排毒减肥的最好方法是什么 分享5种排毒减肥方法

如今通过排毒减肥已经成为一种非常时尚的做法，因为如果体内聚集太多的毒素，不仅会使得小腹看起来肿胀，更会使人精神萎靡，皮肤松弛和衰老，因此通过排毒可以使身体更加健康和健美，尤其是天气较冷的时候，人们都会摄入很多的食物，而这个时候人体的新陈代谢速度就会下降，就更容易使得脂肪在体内聚集，那么通过什么方法才能更好的达到排毒减肥的效果呢

1、喝水排毒法：人体的排毒主要是通过三种方式来进行，他们分别是排汗和大小便，因此想要排毒顺畅，就要保持它们三者的通畅，养成规律排便的好习惯，而为了使排便和排汗达到最好的效果，日常就需要多喝一些温开水，根据科学的计量方法，每个人每天的饮水量不应该低于八杯。

2、荷叶灰排毒减肥：荷叶灰也属于一种中药材，它具有清热降火的功效，对于脾胃健康有很好的效果，当脾胃健康了，所吃的食物就易于消化，说喝的水也不会长期储藏在体内，因此它具有非常好的减肥效果。

3、粗纤维排毒减肥：在生活中可以多食用一些含有粗纤维的水果或者蔬菜，这些食物中所含的粗纤维，就如同肠胃中的刷子一样，可以很有效的清洗肠胃真的杂物，因此经常食用这些食物，可以，从很大程度上，降低肝脏的负担，常见的含有出现喂的食物有：苹果、猕猴桃、绿豆、西红柿等。

4、运动出汗排毒减肥：通过出汗排毒是一种排毒的常见途径，因此每天进行一些体育锻炼是非常有必要的，比较简单的方法有，在一个相对安静的环境中快走，这样不仅可以有效的锻炼肺活量，还能够通过排汗来排毒，如果是在冬天，应该穿一些透气吸汗的衣服。

5、冷热浴交替排毒减肥：这种方法是通过淋浴进行，先用热水冲淋2到3分钟，然后改用用冷水冲淋30秒左右，反复交替3到5次，在冲凉的过程中可以使身体不断的跳动。

6、青汁排毒减肥：这里所说的青汁，就是将大麦或者小麦的嫩苗压榨成汁，或者可以直接去药店购买，经常喝这类青汁，无论对于肠胃的排毒，改善便秘来说，还是对于久坐电脑桌前的抗辐射，都具有非常明显的功效，因此只要每天坚持喝一段时间，就会感到不仅瘦了，而且整个人也精神很多。

7、断食排毒减肥：这是一种非常好的排毒减肥方法，在每周选择一到两天的时间进行断食，在断食期间不摄取任何食物，这样可以使体内得到一个清理的过程，能够很好的减轻各个器官的负担，但是在断食期间一定要保证体内的水分。

8、补充消化酵素：为了达到更好的排毒瘦身效果，可以在每餐饭前补充一些消化内的酵素，这类酵素可以加速体内食物的消化，以防止因囤积而产生脂肪。

9、补充益生菌：多补充一些益生菌，可以很好的抑制体内的有害细菌，增强肠道的消化功能，加强人体的免疫力，建议每天在晚上喝一些益生菌，这样有益于它们的繁衍，最常见的方法就是喝酸奶。

任何一个爱美的女性都幻想自己能够拥有纤细的体型，但是由于长时间缺乏运动，经常性的熬夜或者饮食不当，慢慢的就会导致身上的肉肉变得越来越松垮，这一般和身体滞留的毒素有很大的关系，如果想要恢复苗条的身材，一定要排除体内的毒素，这样才能有效的恢复身材，那我们就来说一下排毒减肥的方法都有哪些。下面就为大家进行排毒减肥方法具体的介绍。希望对大家有所帮助。

　　发汗排毒减肥，发汗可以让身体内积存的废物和毒素排出体外，可以更好的促进血液循环，从而达到消除水肿的目的，汗水从皮肤毛孔中排出，不但能够带走身体的热量，还会消耗人体过多的脂肪，让身体循环加快时，血液中的氧气含量就会减少，导致血液中的乳酸迅速的增加，脂肪燃烧也会加快，排汗量变得越来越多，脂肪燃烧得更快，最终达到了减肥的效果。

