肚子大的女孩怎么可以快速减掉肚子上的肉肉

女孩子肚子大不仅穿衣服难看，坐着的时候也不好受，那么女孩肚子怎么才能减下去呢，下面的几个方法希望对你有帮助。

1多多喝水：每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。

2减少盐的摄入量：减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。

3在水中加入苏打和柠檬：把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。

4少吃多餐：每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。

当然了不要忘了每天晚饭半小时后吃上一颗塑纤果，小小的一颗可以抵得上仰卧起坐100次的热量，而且成分天然的它对身体不会有伤害，还能减肚子不反弹。味道也酸酸甜甜的，让你在美味中瘦出完美好身材，加油呐。

学生如何瘦肚子：

1、保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

2、向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。

3、保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。

效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。

4、保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。

效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

5、保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。

效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。

你现在才刚刚16岁，初二那么这个时候不要担心你过胖，因为这个时候你们的身体还处于发育期，而且运动量也非常的大，因此这个时候身体需要的能量也是非常大的，如果你一定要想瘦下来的话，很简单，坚持每天跑步运动锻炼，很快就会随着身体的生长需求以及身体能量的消耗，慢慢的就会瘦下来，但是这个时候要记着，不要吃过多的垃圾食品和过油过大的食品，保持合理科学的饮食就可以了

你好 ，你的情况我大体了解了下，可以给你些建议。

尽量不要盲目地节食，最好通过合理的饮食调整，作息方式的调整来达到瘦身的目的。

比如你是否有吃零食甜食的习惯？是不是细粮吃得比较多而粗粮吃得很少？难道你还在大口大口地吃精白米饭？那你肯定会胖的，可以改吃糙米、玉米、燕麦、黑米和黄豆。如果能混合食用，效果将更好。你每天喝牛奶么？这个是必须喝的。你吃得食物是否含有很多糖分和脂肪？过多的糖分和脂肪对身体不利。千万不要认为吃肉就会长肉 。实际上如果人的蛋白质摄入量过低，

是不利于瘦身和提高新陈代谢的。奶制品和瘦肉要适当食用，瓜果蔬菜万万不可少，

坚果和水产品营养价值很高，不要忽略它们的存在。

那人会发胖的正真的元凶是什么？是摄入过多的淀粉、过多的糖和油脂，吃了太多的精细加工的东西，摄取的总热能可能也比较高，这就是最主要的原因。而剩余的次要原因就和个人作息习惯、生活习惯有关了。

如果我的建议对你有帮助请采纳为最佳答案。

你的支持便是我的动力，以便我能帮助更多的人。

请在此输入您的回答，每一次专业解答都将打造您的权威瘦肚子：

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。

你还可以试试经典塑身胶囊，效果也很好！形象