你在健身房都有什么过艳遇经历吗？

从来没有艳遇过，不过我的一个室友倒是艳遇过，现在每天都我们撒狗粮，总算是相信了健身房是艳遇圣地。但是有的男生特别恶心，看到谁都想去撩一下，可能就是像看看自己得魅力有多高，想满足自己的虚荣心而已吧。我室友因为有点微胖，就想着要去健身房里面减肥，因为人也长得还行吧。去健身房差不多一个星期，有一个男生就注意上她了，说对她有感觉，每天都撩她，那个男生的情商比较高，身材有型，颜值看着也还行，我室友最后被他折服了。每天在寝室都能闻到一股恋爱的爽臭味，感觉我都快成柠檬精了。现在的健身房很火热的，毕竟大多数人都想着要让自己的业余生活更丰富一点，不想要在家里面或者是寝室里面度过，我们寝室楼下就有一家健身房，每天晚上健身的人都很多，健身的时候他们给人的感觉就是很有活力，而且健身还能够提升一个人的气质。总之我觉得里面的认大多数人的身材很好，这样也能够吸引很多人去健身。一些人是因为觉得自己的身材不够完美，所以就想去健身房经营自己的身材。尤其是夏天到了，一些身材稍微不好的人就想着要去健身了，因为想穿上美美的裙子。因为在健身房里面，大家在休息的时候，看到那个比较有感觉就会上去撩她们，总是像展示自己的魅力，也想着要谈恋爱、脱单。

       我觉得这个问题是有好几个原因的，仔细发现也是这样的，现在健身的人真的比以前多了好多人，以前好像没有听说过一个人经常去健身房。首先得原因当然是因为生活条件好了呀，对不对？

       如果现在的人生活条件不好，怎么可能有多余的钱去健身呢，毕竟我觉得健身还是不是必需的事情，是可有可无的事情。如果是在以前生活条件不好的话，一个人的工资养活一家子的人都很困难，温饱都不可能能解决，更不用说去健身房了，对这样的人来说简直就是奢侈。

        但是，现在就不同了呀，人们现在生活真的很多姿多彩，现在人们的业余生活真的多种多样的。人们有多余的钱了，当然可以健健身了，对吧，而且在健身房里面还能结交很多的朋友，又可以瘦身，让自己的身材变得很匀称这多好了。

       再有一个原因就是生活条件好了，人们的身材当然也就管不住了，对吧！面对美食的诱惑根本管不住自己的嘴，所以说现在肥胖的人真的多了很多比以前。所以说，肥胖的人多了，当然健身的人也多了，健身的一方面可以瘦身，再有就是可以减脂。

        现在因为肥胖的原因而引起的疾病也是很多的，所以说人们为了不让自己得了病，就会选择去健身房健身，这样也可以降低一下自己得病的风险。

       还有就是现在的健身房也是很多的，我觉得前几年我基本上都没有见过几个健身房，总觉得这种店是可有可无的，但是现在就不一样了，不但大街上健身房很多，有的学校里面就有健身房，我们学校本部就是有健身房的，虽然我还没有去过，哈哈！

　　PCDS巴黎春天百货集团PLAZA PRINTEMPS OF XI’AN巴黎春天广场｜西安系代表巴黎春天百货集团（中国）目前在大中华地区最高级别、最佳购物环境的全新形象店。在保留原有美美百货（已收购）3万平方米营业面积和品牌分布的基础上，2009年中旬，长安国际中心（2期）全部交付使用，PLAZA PRINTEMPS OF XI’AN巴黎春天广场｜西安另辟地5万平方米，组建西部地区最完整的奢侈品+时尚品牌组合业态式8万平大型零售百货。2008年4月，PLAZA PRINTEMPS OF XI’AN巴黎春天广场｜西安以全新的形象“占领”西安市首席CBD中央商务区核心区位——长安国际中心。长安国际中心整体晶莹剔透的灰蓝色现代生态式玻璃幕墙，与咫尺大南门古城墙、西安地铁南门站无缝链接交相呼应，建筑设计风格美轮美奂，尽显国际现代大都市风范。PLAZA PRINTEMPS OF XI’AN巴黎春天广场｜西安以其麾下的GUCCI、CARTIER、Ermenegildo Zegna、SWAROVSKI、IT、Max Mara、Chloé