　　可以通过泡脚的方法来发汗排毒，使用43度的热水浸泡双脚，20分钟水温降低的时候，加热水增温，彻底放松发汗，就能够排出身体里面的毒素了，每周洗两次的洗桑拿，不但可以帮助身体排出毒素和水分，避免水肿，还可以有效的改善四肢水肿的情况，这样不知不觉的体内废物和多余的水分就会随着汗液排出去，但是要注意洗桑拿的时候体温突然上升，血压也会发生变化，所以身体情况欠佳的时候应该避免洗桑拿，洗完桑拿之后应该及时的补充水分。

　　在日常生活中也可以多吃一些萝卜，萝卜里面含有的多种微量元素和维生素b群，有利于促进胃肠道的蠕动，并且可以把体内的废物排出去，萝卜里面含有的热量比较少，里面纤维比较多，吃了之后会产生饱胀感。冬瓜里面含有的蛋白质碳水化合物多种维生素都很高，具有清热解毒利尿通便的功效，有利于排出身体里面的毒素，冬瓜几乎是没有任何脂肪的。

　　在平时生活中也可以通过喝一些果蔬汁来进行排毒减肥，把苹果洗干净去皮切成小块，莴苣叶洗干净切碎，柠檬去皮然后去掉籽，把所有的食材全部放在榨汁机里面，加入适量的饮用水，打成汁，过滤掉渣之后，然后倒在杯子里，最后加入适量的蜂蜜调味就可以了，蜗居里面含有丰富的膳食纤维和维生素e能量比较低，可以提高神经细胞活性，苹果里面含有丰富的膳食纤维和矿物质，两者一起榨汁饮用，可以排毒减肥，并且可以增强记忆力。

　　也可以通过运动来排毒减肥，不管是散步、跑步、游泳传统的运动方式对于人体的健康有很大的好处，运动不仅可以增强心肺功能，还可以强壮骨骼，通过排汗加速排毒的过程，如果运动时消耗的能量超过了摄入的能量，身体就会燃烧更多的脂肪，从而达到排毒减肥的作用。

　　可以通过以上的方法来进行排毒减肥，在平时生活中也应该适当的进行运动，多参加一些有氧运动，这样有利于带动全身的减肥，促进身体的新陈代谢，通过发汗能够有利于排出身体的毒素，分解身体上多余的脂肪，有利于瘦身。

三招帮你排毒减肥保持身材

　三招帮你排毒减肥保持身材！关于减肥，大家都有五花八门的招式，节食、运动、光喝水、不吃肉等等，还有人会选择排毒减肥。“排毒”的方式有很多，三招可以帮你排毒减肥保持身材，下面一起来看看吧！

三招帮你排毒减肥保持身材1

　 1、散步和伸展

　暴食后一定不能坐着、躺着或者睡觉，应该搭配足量的轻运动，帮助食物快速的消化、排泄，防止它们堆积在肠胃内。

　另外适量的运动还能减缓餐后血糖值的升高速度，防止脂肪被合成和堆积。但是不要吃了饭马上就进行剧烈运动，应该饭后两小时在进行高强度运动。

　如果在暴食后的四十八小时里没有充足的时间去大量运动，也要保证有充足的肌肉伸展来促进肠胃活动，防止毒素和食物堆积，改善身体内环境，加快食物排泄和提高新陈代谢的速度。

