如何排毒最快最有效 做好7件事就可以

1 多出汗

我们不要怕出汗，相反，根据排毒的需要，还要提倡人们经常出一点汗。有人建议，每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”，以使体内特别是肺内的毒素随汗排出。生姜大葱红糖水也有较好的发汗解毒作用，不妨多喝一些。

2 多洗温水澡

专家还提倡勤洗温水澡，及时清除皮肤及汗腺中的脏东西，使汗腺的排泄畅通无阻，促进内毒外排。洗温水澡宜在饭前，或饭后两小时进行。每晚睡前用热水泡脚30分钟左右，也有排毒作用。

3 多做深呼吸

肺是重要的排毒器官。为了强化肺的排毒功能，我们要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸还能吸进去大量有益于健康的负离子。

4 累了就伸懒腰

平时工作累了的时候，可以伸伸懒腰，放松一下身体，缓解一下疲劳，让腰部得到很好的活动。同时会放松身心，有利于排出体内的毒素。

排毒的方法挺多的，但是由于每个人的情况不同，所以前提是要因人而异，在生活方面，我们可以选择吃一些排毒的水果，比如苹果，火龙果，香蕉，桃子，猕猴桃，等等，蔬菜方面，我们可以选择，蔬菜方面，我们可以选择吃些，生菜，木耳，胡萝卜，白萝卜，冬瓜，苦瓜，南瓜，海带等等，茶方面，我们可以喝些普洱茶，罗汉果茶，菊花茶，等等，吃饭方面尽量不要吃的太精细，尽量粗粮五谷为主，再有就是建议大家，喝一些润肠通便的果冻，茶饮，或者药食同源的益生菌，等等配合运动来促动我们排毒。在排毒期间呢，要勤喝水，根据自己的情况设定排毒时间计划，在达到营养均衡的同时，选择适合自己的食物，蔬果，排毒饮品，配合适合自己的运动，来进行身体的排毒。

中医排毒八法 排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。洗肠、断食作为排毒形式都曾经风行一时。但是， 洗肠 的方法偶尔为之尚可。长时间反复刺激则会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。 断食 排毒法也要因人因时而异。超负荷工作时或者身体虚弱者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康也不益。 中医排毒有八种自然的方法，它排除的不光是毒素，也可以理解为是化解疾病。具体方法是： 汗法 用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。 吐法 就是呕吐。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。 下法 胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。 和法 感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法，代表方子是小柴胡 汤。 温法 主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗 的方法。 清法 就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒 汤。 消法 人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。 补法 病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法。但是很多补法不能乱用，要看身体的虚实。凡是补药大都是温热的，乱服补药的结果是失去阴阳平衡、导致新的疾病。现代人喜欢吃复合维生素丸，吃之前一定要先确定自己缺什么，无论中西医，对症下药才是解决问题的最好方法。

你的身体中有毒吗在日常生活中，可是，人体内都内或多或少的存在着一定的毒素，尤其是高温天气。但是不管毒素多少，我们都要想尽办法把毒排出体外，不给疾病留任何可乘之机。可是究竟怎样排毒最有效呢一起来看一看下面介绍的速效排毒法吧。

怎样排毒最有效？

一、每天多喝水，毒素轻松排

高温天，人体容易流汗，易缺水。早晨起床一杯温水，能有效地帮你把毒素排出体外。水里加点柠檬，排毒养颜简直无敌了。千万不要等到口渴了再想到喝水，那已经晚了哦。

二、蔬果杂粮，排毒小能手

绿豆汤：绿豆有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的作用，正是夏天的排毒圣品。但记住不要加太多糖哦，尤其是老年人，小心引起高血糖。

小米粥：小米有清热利尿的作用，加上滋补养胃，容易吸收，在夏季肠胃脆弱，吃小米粥排毒再合适不过了。

山药：山药的粘液对消化系统有很好的清理功效，生食排毒最佳哦。

三、每天动一动，排毒不用愁

酷暑天，人们总是待在空调房里不愿走出去，这就导致汗液也排不出来，毒素闷在里面也出不来了。建议在清晨或傍晚，阳光没那么威猛的时候，小伙伴们出去运动一下，出出汗，让毒素一起排出来。

四、泡脚去湿，毒素跑光光

有人会觉得奇怪，夏天这么热，泡脚合适吗其实泡脚不仅仅有让人暖和的效果，更主要的功效其实是排毒。脚上的穴位是最多的，水的热度能从脚底传达到身体的各个地方，毒素随着汗液排出体外。体寒体湿的人可以在泡脚水中放入生姜和花椒，效果加倍哦。

五、刮痧排毒，血液循环好

大家都知道“冬病夏治”吧，咱们国家博大精深的中医告诉我们，夏天最适合排毒。刮痧排毒又是最有效的方法之一，刮痧板在身体酸痛处刮一刮，把毒素释放出来，也促进血液循环。但切记不要太大力了哦，小心皮肤受伤。

 1、吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

   2、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

  

   3、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的**，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

 排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜。

排毒是我们总在说的一个话题，排毒其实就是说的我们身体在代谢过程中排出身体毒素的过程，所以排毒的速率就反映了我们身体的代谢速率，排毒不太好的时候，说明身体代谢不行。那么，排毒有哪些好方法？怎么样可以促进身体排毒？

1、排毒方法

1、运动排毒

每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”，以便体内毒素随汗液排出。

2、深呼吸排毒

经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

3、沐浴排毒

勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

4、通便排毒

常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等。

5、利尿排毒

常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。这些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、大白菜、荠菜、金针菜、生菜、莴笋新鲜的水果和蔬菜这些碱性食物不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性，把“助桀为虐”的酸性体液环境调整到正常状态(pH值735～745)。当然，多喝水(特别是老人)，多喝含有许多解毒因子的绿茶，多吃清热解毒的绿豆汤同样有利于解毒、排毒。

此外，海带、香菇、黑木耳等，它们或因对放射性物质有特强的亲和力，或因富含胶质，有助于“内毒”外排、净化血液，而成为我们应该常吃的“排毒”食品。

2、哪些蔬果汁能减肥

(1)番茄汁

医学专家认为，每人每天吃上2个-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。

此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。

(2)芹菜汁

芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

(3)番茄芹菜黄瓜汁

这个加了蔬菜的纤果汁，口感会有点涩，这是因为小黄瓜的关系。可别因为这样就不喝了哦，这是很好的瘦身果汁，能加速体内水分的排除;瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，肤质会自然地变好。

(4)白菜汁

白菜，又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。

当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。

(5)黄瓜汁

医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。

(6)胡萝卜汁

每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡病的人，饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

每天早上来一杯减肥果蔬汁，帮助你清除肠道废物，长期坚持，不仅身材越来越好，皮肤也会越来越好的哦!

(7)番茄苹果高丽菜汁

别以为加了高丽菜，蔬果汁的味道就会怪怪的哦!其实高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物质，对促进代谢很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。