　　BURBUERRY、ROLEX、FENDI、Omega、HUGO BOSS、Versace、MONT BLANC

　　PORTS 1961、Emporio Armani、SERGIO ROSSI、DAKS、Calvin Klein、DIESEL

　　dunhill、AGATHA、BALLY、CANALI、PRADA、GIVENCHY、GIEVES&HAWKES

　　等全球顶级品牌的云集，更是令其迅速成为古城西安一个演绎时尚、尊享奢华的新领域。新的PLAZA PRINTEMPS OF XI’AN巴黎春天广场｜西安在经营上，会引进更多的品牌来充实现今的3万平米及日后营业面积达8万平米的卖场

1长沙旅游亲子

长沙亲子照给芝麻宝宝，风铃儿童s摄影还不错。

2长沙旅游亲子酒店推荐

彭寰希尔顿是希尔顿旗下的国际高端商务连锁酒店品牌。1984年成立，2014年10月30日进入中国市场。到2021年3月，希尔顿已经在中国签约了500多个项目，开设了170多家酒店。

希尔顿s客房采用美标国际生态认证床上用品，打造云甜梦体验室人体工学座椅和沙发床。

目前全球已有超过2600家酒店，将大堂打造成集休闲区、商务区、餐厅、酒吧于一体的多功能开放式公共区域；改变高星级酒店大而全的宴会厅和经济型酒店只供应早餐的行业现状，考虑商旅人士和亲子家庭的需求，推出热腾腾的早餐、西式午餐、下午茶和晚餐；每家酒店都配有欢乐健身房和会议室，满足出差和会议的需要。

:3长沙亲子游景点

1李安运山地漂流

在矿泉水上漂流，水质很好，是避暑圣地。河道长8公里，漂流时间2小时左右。

人民币：138元

2乐水魔方

长沙s纯天然全景花园生态水世界，各种大型水上娱乐设施，夏天一定要去玩水。

人民币：138元

3三只熊冰雪王国

10000平米滑雪场，零下10摄氏度，体验南方冰冻。

人民币：88元。

4云顶星河水节

为家长和孩子提供娱乐节目。公园分为两个主题区，即星际方舟亲子区和海洋主题港区，拥有20多个经典游乐体验项目。

人民币：88元

包括：2大3小。

5弄趣谷梦幻水上乐园

2000多平方米的水上乐园，采用天然水井，水质清澈，健康卫生。

人民币：299元。

6杨莎湖欢乐水世界

十八个核心旅游项目之一的4A级国家旅游景区，包含童话、太空、海洋、森林四大系列主题，是中南地区规模宏大、设施先进、富有体验感的水上乐园。

人民币：90元

包括：一张成人票(周一至周五)。

7长沙月亮岛

首届粉红沙滩音乐泼水节，星空露营极光之夜

人民币：699元

包括：1个大包和1个小包。

8石燕湖夜晚的泼水狂欢

长沙夜狂欢是必须的。让下班后我们去一个好地方。让一起玩水吧~

人民币：59元

包括：1张成人票。

4长沙旅游亲子年票2021

贝拉小镇是一个户外亲子乐园，包括探索飞行、蓝天鱼跃、智慧谷、超脑等项目。上次去的时候没有水上乐园项目。位于望城区光明村。主题是娱乐性的。上午9:30到下午5:30营业，我买的是长沙亲子年票，比较划算。