　 2、泡澡或者泡脚

　温水浴或者桑拿等都有助于提高身体的代谢，可以加快身体对囤积食物的消化速度，进而达到抑制脂肪生成的作用。但是不能暴食后马上进行温水浴，应该在第二天在进行。

　另外泡浴等还能加快身体毒素的排出，有改善身体循环代谢和提高脂肪燃烧率的作用。对减肥瘦身和防止脂肪发生有很大的帮助。

　 3、坚持喝生姜柠檬茶

　生姜能促进血液循环，让身体变得温暖，提高基础代谢的速度。加快毒素的排出和消除身体浮肿，对抑制肥胖和减肥瘦身都有效果。

　柠檬中的维生素和柠檬酸也有有提高代谢，加快排毒和分解脂肪的作用。

　所以暴食后坚持喝生姜柠檬茶就能快速代谢，防止脂肪堆积，还能加快毒素的排出，保证身体健康、身材苗条和肌肤透亮。

　暴食后不要担心会发胖，只要能及时的进行调整，不仅不会积蓄脂肪，还可以让身体更好的代谢，为形成易瘦体质奠定基础。

三招帮你排毒减肥保持身材2

　 1、排毒运动一

　首先坐在椅子上面，打开双腿，使双脚之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。

　然后慢慢地吸一口气，在吸气的'同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。

　然后保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。

　 2、排毒运动二

　坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。

　抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。

　接着保持右手不动，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。

　身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。

　在做上面的排毒减肚子运动中，都要注意调整自己的呼吸，在这里，最好是做深呼吸，呼吸起到非常重要的作用，在运动中练习呼吸能够增加肺活量，为身体补充足够的氧气，促进血液循环，并且能吸收负氧离子，帮助清洗肠道，促进毒素的排出，使肚子迅速恢复平坦。除了这些动作，早上起来后如果时间不够，可以做些简单的腹部运动，比如说腹部按摩，在肚子上以打圈的方式轻轻按摩，帮助促进肠胃的蠕动，并促进宿便等代谢物的排出。另外，伸懒腰等动作都是有助于减肚子的哦。

　 3、正餐要按时吃

　一日三餐是一定要吃的，不能落下。许多人觉得，少吃一餐，摄入的热量就少一些，还有助于减脂？事实上，如果没有养成一日三餐，很容易造成暴饮暴食，长期下去会伤胃，并且，对于减脂也没有什么好处。用餐时间：早上8点左右吃早餐，12点中餐，6点左右吃晚餐。

个人觉得排毒减肥还是很靠谱的，人体内毒素本来就很大，如果排除毒素，不仅能减肥，还能有益身心健康呢！

排毒减肥的最好方法

1排毒方式的选择。应尽量选择对身体有益的方式。排毒的方法一般分为物理疗法，如辟谷;化学方法，如药物。在选择时应考虑本人身体状况适应能力。辟谷对身体没有副作用，但饥饿感需要毅力坚定才可控制。药物见效快，但副作用大。

2具体操作方法。

(1)辟谷法。可分一天至三天三种方式。首次使用建议辟谷一天即可。

一天方式：晨起后喝一杯温开水，起到清理肠胃的作用。早餐可选择稀粥或水果，但均应少量。午餐晚餐各水果一个，水果如苹果，鸭梨皆可。

两天方式：第一天同前。

第二天三餐各吃一个水果。

三天方式：第一第二天同前。

第三天三餐各吃一个水果。

注意：也可不吃任何食物，但身体较难耐受，且水果含丰富植物纤维促进肠道蠕动，利于排毒，且有美容之效，故推荐吃水果方式。另外，辟谷每月至多一次，不可频繁进行。

(2)药物法。

第一种：化学药品，即西药，如促进肠道蠕动功能的药物，增加肠道水分分泌的药物等，但由于具有副作用故不推荐。

第二种：天然药物，即中药。很多人认为中药是纯天然制剂，没有毒副作用，其实不然，很多中药使用不当也具有毒副作用。不可擅自乱用。推荐少量使用下列药物:决明子，荷叶，山楂，可单服，也可三种放在一起泡服。每次每种10到20克，不可过量。

服用药物时间不可过长，一周左右即可。不可超过两周。

3其他排毒方法。

1、瑜伽排毒法。现在十分流行，效果好又有益于身体，注意选择专业教练学习。

2、运动排毒。有氧运动如慢跑，快走，健身操，身体出汗即可达到排毒功效。

3、洗澡排毒。桑拿浴，芬兰浴均可使身体大量流汗而排毒。

具体步骤

第一招：补充消化酵素

生活中我们应该去补充消化酵素这样就可以帮助我们减少体内酵素被消耗，让负责代谢的酵素把功能好好发挥，建议在饭前补充消化酵素。

第二招：补充益生菌

益生菌的补充可以挤掉肠内坏菌的生长空间，让肠道发挥消化吸收的正常机能，发挥肠道的免疫作用。因为睡眠时肠道蠕动较慢，益生菌容易繁衍，建议在晚餐后及睡前补充益生菌。

第三招：补充膳食纤维

膳食纤维可以帮助排便，避免宿便累积，把体内的老旧费物清除。此外，肠道的益生菌需要靠膳食纤维或是果寡糖来提供能量，进而产生有机酸、刺激肠蠕动，这些有机酸也可以被大肠表面黏膜利用，促进肠黏膜细胞新陈代谢，增进大肠健康与促进粪便、宿便排除。

