我想锻炼腹肌，我是一米八的身高，120斤的体重，还要减脂

如果腹肌外面有脂肪就先减脂吧，一米八体重120斤已经非常瘦了，先减脂（需要低热量饮食配合），皮脂降下来腹肌不用练也能显出来，因为本来你的腹肌就被皮下脂肪盖住了。下一步就需要增肌（包含腹肌撕裂者刺激腹肌生长），对于一个一米八的人来说，70kg～80kg的体重更合适，但前提是肌肉含量更高。

胖子能练出腹肌。腹部肌肉是男性健壮、完美的表现，靠运动肌肉逐渐变得强壮。体型较胖的人特别是腹部较胖的人，腹部脂肪较厚，腹肌的外观看不出来。肥胖的人要想练出健壮而美观的腹肌，首先要减掉腹部脂肪，运动本身也就是减肥的过程，通过运动消耗掉多余的脂肪，同时逐渐增加腹肌的肌容量，腹部肌肉的外形才会显现。这一过程当然需要时间和精力，要有一定的毅力才行。众所周知，光减肥一项就已经很难了，再练一次腹肌需要更多的付出。