5湖南长沙亲子旅游攻略

浏阳金坑河寻踪

地址：金坑濉溪位于湖南浏阳市东乡胡大镇北部大湖金坑村，距镇街约20公里。(从长沙出发大概两个小时)

推荐理由：走进金坑与刘萍交界处的原河溯源处女地，山川溪流清澈见底，让干热天气可以帮助疯狂和有趣的河流追踪小组建设。

2黄龙峡漂流

全程48公里，海拔800多米。整个峡谷落差近百米，漂流时间约90分钟。适合家庭出游，老少皆宜，风景好，特点是惊险刺激，漂流适度。

6长沙旅游亲子年票

如果你在长沙，可以在省旅游局大门北侧的105办公室买，有的社也可以买。79元的年票从3月28日开始生效，有效期至2011年6月30日。详情请登陆湖南旅游门户网站。

7长沙旅游亲子套票

当天下单，第二天短信发送亲子码和密码。您可以通过在亲子年票应用程序或亲子年票短信小程序。此卡为一人一票制，不分大小，照片为本人自用。电子票只需绑定年票上传照片，根据各ve的使用规定即可使用

这两个省的宣传词是：皖黑省联姻，南北一段佳话。南北合作其乐融融，荣辱与共。互利互动，实现共赢梦想。

万达新天地小区地址：城内区城内西安市碑林区大差市十字西南角。

周边直线1KM范围内交通配套资源有（大差市，大差市，大差市，大差市，东新街，端履门，中山门）等。

直线2KM范围内教育资源有10个（西安标榜艺术学校，富康美发培训学校，薇美美化妆美甲培训学校，西安中之天教育(西安办事处)，名师学堂，幼儿托管，陕西省建筑特种作业资格培训中心(东十道巷)，西安职业中等专业学校，智适应教育，佑学教育(延安分校)）等。

周边2KM医疗资源有10个，其中新长安国际妇产医院距离小区118米，西安市第四医院-门诊部距离小区171米，西安市第四医院距离小区214米，陕西糖尿病医院距离小区280米，西安市碑林区中医医院距离小区283米，壹加壹整形美容医院距离小区382米，陕西省第二人民医院距离小区447米，西安交大第二附属医院距离小区1700米，陕西省中医医院距离小区1716米，西安市中心医院距离小区1823米，为医疗需求提供保障。

万达新天地周边商业配套有：（茁一木(万达新天地店)，美特斯邦威(万达新天地店)，万达新天地，波司登(万达新天地店)，西安唐都里生活广场，美佳乐超市(东三道巷)，怡康泰瑞医药超市(汇亚天幕酒店东北)，西安悦荟广场，人人乐(民乐新都会店)，民乐新都会）等。

更多：万达新天地小区详细信息

当你去汗蒸房美美的泡个澡，洗刷一周的疲惫，想要出出汗给淤堵的身体排毒时

你是否知道，这或许正在偷偷地透支你的健康…………

事实上，汗蒸房的温度很高，当你的身体从汗蒸房走出来的时候，温差急剧变化，殊不知你的心脏承载了很大的负荷，你的身体于那一刻其实已经在呐喊“这并不是我想要的”，而你，却浑然不知。

你是否还有这样的苦恼……

你觉得自己身体素质还行，想蒸它个40分钟，享受一下爽歪歪的感觉，酣畅淋漓的给疲惫的身体排排寒湿酸废，但是突然有一件急事，要紧急的去处理，您不得不从汗蒸房里面出来，这里用的“不得不”，因为您可能知道，汗蒸必须要蒸40分钟到1小时，才有可能排出我们身体内部的寒湿和酸废，否则这种由外而内的传导进来的热（我们称为外源热），如果蒸的不透的话，反而会把寒湿逼进你的身体内部！