第四招：用对油

吃对油可以降低脂肪囤积与毒素堆积。为了避免饱和脂肪酸对于心血管的危害，现代人多改吃植物油，要注意的是，人体需要的脂肪酸分别是omega-6与 omega-3，两者会相互竞争，一旦omega-6太多，反而容易导致身体发炎反应与过敏问题，建议多摄取omega-3丰富的亚麻子油、核桃油、鱼油、海豹油、橄榄油。

第五招：腹式呼吸

藉由腹式呼吸可以缓和交感神经，当副交感神经占优势的时候，血液流通会变好，排毒与免疫力也会提升。腹式呼吸可以增加基础代谢率，还可以使用到不常运动到的肌肉，并且带动周边血液循环，有助甩掉腹部赘肉。腹式呼吸的作法是吸气时，利用腹部肌肉拓展腹腔空间，让肚子凸出来，吐气时，将腹腔内缩，让肚子凹进去。

第六招： 顺时针腹部按摩

腹部是最容易囤积脂肪又不容易去除的位置，建议以手掌心在腹部上以顺时钟方向画圆，一来可以雕塑腹部曲线，又可以帮助肠胃道蠕动，把奋便往前推挤，强化宿便排除，增加净化身体、排除毒素的效果。

排毒减肥饮品

蜂蜜柚子茶

制作方法：

1、先将柚子清洗一下，用食盐搓一搓表皮，再放进60度左右的水中泡10分钟，这样可以去掉柚子表皮的蜡质。洗干净后，将柚子表皮切下。

2、将柚子皮和柚子肉中间的白色部分去掉。

3、切成细丝，放入淡盐水中浸泡15分钟。

4、锅中放入水和冰糖，烧开后，放入柚子肉的四分之一柚子皮先煮一下。

5、柚子皮煮至有透明状，再下入柚子肉和一起大火煮开，然后转小火慢煮，不时地搅拌一下，以免糊锅，大约要1小时左右。

6、关火，晾凉一下，温热时倒入蜂蜜，搅拌，装瓶。

7、放进冰箱冷藏3天左右就可以了，时间越久味道越好。

小贴士：

柚子皮放入的量是柚子肉的四分之一，这样做出的柚子茶有很微弱的苦味，孩子都能接受的了，一般成人就更能接受了。

柚子表皮切的越细越好，也可用搅拌机将肉和皮一起搅碎后再煮。

冰糖和蜂蜜用量可根据个人口味有所增减。

功效：蜂蜜柚子茶不仅是味道清香可口，更是一款有美白祛斑、嫩肤养颜功效的食品。蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人服用以后能有效缓解皮肤疾病，具有一定的祛斑效果。柚子含维生素C比较高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，经常食用可以清热降火，嫩白皮肤。尤其适合天天面对电脑的辐射，皮肤遭受辐射损伤、气色暗淡的白领女性。

哪些人适合用

1年过三十大熟女当体内过多的废物、毒素累积的时候，新陈代谢速度就会降低，也是体重无法减下来的重要原因，特别是年过三十的魅丽熟女，本身新陈代谢速度已经逐年减缓，如果加上素、废物的累积，想要减肥就难上加难啰。

2在我们前面有提到反复节食女。大家可能不知道，其实如果我们反复节食这样就会让体内新陈代谢速度减慢，因此我要要告诉那些反复节食的朋友，我们平时就应该尝试这样不易复胖的减肥法。

3小腹便便女也有人身体四肢不胖，唯独一个小腹瘦不下来，许多人都是因为长年有便秘问题，或是体内宿便过多，造成「小腹便便」的状态，排毒瘦身的方式正可以把这些废物毒素排除，还你小腹平平。

排毒减肥果蔬汁

果蔬汁具有排毒、养颜的功效，很多女性朋友非常喜欢，也把喝果蔬汁当成减肥的好方法，而且喝了之后身体不会发胖。

水果和蔬菜本身含有丰富的营养物质，如果把它们打成汁的话，营养就得翻倍。每天喝一杯果蔬汁，不仅具有养颜、排毒的功效，而且出现便秘，也是可以得到缓解的。特别是到了秋冬季节，天气干燥，皮肤缺水，喝上一杯果蔬汁，可以增加肌肤中的水分。

现在还有很多女性朋友想要减肥，果蔬汁也可以起到减肥的作用，只要注意保持，身体一般不会出现反弹，效果较好。