在工厂里干粗活能起到健身的效果吗？

不可以。

举个例子，作为一名健身教练，我劝阻过很多装卸工，搬东西是应当保持下背直立，蹲下去搬，而不是弯腰去搬，这样更能保护下背，就像这样：

他们都会向我表示感谢，说这样搬确实腰没那么大压力了。

而一段时间以后，又复原成弯腰搬东西的状态了。

然后他们会不好意思地笑笑跟我说，弯腰搬起来比较快，没办法。

所以体力劳动者，各种关节损伤或者长期的病患，非常常见，这是因为，干活追求的是效率，而不是合理地使用自己的身体——这与运动训练背道而驰。

资本家花钱雇佣你，可没空让你在那琢磨解剖，琢磨发力，琢磨重心和平衡。

今天陪媳妇产检，无意中看到墙上也贴了这样的提示，不知道有多少人注意看过，但是贴出来这就很好。

黄家诺

　　若干年前，他还在做模特的时候，黄家诺就曾与关大美人一起给某品牌减肥药做过形象代言人。黄家诺现已年近不惑，却依然保持着完美健康的身材，浑身充满了成熟男性的魅力。除了使用保健品外，黄家诺还坚持健身游泳等体育活动，使身体更健康而充满活力。

　　谭咏麟

　　永远25岁的谭校长如今已是52岁了，虽然过了知天命的年龄，但他依然神采熠熠，精神头一点也不输给年轻人。传言他早年就极其注意身体保健，甚至远赴瑞士注射羊胎素使身体保持年轻状态。可见他对保健品的信仰与执着。

　　立威廉

　　去年演出偶像剧《天国的嫁衣》而一炮走红的立威廉，成为无数女粉丝的大众情人后，更加注意对身体的保健与保养。他代言了一款胶原蛋白饮料，并一直坚持服用，让皮肤更加健康有光泽。为了身体健康和银幕形象，许多男明星在保健品花费方面绝不手软。

　　胡兵

　　被誉为“中国第一男模”的胡兵，是时尚界的顶尖人物，同时在影视歌坛也有不小的吸引力。胡兵的身材挺拔健美，在保持健康方面，他建议除平时平衡饮食，适度锻炼外，在压力很大的情况下，可以尝试中药养生的方法来解压。他自己就经常吃一些中药保健品来调养身体。

　　权相佑

　　韩国是一个美男盛行的国家，韩国男星大多拥有健壮的身材，优美的肌肉线条，“花样美男”权相佑也在此之列。除了刻苦努力地锻炼外，他也会在健身教练的指导下，服用一些促进肌肉生长的保健食品和保健饮料，使身材线条更加完美而性感。

　　元斌

　　“亚洲第一美男”元斌现在的皮肤看起来真是不错，无论从哪个角度观赏都很完美，实在很难想象他也有过月球表面的过去。那是在元斌读高三的时候，由于青春期的关系他的整个脸特别是下巴的部位长满了痘痘。他依靠镭射手术和服用一些清肠排毒的保健品后，整个人才总算脱胎换骨。现在的他已经非常注意皮肤清洁和保养了。

就是爱健身，身体的每一个部位，她都在用心雕刻！

看到现在的自己，她都不敢想象自己曾经发生的蜕变！自己以前也是个小胖子，出门就会被说小胖墩。

一切都在发生改变，自从爱上健身之后，改变了自己的性格，改变了自己的身材，改变了自己人生规划。

从健身爱好者实现了到健身教练的转型，又从一个普通的健身教练，开启了健身工作室老板的华丽变形。

这中间的过程，何其艰辛，可为了她为之奋斗的事业，她坚持了下来，并且做到了！

除了自己专业知识的充电，还要不停的参加各种培训，自己训练，一个萌妹子，生生的把自己练成了女汉子

美貌的脸庞，魔鬼的身材！对她来说，健身流下的汗水都是甜的

爱上健身，爱上汗水的味道

因为爱，所以才能遇见更好的自己。

除了健身运动，她的爱好可是相当广泛，没事就骑自行车溜达溜达

健身很重要，身体也有休息的时候，偶尔休闲一下！喝杯咖啡，放空身体

预祝胡慧教练青春不老，工作室事业发达！

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

 

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。

肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

在工地上干活，一干就是好几个小时，这样练出来的肌肉毛细血管和肌红蛋白更多，耐力更强。

同时在工地上搬东西一般需要全身协调发力，练出来的肌肉协调性更强。

健身房训练时一般采用8~12次力竭的重量，练出来的肌肉更粗，力量强，耐力弱。

同时健身讲究单块肌肉的孤立训练，不能借力。生活中搬东西往往需要全身的借力。

所以会出现健身教练搬东西比不过工人，但是工人做器械孤立训练重量没有健身教练重。

这是因为训练方式的不同，对肌肉刺激不同。长出来的肌肉也不同。

比如举重运动员身体里快肌纤维的比例很高，爆发力更强，可以举起很重的重量，但是耐力比较弱，比如跑长跑可能跑不了很远。

但是马拉松运动员身体里面慢肌纤维比较多，耐力特别强，可以连续跑几个小时，但是举重无法举起很重的重量。

工地上练出来的肌肉有点像马拉松，运动员。

健身房练出来的肌肉有点像举重运动员。

这就是他们的差别。

健身和工地劳作，在对肌肉的 上有什么区别？

我也不是诋毁工人 从工作制度上来说 能有强壮的身体的工人极其少 更别谈健康了

体力劳动时 休息非常少 这让肌肉难以休息 容易长时间酸痛甚至发炎 一般来说 他们的肌肉功能是轻重量到中等重量下的好耐力 也会因为肌肉不平衡而出现体态问题 比如驼背 圆肩 骨盆前倾等