你是否还在健康之路上找过其他的各种办法，却苦于没有时间，难以坚持。

你办了一张健身卡，每天去健身房挥汗如雨，可能反而练的浑身腰酸背痛，晚上竟然还失眠了！

白天辛劳的工作，你可能没有时间去健身房，只能晚上去，但是你可能不知道，晚上健身对身体伤害很大！

中医的经典著作《黄帝内经》认为人的身体运行规律和大自然的运行规律是一致的，人的饮食起居也应该迎合大自然的规律，这样人的身体才会健康。这就是我们常说的的“天人合一”。

《黄帝内经》认为，从早上到中午这一段时间是阳气不断上升的阶段，而从中午开始阴气就开始滋长，到晚上阴气就会更胜。而人的身体运行也是这个特点，从早上到中午人体的阳气不断上升，到中午达到顶点，从中午开始人体的阴气开始滋长，阳气不断衰弱，人体对于外界不利因素的抵抗力也随之下降，在晚上这个时候人体是最容易受到不良因素的袭扰的，而这时人体的抵抗力又很低，所以晚上是非常不适合锻炼的。

在这个时候你拼命的让他动起来，它能不失眠抗议吗？

又或者，第一周的你，每天按时报到，后来因为工作或者生活上的事情，歇了几天没去，这一歇，麻烦大了，再也没有去过了。

你很懊悔，但是你还是没有去坚持。你安慰自己“没什么，运动过量也不好，你看人家运动员，倒是天天运动，还不是一身的病”

结果是：一张年卡，就这样白白浪费了。

如果有一款设备

既能解决您时间不足的问题

又能解决运动对身体损伤的问题

还能避免传统热疗仪器只能外源热的尴尬

您是否愿意给自己的身体一个重返年轻状态的机会？

您是否愿意一试？

有这样一款设备，它既懂中医的经络寒湿，也懂西医的微循环，既能让细胞“运动”（如同懒人运动机），又能给细胞“充能”（如同细胞充电器）；

有这样一款设备，短短15-20分钟，为人体排寒排湿排酸废，通经通络通循环。

短短15-20分钟，可以让你代谢年龄可能年轻3-8岁，体内脂肪减少、水分增加、肌肉量也会增加。

是不是特别神奇？！

它就是采用目前国际最新的射频技术的360能量空间！

它运用内透热技术：采取超安全的医用频率穿透人体25公分，从我们身体的最深处，激活全身60兆亿细胞运动摩擦，由内而外的作用于我们身体，由内而外的排出我们体内黑乎乎的脏东西。

我们现来看看360的工作原理：

首先是热效应

热效应是射频作用于机体后，组织中的电解质离子随着频率的高速移动形成传导电流，电介质微粒做高速转动，形成位移电流。电流在组织中的耗损转变为热，即机体将电能转化为热能的过程，属于内透热，不同于热水浴、汗蒸或远红外桑拿的外援热（即通过外界的热源辐射将组织加热）。

射频热疗仪弥补了传统热疗仪热量分布不均的不足，使得机体深部组织器官受热均匀，热疗效果明显得到改善。

这种内透热技术，能深入人体25cm，同时作用于人体60兆细胞，快速实现：体温升高、燃脂减肥、驱散寒湿、行气活血、通经通络的作用。

接着是非热效应

非热效应是射频热疗仪在小功率工作时，不足以引起被作用机体组织温度明显升高的条件下，仍能引起组织中的电解质离子和电介质微粒做高频震荡，这些震荡的微粒相互作用，进而引起组织的生物物理和生物化学反应。

非热效应能提高细胞的膜电位，改善血管的通透性，提高细胞活性和代谢能力，有利于人体内炎症产物、细菌毒素和代谢物的消除以及水肿的消散，并且对细菌的生长繁殖有抑制作用，有利于炎症吸收和伤口溃疡的修复愈合。

