为什么我俯卧撑一做就会脑充血

做俯卧撑不能憋气，憋气都会有这种感觉。

要控制好呼吸，一般是下落时吐气，还原时吸气；锻炼到一次性可以做100次以上时，就可以试试下落时吸气，还原时呼气。

另外，频率不能太快，一般一次4~6秒为宜。

是的，肌肉充血是一部分的原因，

其中还有糖原无氧分解所产生的代谢产物造成的。尤其是乳酸的堆积

毛细管的开放，正常情况下，每平方毫米可以开放100条毛细血管，

当在锻炼的过程中，可以开放多达3000条毛细血管的。

因此除了充血还有代谢产物的堆积，这两种情况就会导致肌肉增大。

卧推的运动路程更长，刺激更多，你会发现锻炼完胸肌软掉了，所以再怎么充血也起不来，那是肌肉纤维被充分拉开，第二天会重新修补，才会肿胀充血感。俯卧撑很难做到把胸肌拉软，它适合给胸肌找感觉和辅助，所以，卧推不可少，俯卧撑也需要有，多一些动作，胸肌才完美

你做卧推怎么下放的？稍有经验的都不会说是快下快上而是慢下快上的，你应该不会犯这个错误吧？反正这种情况就会造成你说的现象。还有可能就是，你再怎么加重量不要忘记人就算再轻，也是比杠铃重的，这可能也是原因。不过最近我在练卧推时也有肌肉充血感不强的问题，我的情况是，我的右手肌腱被玻璃割断了，还没完全恢复，不敢采用大重量。

这些是我的想法，算不上回答，交流一下经验吧