可以引起发胖。

 

 

所以真正让我们发胖的糖是碳水化合物中的糖（淀粉）、添加糖、部分水果的果糖。这些糖会绕过那些提醒你已经吃饱的激素，让你在不知不觉中过度饱食。

 

 

2012年美国预防医学杂志，发表了一项研究数据，从1820年——2000年这200年间，美喂奶期女性，摄糖量从5磅到150磅，飞速的增长，喂奶期后，女性长期肥胖指数，超过男性，并且和人体内的其他脂肪相比，腹部的赘肉和过量是多发问题。

 

 

2006年，经历6年的临床实验，发现喂奶期女性，每日摄入的添加糖，虽然这些糖会绕过保护我们身体里的激素，但是在进入身体时，会被“HICIBI”孕产期平衡营养群组，释放的糖分阻断酶来阻断。生完孩子胖怎么减肥，生完孩子瘦身蕞佳时间，是什么时候？

 

 

 

 

喂奶期间减脂不吃油脂一定会瘦吗？

 

 

家里的老人，可能总想让你多喝鸡汤鱼汤猪蹄汤，补身体，好下奶。

 

还是要再强调一下：吃肉比喝汤有营养！

 

更何况，只有饮食中脂肪不足时，我们的身体才会消耗自身的脂肪来制造奶水。但是我们常见的喂奶妈妈营养汤，简直就是产后减重的“大敌”——你喝进去的，可都是脂肪啊。

 

另外，喝汤容易使奶水变得油腻，在一定程度上，也相当于增加了宝宝的消化负担。

 

但是，为了，孩子一定要吃健康的脂肪。

 

关于脂肪你要记住关键的两点，1, 选对所摄入的脂肪种类，2了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于喂奶期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道。相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以喂奶期如果拥有太多，那就过犹不及了。

 

 

通过临床验证，每餐摄入“HICIBI”孕产期平衡营养群组，在喂奶期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。

 

 

产后的减肥和一般的减肥还不一样，不能用节食和大量运动的方式让自己迅速瘦下来，这种方式年轻人也许还能承受，但这对宝妈身体造成的影响会更大一些。而只要我们减肥不心急，每天要改变的其实并不多。

 

 

 

我们产后的肥胖分为两种，孕期带来的和产后自己补充的，这两种都会因为我们的激素水平上升而造成脂肪囤积，要靠自己的这种各种各样的方法，去抵抗这种大自然给予的这种堆积脂肪，是做不到的。

 

产后的激素是因为我们人体在孕产期堆积脂肪是一个生理的一个需求，所以呢，要对抗大自然的这种给于的这种生理需求的肥胖，需要借助科技手段，很轻松的面对这些事情，要不然很难瘦下来。

 

 

产后是宝妈身体功能陆续恢复的阶段，身体还是比较虚弱的，需要的是“补”而不是“减”。当然，宝妈们产后需要的这个“补”，并不是大鱼大肉天天煲汤，正确的“补”是和科学的方法正确调节产后激素的HICIBI并不冲突。

 

 

 

既要奶水好，又要身材好——在喂奶阶段，如何运动？

 

 

很多妈妈都曾有过“A4腰”“马甲线”的健身梦，但是往往后来……

 

 

 

与普通减肥者们不同，“喂奶妈妈”这个身份的特殊性也让我们的“运动”有了特别的分别：日常的活动、针对性的锻炼。

 

 

日常活动：

 

刚生完宝宝没多久的妈妈需要的，就是日常多活动活动。形式不重要，重要的是“动起来”。

 

可以经常下床多走动一下，有意识地做一些拉伸动作，伸手、伸脚，前后踢腿，用小哑铃做一些手臂训练，还可以一边逗宝宝一边做动作……

 

不过，这里说的活动说的都是在自己力所能及的情况下，多做点能让自己开心的事。如果妈妈本身身体状况的确不允许，或者受到家人阻力太大，那就做好保护措施，多晒晒太阳、浇浇花，在你觉得体力到位以后，再更好地投入锻炼~

