晚上跳广场舞能减肥吗？什么人不适合跳广场舞？

现在全民广场舞已经非常流行，尤其是深受中年大妈们的热爱，因为简单的运动方式和极其丰富的内容形式，外加高效的瘦身效果，也逐渐吸引着越来越多的年轻人和男性朋友们，今天就来讲解一下我们的广场舞运动，看看你了解了多少！

答案是：可以

广场舞运动的本质其实就是有氧运动，而低强度、长时间的有氧运动，正是减肥的最佳方式，经常跳广场舞的人，会有以下几点好处：

第一点：瘦身塑形，强身健体

对于身材肥胖的人来说，如果你感觉自己跑步困难，那就不妨试一下跳广场舞，广场舞没有那么多的运动幅度，它只需要我们的身体动起来就可以，这也是作为广场舞的最基本要求。经常跳广场舞，对于身材的塑造也有很大的好处，尤其是对于臀腿线条的打造，减掉脂肪的同时，还能让其更具弹性。

第二点：放松心情，缓解压力

上了一天的班，我们的身体一定很是疲倦了，如果是待在家玩手机，或者看电视，可能对于我们身体的恢复并没有太多的好处。相反，可能会让我们的身体更累。但是，你出门运动一下，让身体出出汗，对我们的心情和压力都是一种非常好的放松，回家洗洗澡，对于睡眠的改善也是非常明显的。

第三点：丰富自己的业余生活

成年人的世界中，可能很少有适合的，可以玩的事情，但是广场舞不同，你完全可以将广场舞当作自己的一项爱好，在下班后的闲暇时间，跳跳广场舞，跟自己的朋友一块说说话，绝对很好。

小结：总的来说，广场舞带来的好处还是非常多的，只要我们合理安排自己的时间，一定能够收获健康和快乐。

关键问题：跳广场舞有没有什么需要注意的问题？

这个问题是非常关键的，为什么呢？对着广场舞的流行，许多反感广场舞的人也出现了，这是为什么呢？来一起看一下：

1、广场舞扰民

可能大多数人跳广场舞的时间都会安排在晚上，而晚上也是更多的上班族休息的时间，在小区中放一个大音响，每天晚上响个不停，而且声音非常大，这样的生活谁会受得了？所以，大家在跳广场舞的时候，可以选择比较早的时间或者距离人员居住比较远的地方，这样方便了自己，也方便了别人。

2、广场舞队伍占用场地

大家都看过一个跳广场舞队伍占用篮球场的视频吧，这也是别人不喜欢广场舞的原因，大妈们组成一个队伍，想在哪里跳，就在哪里，这样的行为的确会引起人们的不满，更多的是希望大家在选择场地的时候，不要将别的运动人群排挤出去。

3、广场舞影响休息

喜欢上跳广场舞之后，可能每天晚上都想去，但是天天如此，身体也会疲劳，往往每天都会跳到很晚，身体在进入休息时间的时候，还是处于兴奋的状态，长期如此，对于睡眠的影响将是非常严重的。所以，大家一定把握好跳广场舞的时间安排。

综上所述：广场舞是一项非常好的运动方式，给人们带来的好处还是非常多的。但是有好处的同时，它的弊端也会逐渐显露出来，我们一定要注意。

经常坚持跳广场舞是可以减肥的，不过这里需要注意的是，我们跳广场舞的时间，要尽量保持在晚饭以后睡觉以前一个小时，这个道理非常简单，熟悉减肥的朋友都知道，在晚饭以后适量的运动可以帮助我们促进消化吸收，而且还可以达到减肥的效果，所以坚持在这个时间跳一跳广场舞，对减肥是一定有效果的，除此之外，跳广场舞的好处还有很多，具体有以下几点：

1、活动身体

从健康的角度来讲，广场舞可以帮助我们很好的活动身体，尤其对中老年人的身体有着很大的好处，据卫生部统计，影响我们健康的第二大因素，就是缺乏运动，对老年人的体质和情况来讲，强烈的运动对他们有伤害，所以轻微的活动身体的方式，再合适他们不过了。

2、预防慢性疾病

经常跳广场舞可以预防慢性疾病的发生，比如说心脑血管类疾病，因为跳广场舞可以加速心跳，促进血液循环，提高脑供氧，从侧面的锻炼了心脏肌肉和脑部供氧，所以对于预防冠心病，脑卒中等等慢性疾病确实有很好的预防作用。

3、有助于睡眠

现在很多的中老年人，都喜欢在晚饭之后睡觉前跳一跳广场舞，这个习惯非常有助于睡眠，因为这个时候跳广场舞可以帮助我们消化，减轻内脏负担，还可以消耗我们身体的一部分能量，让我们睡觉的时候感觉比较困，所以进入睡眠也是比较快的。

可以

广场舞运动的本质其实就是有氧运动，而低强度、长时间的有氧运动，正是减肥的最佳方式，经常跳广场舞的人，会有以下几点好处：

第一点：瘦身塑形，强身健体

对于身材肥胖的人来说，如果你感觉自己跑步困难，那就不妨试一下跳广场舞，广场舞没有那么多的运动幅度，它只需要我们的身体动起来就可以，这也是作为广场舞的最基本要求。经常跳广场舞，对于身材的塑造也有很大的好处，尤其是对于臀腿线条的打造，减掉脂肪的同时，还能让其更具弹性。

第二点：放松心情，缓解压力

上了一天的班，我们的身体一定很是疲倦了，如果是待在家玩手机，或者看电视，可能对于我们身体的恢复并没有太多的好处。相反，可能会让我们的身体更累。但是，你出门运动一下，让身体出出汗，对我们的心情和压力都是一种非常好的放松，回家洗洗澡，对于睡眠的改善也是非常明显的。