俯卧撑多久能练出腹肌

问题一：做俯卧撑多久能练出肌肉 能吃的了苦，两个月都可以了，方法是每星期至少有三天时间的联系，每次的强度是压完后第二天会觉得肌肉疼，如果鸡是肌肉疼就说明你的运动量已经达到长肌肉的程度了，长肌肉就像是水管的短接出，只有断了在长上，肌肉才会变粗

问题二：每天两百个俯卧撑，要多久才能练出结实的肌肉？ 就看你是怎样练了，如果是一组200,或是一组100，一个月就有成效，如果是每组几个，一天加起来200，可能没有什么效果。

问题三：如果每天晚上做30个俯卧撑，多久才能练出腹肌？ 俯卧撑练胸肌，仰卧起坐练腹肌。每天200个左右仰卧起坐，一个多月应该可以

问题四：每天做100-200个俯卧撑多久能练出腹肌？ 哥们，你需要知道，清晰的腹肌不仅仅是靠练出来的，正确的饮食是关键，如果不在饮食方面下功夫，你每天做1000个仰卧起坐，腹肌还是出不来，因为你有太多多余的热量没有消耗，腹肌还是包裹在多余热量形成的脂肪里面 在饮食方面，你要做到少食多餐，多吃高蛋白，低脂肪的东西，注意多喝水，促进人体代谢，多补充富含维C的水果，不要吃碳水化合物高的水果，适合你吃的，比如说西红柿，黄瓜，橙子。不适合你吃的，比如香蕉，西瓜之类的 在健身方面，你要清楚练腹肌不是一个动作，至少需要3个动作一起 腹部肌肉群 腹部：仰卧起坐4组，每组力竭 仰卧举腿4组，每组力竭 侧卧挺身左右各4组，每组10个
希望采纳

问题五：每天多少个仰卧起坐，俯卧撑，坚持多久能练出腹肌 看你脂肪有多厚，脂肪多的话配合慢跑30分钟或快走5公里（减脂)
慢跑或快走后做仰卧起坐俯卧撑效果最好
仰卧起坐50个一组×5组 组跟组中间休息30秒
俯卧撑25个一组×5组 组跟组中间休息30秒
就练这两个项目的话可以天天练，有其它项目的话练一休一（2天1次）
半月可以看见胸肌跟腹肌轮廓。

问题六：做俯卧撑多久才能练出肌肉 能吃的了苦，两个月都可以了，
方法是每星期至少有三天时间的锻炼，每次的强度是压完后第二天会觉得肌肉疼，如果说是肌肉疼就说明你的运动量已经达到长肌肉的程度了，长肌肉就像是水管的短接出，只有断了在长上，肌肉才会变粗

问题七：坚持每天做俯卧撑可以练出腹肌吗？ 建议俯卧撑的时候，加做5-10个仰卧起坐，一个月畅右应该初有成效。不用猛做的，免得对身体不好，量力而行，，强之以恒，，相信你会有美丽的腹肌。。

问题八：每天做多少个俯卧撑，持续做多长时间，能练出肌肉？ 当然可以，做俯卧撑可以锻炼胸肌和肱二肱三头肌。一般下午四五点开始做最佳，做完后稍作休息然后去吃饭，饭中需补充些蛋白质，因为运动后半个小时是蛋白质吸收最快的时间。 一般一次做一百五十个左右，坚持一个月就有明显反映了。
望采纳

问题九：做俯卧撑 做多久能练出腹肌？加上健身弹簧帮。 哥以八块腹肌的经验告诉你：想要腹肌不是做俯卧撑。而是仰卧起坐，而且讲究方法，还要配合其他运动。

问题十：我每天做仰卧起坐，俯卧撑，大概多久才能有胸肌和腹肌 一天练两到三次，练的太多了，效果不会很好。胸肌弗劳恢复期一般为48小时，隔天一练效果会不错。一次练习三组，这是对的，但每组的受重和个数有点问题，肌肉和力量训练的关系来看要使肌肉的体积增大，两符合两个条件，一是每组的个数8--12个，二是受重为80--85%（用全力做俯卧撑只能一次完成20个左右），所以要在背上加重。可背一个放书的书包。
对于腹肌来说是不易疲劳肌，可以天天练，但也只能一天一次。30--35一组，三组，这个没错。但希望把腹肌练全了，仰卧起坐练的的只是中上腹，下腹要用仰卧举腿来练习，腹外斜肌要用斜起仰卧起坐来练习。
所以。1、腹肌天天练，但要练全。
2、俯卧撑要负重，控制好每组的个数，隔天一练。