 

 

针对性的锻炼：

 

锻炼这回事，跟自己的身体状态密切相关。

 

比如有的妈妈孕前就有锻炼基础，孕期也有保持锻炼，那么产后的锻炼接受起来也会比较快和容易。这一点妈妈们不用给自己压力，觉得别人能做到，自己也一定要做到。

 

一定要根据自己的情况量力而行，不要过于急于求成，毕竟健康排在首位，身材是次要的，有了健康，你才有资本美美美不是。而且这种情况，建议妈妈们咨询医生和专业的健身教练，来制定符合自己身体状况的健身计划。

 

 

不过这个时期可以运动，但不能进行燃脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇论文，对26个喂奶期妈妈进行了相应的双盲的跟踪研究，让宝宝喝妈妈运动前、后10-30分钟的奶水。

 

 

实验结果认为运动后的母奶不太受到宝宝的欢迎，运动后ru酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是ru酸在起作用，ru酸潴留于血液中分泌到奶水能使奶水变味，宝宝不爱吃。

 

 

所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。肩负喂奶重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动，但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。生完孩子胖怎么减肥，生完孩子瘦身蕞佳时间，是什么时候？

 

 

 

喂奶减脂期间如何应对松软的大肚皮？

 

HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。

 

 

当女性怀孕超过3个月时，子宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。

 

 

而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况。

 

 

喂奶期减重的注意事项

 

1、禁忌节食、用代餐：

 

喂奶期减肥，不能粗暴的采取“饥饿”的方式，不能单纯的靠节食来达到减肥的目的。单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞，而且对母体身体的伤害非常大。

 

因为喂奶期的母亲泌奶的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证奶水是的正常分泌，过度节食造成营养不良，会影响奶水分泌，从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。

 

2、禁忌减肥过猛：

 

短间快体重变化过快，不仅让新妈妈身体吃不消，而且能影响奶水质量，从而影响宝宝的身体健康和生长发育。

 

 

3、禁忌服用减肥茶或者减肥药物：

 

喂奶期不能通过服用“减肥药物”或者减肥茶来达到减肥的目的。减肥药物和减肥茶往往成分不明确，主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的。

 

减肥药同时还会影响人体正常代谢。喂奶期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从奶水里排出，宝宝吃了以后也会影响身体健康。

 

4、禁忌过早开始减肥：

 

刚生产完的孕妇，身体还未完全恢复到孕前程度，过早强制节食或者过早的超负荷锻炼不仅仅导致新妈妈身体恢复慢，严重者甚至能引发各种产后并发症，甚至造成产后子宫脱垂等。生完孩子胖怎么减肥，生完孩子瘦身蕞佳时间，是什么时候？MM

哺乳期不瘦反而长胖了？不瘦的原因怎样做宝妈们才能减肥呢？有什么好方法吗哺乳期不瘦反而长胖了？不瘦的原因怎样做宝妈们才能减肥呢？大家都知道在怀孕之后体内激素都在上升，其中孕产激素是决定我们体重的关键，孕产激素会持续上涨3年，所以在这个期间内，所有吃的东西都会被孕产激素用来囤积成脂肪，很多宝妈不注意HICIBI降低孕产激素，所以就会出现不瘦反而胖了的情况。说起来还是挺糟心的，生宝宝的代价是自己身材，这也太难了吧。但是有没有双赢的方法呢？宝妈怎样才能有效减肥呢？接下来就来讲讲(哺乳期不瘦反而长胖了？不瘦的原因怎样做宝妈们才能减肥呢？有什么好方法吗)！

哺乳期肥胖和普通肥胖不一样。哺乳期肥胖是因为人在怀孕是体内孕激愫水平提高了，孕激愫在体内截取能量转化成脂肪堆积起来，这才造成了人在孕期和产后肥胖。况且人在坐月子，需要大补，而且还要给孩子喂奶。所以这个时候就不能用普通的减肥方式了。我们需要先用将体内的孕激愫水平降下来，然后再通过饮食来将体内的脂肪分化掉。