有时候为了效率会牺牲健康 毕竟老板可不管你怎么做 他只要结果 比如龟背来扛起东西 用腰椎来承受竖脊肌的伤害 肌肉受伤几天就恢复了 腰椎可没有办法修复 所以关于腰椎间盘突出的假药就层出不穷 因为没法修复

最后一点就是工地劳作的 不会有几个人会买很多含有蛋白质食物 多数都是吃便宜的盒饭 这也是受到经济和营养双限制

工人的确很苦 但我觉得健身不适合去工地

健身也分很多种 力量举 健美 crossfit 街头健身 混合健身 耐力运动员 有些不同类型的健身可以相辅相成

工人相当于不健康的crossfit或者耐力运动员

自然饮食健身跟补剂健身之后 肌肉有什么区别

没有任何区别，自然饮食练出来的肌肉很难再提高后，人们就研究出了补剂，帮助人体达到更高的锻炼空间的。肌肉就是肌肉，不分补剂练出的，还是自然饮食练出的。

肌健是什么？和肌肉有什么区别？

肌腱是肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织，便于肌肉附着和固定。一块肌肉的肌腱分附在两块或两块以上的不同骨上，是由于肌腱的牵引作用才能使肌肉的收缩带动不同骨的运动。每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分，肌腹由肌纤维构成，色红质软，有收缩能力，肌腱由致密结缔组织构成，色白较硬，没有收缩能力。肌腱把骨骼肌附着于骨骼。长肌的肌腱多呈圆索状，阔肌的肌腱阔而薄，呈膜状，又叫腱膜。

肌腱是肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织， 便于肌肉附着和固定。一块肌肉的肌腱分附在两块或两块以上的不同骨上，是由于肌腱的牵引作用才能使肌肉的收缩带动不同骨的运动。每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部 分，肌腹由肌纤维构成，色红质软，有收缩能力，肌腱由致密结缔组织构成，色乳白较硬 ，没有收缩能力。肌腱把骨骼肌附着于骨骼。长肌的肌腱多呈圆索状，阔肌的肌腱阔而薄，呈膜状，又叫腱膜。此处的肌腹即为一些人口中所说的红肌，而肌腱即为白肌，分别控制肌肉的力量、爆发力和耐力。

健身增长肌肉和增长力量有什么区别

增长肌肉我感觉应当是身体变壮实（魁梧）了，也就是变得强壮了，身体自然积蓄的能量越来越多，力量随之递增，也就是有劲了。对不？！希望对你有帮助！

的肌肉男和建筑工地上的民工相比，肌肉有什么区别吗

一个是肌耐力好 一个是综合能力好 肌肉能力要看训练方式

肌肉和肉有什么区别？

肉是一种俗称- -

其实我们所说的肉是肌肉脂肪肌腱的混合体，

肌肉是蛋白质成分，是力量和身体动作的关键。

肌酸和增肌粉有什么区别？都是用来增强肌肉的吗？

肌酸，对于肌肉来说，肌酸主要有两种作用，一是为骨骼肌的快速收缩提供能量，二是促进肌肉的生长并提高肌肉力量。

增肌粉是在蛋白粉的基础上增添了一些高热量成分，比如碳水化合物、维生素、和一些矿物质，体型偏瘦的人吃一些热量比较高的增肌粉还是比较好的，只要训练合理，没必要担心脂肪的增加。

对于肌酸健身初期不建议吃，因为力量过快增长，给你关节的压力骤然增加，会引起关节受伤。而且，增肌粉本身含有少量肌酸。

健身和苦力劳动身体上有什么区别

健身身材会匀称，因为目的就是塑身。劳动身材可能由于职业病导致变形，因为目的是挣钱。

肌肉和瘦肉有什么区别

肌肉和瘦肉，是两个使用场所不同的名词：肌肉是专业术语，虽然平时也可以用；但是，瘦肉就是日常俗语，不可以用于专业用语。二者在定义上很接近。人的肌肉分为三种：骨骼肌、心肌和平滑肌。只要肌纤维的含量较高的，就可以称为“瘦肉”。所以，瘦肉就是肌肉，而肌肉不一定是瘦肉的说法基本正确。因为含有较多脂肪或者其他组织的肌肉，一般习惯上不称为“瘦肉”了。比如猪的“五花肉”不称为“瘦肉”。