胶原蛋白肽效果到底怎样？

胶原蛋白对人体皮肤确实很重要，能够起到支撑皮肤、保持紧致的作用，但是，由于胶原蛋白是大分子结构，不能被人体直接吸收，需要通过消化系统转化成氨基酸，再由不同种类的氨基酸组成人体不同部位所需的不同蛋白质。

胶原蛋白对人体皮肤确实很重要，能够起到支撑皮肤、保持紧致的作用，但是，由于胶原蛋白是大分子结构，不能被人体直接吸收，需要通过消化系统转化成氨基酸，再由不同种类的氨基酸组成人体不同部位所需的不同蛋白质。

因此，吃下去的胶原蛋白产品能不能再次转化为胶原蛋白，能转化为多少胶原蛋白，都是问号。即使是声称深度水解的各类胶原蛋白肽产品，也不过是提前完成了一部分胃的工作，将胶原蛋白提前分解成小分子的肽，而最终肽进入消化系统后仍然是要被打碎成氨基酸才能被吸收利用。总体来说，声称食用胶原蛋白能够紧致皮肤、美容养颜，其实并没有足够依据。

市场上在售的胶原蛋白产品主要有三种类型

1、传统的胶原蛋白粉，其宣传主要突出产品的颗粒极小，有助于人体吸收；

2、胶原蛋白口服液，往往宣称液态的胶原蛋白会比粉状的更易吸收；

3、水解程度更高的胶原蛋白肽粉或胶原蛋白肽口服液，在宣传上则以其深度水解的肽链形式为卖点，声称其吸收程度高于粉剂及口服液等任何形式。汤臣倍健某实体店的一位销售人员则向记者表示，曾有实验将数个胶原蛋白产品放在一起比较，汤臣倍健胶原蛋白粉的吸收率是最好的。

人民网-胶原蛋白能让你更有“面子”吗？专家称胶原蛋白并不能被人体直接吸收 美容作用小

胶原蛋白饮品主要适用于一些体内胶原蛋白流失严重的人群，胶原蛋白流失最常见的症状是皮肤干燥，松弛，衰老，色斑等，可以适当的吃点胶原蛋白饮品。每个人由于体质和气血的不同，见效的快慢也是不一样的，胶原蛋白饮品一般最少口服一个月以上才能见到明显的效果，建议按周期服用比较好，平常也要调整好生活作息，不要熬夜，保持充足的睡眠。

胶原蛋白可以补充肌肤所流失的营养，能抗衰老、抗氧化、增加皮肤弹性、缓解皱纹的形成。祛除色斑、黄褐斑、老年斑、蝴蝶斑。

可以缓解骨质疏松。喝胶原蛋白时吸收的并不是胶原蛋白，而是单个氨基酸，或者是组成的氨基酸，所以不会起到太大的作用。

可以通过食疗来进行补充，比如猪皮、猪蹄中都含有大量的胶原蛋白，但脂肪含量非常高，也不要过多食用。

现在医学已经证实了胶原蛋白的作用，补充足够量的胶原蛋白对美化肌肤、延缓衰老、缓解骨质疏松有特别的效果。

事实上据有关数据统计，在欧美有80%以上的女性开始口服胶原蛋白美容抗原，中国港台60%以上的女性也常年服用胶原蛋白，猪皮、猪蹄中含有大量的胶原蛋白，但高脂肪量很多女性不敢吃，而且被人体吸收的胶原蛋白也十分有限，根据科学家分析每个猪蹄中含量264%克胶原蛋白，脂肪含量却远远大于此，食补胶原蛋白远远不能达到预想的美容效果。

胶原蛋白(Collagen)是一种生物性高分子物质，在动物细胞中扮演结合组织的角色，是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。胶原蛋白是生物科技产业最具关键性的原材料之一，也是需求量十分庞大的最佳生医材料。其应用领域包括生医材料、化妆品、食品工业、研究用途等。

　　 胶原蛋白广泛存在于动物的皮和骨骼中，比如牛蹄筋、猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨。多吃这类食物可以在一定程度上补充胶原蛋白，但是这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收，而且这类食物大多脂肪含量较高。胶原蛋白富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。