脂肪的消化主要在小肠上段经各种酶及胆汁酸盐的作用，HICIBI可以将脂肪水解为甘油、脂肪酸等易吸收的物质。 脂类的吸收有两种：中链、短链脂肪酸构成的甘油三酯乳化后即可吸收，经由门静脉入血；长链脂肪酸构成的甘油三酯与载脂蛋白、胆固醇等结合成乳糜微粒，最后经由淋巴入血这样既能保持自身的营养健康，也能实实在在的产后减肥。

很多宝妈一直都在问，为什么哺乳期不瘦反而长胖了？

这个问题源头其实就是你们自己！老问怎么才能不胖，嘴上老喊要减肥，可是你们实际做了什么？躺着吃！坐着吃！站着吃！打着怀孕、哺乳期的旗号不停的补充各种营养，怀孕的时候长肉也没有罪恶感，感觉生了就会瘦，但是生完之后，哭都来不及吧！那是因为你们怀孕的时候补充了过量的营养，几十斤的往上长而且没有及时补充HICIBI控制孕产激素，肉就会不停的长，一般这时候老人们都说不能减肥，就要多多补充营养。要听吗？都21世纪了听从科学才是对的！！怀孕之后各种激素升高，孕产激素会导致我们变胖！明星生之后都恢复身材很快，没有什么不能说的秘密，那是因为她们科学补充营养科学减肥配合HICIBI降低孕产激素，使体内激素平衡不再反弹，这样的减肥才是有效的(哺乳期不瘦反而长胖了？不瘦的原因怎样做宝妈们才能减肥呢？有什么好方法吗)！

但是注意的是这时候不能剧烈的运动，使乳汁变酸宝宝会不爱吃，又影响宝宝的发育这并不是我们想要的。

哺乳期要摄入多少营养呢？

哺乳妈妈们被告知，你需要每天比别人多摄入500大卡的热量，这给了妈妈们一个直观的认识就是，喂奶确实需要多吃，而大家并没有进一步去想，这500大卡的热量（6个月以后是400大卡）去了哪里？而现在我们知道，会用来制造乳汁，输出给孩子。多摄入的热量，目的是为了维持母亲的体重。按照我国居民的膳食营养素参考摄入量指导，轻体力劳动的哺乳期女性每日能量需求是2300大卡，而18~49岁岁普通女性每日是1800大卡。

要想降低体重，消耗量需要大于摄入量，这个数字很好计算，如果你摄入超过1800+500大卡的热量，例如2500大卡或者而更多，体重是不会掉的。一般而言，如果一个母亲在孕期增重11-12kg，她可能会有2-3kg脂肪储备，用于支持泌乳。在哺乳期,这些脂肪将被动员起来，HICIBI孕产激素下降，逐渐并且稳定的被消耗，直到体重回到她孕前或者是“健康体重”。即使妈妈哺乳期饮食较差，身体也可以智能地利用母亲体内可获得的营养，世界范围的研究发现，母亲的营养对母乳的生产和乳汁成分的影响微乎其微，妈妈完全可以放心哺乳，不用担心“吃不好奶没营养”。

反之，如果你的孕期体重增加大大超越了正常增重量，虽然在哺乳期你比不哺乳的妈妈每天多消耗500大卡热量用来制造乳汁，但如果你每日摄入的热量大大超过2300大卡，那么你的体重会如何变化？你一定有答案了。这样的情况代表着我们绝大多数妈妈的现状。

既要奶水好，又要身材好——哺乳期为什么会胖？(哺乳期不瘦反而长胖了？不瘦的原因怎样做宝妈们才能减肥呢？有什么好方法吗)

1、激素水平的变化，导致脂肪储备增多：

正常女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激素会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激素决定着你的体重和身体构造。

由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。

2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：

下丘脑整合了周围神经及激素对饱腹及能量储存的输入信号，并作用于神经内分泌的传出束支以达到能量储存与消耗的拮抗平衡。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

