为什么大腿会变粗？

很多女生对于自己的身材总是不满意，尤其是很多人都常常会先择自己的腿粗，而在不少人的心里，常常会觉得自己并没有胡吃海喝怎么腿就变粗了，其实腿会变粗的原因是有很多的，那么为什么大腿会变粗？快速瘦腿妙招具体都有哪些？

1、腿变粗的坏习惯

1、饭后经常坐

2、喜欢翘脚

3、不喜欢做运动或讨厌走路的人

4、站一整天后没有适时按摩小腿

5、每天用淋浴洗澡

6、爱喝冷饮

7、常穿不合脚的鞋走路

8、喜欢吃重口味食物

9、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边

10、有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。

2、快速瘦腿妙招

洗澡时用热水和冷水按摩

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

做高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

练瑜伽

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

自行车姿势

晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

跳绳

有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。

干洗腿

用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚

首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

3、瘦腿有哪些方法

空中自行车的正确姿势：

step1：身体平躺在垫子上，双腿伸直，双臂屈肘，双手半卧拳分别放到耳侧。

step2：腹部收紧，颈部放松，上身不动，向身体移动双腿，大腿逐渐靠近腹部。

step3：保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，直至右腿垂直90度向上。

step4：右腿到达最高点后，将脚尖绷直。慢慢放下右腿。

step5：右腿贴近腹部，膝盖弯曲，脚尖绷直。换左腿向上蹬。两腿相互交替向上蹬，重复动作多次。

空中自行车的瘦腿效果：

能掌握好细节要领，只需要一次，就能立即体验到核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌肉柔软放松。坚持一周就能够看到X型腿、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖、瘦小腿、瘦脚踝，并且调整外翻、畸形的大小腿肌肉，还能促进下肢循环，让双腿越来越纤细，越来越笔直，线条越来越美。也许你还会收获意外的惊喜—马甲线!

以上就是关于空中自行车的瘦腿正确姿势，要注意的是不要再太过软的床上进行哦，动作幅度不要太大，同时注意腹部呼吸，你也能拥有逆天长腿!

延伸阅读：空中自行车的危害

许多人以为在床上做空中踩脚踏车运动可以瘦腿，专家提醒，空中踩脚踏车动作很容易伤害脊椎，与其做这危险动作，还不如身体在床上躺平，脚放墙上或枕头上，这样还比较能舒缓下半身水肿。

大腿粗的原因可能是先天因素造成的男生和女生的身体结构不同，女生有哺乳的功能。所以从女性的身体结构来看，一般女生臀部和大腿的肉比男生多，这是未来喂养下一代的先天条件。第二点也可能是体内激素分泌异常引起的女人是世界上最美丽的动物，有些女孩不惜一切代价让自己变得美丽，比如吃减肥药，更不用说节食了。但长期服用减肥药或饮食不规律，会导致体内内分泌紊乱，激素水平异常，还会导致女性臀部和大腿变得特别胖。而且，有些人特别喜欢熬夜。熬夜也会导致人体内分泌失调，这也是大腿粗的主要原因之一。

我通常更喜欢穿紧身衣在日常生活中，牛仔裤、紧身衣、脚裤等能显人长腿的衣服很受女生欢迎。这些衣服有一个共同的特点，就是非常贴身，紧身效果非常好。但是长时间穿这种衣服会使腿部的血液不通畅，导致大腿脂肪堆积。第四点：我坐着喜欢跷二郎腿。据分析，大腿粗的人喜欢跷二郎腿的比例比较高，跷二郎腿会阻碍下肢血液循环，导致大腿粗而肥。胖。热量摄入过多导致的脂肪堆积，其特点是肉软白，皮肤松松垮垮，就像人们常说的橘皮组织。如果继续发展下去，连屁股看起来都要塌了。

青春期爱美人士分泌的大量雌激素使女性更加美丽和女性化，同时也促使体内大量脂肪堆积在臀部和大腿，导致臀围和大腿围增大。坚强。长期无氧运动形成的肌肉，特点是肉性强。有些爱美人士虽然不常运动，但经常逛街旅游，可能腿也比较壮。肿胀。原本修长的腿，久坐站立造成的，浮肿，尤其是经常吃外卖，在空调房工作的上班族，看起来既不胖也不壮，只是一双粗腿。遗传决定这个道理大家不要惊讶。毕竟粗腿虽然种类不多，但还是有的。想知道大腿粗是不是遗传的，可以观察父母，亲戚，兄弟姐妹。如果你都一样，大腿上脂肪多，那就很可惜了，瘦腿可能比正常人更难，需要多做功课。

不能坐太久长时间坐着不仅对身体有伤害，而且与平时相比，热量消耗大大降低。还会造成人的肥胖，容易使肚子胀，腿部堆积脂肪。这是因为，久坐会导致血流和血液循环受阻，导致下肢肌肉不收缩，血液回流减少，腿部肿胀。导致体内的废物无法分解，脂肪和水分堆积形成橘皮组织。交叉双腿盘腿和久坐相辅相成，也构成了下半身肥胖的主要诱因。如果经常跷二郎腿，不仅影响身体健康，还会严重阻碍腿部血液循环。长期使用导致下肢静脉变形突出，影响下半身的新陈代谢和循环，导致脂肪变粗，大腿变粗。

很多人都在寻找这个问题的答案，修长的大腿是众多爱美女性追求的目标，也是让自己成为迷人的标志之一。为此，大腿粗是很多mm困扰的问题，那么就让专家为您详细介绍一下吧。以中医的角度看，肥胖的病因主要是湿、痰、水、瘀(脂)。1、先天禀赋(遗传因素)，也有后天饮食、心情、情绪因素。2、五脏六腑虚弱，主要是人体正气的不足，以脾胃虚弱、阳气不足。3、肝肾不足，

痰浊水湿驻留、气滞血瘀。4、可因性别、年龄、饮食、情志心情的不同而有各种的表现。而对于粗腿这个问题，主要有以下几点原因：第一，腿粗的原因是“壮”，由于长时间的无氧运动形成的肌肉，特征就是肉很结实，看起来没那么白，有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿的。第二，腿粗的原因是“肿”，原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。第三，腿粗的原因是“肥”，由于过多热量的摄入而形成的脂肪堆积，特征是肉软软白白的，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。以上就是针对这个问题的介绍了，焦氏中医减肥方法就很不错，这种方法可以从源头治疗肥胖，还无毒无副作用，您可以轻松减肥!还有疑问，请与在线专家联系。