总结来说就是：缓解慢性疼痛，增加机体免疫功能，消除炎症。

这种内透热的射频技术直接穿透人体25公分，全身60兆亿细胞震动摩擦，由内而外排出体内寒湿酸废、毒素。

如果您只躺了10分钟，甚至只躺了5分钟，突然接到一个紧急通知，要立刻去处理，您可以轻松的换好衣服去处理问题，不用担心传统热疗会有的问题（传统热疗只能作用于人体浅表层1-3公分，从外向内缓慢的传导热，如果理疗时间不够，反而会把寒湿风邪带入身体内部）。

这是一个最新最安全的超强黑科技。

在此之前，它在医院里名为“肿瘤热疗机”属于三类医疗器械，加热方式是靶向性的局部加热，持续加热时间较长，温度较高，目标是杀死肿瘤细胞，同时对正常细胞没有伤害。

医院里的肿瘤热疗机和360能量空间一样，都是采用的4068兆赫的安全医用频率，对人体没有任何伤害。

国家规定保健理疗设备的频率为（1356，2712和4068MHz），该频率范围内的仪器合理使用对机体健康是有益的。4068MHZ的医用射频，在国内上百家三甲医院已经使用超过15年，未见任何不良事件或伤害。360经国家相关质量检验部门检验合格，所以说360是安全的健康设备。

并且，射频的热效应和非热效应有利于健康，这个已经得到了医学界的公认，如医院康复理疗科使用的大量康复仪器，都是使用了小功率的射频技术，如骨质疏松治疗仪就是全身使用的射频仪器，以及局部使用的疼痛治疗仪等。

此外，在美国，射频技术用于全身理疗保健的设备也得到了FDA批准与认证。

因此，360能量空间对人体是完全有益的，只要不属于我们规定的禁忌症人群，都可以放心使用。

拜拜甜甜圈，拜拜汗蒸房，拜拜健身房；

轻松、健康、快乐，从您体验360能量空间开始；

您可以现在立即打开手机了解PEMF-360能量空间；

您给360一个机会，360还您一个奇迹；

您的健康您做主，您的事业您做主；

大健康事业，360能量空间，您不可不了解的选择！

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

嗯,还有

水果减肥法简介：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2 只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 会营养不良

水果减肥Q & A

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

1减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤

2改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物

3吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养

4步行减肥:坚持步行锻炼每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）

5户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法但每次时间在20分钟以上。

6举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快为避免受伤,最好请教练

7不吃太多饮料:用水代替饮料。

8最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

努力!坚持

有一个身材很棒的女健身教练，我觉得我去健身房的次数会变多吧。因为每个男人都是视觉动物，对于美好的事物是没有任何抵抗力的。不管我是否单身，我觉得看美女都是没有错的。其实我觉得在健身房发生一段爱情也是很美好的。

我喜欢健身，而且我也喜欢漂亮的健身教练。我觉得喜欢健身的女孩子都是特别漂亮的。有的人可能无法接受健身女孩的美。但是我是非常喜欢的，因为我不喜欢柔弱的妹子。因为现在人的水平越来越高了，而且面对的工作基本都是坐在办公室里，长时间的不运动会导致身体很多机能都不行的。现在的人也越来越喜欢健身这个行业了。每次下班的时候都会去健身房运动一两个小时，就会感觉身体的每个细胞都是活跃的。

我觉得健身不仅可以让我们的身体强壮，而且对我们的心理也是有很好的帮助的。我一直觉得健身可以增强我们的自信心。简直可以让身体上的脂肪变瘦，全身变得更加结实，皮肤也会变得有光泽，有弹性的精神上也就会越来越好。因为我觉得健身可以使人舒缓压力，让人放松。在这个压力。越来越大的社会，我觉得健身是缓解压力很好的办法，

其实健身也不是那么简单的，它需要人容易坚持的。有的人办了健身卡，去了一次，两次就不再去了。跟别人说没有时间，其实是自己不想去而已。我觉得如果有一个身材特别好的健身教练的话，我一定会坚持去健身的，我更希望跟她可以有进一步的发展。