3、睡眠不足，导致内分泌紊乱：

人体长期睡眠不足，会导致内分泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。人只有在进入深度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激素，而且体内肝脏功能才开始进行排毒和解毒。

据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。

4、饮食问题

如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质，但是又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在哺乳期的女性，需要义无反顾的摄取；

美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

你需要明白，一种食物，可以被分解成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后哺乳期怕发胖毫无关系了。

这里他说，那些上哺乳期女性无法拒绝的食物，通常包括大量的淀粉、糖，脂肪，尽管这些失误，是让我们哺乳期发胖的罪魁祸首，只要能

孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。

哺乳期最好不要减肥，更不能通过节食减肥。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任，乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物。所以，如果新妈妈节食，母体得不到充足的营养，也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。为了宝宝们的营养健康着想，妈妈们千万不要通过节食减肥(哺乳期不瘦反而长胖了？不瘦的原因怎样做宝妈们才能减肥呢？有什么好方法吗)。

哺乳期减肥食谱？哺乳期吃什么减重？

1、在哺乳阶段，为了减重可以不吃碳水化合物吗？

答案：为了，孩子一定要吃。

发胖解决方式：2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说它是主要的养料来源。

美国营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

2、在哺乳阶段，为了减重可以避免吃糖吗？

答案：为了，孩子一定要吃。

糖真的是无处不在，他有许多种葡萄糖（淀粉、蔬菜、水果等一切食物），果糖（水果），蔗糖（食物添加剂）等等，生活中我们可以称之为天然糖和添加糖，当然一些水果的果糖中，虽然不是添加糖，但也可以引起发胖。所以让我们发胖的糖是碳水化合物中的糖（淀粉）、添加糖、部分水果的果糖。这些糖会绕过那些提醒你已经吃饱的激素，让你在不知不觉中过度饱食。

2012年美国预防医学杂志，发表了一项研究数据，从1820年——2000年这200年间，美国哺乳期女性，，摄糖量从5磅到150磅，飞速的增长，哺乳期后，女性长期肥胖指数，超过男性，并且和人体内的其他脂肪相比，腹部的赘肉和过量是多发问题，2006年，经历6年的临床实验，发现哺乳期女性，每日摄入的添加糖，虽然这些糖会绕过保护我们身体里的激素，但是在进入身体时，会被孕产期平衡营养群组，释放的糖分阻断酶来阻断。

3、在哺乳阶段，为了减重可以不吃、不喝油大、油脂多的食物吗？

答案：为了，孩子一定要吃。

关于脂肪你得记住关键的两点，1, 你得选对所摄入的脂肪种类，2你得了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于哺乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多，那就过犹不及了。

通过临床验证，每餐摄入孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。

产后的减肥和一般的减肥还不一样，不能用节食和大量运动的方式让自己迅速瘦下来，这种方式年轻人也许还能承受，但这对宝妈的身体造成的影响会更大一些。而只要我们减肥不心急，每天要改变的其实并不多。

我们产后的肥胖分为两种，孕期带来的和产后自己补充的，这两种都会因为我们的激素水平上升而造成脂肪囤积，要靠自己的这种各种各样的方法，去抵抗这种大自然给予的这种堆积脂肪，是做不到的。

产后的激素是因为我们人体在孕产期堆积脂肪是一个生理的一个需求，所以呢，要对抗大自然的这种给于的这种生理需求的肥胖，需要借助科技手段，很轻松的面对这些事情，要不然很难瘦下来。

产后是宝妈身体功能陆续恢复的阶段，身体还是比较虚弱的，需要的是“补”而不是“减”。当然，宝妈们产后需要的这个“补”，并不是大鱼大肉天天煲汤，正确的“补”是和科学的方法正确调节产后激素的并不冲突。

哺乳期怎么减肥？

1减肥的时间。最好先咨询医生，然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。

2减肥的方法。不要节食，而是通过调整饮食习惯，HICIBI饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。