胶原蛋白的功效

　　 1、可以预防心血管病。研究表明，胶原蛋白可以降低血甘油三酯和胆固醇，并可增高体内某些缺乏的必需微量元素，从而使其维持在一个相对正常的范围之内，是一种理想的减肥降血脂食品。此外，胶原蛋白在协助机体排出铝质，减少铝质在体内聚集方面也有独特之处。铝对人体有害，研究表明，日前逐渐增多的老年痴呆症与铝的摄入量有关，同时胶原蛋白有加速血红蛋白和红细胞生成的功效，它具有改善循环、对冠心病、缺血性脑病有利。

　 2、可以作为一种补钙食品。胶原蛋白的特征氨基酸羟基脯氨酸是血浆中运输钙到骨细胞的运载工具，骨细胞中的骨胶原是羟基磷灰石的黏合剂，它与羟摹磷灰石共同构成了骨骼的主体。因此，只要摄入足够的胶原蛋白，就能保证正常机体钙质的摄入量，胶原蛋白可成制成补钙的保健食品。

　3、可以为特殊人群使用。妇科疾病的根源来自于内分泌失调，胶原蛋白能够改善妇科疾病的困扰，而更年期的妇女更需要胶原蛋白供给身体所需，使得更年期妇女能够更轻松面对各种不适。

胶原蛋白的美容作用有修补破损细胞，滋养肌肤，收缩毛孔、去黑眼圈，去皱纹，胶原蛋白的辅助作用有丰胸提臀，滋养毛发、指甲，延缓肌肤衰老等。

长期吃胶原蛋白也可以起到其他的作用：

1：提高免疫机能，活化细胞机能。

2：胶原蛋白可使眼睛透光，眼角膜保持透明。

3：缩住骨骼中钙质，不致流失（活化筋骨，治疗关节炎及酸痛）

4：促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。

5：保护及强化内脏功能。

想要使用胶原蛋白的效果更好，应注意

1：避免食用高热量、高脂肪食物

2：多食用抗氧化食物

3：最好在晚上食用胶原蛋白产品

4：做好防晒护肤工作

5：注意休息

就我个人而言，胶原蛋白护肤品主要起心里慰藉作用，并且所起到的护肤效果都是因人而异的！

1真正的胶原蛋白是什么？

胶原蛋白是真皮层内一种占比高达30%的蛋白质，它如同一层细密的弹力网，不仅牢牢的支撑起皮肤与皮下脂肪，同时还紧紧锁住肌底水分！让整个皮肤维持圆润无缺、弹性十足！

可差不多20岁左右，皮肤中的胶原蛋白流失速度就会大于合成速度，并以日达1%的速度逐渐流失，让原本细密的弹力网打开了一个缺口，这个缺口还会因各种因素不断扩张，在皮肤表层出现皱纹、下垂，直接宣告着皮肤正式开始老龄化！

2外用、内服胶原蛋白的真相

胶原蛋白作为一种大分子蛋白质，想要透过角质层进入真皮层都是难题，更何况再被消化分解成小分子肽，接着转化为可为人体吸收的氨基酸呢？可以直接的说明，口服胶原蛋白融入真皮层的效用绝对是微乎其微！

同时，想要胶原蛋白直接融进体内并发挥作用的可能性聊胜于无！而这个功效还仅限于在充分融合其他护肤品的基础上，仅有的补水保湿效果！

可以说，与其补充这些胶原蛋白口服液，还不如啃些鸡爪、猪蹄！这些食物中含有大量的蛋白质及脂肪，并且还属于优质蛋白，这对身体来说非常重要！但真正能到达肌肤并发挥作用的量比什么护肤品、口服液要强太多！

3 胶原蛋白到底该怎么补？

怎么讲呢？上述我们所讲过的食补法、外涂法，以及注射法都是被动式接受法，而延缓胶原蛋白流失速度的唯一办法，就只能靠你自己！

日常规律的饮食作息、健康的自然锻炼、平和的精神心境、做好防晒、适量的食用保健品等等，可都是日常生活中你需要做到的，也绝对是你能够做到的一点！

可能你会说，这不跟啥都没说一样吗？其实我想说，胶原蛋白的维持实际上就是你自身的代谢均衡！你不去熬夜喝酒、你减少抽烟等等，都是能令你肌底的胶原蛋白流失速度渐缓的最好方法！