体操运动员怎样处理手上的老茧

体操运动员在上器械做体操前，举重运动员举杠铃前，常在手掌心上抹一种白色的粉末，有时还在器械上也抹一些。这种白色粉末是什么东西？为什么要抹这种白粉呢？ 这种白色粉末叫“碳酸镁”，人们通常又称之为“镁粉”。碳酸镁质量很轻，具有很强的吸湿作用。运动员在比赛时，手掌心常会冒汗，这对体操和举重运动员来说非常不利。因为湿滑的掌心会使摩擦力减小，使得运动员握不住器械，不仅影响动作的质量，严重时还会使运动员从器械上跌落下来，造成失误，甚至受伤。碳酸镁能吸去掌心汗水，同时还会增加掌心与器械之间的摩擦力。这样，运动员就能握紧器械，有利于提高动作的质量。

我是一名健身教练，针对胼胝治疗应该以缓解症状和纠正生物力学异常为目的。削去胼胝、去除鸡眼的中央核可以迅速缓解症状。可以定期用温肥皂水浸泡后锉掉损害。外用水杨酸或尿素有助于软化胼胝。软鞋垫可以减少摩擦，提高舒适度。合脚的鞋袜和使用适当的矫形器是解决问题的根本办法。

　　1鸡眼：矫正穿鞋以减少压迫或摩擦最重要。水杨酸和二氯乙酸是有效的治疗方法，在仔细削除鸡眼并去掉中心核之后，可涂以40%的水杨酸硬膏，48h后将硬膏去除，白色浸渍皮肤擦掉，再用一次新的硬膏，如此反复，直至鸡眼愈合。水杨酸、乳酸混合于火棉胶中比硬膏更可行，将火棉胶药剂仔细涂于鸡眼削除处，让其干燥，每日如此，直至痊愈。在每次用药前，可将足浸泡半小时，以增加药效，对趾间软鸡眼尤其有效。用热水泡足和用手术刀片或浮石削除鸡眼表面，可改善其症状。用环状软垫包绕鸡眼，常有较好的疗效。如果鸡眼下部存在骨性异常，常须将其去掉，这样才能使鸡眼治愈。

　　2胼胝：用鞋垫减轻压迫，削除肥厚的胼胝，并使用角质溶解剂，如40%的水杨酸硬膏，是治疗疼痛性胼胝的几种有效方法。封包疗法能使胼胝软化

最后祝你健身愉快，如有健身疑惑可以追问找本教练解答

1避免皮肤和器械的相对位移是减轻起茧的关键。 大概没多少人做俯卧撑把手做出茧子来吧！ 因为俯卧撑是垂直挤压皮肤，皮肤与接触的地面没有相对位移，起茧情况不明显。

2我们握起手的时候，指根那里会自然挤出一些肉，若我们直接用手心握杆的话，那些指根的肉就被挤压得更严重，在做引体向上的时候，会不断的搓动那里的肉，自然起茧很严重。所以握法很重要，这也是为什么有人用了手套还未改善起茧的情况的原因，因为握法不对！这里有个小细节，不能直接用手心包着杆，而是用指根那里的肉贴着杆摁着，然后再弯手指，这样的握法使指根的挤出的肉量最少，能有效的减少接触杆的皮肤的相对位移。要提的是，这种握法相对比平常大家用的手心包握法更耗些指力，不过对大多数人来说尚能接受。

3然后就是稳定我们一开始的握法手部姿势了。一般来说是戴手套，选择带有海绵或花纹的杆，这样来增加摩擦力，稳固我们手的握杆姿势。但是很多人在训练的后几组还是保持不了握法，因为握力消耗掉了。有一些设计来减轻小臂负担的握力带，一般用来硬拉和做引体向上的，我不是很推荐，因为我们要打破自己的短板才是王道。所以肌友们好好练前臂吧！

总结：正确的握法，强大的握力，合适的手套和杆

问题分析：

您好，手茧一般是由于干重活经常摩擦引起的，不属于病态，一般是不需要特殊治疗的。

意见建议：

不过你可以用柠檬水或者绿茶水定时定期浸泡要温偏热水单不要烫水轻轻揉有茧部分起散淤作用`，也可尝试着用白醋泡手、适当的用磨砂膏去除角质。

体操运动员的手，老茧是很厚的。但是掌握不当，也还是会揭皮（整个一块老茧皮揭下）或裂口的。保护好手皮，不仅可以减少痛苦，而且能保持系统训练，所以体操运动员对手皮的保护，是非常精心的。

首先是在训练中要掌握好“火候”。在训练中，即使是戴着“护掌”，时间一长，手皮也会出现发烫，发红和疼痛的现象，这时可适当的停止练习、改变项目，或变换一下内容，比如说悬垂动作为主的单杠练习后，换成支撑动作为主的鞍马，在练习双杠时出现手皮红烫的现象，则只做支撑，不做悬垂动作等等。变换一下运动的方式也会起到积极休息手皮的作用。

炎热的天气，曝晒后的器械，都可能引起手皮疼痛和揭皮现象，在夏天室外场地训练前应采取一些措施，把容易吸热的单杠杠面温度降下来，如遮盖一些东西，避免日晒，用湿布包裹杠面降温等。器械上镁粉过多，也是揭皮的一个重要原因，应经常用砂纸擦去一些镁粉，保持器械表面的光洁。

训练完了，应用较热的水洗烫一下双手，用小刷子和肥皂刷去指纹、掌纹中残存的镁粉。手不洗净，镁粉残存于指纹中，继续吸收水分 和体液，皮肤干燥，手掌猛力向外伸展或较大力量的振动，就会出现裂口，较难愈合。洗烫过手之后，可在手掌上涂抹一层甘油或维生素B。如果手皮较疼，还可以在涂完油脂后再戴上一付厚手套，保持手部的温暖使之出汗，促进血液循环，便于恢复。

训练中不慎手皮揭破了，应将手洗净，局部消毒，上一些红汞或中药止血药物（如珍珠散），待患处干燥之后，涂上一层维生素B。如手皮还没有完全恢复就有表演、比赛任务，可以在患处酒上珍珠散，然后用一些中药的“膏药”油将患处粘平。再用胶布剪一个护掌样的长条，上面与手指固定，下面分开固定于腕部，中间使胶布与手掌桔牢，这样就可以坚持比赛了。