3减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周05千克到1千克。

4适量的运动。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。

5保持愉悦心情。妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。

6改变饮食习惯。把平时喜欢吃的零食换成水果，既能摄取一定的维生素，增加母体的营养，HICIBI又能有效减少多余脂肪的产生。

7 日常生活技巧。多喝水，保证足够的睡眠时间，时常给腿部按摩(哺乳期不瘦反而长胖了？不瘦的原因怎样做宝妈们才能减肥呢？有什么好方法吗)。

不得不提的反弹问题！好难啊

产后减肥返弹问题居高

关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重使减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。

关于脂肪你得记住关键的两点，1, 你得选对所摄入的脂肪种类，2你得了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于哺乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多，那就过犹不及了。

通过临床验证，每餐摄入孕产期平衡营养群组，哺乳期女性每日顺畅通便，其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。这说明营养被吸收、热量被排泄。

孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造，出身名门，能在分子层级一一分解脂肪细胞，将其分解为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减肥，还能养颜嫩肤，使用该孕产期平衡营养群组减肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦身节奏，完全由自己把控！

哺乳期减肥的禁忌(这些不能做！)

产后很多妈妈急于恢复身材，盲目开始减肥。这样不仅会伤害身体，也会影响宝宝的健康成长。一般不建议产后立即减肥，最好事先咨询医生。

1不要服用减肥药和减肥茶

这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

2不要剧烈运动

产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。

3不要疯狂节食

疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

4不要针灸减肥

针灸减肥需会导致女性食用量减少，继而会影响营养吸收，从而造成乳汁营养不足，干扰宝宝的正常发育。建议各位在孩子断奶后再尝试针灸减肥，特别提醒的是经期中或产后、人流手术后月经未恢复正常的女性千万不要尝试针灸减肥。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%

6、皮肤收紧，改善肌肤失去弹性的根源 17-19%

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%

单纯的母乳喂养并没有减肥的功效，要配合调整饮食和适当运动才有效果。

哺乳期的新妈妈要摆正心态了，以放松平和的心态去面对产后身材的变化，对哺乳期科学HICIBI降低孕产激素减肥。留心上心但不要烦心焦心，改变错误的行为，选择正确的方法。积极应对你的减肥计划吧xz(哺乳期不瘦反而长胖了？不瘦的原因怎样做宝妈们才能减肥呢？有什么好方法吗)！

如果你摄入的能量多，消耗少，自然这些多余的能量会转变成脂肪储存起来，导致你的减肥失败。所以，你要想减肥，就要从这两方面入手，首先是摄入端，这个首先是要管住嘴，良好的习惯很重要，比如早上中午可以正常吃饭，过了中午以后，不要再吃任何主食，包括含糖饮料，可以适当以水果蔬菜代替晚餐。其次是消耗端，增加活动量，这个不用我多说，虽然锻炼很枯燥，关键是找到一个自己可以坚持的活动方法，比如强制自己步行上班。

引言：如果你的产后肚子非常大的话，一定要及时的去减下去。

一、减不下去该怎么办？

很多人在生完孩子之后总是感觉自己的肚子非常的大，就是因为你在怀孕的时候吃的太多，肚子上的脂肪太多了。有些人在怀孕之后总是不善于运动，吃完就往床上一躺，那么他这个时候所有的脂肪都会囤积起来，等你生完孩子之后也是需要你锻炼才能够进行减肥的。生完孩子之后一定要及时的补充营养，在医生的指导建议下可以适当的做些锻炼，但是千万不能用力过猛，这也会导致身体非常的不舒服，为了保证你的营养，首先你一定要结合医生意见进行一个参考，只有这样你的身体才能够更好一些。你要看一看自己的体重是怎么样的，一定要保护好自己的身体。

二、总结

家长都希望孩子可以得到好的发育，那么在这个时候你要努力的调整自己的作息，让自己在产后适当的加强锻炼，对你来说也是非常好的。有些人觉得自己想瘦都瘦不下来，那么在这个时候你要解除大肚腩或者是体重非常肥胖的现象，因为也会影响到你穿衣的效果，女生都会很爱美，所以你要努力的调整。生完孩子之后一定要做一个详细的检查，防止胎盘在肚子里没有取出来，那么在这个时候也会给你带来很多的影响，生完孩子之后不能吃的东西千万不要吃，并不是说你想瘦下来你就瘦下来的话，你要及时的去做B超进行观察。怀孕之后可能都会非常小心，但是生完孩子之后你一定要小心，因为这是你自己的身体，并不是别人的，所以说对于你的脂肪问题，那么在这个时候你一定要及时的去进行调整，你让自己去好好的生活。

由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，而导致激素分泌的紊乱，新陈代谢减慢，而导致体重增加。最后导致产后身体发胖，这属于正常现象，应当科学合理的减肥。因为分娩后，饮食没有注意控制，同时缺乏锻炼，会导致脂肪堆积产生肥胖。平时注意平衡膳食，多吃蔬果，饮食要清淡，控制热量与脂肪，热量的摄取量必须少于你的消耗量。

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是：我还有救吗？经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

很多时候，时刻远离高热高脂食品运动，坚持不懈地努力，但为什么赘肉还是照样长在身上，多余的脂肪为何如此难以摆脱减脂的基本原理很简单，而且众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真有这么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。在充斥着各种大量廉价高热量垃圾食品的现代社会，人们要想减脂、保持苗条的身材，其实非常困难。几乎每个试着节食减脂的人都坚持不了多久就会失败——2007年，美国心理学协会回顾 了31 项节食研究发现，2/3 的节食者在两年内就会终止尝试，而且体重甚至超过节食前。医学专家深层研究肥胖的真实原因：我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。

饱和脂肪中，比如椰子油，通常含有丰富的中链脂肪酸，《美国临床营养学》杂志发表过一项研究发现：中链脂肪酸，比长链脂肪酸，提高新陈代谢的效率，要高出3倍之多，所以，研究人员认为，CLR WHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有效方法。如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个最佳的减肥状态：血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧脂肪，产生酮体，食欲下降，这是最佳的减脂状态。HICIBI智能生物酶的饮食方式，已经被印证会起到减脂的作用。

世界卫生组织WHO认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。腹部减脂的方法有很多，如果在平时养成良好的饮食习惯，减少盐分摄入、补充膳食纤维，少吃高脂肪食物，就可以防止反弹，达到健康减肥的效果!

引言：在怀孕的时候女性的身体就会发生很多的变化，首先就是体重会增加，这个体重是去除掉胎儿所剩下的体重。另外的话就是皮肤会变得很松弛，皮肤的状态也会很糟糕，大多数人都会出现毛孔粗大的情况，所以说很多人都希望能够在生产完之后就能够恢复身材，但是产后减肥却并没有人们想象的那么简单，很多人都发现自己在产后身材走样，减肥是很难受的，为什么产后身材走样会非常难减肥呢？

身体的损伤过大

首先孕妇在怀孕的时候对身体的损伤就是比较大的，比如说因为胎儿不断变大，所以说自己的内脏器官都受到了压迫。另外自己肚子上的皮肤被撑得越来越松，另外的话在生产完之后，孕妇还要承担着哺乳的责任。所以说这个时候孕妇的身体是很糟糕的，如果说做了剖腹产手术的话，那么就更难受了。所以在生产完之后，其实很多时候就是一个身体自我修复的过程，这个自我修复的过程是很缓慢的。而且如果说孕妇想要在产后就赶紧减肥的话，那么身体也是不允许的，因为这个时候身体也不是以前的状态了。身体要首先进行自我修复才能够承担起孕妇减肥所施加的压力。所以说在产后身材走样之后，就算是自己吃的比较少了，但是也不可能立马瘦下来，反而会觉得身子会越来越虚。这个时候还得保持较好的饮食，还不能节食。

产后减肥要有耐心

其实很多人虽然说恢复的不错，但是大多数都是需要两三年的时间才能够恢复到以前的一个状态。而且皮肤还可能有一些松弛，所以说大多数人都是这种情况，自己也不必太着急。先把自己的身体恢复好之后再进行减肥，而且采用运动的方式。